王紅波

[摘要]為更好地提高學生的自我保護能力，結合體育教學和學生實際，分析了體育教學中提高學生自我保護能力的具體策略，針對性強，操作性好。

[關鍵詞]體育教學 自我保護 策略

[中圖分類號]G40-013.9 [文獻標識碼]A [文章編號]1006-5962（2013）05（a）-0240-01

體育教學是我國中學教學的重要課程，是實施素質教育、促進學生全面健康發(fā)展、貫徹十八有關培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展的社會主義建設者和接班人的重要途徑。中學階段開設體育課程，不僅要讓學生掌握基本的體育知識，訓練學生基本體育技能，提高學生身體素質，還應在教學中注重自我保護能力的培養(yǎng)，這既是體育教學本身的需要，因為體育運動具有一定的危險性，需要做好自我保護，校內安全教育的重要課程，通過體育教學增強學生的自我保護意識，訓練學生的自我保護能力，為學生的安全保護提供必要的知識和能力。筆者結合多年中學體育教學，在此探討一下如果提高學生的自我保護能力。

1.增強學生自我保護意識

體育教學和訓練具有一定的危險性，教師首先應該引導學生從認識上明白體育運動的風險，并從思想重視，樹立體育安全意識。體育課上，教師的外在保護是增大體育安全系數(shù)的一個方面，但是，學生學生安全來說最有效的就是學生的自我保護，從體育運動感知和反應的角度看，運動員運動過程中對自己的運動狀態(tài)感知最為明顯，運動中身體的失衡是造成體育安全的最重要的原因和最早信號，而這個信息首先是學生第一時間感知，教師只能通過感官去判斷，并迅速作出響應，但是和學生相比總是要慢半拍，此時，如果學生能夠具有較強的安全意識和自我保護能力，就能夠在第一時間采取保護措施，避免發(fā)生意外事故。

例如，體操教學中的跳箱，當學生雙腳踏跳雙手觸及箱體的時候，自己就會最先感覺到了身體失衡，下一步肯定就是要跌倒，這種體驗只有學生自己感知最明顯，反應最快，教師總是反應慢半拍，如果學生具有較強的自我保護意識，并能夠掌握教師平時傳授的自我保護措施，就能第一時間采取措施，防止跌落摔傷。所以，體育教學，尤其是一些較有危險性的運動項目，教師一定要在運動之前增強學生的安全意識，并給予適當?shù)淖晕冶Ｗo培訓。

2.結合生命體位與運動特點做好重點保護

學生有了自我保護意識，還要具有切實有效的自我保護方法和措施，才能真正具備自我保護能力，提高安全保障。自我保護主要是身體保護，而在各個具體保護的部位中，應注重輕重緩急，人體的各個部位在生命存在和實際生產(chǎn)生活中的作用以抗跌打能力方面都有著明顯的不同，依照“舍車馬而保帥”的原則，引導學生在遇到危險時首先應當重點保護的是頭顱，次之為胸腰，再次為兩臂，四則為腿腳。具體要求就是引導學生在危機時刻如果人體跌倒，首先應該盡可能讓兩腿先著地，除非為了保護頭顱大腦和胸腰的情況下，一般不要用雙臂先觸地，盡一切可能不養(yǎng)胸腰摔打地面，任何情況下都不要讓頭部著地。

3.結合人體關節(jié)與生物力學原理選取正確自保方法

運動過程中遇到難免會遇到一些意外事故，在分清輕重的前提下，還應該結合人體的各個關節(jié)的解剖特點與生物力學的科學原理，引導學生掌握必要的自我保護方法。

3.1順關節(jié)支撐法

（1）當學生運動過程中出現(xiàn)后倒或者側面倒地時，教會學生首先必須屈膝坐豚，運用手臂配合順撐，一定要讓學生不能紙幣反撐；（2）學生在運動過程中難免會因為地面凹凸不平，發(fā)生腳踝扭傷情況，教學中教會學生遇到此類情況，在無法控制身體的情況下順勢向扭踝足側屈膝傾坐并順撐，同時教會學生迅速將身體重心轉移，以便減少扭傷對身體的傷害程度。

3.2順慣性滾動法

運動中很多情況是由于慣性出現(xiàn)跌倒，這時就要教會學生順勢做滾動或者滾翻動作，從而避免損傷。例如，做支撐跳躍落地運動時由于慣性很容易出現(xiàn)前倒，這時就要順勢向前滾翻，落地時也會因為慣性造成后倒，此時就耍順勢團身向后滾翻，并保持肌肉保持適度的緊張。

3.3緩降重心法

運動過程中出現(xiàn)跌落或者傾倒時，蕈心越低對身體的傷害就越低。如果在球類運動中，學生跳起投球或者進攻被他人推倒造成直體后倒，就要立即順勢收腹屈膝來降低身體的重心，并用雙臂支持來配合，做好屈體后滾落地，并收緊下頜，保護大腦。

3.4改變動作結構法

體育運動都有一定的運動結構，且每項運動之間都有一定的相關性，很多的運動存其他運動的基礎上變化而來。當學生在運動過程中因為某個動作炭敗出現(xiàn)危險時，引導學生順勢轉變動作，把運動項目轉向另外一個運動項目，從而轉危為安。例如，做側空翻運動因某個動作環(huán)節(jié)出現(xiàn)失敗，就可以順勢改為單臂側手翻落。

3.5緩沖著地法

學生體育運動中有很多項目有一定高度，由于各種意外總會造成跌落，教學過程中，就可以教會學生順勢采取曲臂、屈膝、曲髖等動作來緩沖著地，釋放因高度跌落的勢能，減少地面緩沖力對身體的傷害。

3.6增大支撐面法

從力學的角度講，壓強和受力面積成反比，人體在跳落或者高處跌落時，需要盡可能地增加人體和地面的接觸面積也就是受力面積，無論如何應該避免肘尖與膝蓋首先觸及地面。例如，運動過程中，如果出現(xiàn)從高處趺落，就要做到兩腿并腿屈膝著地，并將身體前傾，并做到雙臂屈肘雙掌觸地，一定要指導學生絕對不能單腿或者單膝觸地。

總之，教學過程中，教師首先應增強學生的自我安全意識，并引導學生遇事不要緊張或慌亂，結合必要的保護方法提高學生的自我保護能力。同時這幾個方面又是相互促進的，學生有了自我保護意識，就能降低危險，學生遇事鎮(zhèn)定、沉著冷靜，就能更好的采取保護方法，提高安全系數(shù)；反過來，學生的自我保護方法熟練，也能夠促使學生遇到險情不緊張，不慌亂。教學過程不斷練習訓練，真正提高學生的自我保護能力。