馬彥萍

（呼倫貝爾學(xué)院 體育系， 內(nèi)蒙古 呼倫貝爾 021008）

體育教育專業(yè)體操教學(xué)中學(xué)生恐懼情緒的形成與調(diào)節(jié)探究

馬彥萍

（呼倫貝爾學(xué)院 體育系， 內(nèi)蒙古 呼倫貝爾 021008）

隨著我國(guó)教學(xué)改革的深入進(jìn)行，體操作為普通高校體育教育專業(yè)必修的一門課程,也必須要積極適應(yīng)改革要求，因?yàn)閱渭兊淖非蠹夹g(shù)、技能以及身體素質(zhì)的體操教學(xué)已經(jīng)不符合時(shí)代的快速發(fā)展要求.由于體操教學(xué)不同于其他武術(shù)、球類等項(xiàng)目，體操的很多技術(shù)動(dòng)作都是在反體位的狀態(tài)下完成的，具有一定的風(fēng)險(xiǎn)性，因而這勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體操教學(xué)產(chǎn)生恐懼的情緒，學(xué)生的恐懼情緒往往成為影響體操教學(xué)質(zhì)量的重要原因之一.影響學(xué)生產(chǎn)生恐懼情緒的因素很多,原因比較復(fù)雜.因此,本文結(jié)合體操教學(xué)的特點(diǎn),對(duì)學(xué)生產(chǎn)生恐懼情緒的原因進(jìn)行深入的分析，并提出了相應(yīng)的調(diào)節(jié)措施，希望能夠減輕、預(yù)防或者消除學(xué)生在體操學(xué)習(xí)時(shí)的恐懼情緒，從而有利于學(xué)生對(duì)體操動(dòng)作的掌握,,提高體操教學(xué)質(zhì)量.

體育教育專業(yè)；體操教學(xué)；恐懼情緒；形成原因；調(diào)節(jié)措施

1 引言

體操是徒手或者借助器械進(jìn)行各種身體鍛煉的一種體育項(xiàng)目，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必須要在規(guī)定的器械上完成各種復(fù)雜而又協(xié)調(diào)的動(dòng)作，并根據(jù)動(dòng)作的難度、編排與完成情況或者是動(dòng)作的分值等給予評(píng)分，因此學(xué)生在體操學(xué)習(xí)中肯定會(huì)對(duì)其產(chǎn)生恐懼情緒.人產(chǎn)生的恐懼，從普遍意義上來說，常常與人的某種緊張情緒相聯(lián)系，人在緊張情緒下身體會(huì)發(fā)生異常變化，例如出現(xiàn)肌肉僵硬、用力不當(dāng)、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、心率過快、出虛汗、甚至血壓升高等狀況.這些不良情緒不僅不能夠幫助維持肌肉動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，反而會(huì)使人失去自我控制能力.因而學(xué)生產(chǎn)生的恐懼情緒肯定會(huì)影響到體操教學(xué)的質(zhì)量，如今提高體操教學(xué)效果已經(jīng)成為當(dāng)前體育教育專業(yè)迫切需要解決的問題，而其中的關(guān)鍵就是要消除學(xué)生的恐懼情緒.

2 體操教學(xué)的特點(diǎn)

2.1 體操動(dòng)作的特點(diǎn)

體操動(dòng)作具有三大特點(diǎn)，首先是非常規(guī)性.因?yàn)轶w操中的每一個(gè)動(dòng)作都有一定的難度，而且在完成動(dòng)作的過程中始終存在著一定的危險(xiǎn)性，因此絕大多數(shù)的體操動(dòng)作都不宜自學(xué)，需要一個(gè)嚴(yán)格、專門的教與學(xué)的過程.同時(shí)也離不開專門的保護(hù)與幫助措施.其次是復(fù)雜性.體操屬于競(jìng)技類項(xiàng)目，其動(dòng)作本身的復(fù)雜性是其他任何項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)動(dòng)作難以比擬的.體操動(dòng)作的技術(shù)特點(diǎn)十分突出，在完成技術(shù)動(dòng)作的過程中需要身體對(duì)動(dòng)作結(jié)構(gòu)、時(shí)間、空間的整體進(jìn)行感受、把握.此外，有些體操動(dòng)作是在一定高度的器械上完成的，而器械結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)就對(duì)人體完成動(dòng)作的空間范圍進(jìn)行了限定，因此體操動(dòng)作具有較高的復(fù)雜性.最后就是藝術(shù)性.體操動(dòng)作具有極高的藝術(shù)價(jià)值，它通過動(dòng)作形式、結(jié)構(gòu)以及表現(xiàn)技巧等多方面來體現(xiàn)其藝術(shù)價(jià)值.

2.2 體操動(dòng)作教學(xué)過程的特點(diǎn)

體操動(dòng)作教學(xué)過程的特點(diǎn)要建立在體操動(dòng)作三大特點(diǎn)基礎(chǔ)之上，因此在體操動(dòng)作教學(xué)過程中，教師必須要結(jié)合這些特點(diǎn)，針對(duì)不同情況設(shè)計(jì)靈活的教學(xué)方法，以取得最佳教學(xué)效果.

3 體操教學(xué)中學(xué)生形成恐懼情緒的主要原因

3.1 恐懼情緒形成的生理原因

在如今的現(xiàn)實(shí)生活中，我們每一個(gè)人都會(huì)存在生理上的差異，而造成這些差異的原因主要是由于遺傳或者是生長(zhǎng)發(fā)育程度的不同造成的.但是我們都知道體操練習(xí)必須要建立在學(xué)習(xí)者具備一定的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力基礎(chǔ)之上的，眾所周知，內(nèi)因往往是事物發(fā)展的決定因素，外因往往是通過內(nèi)因而起作用的，因此我們能夠看到一些具有生理上不足的學(xué)生，例如身體比較笨重、身材矮小等，他們有可能會(huì)由于不能夠正確看待這些問題，一旦在進(jìn)行體操學(xué)習(xí)中遇到具有一定技巧性、連貫性的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，便會(huì)感到自卑或者是恐懼.然而，恐懼是人群中普遍存在的一種心理特征，當(dāng)缺乏體操運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)或者是體操基礎(chǔ)差的學(xué)生在遇到學(xué)習(xí)困難時(shí)，自然就會(huì)產(chǎn)生恐懼，并且認(rèn)為體操動(dòng)作非常危險(xiǎn)，而這也是人們正常的一種生理反應(yīng).因此，當(dāng)學(xué)生面對(duì)體操運(yùn)動(dòng)時(shí)，在生理上就會(huì)對(duì)外界的“危險(xiǎn)”因素做出相應(yīng)的反應(yīng)，即人們會(huì)出于“安全”本能而使身體產(chǎn)生針對(duì)“危險(xiǎn)”的防御行為.因此當(dāng)學(xué)生面對(duì)體操運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)由于自身身體條件不能滿足或無法達(dá)到自己對(duì)安全的心理需要，從而產(chǎn)生抵觸心理，不喜歡參加體育運(yùn)動(dòng)，甚至是對(duì)學(xué)習(xí)體操動(dòng)作望而生畏、喪失信心，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體操產(chǎn)生了極大地恐懼情緒，這種情緒將會(huì)對(duì)整個(gè)體操教學(xué)產(chǎn)生消極的影響.

3.2 恐懼情緒形成的心理原因

學(xué)生的心理因素是影響學(xué)生對(duì)體操運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生恐懼情緒的最主要的原因，在體操教學(xué)中，我們經(jīng)?？吹接行W(xué)生不自信，對(duì)自己的能力缺乏全面的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為自己無力完成體操學(xué)習(xí)，因而當(dāng)這些學(xué)生面對(duì)體操動(dòng)作中的各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，會(huì)產(chǎn)生“我可能不行”的想法.但是對(duì)于體操運(yùn)動(dòng)中的各項(xiàng)技術(shù)來說，如果學(xué)生沒有充足的勇氣，不能夠完全靠自我的意志是很難正確掌握體操運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)的.因?yàn)橐坏W(xué)生的自身勇氣不足，積極性就會(huì)不高，就會(huì)在練習(xí)中不敢放開思想，從而限制了能力的發(fā)揮.然而在體操教學(xué)中學(xué)生之所以會(huì)產(chǎn)生恐懼情緒總共有兩種原因，即我們通常所說的情境性恐懼和感染性恐懼.例如情境性恐懼，正所謂“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生這種恐懼情緒也是在所難免.然而除了情景回憶會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生恐懼情緒外，學(xué)生自身對(duì)外界環(huán)境的想象也會(huì)形成恐懼情緒.例如有些學(xué)生從來都沒有接觸過體操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是當(dāng)他看到一些具有危險(xiǎn)性的體操運(yùn)動(dòng)技術(shù)時(shí)，就有可能靠自己的想象力，想象自己做這些動(dòng)作時(shí)可能會(huì)發(fā)生的一些危險(xiǎn)，于是當(dāng)自己親身學(xué)習(xí)這些動(dòng)作時(shí)，就會(huì)立刻產(chǎn)生恐懼感，尤其是一些頭朝下的動(dòng)作，如肩倒立、雙杠前滾翻等這些難度較大的動(dòng)作.學(xué)生如果對(duì)這些危險(xiǎn)動(dòng)作的性質(zhì)、程度和范圍沒有清楚的了解，就會(huì)焦慮不安，從而產(chǎn)生恐懼情緒.學(xué)生的心理原因主要有以下兩個(gè)方面.

3.2.1 缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、意志品質(zhì)差

一個(gè)人的動(dòng)機(jī)是決定行動(dòng)成敗的關(guān)鍵性因素，在學(xué)習(xí)中更是如此.如果學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)沒有強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，那么他的學(xué)習(xí)積極性就會(huì)非常低，從事學(xué)習(xí)活動(dòng)的主觀能動(dòng)性也會(huì)很低.而在體操教學(xué)中，許多體操動(dòng)作的完成都需要學(xué)生有充足的勇氣和積極主動(dòng)性，如果學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)缺乏足夠的積極性，不僅對(duì)學(xué)習(xí)毫無幫助，甚至還會(huì)產(chǎn)生反作用，使學(xué)生對(duì)體操的學(xué)習(xí)產(chǎn)生抵觸情緒和冷漠心理，最終導(dǎo)致體操教學(xué)質(zhì)量的不斷下降.造成部分學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)體操產(chǎn)生抵觸和恐懼情緒的直接原因是學(xué)生自身學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng)，而最根本的原因是學(xué)生的意志品質(zhì)問題.現(xiàn)在生活水平提高了，大多數(shù)學(xué)生都是獨(dú)生子女，由于他們?cè)谏钪谢旧隙际且环L(fēng)順，未經(jīng)磨難，意志薄弱，遇到一點(diǎn)困難就會(huì)使心理的負(fù)荷加重，極容易產(chǎn)生心理緊張和畏懼.還有些學(xué)生每當(dāng)看到在別人身上發(fā)生的傷害事故就會(huì)使自己產(chǎn)生心理障礙，再加上缺乏戰(zhàn)勝困難、戰(zhàn)勝自我的勇氣，意志不堅(jiān)強(qiáng)等，這一系列的因素都會(huì)導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體操失去興趣，從而產(chǎn)生厭惡和恐懼的情緒. 3.2.2 學(xué)生的心理承受能力比較差

我們都知道一個(gè)人的心理承受能力與其對(duì)外界環(huán)境影響的反應(yīng)程度有很大的關(guān)系，而如果一個(gè)人的心理承受能力比較差，那么這個(gè)人基本上是具有抑郁特質(zhì)的人，其對(duì)外界環(huán)境影響的主要表現(xiàn)有：適應(yīng)能力比較差，反應(yīng)遲鈍，耐久性低，和人交流比較少，感受性高，情緒容易激動(dòng)，因此具有抑郁特質(zhì)的學(xué)生，在進(jìn)行體操運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí)，練習(xí)的積極性不高，一旦遇到難題也不會(huì)請(qǐng)教于他人，很容易產(chǎn)生厭煩和恐懼的心理，再加上有些教師沒有根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況而采用有針對(duì)性的教學(xué)方法和手段等，這些因素都會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的心理承受能力不斷降低，最終影響了整個(gè)體操教學(xué)的質(zhì)量水平.

3.3 學(xué)生恐懼情緒形成的其它原因

3.3.1 教師的教學(xué)行為不當(dāng)而引起學(xué)生的恐懼情緒

在體操教學(xué)中，如果教師的教學(xué)行為不當(dāng)，就會(huì)直接影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性和學(xué)習(xí)興趣.然而在當(dāng)今的體操教學(xué)中，我們能夠看到有些體操教師在體操教學(xué)中沒有按照教學(xué)要求，沒有根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況做出恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)行為.例如有些教師對(duì)學(xué)生的要求比較高；有些教師針對(duì)一些動(dòng)作并沒有講清楚動(dòng)作要領(lǐng)，或者是示范失??；還有部分教師在安排教學(xué)內(nèi)容上，并沒有按照學(xué)生的身體技能實(shí)際情況，一旦出現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)不到位的情況，就會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行嚴(yán)厲訓(xùn)斥等，而這些不當(dāng)?shù)慕虒W(xué)行為都會(huì)引起學(xué)生對(duì)體操運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)產(chǎn)生恐懼情緒.

3.3.2 對(duì)體操運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵掌握不夠

在體操教學(xué)中，由于體操理論知識(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間不多，許多學(xué)生對(duì)體操理論知識(shí)的掌握程度不夠，使得學(xué)生對(duì)體操運(yùn)動(dòng)的理解過于簡(jiǎn)單、膚淺.因此一旦當(dāng)學(xué)生在練習(xí)時(shí)，如果遇到自己不懂的問題就容易產(chǎn)生恐懼情緒，影響練習(xí)質(zhì)量.

4 調(diào)節(jié)學(xué)生恐懼情緒的有效措施

以上所講的都是在體操教學(xué)中存在的一些導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生恐懼情緒的影響因素，為了能夠有效提升體操運(yùn)動(dòng)練習(xí)的質(zhì)量和效率，教師就要在體操課上根據(jù)不同學(xué)生的實(shí)際情況，具體問題具體解決，采取適當(dāng)?shù)拇胧嗅槍?duì)性地調(diào)節(jié)學(xué)生的恐懼情緒.

4.1 讓學(xué)生了解體操運(yùn)動(dòng)的真正含義

作為體操教師，要想讓學(xué)生產(chǎn)生對(duì)體操運(yùn)動(dòng)的興趣，首先就應(yīng)該將體操運(yùn)動(dòng)在體育運(yùn)動(dòng)及健身活動(dòng)中的地位與作用詳細(xì)的向?qū)W生說明，使學(xué)生明確體操運(yùn)動(dòng)的真正內(nèi)涵，知道體操運(yùn)動(dòng)是體育教育專業(yè)學(xué)生的一門必修課，同時(shí)還需要了解體操運(yùn)動(dòng)不僅可以作為一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，而且更重要的是它還能夠鍛煉人的強(qiáng)健體魄，培養(yǎng)人的堅(jiān)強(qiáng)意志等，要讓學(xué)生了解體操運(yùn)動(dòng)的多重含義，從而培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體操的興趣.

4.2 對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的心理誘導(dǎo)

學(xué)生對(duì)體操運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生恐懼情緒多是由于其心理的原因造成的，因此在體操教學(xué)過程中，教師要對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的心理誘導(dǎo).例如在學(xué)習(xí)一些高難度、有危險(xiǎn)性的動(dòng)作時(shí)，教師一定要事先主動(dòng)告訴學(xué)生該動(dòng)作的危險(xiǎn)性之處和具體的防護(hù)措施，但更重要的是要讓學(xué)生明確在體操運(yùn)動(dòng)中有許多項(xiàng)目都是具有一定的危險(xiǎn)性的，只要認(rèn)真學(xué)習(xí)技術(shù)，注意與教師的密切配合，再加上教師的保護(hù)和采取的一些安全措施，是完全可以避免危險(xiǎn)的.教師要積極鼓勵(lì)學(xué)生的勇氣，努力培養(yǎng)學(xué)生的勇敢品質(zhì)，使其相信自己有能力克服困難.因此，在今后的體操教學(xué)中，教師應(yīng)該從學(xué)生心理的角度出發(fā)，采取適當(dāng)?shù)拇胧?，有針?duì)性的對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理誘導(dǎo)，盡量調(diào)節(jié)學(xué)生的恐懼情緒.

4.3 適當(dāng)降低體操運(yùn)動(dòng)練習(xí)的難度，不斷增強(qiáng)學(xué)生的自信心

在體操教學(xué)中我們可以看到在進(jìn)行一些有關(guān)器械動(dòng)作的練習(xí)時(shí)，由于器械本身的高度會(huì)讓學(xué)生感到危險(xiǎn)，例如在練習(xí)雙杠的肩倒立時(shí)，大多數(shù)學(xué)生都是不敢嘗試.因此教師可以適當(dāng)?shù)慕档推餍档哪M練習(xí)難度，在練習(xí)中采取比較穩(wěn)妥的保護(hù)手法，這樣可以減少甚至消除學(xué)生的恐懼心理.例如在進(jìn)行體操中的雙杠肩倒立時(shí)，有些學(xué)生會(huì)由于害怕而不敢嘗試，此時(shí)教師為了能夠幫助學(xué)生順利進(jìn)行練習(xí)，可以利用生活中類似雙杠的物體，例如倒立架，讓學(xué)生在其上面進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生就會(huì)減少由于練習(xí)物高度而產(chǎn)生的恐懼心理，從而促使學(xué)生敢于進(jìn)行練習(xí).當(dāng)學(xué)生在倒立架上進(jìn)行多次練習(xí)之后，教師再幫助學(xué)生在高杠上進(jìn)行練習(xí)，這樣學(xué)生就會(huì)有一個(gè)準(zhǔn)備的心理過程，恐懼心理不會(huì)非常強(qiáng)烈，從而使學(xué)生能夠比較順利地完成一些高難度的練習(xí)動(dòng)作.

4.4 教師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)保護(hù)，有利于調(diào)節(jié)學(xué)生的恐懼情緒

由運(yùn)動(dòng)心理學(xué)知識(shí)，我們知道在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，學(xué)生都是比較傾向于教師的幫助，在教師的幫助之下，學(xué)生比較容易掌握技術(shù)要領(lǐng)，但是一旦離開教師的幫助，學(xué)生可能由于各種影響因素而導(dǎo)致很難掌握技術(shù)要領(lǐng)，尤其是一些危險(xiǎn)性較大、運(yùn)動(dòng)難度比較大的動(dòng)作.因此教師就要正確的選擇對(duì)學(xué)生的保護(hù)時(shí)間.因此為了保護(hù)學(xué)生正確的掌握體操運(yùn)動(dòng)的技術(shù)，幫助學(xué)生調(diào)節(jié)恐懼情緒，以便于盡快提高體操運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的質(zhì)量，在進(jìn)行實(shí)際的練習(xí)時(shí)，教師要正確運(yùn)用保護(hù)與幫助措施，確立學(xué)生最佳的脫保時(shí)間.例如當(dāng)學(xué)生在練習(xí)中能夠正確的掌握技術(shù)要領(lǐng)，或者是具有堅(jiān)強(qiáng)的意志，自信十足，能夠進(jìn)行自我保護(hù)時(shí)，教師可以大膽的對(duì)學(xué)生進(jìn)行脫保.然而要掌握學(xué)生的最佳脫保時(shí)機(jī)也并不是一件容易的事情，教師首先就是要充分了解和分析每一位學(xué)生的心理特點(diǎn)，知道每一個(gè)學(xué)生的弱點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，當(dāng)學(xué)生在練習(xí)中遇到問題時(shí)，教師能夠及時(shí)幫助學(xué)生解除心理干擾，從而達(dá)到提高體操教學(xué)效果的目的.

5 結(jié)語(yǔ)

在體操教學(xué)中，學(xué)生產(chǎn)生恐懼情緒是在所難免的，也是正常的一種心理感受，但是為了幫助學(xué)生積極調(diào)節(jié)恐懼的情緒，不僅要靠學(xué)生自身，還需要教師的參與，教師要認(rèn)真觀察并研究學(xué)生恐懼情緒產(chǎn)生的真正原因，有針對(duì)性地采取措施，調(diào)節(jié)學(xué)生的恐懼情緒，從而提高體操教學(xué)的質(zhì)量和效果.

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