世界衛(wèi)生組織（WHO）定義，健康是一種完整的身體、心理和社會(huì)良好狀態(tài)，不僅僅是沒(méi)有疾病或傷殘。心理健康作為人體健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，在現(xiàn)今激烈競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)顯得尤為重要。目前多數(shù)在校大學(xué)生，由于來(lái)自學(xué)業(yè)和就業(yè)上的壓力以及人際交往過(guò)程中的迷茫困惑，抑或是進(jìn)入大學(xué)后在以往同類群體中的優(yōu)勢(shì)逐漸減弱或喪失所導(dǎo)致思想上的強(qiáng)烈反差，意志力薄弱等，極容易引起不同程度的心理健康問(wèn)題。鍛煉心理學(xué)研究表明：身體鍛煉對(duì)心理健康具有一定的效果。與長(zhǎng)期影響相比，短期心理影響更直接地與鍛煉活動(dòng)本身相聯(lián)系。心境作為反映心理健康的重要影響心理要素之一，其改善程度直接影響到心理健康狀況。因此，本文采用反映“即刻”心境狀況量表BFS，選取部分鍛煉類型活動(dòng)和競(jìng)技類型活動(dòng)施加于苗族大學(xué)生，以探究不同類型活動(dòng)對(duì)苗族大學(xué)生“即刻”心境改善的效果和作用，從而探索提高苗族大學(xué)生心理健康水平的具體方法，總結(jié)通過(guò)身體鍛煉提高少數(shù)民族大學(xué)生心理健康的寶貴經(jīng)驗(yàn)。

研究基本情況

本文主要針對(duì)苗族大學(xué)生群體，這些學(xué)生絕大多數(shù)來(lái)自貴州、湖南和云南等邊遠(yuǎn)山區(qū)或貧困地區(qū)，生活環(huán)境的相對(duì)邊緣化、較為落后的教育水平，使得其進(jìn)入大學(xué)校園后面對(duì)的壓力、困惑遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比普通大學(xué)生更為突出和嚴(yán)重，更容易引發(fā)成長(zhǎng)過(guò)程中不同程度的心理健康問(wèn)題。本文選取中央民族大學(xué)、北方民族大學(xué)、西藏民族學(xué)院、湖北民族學(xué)院、大連民族學(xué)院和瓊州學(xué)院的262名苗族大學(xué)生作為對(duì)象研究其心境，年齡篩選在17～25歲之間，其中男生114人、女生148人。根據(jù)現(xiàn)有的研究成果，可以將活動(dòng)類型分為鍛煉類型活動(dòng)和競(jìng)技類型活動(dòng)兩類，鍛煉類型活動(dòng)是指非競(jìng)爭(zhēng)性、無(wú)勝負(fù)結(jié)果的體育活動(dòng)；競(jìng)技類型活動(dòng)指有關(guān)競(jìng)技性的、存在雙方競(jìng)爭(zhēng)及勝負(fù)結(jié)果的體育活動(dòng)。在本研究中，鍛煉類型活動(dòng)一般涉及武術(shù)、健美操、體育舞蹈、高腳馬、瑜伽、健美、器械、跳繩、板鞋競(jìng)速、輪滑、跆拳道等項(xiàng)目；競(jìng)技類型活動(dòng)多指涉及足球、籃球、排球、手球、珍珠球、網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等項(xiàng)目。此次實(shí)驗(yàn)中參加鍛煉類型活動(dòng)的有112人、競(jìng)技類型活動(dòng)的有124人。

本文采用在德語(yǔ)國(guó)家中經(jīng)常使用的“心境量表”（Befindliehkeitssdalen，—moodseales—，（BFS），Abele&Brehm，1986）。BFS心境量表一共包含8個(gè)分量表，其中良性維度主要包括活躍性和愉悅性（高激活水平）、思慮性和平靜性（低激活水平）；負(fù)性維度主要包括憤怒性和激動(dòng)性（高激活水平）、抑郁性和無(wú)活力性（低激活水平）。每個(gè)分量表中有5個(gè)題目，合計(jì)40題。所有的題目均采用混合隨機(jī)排列，要求被測(cè)試者報(bào)告當(dāng)時(shí)的真實(shí)感覺(jué)，主要用來(lái)報(bào)告“即刻”的心境狀態(tài)。實(shí)驗(yàn)控制主要涉及持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩個(gè)因素。在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中持續(xù)時(shí)間為一堂公共體育課時(shí)間，即為90分鐘；其中30分鐘、60分鐘分別進(jìn)行兩次心率測(cè)試，結(jié)果顯示實(shí)驗(yàn)課程的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在120次/分～140次/分之間，則為中等強(qiáng)度，并要求所有課程強(qiáng)度處于同一范圍。實(shí)驗(yàn)選取苗族大學(xué)生人數(shù)較多的班級(jí)，并提前向任課教師說(shuō)明該項(xiàng)測(cè)試的要求、課程內(nèi)容、時(shí)間和強(qiáng)度的控制等情況，分別在準(zhǔn)備活動(dòng)開(kāi)始前和課程結(jié)束后進(jìn)行測(cè)試。隨后通過(guò)統(tǒng)計(jì)法和邏輯法等對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行比對(duì)分析，對(duì)苗族大學(xué)生心境影響的效果和作用進(jìn)行了推理和歸納。

研究分析對(duì)比

1.活動(dòng)前后苗族大學(xué)生心境總體變化分析

在負(fù)性心境方面，各維度均值在活動(dòng)后均呈現(xiàn)了下降趨勢(shì)，且除抑郁性外均具有顯著或非常顯著性差異（P<0.01或P<0.05）。這說(shuō)明體育活動(dòng)能夠有效改善苗族大學(xué)生負(fù)性心境。在良性心境方面，愉悅性、思慮性和平靜性趨于降低，活躍性升高，并且在活躍性和思慮性上存在顯著性或非常顯著性差異（P<0.01或P<0.05），在活動(dòng)后出現(xiàn)活躍性升高、思慮性下降的狀況，說(shuō)明身體鍛煉對(duì)苗族大學(xué)生的活躍性和思慮性能產(chǎn)生積極的作用。愉悅性下降的主要可能性原因是“天花板效應(yīng)”，即愉悅性的前測(cè)均值比較高，使得后測(cè)均值沒(méi)有更多的變化余地，從而造成了“天花板效應(yīng)”。平靜性水平在活動(dòng)后下降可能是因?yàn)槊缱鍖W(xué)生積極好動(dòng)，課堂活動(dòng)參與度高，交感受到了更強(qiáng)的刺激，在活動(dòng)后短時(shí)間內(nèi)難以平靜造成的。調(diào)查結(jié)果進(jìn)一步證明身體（鍛煉）活動(dòng)對(duì)個(gè)體心理與社會(huì)適應(yīng)性具有某些影響，而本研究的結(jié)果顯示這種影響是積極的。

2.不同類型活動(dòng)前后苗族大學(xué)生心境變化分析

（1）鍛煉類型活動(dòng)前后苗族男大學(xué)生和女大學(xué)生心境變化分析

鍛煉類型活動(dòng)通過(guò)對(duì)男生和女生進(jìn)行研究?；顒?dòng)后苗族男大學(xué)生除思慮性和無(wú)活力性外，其余心境水平均無(wú)顯著變化。結(jié)合均值看，活動(dòng)后負(fù)性心境呈現(xiàn)積極變化的趨勢(shì)：負(fù)性心境水平（抑郁性、激動(dòng)性、無(wú)活力性和憤怒性）的降低，說(shuō)明鍛煉類型活動(dòng)對(duì)苗族男大學(xué)生的負(fù)性心境能夠達(dá)到良好的鍛煉效果。而在良性心境方面，愉悅性升高，思慮性、活躍性和平靜水平的下降，則顯示出鍛煉類型活動(dòng)僅對(duì)苗族男大學(xué)生的愉悅性和思慮性具有積極的作用?；钴S性下降可能主要是因?yàn)椤疤旎ò逍?yīng)”：因?yàn)橛鋹傂缘那皽y(cè)均值比較高，使后測(cè)均值沒(méi)有更多的變化余地。平靜性水平在活動(dòng)后下降可能是因?yàn)槊缱鍖W(xué)生積極好動(dòng)，課堂活動(dòng)參與度高，交感神經(jīng)受到了更強(qiáng)的刺激，在活動(dòng)后短時(shí)間內(nèi)難以平靜造成的。

注：**表示P<0.01，存在非常顯著性差異。

在鍛煉類型活動(dòng)前后，與苗族男大學(xué)生不同，苗族女大學(xué)生的心境水平均有顯著變化。總體來(lái)看，負(fù)性心境水平（抑郁性、激動(dòng)性、無(wú)活力性和憤怒性）降低，這說(shuō)明鍛煉類型活動(dòng)能夠有效改善苗族女大學(xué)生的負(fù)性心境。良性心境高激活維度愉悅性和活躍性水平升高，低激活維度思慮性水平顯著降低，而平靜性水平下降。這說(shuō)明鍛煉類型活動(dòng)對(duì)苗族女大學(xué)生愉悅性、活躍性和思慮性的改善具有一定效果。平靜性水平下降可能主要是由于身體活動(dòng)刺激了交感神經(jīng)，進(jìn)而影響了心境狀態(tài)，活動(dòng)后短時(shí)間內(nèi)情緒無(wú)法平靜造成的。

（2）競(jìng)技類型活動(dòng)前后苗族大學(xué)生心境變化分析

競(jìng)技類型活動(dòng)通過(guò)對(duì)勝方和負(fù)方進(jìn)行研究。活動(dòng)前后苗族男大學(xué)生勝方的心境出現(xiàn)了明顯的積極變化：抑郁性、激動(dòng)性、無(wú)活力性和憤怒性等負(fù)性心境水平均值均下降，且抑郁性水平在活動(dòng)前后有顯著性變化。在良性心境方面，愉悅性、活躍性和平靜性水平均升高，思慮性水平下降，活躍性水平在后活動(dòng)出現(xiàn)顯著性變化。這充分說(shuō)明參加競(jìng)技類型活動(dòng)獲勝的結(jié)果，有助于改善苗族男大學(xué)生的心境：使負(fù)性心境水平降低、良性心境水平升高、思慮性下降。

注：*表示P

活動(dòng)前后苗族女大學(xué)生勝方的心境出現(xiàn)如下變化（見(jiàn)表5）：抑郁性、激動(dòng)性、無(wú)活力性和憤怒性等負(fù)性心境水平均值均下降，但無(wú)顯著性變化。這說(shuō)明競(jìng)技活動(dòng)的獲勝能使苗族女大學(xué)生的負(fù)性心境得到相應(yīng)的改善。良性心境方面，除愉悅性升高，其余三項(xiàng)均值均有所下降?；钴S性均值在活動(dòng)后下降，究其主要原因是“天花板效應(yīng)”：由于活躍性的前測(cè)均值是所有心境八個(gè)維度中最高的，致使其后測(cè)均值因?yàn)闆](méi)有更大的變化余地，從而出現(xiàn)了在活動(dòng)后下降的狀況。而平靜性均值下降，可能主要原因是課堂上體育活動(dòng)引起了身體狀態(tài)的變化，影響了情緒狀態(tài)，后測(cè)則在活動(dòng)結(jié)束后十分鐘內(nèi)完成，這個(gè)時(shí)候苗族女大學(xué)生的情緒還沒(méi)有徹底恢復(fù)。

注：*表示P

活動(dòng)前后負(fù)方的苗族男大學(xué)生負(fù)性心境水平出現(xiàn)一系列變化：抑郁性、激動(dòng)性、無(wú)活力性和憤怒性水平均升高，但無(wú)顯著性變化。這說(shuō)明參加競(jìng)技類型活動(dòng)失利的結(jié)果會(huì)促使苗族男大學(xué)生不良心境的產(chǎn)生。從良性心境方面講，愉悅性、活躍性、思慮性和平靜水平均下降，主要是由于在比賽過(guò)程中失利的苗族男大學(xué)生未能體會(huì)到勝利的喜悅，反而使他們有了失落和郁悶的情緒。而思慮性下降，說(shuō)明即使失利，競(jìng)技類型活動(dòng)對(duì)苗族大學(xué)生的思慮性改善還是有一定作用的，這主要是由兩方面原因造成的：一方面在活動(dòng)過(guò)程中學(xué)生注意力比較集中，轉(zhuǎn)移了對(duì)其他事情的思考，另一方面在失利后對(duì)結(jié)果思考的比較多，對(duì)其他事情反而思考的比較少。苗族男大學(xué)生參加競(jìng)技類型活動(dòng)后心境變化的特征也驗(yàn)證了前人的研究結(jié)論：競(jìng)技類型活動(dòng)具有失衡機(jī)制的作用。

活動(dòng)前后負(fù)方的苗族女大學(xué)生的心境除激動(dòng)性和無(wú)活力性外出現(xiàn)消極的變化趨勢(shì)：負(fù)性心境（抑郁性和憤怒性）水平降低，但無(wú)顯著性變化；愉悅性、活躍性和平靜性水平下降，思慮性水平升高，但無(wú)顯著性變化。總的來(lái)看，參加競(jìng)技類型活動(dòng)失利的結(jié)果會(huì)對(duì)苗族女大學(xué)生的心境產(chǎn)生消極的作用，這也進(jìn)一步驗(yàn)證了前人的研究結(jié)果：競(jìng)技類型活動(dòng)具有失衡機(jī)制的作用。

整體來(lái)看，鍛煉類型活動(dòng)失利的結(jié)果對(duì)苗族大學(xué)生具有失衡機(jī)制，使其心境出現(xiàn)消極變化的趨勢(shì)。

研究結(jié)論建議

通過(guò)以上的研究分析可以看出，體育活動(dòng)（身體鍛煉）對(duì)苗族大學(xué)生的心境變化具有一定的效果，具體體現(xiàn)在負(fù)性心境水平降低，良性心境水平升高、思慮性下降。參加鍛煉類型活動(dòng)能對(duì)苗族大學(xué)生的心境產(chǎn)生積極的改善作用。參加競(jìng)技類型活動(dòng)獲勝后的苗族大學(xué)生心境水平會(huì)趨于積極的方向變化。鍛煉類型活動(dòng)失利的結(jié)果對(duì)苗族大學(xué)生具有失衡機(jī)制，心境有消極變化的趨勢(shì)。由此提出以下建議：

第一，民族院?；蛏贁?shù)民族地區(qū)高校應(yīng)該通過(guò)各種途徑和方式增加學(xué)生的體育活動(dòng)次數(shù)以及活動(dòng)質(zhì)量，以促進(jìn)苗族大學(xué)生和其他民族學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)，這點(diǎn)也應(yīng)該得到其他普通高校的充分重視。

第二，民族院?；蛏贁?shù)民族地區(qū)高校在體育課程設(shè)置中應(yīng)該充分考慮民族特色，充分運(yùn)用競(jìng)技類型和鍛煉類型的體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生心境改善的作用，以提高體育課程對(duì)民族學(xué)生心境改善的效果。

第三，我國(guó)高校體育課程的開(kāi)展應(yīng)該主要以鍛煉性活動(dòng)為主，其對(duì)大學(xué)生心境水平的改善效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于競(jìng)技性活動(dòng)。

本文為2010年教育部“新世紀(jì)優(yōu)秀人才支持計(jì)劃”資助項(xiàng)目部分成果。批準(zhǔn)號(hào)：NCET-10-0105。

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作者簡(jiǎn)介：

王新（1967—），男，遼寧大連人，中央民族大學(xué)體育學(xué)院講師，主要研究方向?yàn)樯贁?shù)民族傳統(tǒng)體育，體育法學(xué)。

侯會(huì)生（1976—），男，山西嵐縣人，中央民族大學(xué)體育學(xué)院副教授，博士，主要研究方向?yàn)樾睦斫】?、足球職業(yè)化、足球教學(xué)和訓(xùn)練。