劉貴霞 張莉

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）01-000-02

摘 要 高校運(yùn)動(dòng)員不同于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，他們?cè)谛睦砩虾蛯I(yè)技能上都還處于發(fā)展階段。心理素質(zhì)對(duì)于一個(gè)體育運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，尤其是對(duì)于競(jìng)技體育，作為國(guó)家體育實(shí)力的儲(chǔ)備力量，對(duì)普通高校運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練和調(diào)控也必不可少。本文簡(jiǎn)要分析了對(duì)普通高校運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練的必要性，然后針對(duì)普通高校運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的實(shí)際情況探討了進(jìn)一步加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的方法，以便推動(dòng)普通高校運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高。

關(guān)鍵詞 普通高校 運(yùn)動(dòng)員 心理訓(xùn)練

對(duì)于一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，良好的心理素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能和身體能力構(gòu)成了其核心競(jìng)爭(zhēng)力。普通高校不是專業(yè)的體育院校，沒有完整的培養(yǎng)模式，它們對(duì)于運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)的重點(diǎn)在于運(yùn)動(dòng)技能和身體能力，常常忽視了心理素質(zhì)。但是心理狀態(tài)的穩(wěn)定程度極大地影響著運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮水平，尤其是在高水平的賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力相差無(wú)幾，誰(shuí)能臨場(chǎng)發(fā)揮得好，誰(shuí)就能取得比賽勝利，因此從某種程度上講，心理素質(zhì)的高低已經(jīng)成為運(yùn)動(dòng)員能否取得成績(jī)的決定因素，未來(lái)普通高校在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員時(shí)一定要重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

一、運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的構(gòu)成

每個(gè)人心理素質(zhì)都會(huì)有差異，這是因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)的形成是受先天因素和后天因素共同影響而形成的。高校運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)構(gòu)成包括：第一，心理特點(diǎn)和心理品質(zhì)，這是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員與生俱來(lái)的品質(zhì)，并且會(huì)通過(guò)一定的外在表象表現(xiàn)出來(lái)，良好的心理品質(zhì)對(duì)個(gè)體的外在行為起到非常重要的引導(dǎo)作用。第二，心理潛能素質(zhì)，這是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員尚未被發(fā)掘的潛能，通過(guò)系統(tǒng)的、有針對(duì)性的心理訓(xùn)練就能挖掘出這部分潛能，發(fā)揮其作用；相反，如果訓(xùn)練方法不當(dāng)或者其他不良因素的影響可能會(huì)導(dǎo)致這部分潛能被埋沒。第三，心理外部行為，即運(yùn)動(dòng)員將自己的心理狀態(tài)通過(guò)行為表現(xiàn)出來(lái)，教練員也可以通過(guò)觀察這些行為來(lái)了解運(yùn)動(dòng)員的心理狀況。

二、普通高校運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的必要性

首先，從普通高校運(yùn)動(dòng)員的知識(shí)層面來(lái)看。普通高校運(yùn)動(dòng)員沒有系統(tǒng)地學(xué)習(xí)過(guò)專業(yè)的體育知識(shí)，即使有一定的知識(shí)基礎(chǔ)也不能熟練地將理論應(yīng)用于具體實(shí)踐，其實(shí)很多普通高校的運(yùn)動(dòng)員都是憑借自己的興趣和愛好加入學(xué)校的體育隊(duì)伍，參加各種比賽；另外，普通高校運(yùn)動(dòng)員由于缺少系統(tǒng)的訓(xùn)練而對(duì)合作運(yùn)動(dòng)員了解不多，運(yùn)動(dòng)員之間的集體配合意識(shí)不強(qiáng)，配合起來(lái)也比較困難，這影響了整個(gè)團(tuán)體的運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。

其次，從普通高校運(yùn)動(dòng)員的情緒因素來(lái)看。無(wú)論是參加比賽還是在平常的訓(xùn)練中，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)都不一樣，自然表現(xiàn)出來(lái)的情緒也不一樣。有的運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出情緒異常飽滿，這部分運(yùn)動(dòng)員通常具有良好的心理狀態(tài)，充分的自信心和高度集中的注意力，十分積極地參加到比賽和訓(xùn)練中來(lái)，能夠很快及進(jìn)入比賽狀態(tài)或者訓(xùn)練狀態(tài)，對(duì)新知識(shí)或新環(huán)境的接受能力也比較強(qiáng)；有些運(yùn)動(dòng)員的情緒通常比較低落，他們對(duì)自己沒有信心，參加比賽時(shí)害怕不能取得好成績(jī)，平時(shí)訓(xùn)練時(shí)顯得非常疲勞，積極性不高，平時(shí)也不會(huì)自己主動(dòng)地訓(xùn)練；有些運(yùn)動(dòng)員情緒非常高漲，極度地想要表現(xiàn)自我，在訓(xùn)練時(shí)不聽從安排，特立獨(dú)行，在比賽時(shí)不能穩(wěn)定心理，造成無(wú)法發(fā)揮正常水平。

最后，從普通高校運(yùn)動(dòng)員的心理意志層面來(lái)看。體育訓(xùn)練本身就是非常艱苦的，每天重復(fù)各種訓(xùn)練項(xiàng)目，并且訓(xùn)練時(shí)間又很長(zhǎng)，這對(duì)于高校運(yùn)動(dòng)員的心理和生理都是一種挑戰(zhàn)。普通高校運(yùn)動(dòng)員其實(shí)也是普通的大學(xué)生，在成長(zhǎng)的過(guò)程中沒有吃過(guò)什么苦，在進(jìn)入大學(xué)之前接受訓(xùn)練的時(shí)間并不長(zhǎng)，所以面對(duì)高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練，有的運(yùn)動(dòng)員毅力不夠，遇到困難很容易退縮，很難堅(jiān)持完成所有的訓(xùn)練項(xiàng)目，有的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中遇到挫折時(shí)很容易產(chǎn)生消極心理，甚至放棄訓(xùn)練。

從這些分析可以看出，當(dāng)前我國(guó)普通高校運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)還存在很多問題，而通過(guò)系統(tǒng)的、有針對(duì)性的心理訓(xùn)練，很多問題都能解決。所謂心理訓(xùn)練，就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理有目的地進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的過(guò)程，通過(guò)各種手段有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程和個(gè)性施加影響，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的各種方法，為更好地參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和取得更優(yōu)異的成績(jī)打好基礎(chǔ)。心理訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員參加比賽尤為重要，它可以讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)在緊張的賽場(chǎng)控制自己的情緒，消除焦慮，也可以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的思維能力，在賽場(chǎng)上準(zhǔn)確地判斷比賽形勢(shì)，靈活地改變自己的比賽策略。心理訓(xùn)練對(duì)于高校運(yùn)動(dòng)員自信心的塑造也十分重要，高校的運(yùn)動(dòng)員畢竟還是處于積累階段，在參加比賽時(shí)面對(duì)的失敗要比成功多，而大學(xué)生又是處于爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人生階段，所以心理訓(xùn)練就要幫助高校運(yùn)動(dòng)員正確地看待成功與失敗，樹立對(duì)自己的信心、對(duì)未來(lái)的信心，在賽場(chǎng)上充滿自信的運(yùn)動(dòng)員才可能發(fā)揮出最大的能力。

三、加強(qiáng)普通高校運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的方法

（一）提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，端正對(duì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)

首先，普通高校在制定訓(xùn)練方案時(shí)要采取各種有效的方法加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員理論知識(shí)的教育，增強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及人體身體素質(zhì)的了解，體育運(yùn)動(dòng)本身就要在一定的科學(xué)原理的基礎(chǔ)上展開，各種項(xiàng)目都有其運(yùn)動(dòng)原理，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)必須遵守這些基本原理，此外還要有意識(shí)地鍛煉運(yùn)動(dòng)員的合作精神、頑強(qiáng)拼搏的精神，教練員要分析運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的問題并及時(shí)提出解決方案，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，幫助運(yùn)動(dòng)員樹立堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的意識(shí)和精神。然后，運(yùn)動(dòng)員對(duì)于運(yùn)動(dòng)的態(tài)度和動(dòng)機(jī)直接影響了運(yùn)動(dòng)員的心理狀況，要讓高校運(yùn)動(dòng)員了解到目前的訓(xùn)練都是打基礎(chǔ)的過(guò)程，不能急于求成，在參加比賽時(shí)要正確地看待成功與失敗，現(xiàn)在的失敗都是為以后的成功做鋪墊，關(guān)鍵是要從失敗中獲得經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，還要幫助運(yùn)動(dòng)員樹立集體榮譽(yù)感，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員成功的背后都是一個(gè)教練團(tuán)隊(duì)的努力。

（二）采用一些常用的心理訓(xùn)練方法進(jìn)行心理訓(xùn)練

自信法是常用的心理訓(xùn)練方法之一。在平時(shí)的訓(xùn)練或比賽中，運(yùn)動(dòng)員在某一個(gè)環(huán)節(jié)上出現(xiàn)錯(cuò)誤很容易影響運(yùn)動(dòng)員接下來(lái)的訓(xùn)練或比賽，同時(shí)也很容易對(duì)隊(duì)友造成壓力，所以通常犯錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)員會(huì)非常自責(zé)，并暗示自己接下來(lái)一定要做好，但是往往越怕出現(xiàn)問題就越容易出現(xiàn)問題，很容易形成惡性循環(huán)。面對(duì)這樣的情形就必須對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自信訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員樹立這樣一種觀念即失敗是每個(gè)人都會(huì)面對(duì)的，過(guò)去的失敗已經(jīng)成為過(guò)去，對(duì)于未來(lái)要充滿信心，這一次的失敗并不是自己技術(shù)水平不好而是一時(shí)疏忽，只要對(duì)自己有信心下次一定能成功。自我暗示法也是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練非常有用的方法之一。這種方法主要是在運(yùn)動(dòng)員感到緊張或疲勞時(shí)使用，例如在比賽非常激烈的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員可以自己對(duì)自己說(shuō)“我可以很輕松地上陣，沒什么可緊張的”等鼓勵(lì)性的話語(yǔ)，在平時(shí)的訓(xùn)練中，教練可以經(jīng)常地對(duì)運(yùn)動(dòng)員說(shuō)這些鼓勵(lì)性的話語(yǔ)以便在運(yùn)動(dòng)員的腦海中潛移默化，形成這種積極的心理狀態(tài)。

（三）發(fā)揮榜樣的激勵(lì)效應(yīng)，激發(fā)斗志

在對(duì)高校運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，榜樣的激勵(lì)效應(yīng)不可小視，運(yùn)動(dòng)員看到自己的偶像或者同伴取得優(yōu)異的成績(jī)時(shí)，自然地會(huì)激發(fā)起自己的進(jìn)取心，想像他們一樣獲得成功。高校教練員首先要以身作則，自己要能夠成為運(yùn)動(dòng)員的榜樣，無(wú)論是在運(yùn)動(dòng)水平上還是心理水平上，教練員要有精湛的運(yùn)動(dòng)水平，對(duì)運(yùn)動(dòng)知識(shí)了如指掌，能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)的問題及時(shí)發(fā)現(xiàn)并給予糾正，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在心理上的問題也要給予充分的關(guān)心，細(xì)致入微的開導(dǎo)，只有這樣的教練員才能發(fā)揮對(duì)運(yùn)動(dòng)員的榜樣示范作用，才能有效地增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和自我內(nèi)心的奮斗精神。此外，還可以將一些成功的運(yùn)動(dòng)明星作為高校運(yùn)動(dòng)員的榜樣，探索他們成功的路徑，運(yùn)動(dòng)明星通常對(duì)于高校運(yùn)動(dòng)員都有很大的鼓勵(lì)意義，他們的成功也許就走過(guò)你現(xiàn)在正在走的路，他們也許會(huì)過(guò)和你一樣的失敗與彷徨，所以看到他們現(xiàn)在的成功會(huì)讓這些高校運(yùn)動(dòng)員看到自己未來(lái)的希望，激發(fā)他們的高昂斗志。

現(xiàn)在的體育比賽與其說(shuō)是比拼身體能力、技術(shù)或者戰(zhàn)術(shù)，還不如說(shuō)是比拼運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，如果運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)不夠好，站在賽場(chǎng)上慌亂無(wú)措，那么再好的身體能力、技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)都沒用，因此，良好的心理素質(zhì)已經(jīng)成為比賽成功的有力保證。對(duì)普通高校運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長(zhǎng)期的、系統(tǒng)的、有針對(duì)性的心理訓(xùn)練是為其以后的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展打好基礎(chǔ)，普通高校在以后的訓(xùn)練計(jì)劃中一定要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 趙巖.關(guān)于高校運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的簡(jiǎn)單探討[J].科教文匯.2009（12）.

[2] 宋巖.淺議運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)[J].科教創(chuàng)新導(dǎo)報(bào).2013（06）.

[3] 張璐.加強(qiáng)高校足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的必要性及方法探究[J].湖北函授大學(xué)學(xué)報(bào).2012（03）.

[4] 陳安剛.運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的相關(guān)理論思考和實(shí)踐方法[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào).2007（03）.

[5] 汪賀東.對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的探討[J].湖北體育科技.2006（01）.