蔡路路

中圖分類號：G833 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號：1009-9328（2014）01-000-04

摘 要 技巧啦啦隊(duì)屬于難美項(xiàng)群，主要以難度價(jià)值取勝。從近幾年看我國與國際啦啦隊(duì)伍的比較看來，我們的拋接難度觀賞性、花樣性和動(dòng)作質(zhì)量問題不夠細(xì)膩，限制了我國啦啦隊(duì)深一步的發(fā)展，因此彌補(bǔ)現(xiàn)存訓(xùn)練方法的不足，完善拋接類難度訓(xùn)練方法體系，降低拋接類訓(xùn)練的受傷率，是國內(nèi)技巧啦啦隊(duì)需要面對和解決的問題。本文采用文獻(xiàn)資料法和觀察法對全國冠軍隊(duì)伍進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，歸納總結(jié)科學(xué)，系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，并將總結(jié)的訓(xùn)練方法實(shí)踐與訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞 技巧啦啦隊(duì) 難度動(dòng)作 拋接類 訓(xùn)練方法

一、前言

（一）問題的提出

啦啦隊(duì)是體育運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)新興項(xiàng)目，起源于美國。最初啦啦隊(duì)是為美式足球吶喊助威發(fā)展到現(xiàn)在成為世界范圍的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，至今有100多年的歷史。啦啦隊(duì)伴隨NBA傳入中國，伴隨著CUBA的誕生，啦啦隊(duì)在我國高校推廣開來，并得到了中國大學(xué)生體育協(xié)會(huì)健美操藝術(shù)體操協(xié)會(huì)的重視和支持。說明啦啦隊(duì)在我國很受青少年的歡迎得到全面的普及和推廣。

技巧啦啦隊(duì)是以團(tuán)隊(duì)的形式展現(xiàn)，結(jié)合以舞蹈、口號，舞伴特技，是指托舉的難度動(dòng)作，技巧，拋接、疊羅漢、跳躍等動(dòng)作技術(shù)，配合音樂、服裝、隊(duì)形及標(biāo)示物品（如花球，口號板，喇叭與旗幟）等要素，并遵守比賽規(guī)則中的性別，人數(shù)，時(shí)間限制，安全規(guī)則等規(guī)定進(jìn)行比賽的運(yùn)動(dòng)，稱為技巧啦啦隊(duì)，技巧啦啦隊(duì)由三種隊(duì)員組成，底層隊(duì)員，上層隊(duì)員，保護(hù)隊(duì)員。

我國自2001年第一次舉辦啦啦隊(duì)比賽至今已經(jīng)11年了，這期間多次邀請國外高水平隊(duì)伍來我國表演、教學(xué)，在學(xué)習(xí)和探索中，國內(nèi)的啦啦隊(duì)水平得到了普遍性的提升。近幾年，由各大專院校技巧啦啦隊(duì)精英組成的隊(duì)伍，在世界大賽中取得了相當(dāng)不錯(cuò)的成績，同時(shí)也帶動(dòng)了國內(nèi)啦啦隊(duì)項(xiàng)目的發(fā)展逐年進(jìn)步，參賽隊(duì)伍數(shù)量逐漸增加，可見此項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的狂熱及隊(duì)伍間競爭的激烈。

（二）研究目的與意義

技巧啦啦隊(duì)是一項(xiàng)不斷追求創(chuàng)新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，規(guī)則也在一直不斷地修改完善之中，2010年，出版了由華東師范大學(xué)周燕教授主編，華東師范大學(xué)研究生參編的，經(jīng)國家體育總局審定的我國第一本《中國啦啦操競賽規(guī)則》，無疑是啦啦隊(duì)在我國進(jìn)一步發(fā)展的重要標(biāo)志。新規(guī)程進(jìn)一步明確了技巧啦啦隊(duì)項(xiàng)目的特點(diǎn)，代表此項(xiàng)目發(fā)展方向，是教練員、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽的指南，同時(shí)也是裁判員標(biāo)準(zhǔn)評分的依據(jù)。從新規(guī)程中對技巧啦啦隊(duì)定義的修改就可以看出來進(jìn)一步強(qiáng)化了技巧啦啦隊(duì)成套動(dòng)作應(yīng)達(dá)到高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)水平的項(xiàng)目特點(diǎn)，指明了啦啦隊(duì)發(fā)展趨勢和潮流，難度動(dòng)作不斷提高是技巧啦啦隊(duì)技術(shù)發(fā)展的主要特征。

我國技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)起步比較晚，但發(fā)展速度快，國內(nèi)技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)員從完成難度動(dòng)作的能力上與歐美運(yùn)動(dòng)員差距不太明顯了，但在難度動(dòng)作細(xì)節(jié)和處理上還存在比較大的差距。從國內(nèi)技巧啦啦隊(duì)比賽的實(shí)踐看，我過技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)員在拋接難度動(dòng)作的掌握和處理上，與國外運(yùn)動(dòng)員差距較大，突出表現(xiàn)為拋接高度不夠，拋接難度動(dòng)作不夠細(xì)致，質(zhì)量不高，動(dòng)作不夠飄逸。鑒于此，深入了解拋接類型難度的基本特點(diǎn)，充分認(rèn)識(shí)到拋接難度在技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的重要性，對于提高我國技巧啦啦隊(duì)的難度價(jià)值和藝術(shù)分值。對于技巧啦啦隊(duì)拋接類難度訓(xùn)練中涉及的影響因素進(jìn)行歸納；根據(jù)影響技巧啦啦隊(duì)拋接類難度訓(xùn)練的因素，科學(xué)歸納，系統(tǒng)總結(jié)，技巧啦啦隊(duì)拋接類難度訓(xùn)練的步驟和訓(xùn)練方法，對于技巧啦啦隊(duì)拋接類難度訓(xùn)練方法的總結(jié)和歸納，將填補(bǔ)技巧啦啦隊(duì)拋接類難度訓(xùn)練的方法理論空白，為技巧啦啦隊(duì)的訓(xùn)練實(shí)踐提供理論參考。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

本文的研究對象為技巧啦啦隊(duì)拋接難度，為使研究更具有科學(xué)性，本文選用全國啦啦隊(duì)冠軍、世界啦啦隊(duì)第二名的華東師范大學(xué)代表隊(duì)。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

依據(jù)研究需要，查閱了華東師范大學(xué)圖書館及資料室，并輔以網(wǎng)上查詢，詳細(xì)查閱了1994年以來國內(nèi)外有關(guān)技巧啦啦隊(duì)的發(fā)展，中外技巧啦啦隊(duì)競賽對比等相關(guān)資料文獻(xiàn)；并在網(wǎng)上搜索有關(guān)技巧啦啦隊(duì)的著作，碩博士論文以及網(wǎng)絡(luò)上的比賽報(bào)道，了解最新的技巧啦啦隊(duì)訓(xùn)練和競賽方面的有關(guān)信息，以便于為本文的課題研究提供見識(shí)可靠的理論依據(jù)。

2.觀察法

通過訓(xùn)練與實(shí)踐，觀察華東師范大學(xué)技巧啦啦隊(duì)拋接訓(xùn)練的進(jìn)度，難度發(fā)展?fàn)顩r，了解隊(duì)員的身體狀況進(jìn)行分析總結(jié)，為本文的探討提供思路和依據(jù)。

三、結(jié)果與分析

（一）拋接類難度動(dòng)作概念

技巧啦啦隊(duì)拋接難度動(dòng)作由10個(gè)級別29種難度動(dòng)作組成，它起源于技巧運(yùn)動(dòng)，舞蹈等動(dòng)作。成套中以高拋動(dòng)作為準(zhǔn)，成套中拋接難度可做，跳躍，轉(zhuǎn)體，空翻，空翻轉(zhuǎn)體，四大類別。在技巧啦啦隊(duì)中多以驚險(xiǎn)的空翻轉(zhuǎn)體動(dòng)作為主，充滿清楚氣息，技巧啦啦隊(duì)中拋接難度有著非常重要的地位，所以，提高技巧啦啦隊(duì)拋接難度的質(zhì)量，對于技巧啦啦隊(duì)是非常重要的。

（二）拋接難度訓(xùn)練比重

當(dāng)前技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)勁的發(fā)展趨勢，應(yīng)該歸功于訓(xùn)練理論的完善，多學(xué)科的紛紛參透，器戒設(shè)備更加科學(xué)以及訓(xùn)練實(shí)踐的深入，其中離不開對“訓(xùn)練比重”在訓(xùn)練中重要認(rèn)識(shí)的進(jìn)一步提高。中外許多著名的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐或理論學(xué)說中能發(fā)現(xiàn)，他們對訓(xùn)練比重的諸多思考。

在技巧啦啦隊(duì)的整體訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)安排適量的難度動(dòng)作訓(xùn)練比重，并要系統(tǒng)規(guī)劃。難度動(dòng)作訓(xùn)練的時(shí)間，以及次數(shù)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平和生理規(guī)律進(jìn)行安排，難度動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)間不易過長，練習(xí)次數(shù)不易過多。因?yàn)榧记衫怖碴?duì)屬于難美項(xiàng)群，肌體疲勞時(shí)運(yùn)動(dòng)員力量水平下降，速度減慢，節(jié)奏感被破壞，平衡能力也會(huì)下降，這些都不利于難度動(dòng)作的技術(shù)發(fā)展。有經(jīng)驗(yàn)的技巧啦啦隊(duì)教練員都會(huì)根據(jù)不同訓(xùn)練過程的特點(diǎn)安排各難度動(dòng)作的訓(xùn)練量，由于技巧啦啦隊(duì)拋接難度的訓(xùn)練屬于集體項(xiàng)目，相對比較復(fù)雜。所以拋接難度訓(xùn)練因保重運(yùn)動(dòng)員的體力能力充沛情況下練習(xí)。

（三）拋接難度的訓(xùn)練步驟

拋接難度動(dòng)作是由4個(gè)隊(duì)員共同完成的難度動(dòng)作，所以拋接難度動(dòng)作更要求隊(duì)員之間的協(xié)調(diào)能力，配合能力，拋接難度動(dòng)作分工由三名底層隊(duì)員和一名上層隊(duì)員組成，兩名主要底層隊(duì)員，一名后點(diǎn)底層保護(hù)隊(duì)員，上層隊(duì)員完成高空難度動(dòng)作。拋接難度動(dòng)作對于整體協(xié)調(diào)力的要求是非常高的，步驟如表2：

在練習(xí)動(dòng)作時(shí)上層隊(duì)員首先要自信，對待事情的態(tài)度通常決定事情的成敗，相信自己能完成規(guī)定的動(dòng)作，如果對自己信心不足你可能就不能完成所要求的動(dòng)作。其次是隊(duì)員之間的信任，隊(duì)員之間必須相互信任，要相信當(dāng)你落地時(shí)保護(hù)隊(duì)員和底層隊(duì)員一定能接住你并保證你安全，有這種思想做保障，就會(huì)全身心的投入到空中展示動(dòng)作上去。最后不要對高度有恐懼感，騰空的高度是空中展示動(dòng)作的一個(gè)方面，在規(guī)定的范圍內(nèi)飛的越高就有越多的時(shí)間做空中展示動(dòng)作，也給底層和保護(hù)隊(duì)員更多的時(shí)間來準(zhǔn)備接上層隊(duì)員；如果騰空高度不夠勢必影響展示動(dòng)作的完成。

保護(hù)者應(yīng)該具有快速的應(yīng)變能力。護(hù)者在訓(xùn)練或比賽過程中思想要時(shí)刻保持高度集中，不能輕易的分心或者走神。眼睛始終盯住上層人員，無論是技術(shù)的失誤，還是出現(xiàn)危險(xiǎn)情況，這時(shí)保護(hù)者反應(yīng)速度快能挽救失誤和避免損傷的發(fā)生。這需要保護(hù)人員在平時(shí)的訓(xùn)練中就要特別注意快速反應(yīng)能力的練習(xí)，而訓(xùn)練或比賽前就要考慮到所有可能出現(xiàn)的意外情況，做好應(yīng)急的技術(shù)和心理準(zhǔn)備。

保護(hù)者能通過給予上層隊(duì)員信心和信任正確的引導(dǎo)上層人隊(duì)員，如果上層隊(duì)員始終相信不管什么情況發(fā)生都會(huì)被安全的接住，就會(huì)把注意力集中到空中展示的技術(shù)上。這種引導(dǎo)能力不僅包括平時(shí)訓(xùn)練過程中和隊(duì)友相互交流，建立相互之間的信任，還要通過不斷加強(qiáng)自己各方面專業(yè)素質(zhì)來提高自己及隊(duì)友的信心，給隊(duì)友一種心理上的依托感。通過準(zhǔn)確的移動(dòng)、變換站位，眼神的交流，給隊(duì)友暗示，使上層隊(duì)員能全身心投入空中展示動(dòng)作。在任何可能的情況下，保護(hù)人員應(yīng)該與上層隊(duì)員保持接觸，這樣不僅能使上層人員更加自信，放心的展示動(dòng)作技術(shù)，有安全感。保護(hù)者應(yīng)明確怎么接上層人員，如果上層人員動(dòng)作失誤有落下的傾向，保護(hù)者應(yīng)該知道怎樣先保護(hù)好上層隊(duì)員的頭和脖子。保護(hù)脖子和頭可以避免最嚴(yán)重的損傷。保護(hù)者應(yīng)該盡量將手臂伸向高處來接上層隊(duì)員，增加緩沖的距離，逐漸減小下降的速度，安全穩(wěn)定的接住上層隊(duì)員。

（四）拋接難度訓(xùn)練方法

在拋接的配合技術(shù)過程中，底層隊(duì)員和和上層隊(duì)員蹬伸之前都具有合理的緩沖階段，緩沖是為了更好的用力蹬伸，兩個(gè)底層隊(duì)員在蹬伸過程中發(fā)力越同步速度越快，上肢力量越大越有利于上層隊(duì)員在底層隊(duì)員手上快速蹬伸而完成各種難度動(dòng)作。如果上層隊(duì)員能力強(qiáng)，蹬伸時(shí)爆發(fā)力好，蹬伸時(shí)速度快，尖子蹬伸時(shí)間與下面人蹬伸同步，是三人配合蹬伸的最佳技術(shù)。

組合練習(xí)的同時(shí)還要加強(qiáng)下肢力量的訓(xùn)練，因?yàn)槌墒斓募夹g(shù)動(dòng)作均與力量素質(zhì)密切有關(guān)。力量素質(zhì)是所有身體素質(zhì)的核心，力量訓(xùn)練是體能訓(xùn)練的核心。最大力量、速度力量、力量耐力對上面人和下面人都是至關(guān)重要的，是技巧啦啦隊(duì)拋接能力的必要條件。

每組隊(duì)員要對整體發(fā)力的運(yùn)用控制要把握的非常準(zhǔn)確，底層隊(duì)員的協(xié)調(diào)力，控制力和上層隊(duì)員的身體控制能力必須要加強(qiáng)。

拋接力量素質(zhì)力量素質(zhì)是底層隊(duì)員完成各種動(dòng)作的物質(zhì)基礎(chǔ)，力量素質(zhì)好會(huì)帶來許多好處。通過對運(yùn)動(dòng)員的實(shí)地觀察發(fā)現(xiàn)由于底層隊(duì)員拋接力量素質(zhì)較差，動(dòng)作完成質(zhì)量不好，所以在拋接高度上差距較大。據(jù)對眾多組別的訪問得知，拋接力量的主要發(fā)力點(diǎn)是腿部、腰腹和手臂。所以要提高底層隊(duì)員的拋接力量素質(zhì)，腿部和腰腹部的力量訓(xùn)練就顯得尤為重要。結(jié)合自身長期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐以及此次對華東師范大學(xué)技巧啦啦隊(duì)訓(xùn)練的觀察，我們認(rèn)為可以采取以下方法進(jìn)行拋接力量素質(zhì)的訓(xùn)練

在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

要有一個(gè)準(zhǔn)備過程。應(yīng)先從40%左右的負(fù)荷強(qiáng)度開始，然后再逐步加大，這樣可使底層隊(duì)員完成較多的重復(fù)次數(shù)和組數(shù)。

每周應(yīng)穿插一些90%-100%的負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練，這可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)放強(qiáng)烈的神經(jīng)沖動(dòng)，有利于提高底隊(duì)員的心理適應(yīng)能力，且可要求底層隊(duì)員去體會(huì)最大用力感和最大速度感。一般地講，承受50%的負(fù)荷，練習(xí)可重復(fù)10次左右，負(fù)荷強(qiáng)度每增加5%，練習(xí)的重復(fù)次數(shù)就要減少一次。所以練習(xí)次數(shù)一般可定在5"—8次，按照底層隊(duì)員的情況而定，一般可安排3-5組。同時(shí)，底層隊(duì)員的拋接力量素質(zhì)訓(xùn)練，還要注意間歇時(shí)間，每組間歇2-3分鐘左右，不可過長。間歇時(shí)間過長會(huì)使底層隊(duì)員的興奮性下降，不利于下一組的練習(xí)。在間歇時(shí)間里可做一些輕微強(qiáng)度的活動(dòng)，如“單腿跳、雙腿跳，跳深”等，以促進(jìn)恢復(fù)，以控制底層隊(duì)員的興奮性，使其不下降。

（五）拋接難度訓(xùn)練的保護(hù)能力培養(yǎng)

1.上層隊(duì)員的保護(hù)能力培養(yǎng)

拋接中上層隊(duì)員保護(hù)能力的培養(yǎng)上層隊(duì)員首先要自信，其次是隊(duì)員之間的信任，上層隊(duì)員應(yīng)堅(jiān)信落地時(shí)保護(hù)隊(duì)員和底層隊(duì)員一定能接住你并讓你安全落地，這樣，上層隊(duì)員就專心會(huì)地投入到空中難度動(dòng)作展示中。平時(shí)訓(xùn)練中可以做一些輔助訓(xùn)練來增加隊(duì)員之間的信任感，如游戲和拓展訓(xùn)練等。最后上層隊(duì)員不應(yīng)對高度有恐懼感，騰空的高度是空中展示動(dòng)作的基礎(chǔ)，在規(guī)定的落圍內(nèi)飛得越高就有越多的時(shí)間在空中展示難度動(dòng)作，同時(shí)也給底層和保護(hù)隊(duì)員更多的時(shí)間準(zhǔn)備接人。消除上層隊(duì)員的恐懼感，培養(yǎng)其膽量，一方面需要教練和隊(duì)友的支持，另一方面上層隊(duì)員可通過不斷練習(xí)克服心理障礙。在拋接的過程中還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：尖子隊(duì)員在上拋準(zhǔn)備時(shí)不能將身體所有的重量都壓在底層隊(duì)員的身上，上拋過程中要用雙臂帶動(dòng)身體向上騰空，并與底層隊(duì)員的用力協(xié)調(diào)配合，給空中展示難度動(dòng)作提供一個(gè)合適的高度；下落時(shí)手臂在身體兩側(cè)保持緊張，如果騰空高度不夠，影響了完成難度動(dòng)作的質(zhì)量，上層隊(duì)員也應(yīng)沉住氣，保掙情緒鎮(zhèn)定，肢體盡量保持下落的姿勢，便于底座和保護(hù)隊(duì)員接?？傊蠈雨?duì)員應(yīng)對保護(hù)隊(duì)員和底層隊(duì)員完全信任，相信保護(hù)隊(duì)員的能力。否則，不但給底層隊(duì)員增加了接的難度，而且也增加了隊(duì)員受傷的幾率。

2.底層隊(duì)員的保護(hù)能力培養(yǎng)

拋接中底座隊(duì)員保護(hù)能力的培養(yǎng)底座隊(duì)員做好拋接的保護(hù)工作，就要時(shí)刻保持高度集中，眼睛盯住被拋接的上層隊(duì)員不可以分心。每個(gè)底層隊(duì)員都應(yīng)該非常明確自己的位置和配合完成的動(dòng)作，不被周圍環(huán)境的影響。首先，兩名底層隊(duì)員應(yīng)保持手位的高度、發(fā)力均衡節(jié)奏統(tǒng)一，這樣才能保證上層隊(duì)員受力均勻，給上層隊(duì)員踏實(shí)放心感覺。在訓(xùn)練中，底層隊(duì)員需要通過反復(fù)訓(xùn)練和配合來曾近彼此間的默契，最終達(dá)到技術(shù)上的相互統(tǒng)一。其次，拋出上層隊(duì)員后，應(yīng)迅速移動(dòng)到接人的最佳位置，為此可對底座運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，如拋物訓(xùn)練法：即拿一個(gè)墊子或球類的東西以游戲的方式將手上的東西拋出，在拋出的同時(shí)叫一個(gè)名字，被叫者去接，接住之后再繼續(xù)叫下一個(gè)人的名字，如此反復(fù)循環(huán)進(jìn)行。最后，兩名底層隊(duì)員應(yīng)相互協(xié)調(diào)各自接人的相對位置，盡量保持雙手錯(cuò)開接人，避免漏接或發(fā)生不必要的碰撞。當(dāng)接到上層隊(duì)員時(shí)應(yīng)繼續(xù)保持接人的正確姿勢，同時(shí)利用膝關(guān)節(jié)緩沖，上體保持直立避免兩底層隊(duì)員碰頭或拉傷腰部等。作為保護(hù)隊(duì)員，在保護(hù)他人的基礎(chǔ)上還應(yīng)保護(hù)好自己，這樣才能保證每次訓(xùn)練的順利安全完成。因此，底層隊(duì)員不僅要通過不斷練習(xí)培養(yǎng)相互間的默契，而且要與上層隊(duì)員反復(fù)配合達(dá)成默契，從而提高保護(hù)效果。后點(diǎn)底層隊(duì)員在拋接過程中同樣發(fā)揮著不可或缺的作用，不僅要參與拋接的用力，而且還要參與保護(hù)接人的過程。后點(diǎn)底層隊(duì)員在拋接保護(hù)工作中主要負(fù)責(zé)輔助尖子隊(duì)員保持好身體的平衡，還幫助主要拋接底層的發(fā)力一致，并在拋接中協(xié)助底層隊(duì)員順利接人，使上層隊(duì)員安全落地。接人時(shí)，后點(diǎn)底層隊(duì)員應(yīng)和底座隊(duì)員保持一致，時(shí)刻保持高度的思想集中做好準(zhǔn)備工作，集中注意力，隨著底層隊(duì)員的移動(dòng)而移動(dòng)，但不能過分靠近，以免與上層隊(duì)員碰撞。當(dāng)上層隊(duì)員下落時(shí)，和主要底層隊(duì)員一起緩沖，減少下壓力和沖擊力，避免傷害的發(fā)生。因此在平時(shí)訓(xùn)練中后點(diǎn)底層隊(duì)員應(yīng)與底座隊(duì)員一起通過拋物訓(xùn)練以提高保護(hù)能力。后點(diǎn)底層保護(hù)隊(duì)員的角色非常重要，絕不能被輕視。對后點(diǎn)底層隊(duì)員保護(hù)意識(shí)的培養(yǎng)中，應(yīng)通過講解分析使隊(duì)員充分認(rèn)識(shí)到動(dòng)作的危險(xiǎn)性和因缺乏保護(hù)而造成損傷的嚴(yán)重性，加強(qiáng)隊(duì)員之間的交流互助、自我反省培養(yǎng)責(zé)任意識(shí)。在技巧展示的全過程中，后點(diǎn)底層隊(duì)員要始終負(fù)責(zé)上層隊(duì)員的安全，并通過反復(fù)訓(xùn)練使其與上層和底層隊(duì)員達(dá)成默契。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.技巧啦啦隊(duì)員的拋接訓(xùn)練是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，要?jiǎng)?chuàng)造優(yōu)異成績必須在研究競賽規(guī)則、研究項(xiàng)目特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，努力做到訓(xùn)練的系統(tǒng)性、全面性、專項(xiàng)性和區(qū)別性。

2.技巧啦啦隊(duì)員的拋接訓(xùn)練要在不同階段采用不同的訓(xùn)練方法和手段，循序漸進(jìn)地發(fā)展啦啦隊(duì)員所需的能力和意識(shí)。

3.技巧啦啦隊(duì)員要發(fā)展高難度的拋接動(dòng)作，保護(hù)意識(shí)的提高是尤為關(guān)鍵的。增強(qiáng)啦啦隊(duì)員的自信和拋接的安全性是教練員普遍關(guān)心的問題，合理安排拋接難度動(dòng)作的訓(xùn)練方法是啦啦隊(duì)訓(xùn)練科學(xué)的重要保障。

（二）建議

技巧啦啦隊(duì)對運(yùn)動(dòng)員有著很高的要求。大多數(shù)傷病都與技術(shù)訓(xùn)練有關(guān)，所以提高訓(xùn)練水平，全面提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，科學(xué)訓(xùn)練，減少傷病的發(fā)生十分重要。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要措施之一，訓(xùn)練和比賽前應(yīng)加強(qiáng)易受傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)；培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員自我保護(hù)意識(shí)和能力，把運(yùn)動(dòng)損傷降到最低程度。教練員應(yīng)加強(qiáng)專項(xiàng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，提高自身對技巧啦啦隊(duì)的認(rèn)識(shí)及對技術(shù)發(fā)展的把握能力，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等方面知識(shí)的學(xué)習(xí)，因時(shí)因地采取行之有效的防范措施。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自我控制和調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力，及時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員的傷情，早發(fā)現(xiàn)、早治療；加強(qiáng)對急性損傷的治療，根據(jù)傷情合理安排訓(xùn)練，堅(jiān)持使用支持帶。減少急性轉(zhuǎn)慢性的比例。

參考文獻(xiàn)：

[1] 徐中秋，劉松霞.啦啦隊(duì)隊(duì)員的分類與技術(shù)特點(diǎn)分析[J].貴州體育科技.2006（04）.

[2] 袁春燕.對我國技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員競技能力影響因素的研究[D].湖南師范大學(xué).2010.

[3] 于亞南.我國技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢與對策研究[D].山東師范大學(xué).2007.

[4] 閆慧芳.我國優(yōu)秀技巧啦啦隊(duì)成套動(dòng)作編排的研究[D].武漢體育學(xué)院.2009.

[5] 成盼攀.我國技巧啦啦隊(duì)技術(shù)水平發(fā)展趨勢的研究[D].北京體育大學(xué).2009.

[6] 馮素瓊.技巧啦啦操的常見運(yùn)動(dòng)損傷與防治[J].成都電子機(jī)械高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào).2009（03）.

[7] 龔卉.世界啦啦隊(duì)錦標(biāo)賽中美技巧啦啦隊(duì)成套動(dòng)作編排對比研究[D].湖南師范大學(xué).2009.

[8] 成爽.淺析啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的注意事項(xiàng)[J].黑龍江科技信息.2009（32）.

[9] 黃梅.表演性啦啦隊(duì)成套動(dòng)作創(chuàng)編研究[J].廣西大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）.2008（03）.

[10] 朱興中，袁春燕.對技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平影響因素的研究[J].消費(fèi)導(dǎo)刊.2010（06）.

[11] 李靜，李艷霞.淺談我國競技啦啦隊(duì)的發(fā)展及其前景[J].科技信息（學(xué)術(shù)版）.2006（03）.

[12] 徐中秋，邱建剛.2006-2009國際全明星啦啦隊(duì)競賽評分規(guī)則[M].成都：電子科技大學(xué)出版社.2006.