劉司特

摘要：足球作為世界第一運動，有著廣泛的受眾群體，特別是高校學生，在風華正茂的年紀能夠在激烈的對抗中體會到青春的激情。但是作為一項對抗性很強的競技運動，無法避免在訓練或者比賽中出現(xiàn)各種損傷，一旦出現(xiàn)損傷將會對學生造成很大的影響。本文通過對足球運動中經(jīng)常出現(xiàn)的損傷進行了統(tǒng)計和系統(tǒng)的分析，并探究了造成損傷的根本原因，而且給出了相應的預防措施。

關(guān)鍵詞：高校學生；足球損傷；原因；預防

前言：足球運動是一項對抗性、戰(zhàn)術(shù)變化多的體育競爭項目，在進行訓練或比賽中，運動員可以在規(guī)定情況下運用奔跑、跳躍或沖撞等動作以及合理的戰(zhàn)術(shù)，來展開激烈的較量。而運動損傷在激烈對抗的運動項目中很難避免，運動損傷一直以來都是運動員難以擺脫的夢魘，一旦出現(xiàn)損傷會對運動員造成很大的影響，不僅會阻礙體育事業(yè)的進一步發(fā)展，甚至可能出現(xiàn)致殘。通過對大量受傷案例的調(diào)查，可以總結(jié)出足球運動中容易出現(xiàn)損傷身體部位，這對盡量避免運動員出現(xiàn)損傷有著強烈的現(xiàn)實意義。足球運動在當今越來越受人們的喜愛和追捧，同時也是高校培養(yǎng)學生運動項目當中的一個重要內(nèi)容，高校面對足球課程的開展既是挑戰(zhàn)也是機遇。

一、 高校足球中造成運動損傷的原因

1.舊傷未愈。一般情況下較為嚴重的運動損傷絕大多數(shù)都是由舊傷引起，由于舊傷尚未痊愈造成運動員的動作受限，在強行做出動作的情況下，造成受傷部位的二次損傷，這種傷上加傷的狀態(tài)將會造成極為嚴重的后果，甚至可能直接終止運動員的運動生涯。不僅如此，在舊傷部位再次受傷時沒有做到足夠的重視，一拖再拖，耽誤最佳的治療，從而影響到恢復狀態(tài)，留下嚴重的后遺癥，對以后的比賽和訓練都會造成影響[1]。

2.對手的傷人行為。對運動員造成損傷最為嚴重的就是對手的蓄意傷人行為，在激烈的對抗與碰撞中，比賽現(xiàn)場會呈現(xiàn)出激烈的火藥味，比賽雙方的情緒都處于極為緊張的狀態(tài)，這是一旦出現(xiàn)肢體上的碰撞，極有可能造成沖突，發(fā)生蓄意傷人的行為。除此之外，還有可能是運動員的技術(shù)不過硬，身體素質(zhì)也不夠好，無法通過正規(guī)的方式完成搶斷與攔截，這時就可能會出現(xiàn)犯規(guī)動作，極易造成運球隊員嚴重受傷，在這種情況下受傷的情況一般都較為嚴重，可能會出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)骨折，或者是韌帶撕裂。

3.運動過量。由于足球是一項對抗較為劇烈的運動，不僅僅需要完成停、傳、帶、射等基本運球動作，還需要在球場上進行長時間的劇烈奔跑，在這種情況下極有可能出現(xiàn)運動過量的現(xiàn)象。運動員由于過度疲勞，狀態(tài)會迅速下滑，不僅如此，反應會變得遲鈍，注意力也會出現(xiàn)渙散的情況，這時運動員無法很好的控制身體的動作，在沖撞或者奔跑中，極有可能會因為力量不足而造成損傷。劇烈的運動會使得運動員出現(xiàn)乳酸增加的情況，這時運動員就會出現(xiàn)力量不足，動作變形，從而發(fā)生運動損傷[2]。

4.球員動作不標準。由于球員對相關(guān)技術(shù)掌握不夠放到位，不能夠?qū)ι眢w進行收放自如的控制，使得動作不夠標準，出現(xiàn)動作過大，從而造成自身出現(xiàn)損傷。高校中的足球運動員絕大多數(shù)都沒有受過正規(guī)的專業(yè)訓練，素質(zhì)相對較差，不能夠?qū)ι眢w進行合理的控制，不懂得用科學的方式發(fā)力，在這種情況下，動作過大或者用力過猛，都會造成運動損傷。

5.熱身準備不足。由于高校運動員沒有受過系統(tǒng)的體育訓練，運動經(jīng)驗相對較少，意識不到熱身準備的重要性，所以不重視熱身準備。這樣一來就會在熱身的過程中不重視系統(tǒng)的熱身，沒有將身體的各個部位都進行全方位的預熱準備，而是草草了事。在這種情況下，由于熱身不夠充分，造成身體沒有完全預熱，從而出現(xiàn)肌肉拉傷，或者力量不足導致其他損傷。

6.基礎設施原因。基礎設置主要是指場地，場地條件的過于簡陋也是使得高校中的足球運動員出現(xiàn)運動損傷的重要原因。由于我國在足球基礎設施上的投入欠缺，使得我國正規(guī)的足球場地數(shù)量很少，對于高校也同樣如此，幾乎很少有高校的場地設施完全符合正規(guī)標準。在這種情況下，由于場地的崎嶇不平、沒有人工草坪等等原因，十分容易造成關(guān)節(jié)或者韌帶的損傷，甚至出現(xiàn)皮膚的擦傷。

7.缺乏規(guī)范的規(guī)則指導。在高校的足球活動中，缺少正規(guī)的規(guī)則指導，使相關(guān)比賽規(guī)則沒有得到應有的普及，這就很難對球員的行為起到約束的作用，不僅如此，在出現(xiàn)犯規(guī)行為時，隊員也不懂得通過規(guī)則來自我保護，使得犯規(guī)行為更加的肆無忌憚，頻繁的犯規(guī)行為必然會導致?lián)p傷情況的增加。

二、 預防損傷的措施

1.杜絕帶傷參賽的現(xiàn)象。舊傷未愈，又添新傷，這會對球員造成極大的身體甚至心理傷害。造成這一現(xiàn)象的根本原因是教練或者球員對損傷的認識不夠充分，沒有給予足夠的重視，從而錯過最佳治療期。總體來講，這是因為我國足球體系中醫(yī)療監(jiān)督機制的缺失，使帶傷比賽的情況時有發(fā)生。因此從根源解決這一問題的關(guān)鍵，是健全醫(yī)療監(jiān)督體系，使其能夠?qū)η騿T起到監(jiān)督和約束的作用，對球員的身體狀態(tài)進行密切的關(guān)注，如果球員身體不適宜參賽，堅決杜絕球員帶傷參賽[3]。

2.強化球員職業(yè)道德。要想杜絕蓄意傷人的情況發(fā)生，那么就應該對球員進行職業(yè)道德的培養(yǎng)，使球員的綜合素質(zhì)有所提升，強化球員的思想道德修養(yǎng)。通過學習提升思想覺悟，認識到犯規(guī)行為的野蠻和粗野，加強對自身行為的約束。不僅如此，還要通過裁判員對犯規(guī)行為的懲罰，來對相關(guān)的規(guī)則進行普及，這不僅能夠有效遏制犯規(guī)行為的發(fā)生，還能夠鼓勵球員利用規(guī)則進行自我保護。

3.合理控制運動量。運動過量對球員的傷害存在著一定的隱蔽性，往往在不知不覺中就會對球員產(chǎn)生傷害。在這種情況下，必須要合理的進行訓練安排，控制運動員運動量。對球員訓練進行科學合理的規(guī)劃，在進行重點訓練的同時，兼顧到全面的綜合訓練，這樣一來就能夠緩解球員的壓力，減小球員運動負荷，避免運動過量造成損傷[4]。

4.強化球員綜合訓練。在訓練的過程中，注重對身體易損傷部位的專項訓練，特別是踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，進行柔韌性還有靈敏度的訓練十分必要。在經(jīng)過針對性的訓練后，強化身體薄弱部位肌群，降低出現(xiàn)損傷風險。

5.加強低氧訓練。低氧耐受力是訓練必須要進行的專項訓練，通過這樣的訓練能夠提升球員的耐力，這對提升競技狀態(tài)有很大的幫助。在良好的身體狀態(tài)下，使得球員能夠更好地保護自己，避免由于耐力不足而出現(xiàn)損傷。

6.強化球員自我保護。在訓練過程中，強化球員自我保護的訓練，通過加強對球員相關(guān)知識的宣傳，強化球員自我保護的能力和意識。通過對相關(guān)技術(shù)訓練的改良，使球員形成自我保護的素質(zhì)，并將其化為本能反應，從而更好地保護自己。

7.做好熱身準備活動。強化球員的熱身準備活動，對球員進行系統(tǒng)的訓練，增加熱身訓練的比重，從而引起球員對熱身準備的重視。不僅如此，還要加強每一個環(huán)節(jié)的熱身準備，使得身體的每一個部位都能夠得到充分的預熱，從而促進血液循環(huán)和肌肉的放松。

結(jié)語

運動損傷在我國高校的足球運動中十分普遍，這主要是因為我國對于足球的整體認識還不夠深刻，沒有形成完善的思想體系，對足球的關(guān)注還沒能夠延伸到運動損傷的領(lǐng)域。（作者單位：吉林農(nóng)業(yè)大學軍體教研部）

參考文獻：

[1]王光平.高校學生常見的足球運動損傷原因之探討[J].閩西職業(yè)技術(shù)學院學報，2013，1（06）：2-8.

[2]賴炳森，杜光寧，古文東等.不同層次足球運動參與者運動損傷的比較研究[J].廣州體育學院學報，2012，2（10）：1-5.

[3]李松楓，劉宇.普通高校學生在業(yè)余足球運動中運動損傷的調(diào)查及對策[J].河北農(nóng)業(yè)大學學報（農(nóng)林教育版），2014，3（1）：3-4.

[4]董金果，張薇.公共足球選修課膝部損傷的調(diào)查分析[J].赤峰學院學報（自然科學版），2013，4（1）：1-3.