馮作濤，蔣 俊

(1.69220部隊1分隊，新疆庫車842000;2.特種作戰(zhàn)學院二系，廣東廣州510500)

按照習主席提出的“能打仗、打勝仗”指示要求，全軍部隊以新軍事斗爭準備為使命牽引，以打贏現(xiàn)代戰(zhàn)爭需要為著眼點，進行了深入的訓練實踐探索。體能訓練作為軍事訓練的重要組成部分，在未來作戰(zhàn)中依然有著不可或缺的基礎性作用。如何把握規(guī)律、與時俱進、科學組訓，提高部隊體能訓練的效果，使官兵體能適應作戰(zhàn)要求，需要我們不斷思考和探索。本文對我軍體能訓練存在的問題和解決方法進行了初步研究和探討，希望能夠為完善我軍體能訓練的方式方法，提高部隊體能訓練效果提供一定的參考借鑒。

1 目前我軍體能訓練存在的主要問題

目前，我軍部隊的體能訓練雖然備受重視，各級積極組織，但部分基層指揮人員對體能訓練缺乏科學的認識和把握，不能科學組織體能訓練，導致訓練效果不佳，頻繁出現(xiàn)訓練傷病情況。

1.1 重數量輕質量

如何做到科學練兵?就是根據不同課目的特點，靈活運用不同的訓練方法，在最短的時間內，練出最好的成績。但是，有些部隊在開展體能訓練的時候，往往對官兵只是要求每天完成了多少量，訓練了多少課目，訓練時急于求成，擅自更改訓練計劃，忽略了訓練規(guī)律和訓練效果。導致官兵參訓的心理壓力大，在達到體能極限之后，很多官兵就容易形成偷懶、得過且過的習慣，越訓練越疲沓，造成訓練效果不佳的后果。

1.2 講主觀輕客觀

在開展體能訓練中，我們經常會發(fā)現(xiàn)，組訓者往往只講主觀上的愿望，要求受訓者做多少就是多少，而不是根據每個訓練階段的特點，循序漸進地提高訓練強度，導致官兵的身體難以承受。組織訓練者把自己的主觀意識強加給官兵，形成了一種“我說了你就得練”的壓迫式訓練方法，使受訓者長期處于壓抑的精神狀態(tài)，對訓練采取應付的辦法，使訓練達不到要求和效果。

1.3 抓整體輕個人

在開展體能訓練中，組織者既要抓好整體訓練，又要抓好“個別人”的訓練。但是在實際操作中，沒有切實、可靠、科學的訓練計劃，只是圖省事，往往只抓整體訓練，進行“一鍋燴”，導致個別戰(zhàn)士訓練時渾水摸魚，濫竽充數，同時一些具有發(fā)展?jié)摿Φ暮妹缱右膊荒艹浞职l(fā)揮潛能，成為訓練尖子。這樣的訓練，既沒有幫助到體能落伍的戰(zhàn)士，也沒有挖掘出訓練尖兵，缺少了競爭的訓練氛圍。

1.4 重安全輕實效

有些基層部隊，由于擔心出現(xiàn)訓練傷病和其他安全事故而主觀降低了體能訓練標準，在單兵負荷上能輕則輕，在組訓方式上能簡單就簡單，在組訓時間上能縮短就縮短，根本沒有考慮實際的訓練效果，也就無法達到訓練目的，因而出現(xiàn)了官兵覺得什么都練了，卻什么都沒有練好的現(xiàn)象。

1.5 訓練計劃粗糙，存在盲目施訓

我軍體能訓練計劃通常是以《軍事訓練與考核大綱》和《軍人體能標準》為依據制訂實施的，但在實施過程中所制訂的體能訓練計劃比較粗糙，訓練的計劃性和指導性不強。比如在制訂訓練計劃時只是羅列出一定的訓練時間與訓練內容，沒有訓練階段、訓練目標、組織管理、訓練方法、訓練強度以及場地器材保障等方面的內容，從而導致部隊官兵在訓練時無所適從，出現(xiàn)隨意性訓練或盲目性訓練。由此容易出現(xiàn)偏訓、漏訓、發(fā)生傷害事故等現(xiàn)象。

2 糾正體能訓練中存在問題的對策

2.1 制訂科學的體能訓練計劃

針對部隊基層主官在抓訓練中重數量輕質量的問題，應做到科學制訂體能訓練計劃，由部隊組織懂訓練、有經驗的干部組成體能訓練工作小組，針對部隊不同訓練階段、不同訓練時間地點，科學制訂體能訓練實施方案，訓練計劃最好按士官和士兵分別進行區(qū)分，遵循循序漸進的原則。不能只注重抓訓練多少，而忽視了訓練的科學性和質量。在基層部隊的體能訓練中，傷病是困擾軍事主官組織訓練的一大障礙。傷病對訓練效果、訓練積極性、訓練自信心都產生了負面的影響。這就要求在制訂體能訓練計劃時，必須考慮到客觀現(xiàn)實情況，對訓練對象、條件等進行充分研究論證，既考慮到官兵的實際體能情況、訓練器材的實際作用，又要考慮如何遵循體能訓練的規(guī)律，對所訓課目制訂分步系統(tǒng)的實施方案，以確保訓練時達到大綱所要求的標準。

2.2 提高思想認識，校正訓練方向，避免訓練的盲目性和隨意性

部隊進行體能訓練，受訓者思想上的積極性至關重要。如果在組織訓練的時候，官兵感到非常害怕，就說明體能訓練可能不被受訓者所接受，給他們造成了思想上的壓力。我軍現(xiàn)役官兵中“90后”獨生子女占了較大的比例，由于一部分戰(zhàn)士從小很少接觸體力勞動，吃苦耐勞精神較差，如果在訓練中強度過大他們將很難適應，一旦其在體能訓練中產生恐訓、厭訓心理，那么訓練就很難達到目的，也無法完成體能訓練任務。為解決這些問題，組織者首先對受訓者要進行思想教育，通過教育使其認識到體能訓練的重要性，端正官兵的訓練態(tài)度，提高他們體能訓練的積極性。其次在訓練中組訓者要嚴格按訓練計劃執(zhí)行，按章操作逐步進行，把握好正確的訓練方向。再次，在組織部隊官兵進行體能訓練時，領導和組訓者一定要嚴格按部隊訓練計劃進行，不能因自己喜好隨時改變訓練內容，更不能隨意變換訓練課目。領導和機關要隨時對本單位軍事體能訓練開展檢查、進行訓練評定，并對訓練效果做出及時、準確的評價，通過評價找出不足，同時，廣泛聽取受訓官兵的意見，聽取好的建議和方法，適當對體能訓練計劃做出調整，避免組織訓練的盲目性與隨意性，保證體能訓練有序進行。

2.3 把握訓練重點，將獎優(yōu)罰劣制度化

在部隊組織體能訓練時，指揮員要有重點地組織訓練，重要科目和重要環(huán)節(jié)要有重點地指使專人專項組織訓練。為促進體能訓練水平的提高，可舉行各項目的小競賽，并制訂一系列獎懲規(guī)定，將訓練成績訓練獲得的榮譽獎勵與個人利益相掛鉤，以此約束和激勵參訓官兵，對優(yōu)秀的訓練尖子，在考學、轉士官和立功受獎方面優(yōu)先予以照顧;同時對訓練成績不佳、訓練中偷懶的官兵進行相應處罰，使其產生危機感，通過獎優(yōu)罰劣使部隊受訓者看到訓練先進的好處，掀起“比、學、趕、幫、超”的良好訓練氛圍，從而形成良好的訓練風氣。

2.4 遵循訓練規(guī)律，循序漸進，因材施教

在部分組訓者看來，體能訓練就是要每天不斷地增大訓練量。這種不符合科學的想法是錯誤的，訓練應按訓練規(guī)律進行，根據訓練強度、訓練內容和訓練進程來逐步提高或加大訓練量。訓練成績的提高不是一蹴而就的，它需要一個長期堅持并且科學實施的訓練過程。部分組訓者沒有經歷過專業(yè)的培訓，教學方法比較單一，訓練方法不被接受，效果不明顯。開展體能訓練必須遵循循序漸進原則、因材施教等原則，對身體條件本身就差的同志，就要區(qū)別對待，絕對不能強拉硬拽，以免出現(xiàn)不必要的訓練事故。因此，在探索訓練方法時，教練員要多開動腦筋，針對每名受訓者，采用不同的訓練方法，從而穩(wěn)步提高訓練質量。

2.5 規(guī)范訓練內容，創(chuàng)新訓練模式，強化訓練效果

規(guī)范訓練內容，創(chuàng)新訓練模式，不僅能調動官兵參與體能訓練的積極性，而且能有效地增強體能訓練效果。最有效的創(chuàng)新訓練就是，結合實戰(zhàn)對身體素質的要求，即對抗性、實用性、敏捷性的要求，創(chuàng)新訓練方式，采取將力量、速度、柔韌、靈敏等身體訓練的要點融合到一起的訓練形式來進行體能訓練。

規(guī)范體能訓練內容和強化訓練效果必須從每一次訓練抓起，一次規(guī)范的體能訓練應當具備三個要素:一是科學合理的訓練順序。即先訓練容易的內容，后訓練難度較大的內容;先進行負荷較小的練習，后進行負荷較大的練習;先進行靈敏柔韌的訓練，后進行速度、力量、耐力的訓練;先進行負荷較小的訓練，后進行負荷較大的訓練。二是充分的準備活動和訓練后的放松整理活動。這兩個活動是體能訓練不可或缺的環(huán)節(jié)。充分的準備活動可以使身體提前進入運動狀態(tài)，提高身體的興奮程度，緩解緊張情緒，減少訓練傷病，提高運動成績。訓練后的放松整理活動有助于身體快速恢復，減輕疲勞程度。三是適當的練習密度。練習密度是一次訓練實際練習的時間占訓練總時間的比重。組訓者要避免頻繁的講解、示范、糾正動作、做思想工作、調整隊形，以免占用有效練習的時間，影響訓練效果。

2.6 科學預防，加強保護，確保訓練安全

訓練安全問題是組訓者最為擔心的，一旦發(fā)生訓練事故，出現(xiàn)訓練傷病，不僅影響官兵的健康，而且影響部隊訓練、戰(zhàn)備、執(zhí)勤等任務的完成。作為組訓者沒有必要過于擔心“訓練事故”，被其束縛手腳，只要采取有效的措施，科學訓練，事故就可以避免。一是掌握安全知識。不論是組訓人員還是參訓人員都應該掌握一定的運動訓練學、運動生理學知識，部隊應加強與體育類院校的交流合作，邀請專家來部隊舉辦訓練傷防護的講座。二是提高安全意識。組訓人員要在訓練前反復強調動作要領、注意事項、訓練紀律，堅決杜絕官兵在未采取保護措施、保護人員尚未到位的情況下，進入訓練場地，自行開始訓練。三是完善保護措施。進行體能訓練前，要根據訓練課目的具體內容，制訂安全措施，認真檢查訓練器材和場地的狀況，及時發(fā)現(xiàn)和消除隱患;訓練中，要安排專人對參訓人員進行保護和幫助;訓練結束后，要及時了解參訓人員的身體狀況，發(fā)現(xiàn)身體不適等現(xiàn)象，要立即采取處理措施，必要時到醫(yī)院診治。只要正確地按照訓練計劃科學組織部隊進行體能訓練，就一定能夠確保部隊的訓練安全。

［1］李之文，陳孝平.軍事體育學［M］.北京:軍事科學出版社，1997:20.

［2］茅鵬.運動訓練新思路［M］.北京:人民體育出版社，1994.