王義平于志華

（1、湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院，湖北 武漢 430205；2、中南民族大學(xué)，湖北 武漢 430074）

內(nèi)隱學(xué)習(xí)（implicit learning）與外顯學(xué)習(xí)（explicit learning）是運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的兩種基本方式。內(nèi)隱學(xué)習(xí)是指，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，不用言語(yǔ)或分析系統(tǒng)，試圖盡量減少使用工作記憶（workingmemory）；而外顯學(xué)習(xí)往往采用各種指導(dǎo)或引導(dǎo)鼓勵(lì)使用言語(yǔ)或分析系統(tǒng)，趨向于增強(qiáng)對(duì)工作記憶的依賴程度。工作記憶是一種對(duì)信息進(jìn)行暫時(shí)加工和貯存能量有限的記憶系統(tǒng)，在許多復(fù)雜的認(rèn)知活動(dòng)中起重要作用。陳述性知識(shí)（declarative knowledge）（也稱“外顯知識(shí)”、“言語(yǔ)知識(shí)”或“規(guī)則”）是儲(chǔ)存在工作記憶中、可被有意識(shí)提取的、執(zhí)行任務(wù)的信息，它不僅來(lái)自外部指導(dǎo)，學(xué)習(xí)者也會(huì)通過(guò)嘗試錯(cuò)誤（trial-and-error）試圖找到成功完成任務(wù)的方法而積累陳述性知識(shí)。隨著時(shí)間的推移，學(xué)習(xí)者越來(lái)越少地依賴工作記憶加工陳述性知識(shí)；技能達(dá)到自動(dòng)化時(shí)，學(xué)習(xí)者可在無(wú)意識(shí)條件下完成動(dòng)作。當(dāng)技能達(dá)到較高水平的自動(dòng)化時(shí)，學(xué)習(xí)者如果重新啟動(dòng)工作記憶，試圖利用陳述性知識(shí)庫(kù)來(lái)有意識(shí)地干預(yù)自動(dòng)化控制的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，以使技能不受破壞，這一過(guò)程被稱為“再投入”（reinvestment）。在壓力情境下（如，一個(gè)關(guān)鍵的致勝罰球），有“再投入”傾向的學(xué)習(xí)者，其績(jī)效下降的可能性更高。有研究者據(jù)此提出，阻止外顯技能信息的形成也將使學(xué)習(xí)者無(wú)法再投入。因此，這種不依賴言語(yǔ)或分析系統(tǒng)的學(xué)習(xí)觀點(diǎn)就誕生了。

一、運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)隱學(xué)習(xí)的現(xiàn)狀與面臨的困境

運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)隱學(xué)習(xí)的研究最初起源于健忘癥病人的技能學(xué)習(xí)，Milner等人發(fā)現(xiàn)，病人在鏡畫操作(mirror drawing)、轉(zhuǎn)子追蹤(pursuit-rotor)和雙手跟蹤(bimanual track)等學(xué)習(xí)和測(cè)驗(yàn)任務(wù)中的學(xué)習(xí)曲線與正常人類似，意味著運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)可以內(nèi)隱地獲得。Nilsson等對(duì)正常人的運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)隱學(xué)習(xí)進(jìn)行了研究，結(jié)果表明，學(xué)習(xí)者的運(yùn)動(dòng)判斷中存在內(nèi)隱加工。McLeod等對(duì)板球運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)抓球的研究表明，運(yùn)動(dòng)技能可以內(nèi)隱獲得。1992年，研究者開始將內(nèi)隱學(xué)習(xí)作為一種解決常見(jiàn)心理壓力下運(yùn)動(dòng)績(jī)效下降的手段進(jìn)行了研究。研究結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)隱學(xué)習(xí)對(duì)工作記憶的依賴是有限的；面對(duì)壓力時(shí)，能夠保持績(jī)效不變；它還有助于騰出注意資源來(lái)加工次任務(wù)（a secondary task）、可能減輕生理疲勞的影響。國(guó)內(nèi)從2000年開始陸續(xù)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)隱學(xué)習(xí)的研究報(bào)道，但大多為文獻(xiàn)綜述。郭秀艷等總結(jié)了運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)隱學(xué)習(xí)的研究范式和優(yōu)勢(shì)效應(yīng)，建議在運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中為內(nèi)隱學(xué)習(xí)創(chuàng)造更多的條件；范文杰對(duì)內(nèi)隱學(xué)習(xí)和外顯學(xué)習(xí)在運(yùn)動(dòng)技能獲得中的作用和實(shí)質(zhì)進(jìn)行了分析。在極少的實(shí)證研究中，任杰、章建成等采用雙任務(wù)范式，以軌跡追蹤為主任務(wù)、心算報(bào)數(shù)為次任務(wù)，考察不同的學(xué)習(xí)方式(內(nèi)隱學(xué)習(xí)、外顯學(xué)習(xí))和不同的練習(xí)策略(分心、無(wú)分心)所獲得的運(yùn)動(dòng)技能績(jī)效在不同應(yīng)激條件下(低應(yīng)激、高應(yīng)激)的變化。結(jié)果顯示，對(duì)于復(fù)雜的操作任務(wù),內(nèi)隱學(xué)習(xí)比外顯學(xué)習(xí)更有效；分心練習(xí)所獲得的運(yùn)動(dòng)技能較少受高應(yīng)激的影響。任杰、章建成等還發(fā)現(xiàn)，分心任務(wù)干擾的是對(duì)知識(shí)的表達(dá)而不是學(xué)習(xí)本身；運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)隱學(xué)習(xí)不需要或極少需要注意。

最初的運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)隱學(xué)習(xí)研究運(yùn)用最廣泛的序列反應(yīng)時(shí)任務(wù)范式(Serial reaction time,SRT)、軌跡追蹤任務(wù)范式（Pursuit tracking tasks)、雙任務(wù)范式（Dual tasks learning)和反饋?zhàn)柚箤W(xué)習(xí)范式是（Feedback prevention learning）在實(shí)驗(yàn)室條件下進(jìn)行的，缺乏生態(tài)學(xué)效度。例如，最早的研究中，為確保被試不依賴言語(yǔ)或分析系統(tǒng)，要求被試在練習(xí)高爾夫擊球入洞技能時(shí)，隨機(jī)生成并說(shuō)出字母（類似于Baddley采用的方法），旨在占用工作記憶，阻止學(xué)習(xí)者獲得任何有關(guān)技能的外顯知識(shí)。但結(jié)果表明，內(nèi)隱學(xué)習(xí)組的成績(jī)普遍低于外顯學(xué)習(xí)組。另一項(xiàng)研究中，被試不知曉高爾夫擊球入洞的結(jié)果，不得不在擊球間隙進(jìn)行視覺(jué)搜索。阻止被試對(duì)擊球入洞的視覺(jué)反饋和本體反饋結(jié)果進(jìn)行加工，將使被試無(wú)法進(jìn)行嘗試錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)（一種更加外顯的學(xué)習(xí)）。顯然，在教學(xué)和訓(xùn)練等實(shí)踐領(lǐng)域，這些方法往往不太實(shí)用，且使學(xué)習(xí)者會(huì)感到困惑并降低其學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。顯而易見(jiàn)，必須尋求更實(shí)用的內(nèi)隱學(xué)習(xí)方法，近年來(lái)出現(xiàn)了無(wú)錯(cuò)學(xué)習(xí)、外在注意焦點(diǎn)和類比學(xué)習(xí)等內(nèi)隱學(xué)習(xí)的新方法，探討內(nèi)隱學(xué)習(xí)在實(shí)踐領(lǐng)域中的作用及其應(yīng)用效果。

二、運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)隱學(xué)習(xí)

（一）無(wú)錯(cuò)學(xué)習(xí)（Errorless learning）

無(wú)錯(cuò)學(xué)習(xí)并非字面意思上的不犯錯(cuò)誤，而是將出現(xiàn)錯(cuò)誤的概率降至最低，尤其是在學(xué)習(xí)初期。無(wú)錯(cuò)學(xué)習(xí)是一種數(shù)百年來(lái)沿用至今的教授人們新技能的方法，即先易后難，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，試圖控制學(xué)習(xí)者的環(huán)境以防止錯(cuò)誤的發(fā)生；如果不能達(dá)到全部無(wú)錯(cuò)，至少實(shí)現(xiàn)大部分無(wú)錯(cuò)。通過(guò)減少錯(cuò)誤，使形成并檢驗(yàn)假設(shè)的可能性降低，進(jìn)而避免陳述性知識(shí)的增多。Maxwell及其同事首次進(jìn)行了無(wú)錯(cuò)學(xué)習(xí)的研究，在高爾夫擊球入洞的技能學(xué)習(xí)中，無(wú)錯(cuò)組被試從距離洞口25cm處開始推桿擊球，然后慢慢后移至200cm處，每次遞增25cm（在每一距離處進(jìn)行50次練習(xí)）。作為對(duì)照組，有錯(cuò)組被試從距離洞口的最遠(yuǎn)處開始擊球入洞，然后慢慢移近洞口。與無(wú)錯(cuò)組被試不同，有錯(cuò)組被試在學(xué)習(xí)階段初期出現(xiàn)較多錯(cuò)誤。隨機(jī)從不同距離擊球的一組作為控制組。對(duì)任何一組都不給予任何言語(yǔ)或身體動(dòng)作的指導(dǎo)。本研究最重要的一個(gè)結(jié)果是，在數(shù)音調(diào)（tone-counting）的次任務(wù)（出現(xiàn)高音和低音，要求被試只數(shù)高音，通常是作為評(píng)估主任務(wù)注意需求的手段。如果被試依賴工作記憶資源完成擊球入洞主任務(wù)，就沒(méi)有足夠的注意資源分配到數(shù)音調(diào)的次任務(wù)中）中，無(wú)錯(cuò)組被試的績(jī)效水平維持不降；有錯(cuò)組和隨機(jī)組被試的績(jī)效明顯下降。研究者由此得出結(jié)論，與早期研究中的內(nèi)隱學(xué)習(xí)者一樣，無(wú)錯(cuò)組被試獲得技能時(shí)，對(duì)工作記憶的依賴程度降低了，因而具有抗干擾性。

至此，大多數(shù)實(shí)踐者可能會(huì)感到困惑：今后到底要不要對(duì)學(xué)習(xí)者進(jìn)行指導(dǎo)？更重要的是，又怎么可能長(zhǎng)時(shí)間阻止學(xué)習(xí)者獲得指導(dǎo)？畢竟，每個(gè)人都不可避免地接觸技能信息，這是教授新動(dòng)作時(shí)我們通常做的首要事情之一。這項(xiàng)研究是否表明，希望傳授多年智慧和專長(zhǎng)的教練已經(jīng)過(guò)時(shí)了？為解決這一問(wèn)題并進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)無(wú)錯(cuò)學(xué)習(xí)是一種傳授運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)隱學(xué)習(xí)特點(diǎn)的有效方法，Poolton及其同事進(jìn)行了研究。結(jié)果表明，在技能學(xué)習(xí)初期，無(wú)錯(cuò)學(xué)習(xí)最重要；如果在隨后的學(xué)習(xí)過(guò)程中采用言語(yǔ)指導(dǎo)，無(wú)錯(cuò)學(xué)習(xí)也不會(huì)受到不良影響。在第一次練習(xí)前，一組被試接受一套準(zhǔn)確擊球入洞的言語(yǔ)指導(dǎo)；另一組被試在完成150次練習(xí)試驗(yàn)后才接受相同的指導(dǎo)（前人的研究表明，從25cm、50cm、75cm的距離推桿擊球入洞使錯(cuò)誤率急劇下降，因而是無(wú)錯(cuò)學(xué)習(xí)中“錯(cuò)誤最少”的部分[7]）。隨后，當(dāng)兩組被試進(jìn)行數(shù)音調(diào)的次任務(wù)時(shí)，一直接受指導(dǎo)的被試擊球準(zhǔn)確性下降，而剛開始未接受指導(dǎo)的一組被試的績(jī)效未下降。這表明，作為一種學(xué)習(xí)方法，即使結(jié)合了以前研究中表明有害的外顯“規(guī)則”，無(wú)錯(cuò)學(xué)習(xí)依然具有積極作用。唯一的要求是，被試應(yīng)在進(jìn)行了一段內(nèi)隱學(xué)習(xí)之后（如本研究中的無(wú)錯(cuò)學(xué)習(xí)），再接受這些規(guī)則。

作為一種實(shí)用的內(nèi)隱學(xué)習(xí)方法，無(wú)錯(cuò)學(xué)習(xí)的發(fā)展非常順利。最近的研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)錯(cuò)學(xué)習(xí)還有一個(gè)益處未得到早期研究的驗(yàn)證。Poolton等人考察了生理疲勞對(duì)橄欖球傳球技能的影響。和早期研究一樣，無(wú)錯(cuò)組被試從目標(biāo)近處開始練習(xí)，逐漸后移，而有錯(cuò)組被試從遠(yuǎn)離目標(biāo)開始練習(xí)，逐漸移近目標(biāo)。不過(guò)，這次兩組在練習(xí)距離上沒(méi)有任何重疊：無(wú)錯(cuò)組從1m移到3m，有錯(cuò)組從6m移到4m。他們都在3.5m處接受測(cè)試，考察兩組間可能存在的差異。測(cè)試前，被試完成兩組30 s的全力沖刺跑以誘發(fā)無(wú)氧生理疲勞。在疲勞狀態(tài)下，無(wú)錯(cuò)組被試的績(jī)效未受影響，而有錯(cuò)組被試的擊球準(zhǔn)確性顯著下降。雖然不能明確地說(shuō)生理疲勞和心理壓力一樣對(duì)完成動(dòng)作產(chǎn)生破壞作用，但生理疲勞的確是許多運(yùn)動(dòng)員在比賽中必須克服的難題；這也較好地啟示我們，無(wú)錯(cuò)學(xué)習(xí)使個(gè)體在生理疲勞時(shí)也能保持績(jī)效。

（二）外部注意焦點(diǎn)策略（External focus attention strategy）

從1998年起，Wulf及其同事一直在研究誘發(fā)學(xué)習(xí)者外部注意焦點(diǎn)的指導(dǎo)方法的優(yōu)勢(shì)效應(yīng)。簡(jiǎn)言之，就是讓學(xué)習(xí)者集中注意于動(dòng)作的結(jié)果而不是動(dòng)作本身（這被稱為內(nèi)部注意焦點(diǎn)）。與運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)隱學(xué)習(xí)非常相似的是，這種外部注意點(diǎn)被認(rèn)為可以阻止學(xué)習(xí)者過(guò)多考慮技能的循序漸進(jìn)機(jī)制，從而使動(dòng)作更加自動(dòng)化。在Wulf等人的一項(xiàng)研究中，兩組被試接受兩種不同的指導(dǎo)學(xué)習(xí)高爾夫擊球入洞。告訴外部注意焦點(diǎn)組被試集中注意于球桿的揮動(dòng)，而指導(dǎo)內(nèi)部注意焦點(diǎn)組被試集中注意于自己手臂的揮動(dòng)。在練習(xí)階段和保持測(cè)試中，外部注意焦點(diǎn)組被試的準(zhǔn)確性顯著好于內(nèi)部注意焦點(diǎn)組。指導(dǎo)語(yǔ)措詞上如此小的差異對(duì)被試所學(xué)技能的保持績(jī)效造成了很大影響，類似的結(jié)果已被排球發(fā)球、足球的吊球以及模擬滑雪等各項(xiàng)研究結(jié)果所證明。

我們需要對(duì)外部注意焦點(diǎn)這種學(xué)習(xí)方法的應(yīng)用作一解釋。乍一看，讀者可能認(rèn)為，為了精確誘發(fā)外部注意焦點(diǎn)，必須給學(xué)習(xí)者呈現(xiàn)一個(gè)外部線索。事實(shí)并非如此：在注意焦點(diǎn)的許多研究中，被試接受完整的動(dòng)作基本規(guī)則講解，通常不可避免地包涵內(nèi)部和外部指導(dǎo)（如，Zachry及其同事采用的籃球罰籃指導(dǎo)）；也會(huì)增加示范，使指導(dǎo)對(duì)學(xué)習(xí)者更加有意義；接著利用焦點(diǎn)線索增強(qiáng)那些強(qiáng)調(diào)技能外部關(guān)鍵成分的常規(guī)指導(dǎo)語(yǔ)。這樣，外部注意焦點(diǎn)策略使學(xué)習(xí)者集中注意于唯一的動(dòng)作成分，實(shí)際上使他們不受技能的循序漸進(jìn)指導(dǎo)語(yǔ)的影響，同時(shí)使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的加工和執(zhí)行不受意識(shí)的干預(yù)。相反，內(nèi)部焦點(diǎn)指導(dǎo)使學(xué)習(xí)者集中注意于至少一個(gè)動(dòng)作步驟，使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)無(wú)法進(jìn)行自組織（self-organize）。

與無(wú)錯(cuò)學(xué)習(xí)一樣，外部注意焦點(diǎn)策略對(duì)工作記憶的依賴是有限的，這與運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)隱學(xué)習(xí)相似。Wulf及其同事首次對(duì)此進(jìn)行了研究。在穩(wěn)定計(jì)上完成平衡技能時(shí)，與內(nèi)部焦點(diǎn)組被試相比，外部焦點(diǎn)組被試在保持平衡時(shí)犯的錯(cuò)誤更少、更??；外部焦點(diǎn)組被試的注意資源更豐富。探針?lè)磻?yīng)時(shí)測(cè)試中，被試通過(guò)手動(dòng)按鈕盡快消除隨機(jī)出現(xiàn)的音調(diào)。如果被試分配到次任務(wù)上（對(duì)探針做出快速反應(yīng)）的注意資源越多，操作主任務(wù)（保持平衡）所需的注意資源就越少。結(jié)果是，外部焦點(diǎn)組被試不僅完成難度大的平衡技能的績(jī)效明顯更好，反應(yīng)時(shí)也明顯更快。這表明，與內(nèi)部焦點(diǎn)組相比，外部焦點(diǎn)組被試較少依賴工作記憶。另一項(xiàng)研究中，在完成數(shù)音調(diào)次任務(wù)時(shí)，與內(nèi)部焦點(diǎn)組相比，外部焦點(diǎn)組被試可資利用的工作記憶更多。與前人研究結(jié)果相同的是，外部焦點(diǎn)組被試的績(jī)效未受次任務(wù)負(fù)荷的影響，而內(nèi)部焦點(diǎn)組被試的績(jī)效遭到顯著破壞。這表明，內(nèi)部焦點(diǎn)組被試生成了大量陳述性知識(shí)（即在壓力或其他不利的任務(wù)條件下可再投入的“規(guī)則”）。

目前國(guó)內(nèi)關(guān)于運(yùn)用不同注意焦點(diǎn)學(xué)習(xí)不同性質(zhì)運(yùn)動(dòng)技能的實(shí)證研究結(jié)果存在分歧。張鐸檢驗(yàn)了不同注意力焦點(diǎn)的指導(dǎo)對(duì)研究新手學(xué)習(xí)乒乓球反手推球技術(shù)時(shí)的擊球準(zhǔn)確性進(jìn)行了考察，發(fā)現(xiàn)把注意力集中到動(dòng)作的效果(外在注意力焦點(diǎn))上比注意集中到動(dòng)作本身(內(nèi)在注意力焦點(diǎn))更能促進(jìn)動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)和表現(xiàn)。這是因?yàn)椋陂_放性技能學(xué)習(xí)中，學(xué)習(xí)者需要同時(shí)注意多個(gè)方面而造成注意力資源不足，因此有效的減少初學(xué)者在動(dòng)作執(zhí)行中的注意力消耗是有效的促進(jìn)動(dòng)作技能學(xué)習(xí)和表現(xiàn)的關(guān)鍵。根據(jù)“限制行動(dòng)假說(shuō)”(Constrained action hypothesis)的理論觀點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)中采用內(nèi)在注意力焦點(diǎn)策略將干擾運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的自動(dòng)化控制系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)；采用外在注意力焦點(diǎn)策略將使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)更加自然地自我調(diào)節(jié)和組織。認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為，在動(dòng)作運(yùn)行的過(guò)程中，控制過(guò)程是緩慢、系列的(一次一步)、有意識(shí)的、需要注意力資源的，而自動(dòng)化過(guò)程是快速的、平行的(也就是兩個(gè)或者兩個(gè)以上動(dòng)作可以同時(shí)進(jìn)行)、無(wú)意識(shí)的或者自發(fā)的不需要注意資源的(schmidt&wrisberg，2000)。采用外在注意力焦點(diǎn)的被試要比采用內(nèi)在注意力焦點(diǎn)的被試在動(dòng)作學(xué)習(xí)時(shí)需要更少的注意力資源，外在注意力焦點(diǎn)學(xué)習(xí)策略“節(jié)省”了注意力資源。但是，黃竹杭等人檢驗(yàn)了不同注意焦點(diǎn)策略對(duì)大學(xué)生初學(xué)者學(xué)習(xí)足球項(xiàng)目中腳背內(nèi)側(cè)踢移動(dòng)球的績(jī)效，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，內(nèi)部注意焦點(diǎn)更能促進(jìn)其學(xué)習(xí)。在技能掌握期間，只有那些能夠增加學(xué)習(xí)者認(rèn)知努力的練習(xí)才會(huì)有效地促進(jìn)初學(xué)者學(xué)習(xí)。在外部注意焦點(diǎn)下，初學(xué)者完成動(dòng)作時(shí)所需的注意負(fù)荷較少。在內(nèi)部注意焦點(diǎn)下，由于初學(xué)者在技能掌握階段需要較多的注意，且不斷的探索改進(jìn)動(dòng)作的方法，使該組初學(xué)者在長(zhǎng)時(shí)記憶中產(chǎn)生較深刻或較正確的踢球動(dòng)作表象。

上述兩項(xiàng)研究結(jié)果的差異可能與學(xué)習(xí)者的技能水平不同有關(guān)。為此，陳靚以羽毛球發(fā)球作為實(shí)驗(yàn)任務(wù)，進(jìn)一步觀察不同注意指向?qū)Σ煌剑ǜ?低）羽毛球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球績(jī)效和肌電活動(dòng)的影響。動(dòng)作準(zhǔn)確性結(jié)果表明：高水平運(yùn)動(dòng)員注意指向內(nèi)部時(shí)，自動(dòng)化控制過(guò)程受到干擾，發(fā)球準(zhǔn)確性比注意指向外部時(shí)低；而低水平運(yùn)動(dòng)員注意指向內(nèi)部時(shí)，尚未達(dá)到自動(dòng)化的動(dòng)作由于意識(shí)的參與更加協(xié)調(diào)、規(guī)范，因此發(fā)球準(zhǔn)確性比注意指向外部時(shí)更高，也更有利于動(dòng)作技能的形成與鞏固。肌電活動(dòng)結(jié)果表明：高水平運(yùn)動(dòng)員注意指向內(nèi)部比注意指向外部時(shí)的積分肌電更高，這說(shuō)明被試將注意指向外部時(shí)，執(zhí)行動(dòng)作遵循“經(jīng)濟(jì)原則”，即少用力卻更好地完成了任務(wù)。運(yùn)動(dòng)員注意指向內(nèi)部比注意指向外部的肌肉激活時(shí)間更少，這說(shuō)明注意指向自身動(dòng)作時(shí)，即有意識(shí)地控制與發(fā)球動(dòng)作相關(guān)的肌肉，肌肉被提前激活，破壞了原有的節(jié)奏，引起肌肉僵硬，動(dòng)作不協(xié)調(diào)。

神經(jīng)生理學(xué)領(lǐng)域另一項(xiàng)關(guān)于外部焦點(diǎn)策略對(duì)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的影響的研究采用肌電（EMG）觀察內(nèi)部與外部焦點(diǎn)任務(wù)中的肌電活動(dòng)量，認(rèn)為肌電活動(dòng)量可以表明完成任務(wù)時(shí)肌肉的活躍程度。在雙手彎舉活動(dòng)的研究中，外部焦點(diǎn)組被試集中注意于棒而內(nèi)部焦點(diǎn)組被試集中注意于自己的手臂。實(shí)驗(yàn)1中，外部焦點(diǎn)組被試的肌電出現(xiàn)下降，動(dòng)作速度更快。實(shí)驗(yàn)2中，研究者用節(jié)拍器控制動(dòng)作速度，但仍看到外部焦點(diǎn)組的肌電活動(dòng)量下降。在籃球罰籃命中率的研究中，外部焦點(diǎn)是籃筐的邊緣（結(jié)果目標(biāo)），內(nèi)部焦點(diǎn)是手腕的前屈。有趣的是，這一次，由于不直接參與手腕前屈的肱二頭肌和肱三頭肌活動(dòng)的減少，外部焦點(diǎn)策略對(duì)降低肌電活動(dòng)的影響似乎遍及整個(gè)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)[24]。這兩項(xiàng)研究都發(fā)現(xiàn)外部注意焦點(diǎn)者的肌電活動(dòng)明顯下降，這是動(dòng)作模式更加節(jié)省化（以較少的肌肉活動(dòng)達(dá)到相同結(jié)果）和自動(dòng)化（或者說(shuō)，較少依賴工作記憶的模式）的標(biāo)志。尤其是在那項(xiàng)籃球研究中，動(dòng)作模式更加自動(dòng)化的標(biāo)志是肱二頭肌的肌電活動(dòng)明顯下降，與抵消的肱三頭肌活動(dòng)不一樣多，因此，不會(huì)限制肘關(guān)節(jié)的靈活性。

迄今為止，外部注意焦點(diǎn)策略被認(rèn)為是一種不錯(cuò)的學(xué)習(xí)方法，其手段是外顯的，但具有內(nèi)隱特征，能顯著提高運(yùn)動(dòng)技能的保持績(jī)效。譚嘉輝等用元分析的方法調(diào)查了注意焦點(diǎn)對(duì)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的影響，結(jié)果表明，與內(nèi)部注意焦點(diǎn)相比，外部注意焦點(diǎn)有利于運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)。心理壓力情境下外部注意焦點(diǎn)策略的可靠性如何？有人對(duì)此進(jìn)行了研究，在騎腳踏船的動(dòng)力平衡技能研究中，與內(nèi)部焦點(diǎn)組相比，外部焦點(diǎn)組被試在壓力情境下績(jī)效更好，但研究者不確定他們的壓力處理（盡快踏）是否有效。若想充分解釋外部注意焦點(diǎn)策略使心理壓力條件下的績(jī)效不受破壞，這一問(wèn)題尚需進(jìn)一步的研究。

（三）類比學(xué)習(xí)（Analogy learning）

無(wú)錯(cuò)學(xué)習(xí)帶有內(nèi)隱特點(diǎn)，經(jīng)過(guò)最初一段時(shí)間的錯(cuò)誤練習(xí)之后，可以補(bǔ)充指導(dǎo)；外部注意焦點(diǎn)策略的內(nèi)隱特點(diǎn)也已無(wú)數(shù)次得到證明，是保持運(yùn)動(dòng)技能的較好方法，但這兩種方法都不能證明心理壓力條件下績(jī)效保持穩(wěn)定。另外，這兩種方法限制教練或指導(dǎo)者不作任何指導(dǎo)或只對(duì)具體的任務(wù)外部成分作出指導(dǎo)，這使他們可能有一種置身于學(xué)習(xí)過(guò)程之外的感覺(jué)。于是研究者們尋求更實(shí)用的運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)隱學(xué)習(xí)方法。

康德說(shuō)過(guò)，“每當(dāng)理智缺乏可靠論證的思路時(shí)，類比這個(gè)方法往往能指引我們前進(jìn)”。類比是認(rèn)知的核心，在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域已得到廣泛認(rèn)可。類比也叫打比方，就是對(duì)兩類不同的事物進(jìn)行比較，找到其相似之處，以此為根據(jù)，將一類事物的知識(shí)遷移、推廣至另一類事物上去的思維活動(dòng)。類比是動(dòng)作的“生物力學(xué)隱喻”，將技能的各個(gè)組成部分囊括為簡(jiǎn)單易記的規(guī)則。最重要的是，它獨(dú)立于工作記憶，在心理壓力條件下有優(yōu)勢(shì)（直接測(cè)試過(guò)），從練習(xí)伊始即可采用，引導(dǎo)學(xué)習(xí)者采用外部注意焦點(diǎn)，并能使實(shí)踐者充分發(fā)揮其創(chuàng)造力。

類比學(xué)習(xí)的有效性已得到近期一些研究的證明。Liao和Masters首次對(duì)此進(jìn)行了研究。為了向被試傳授乒乓球上旋正手擊球技能，研究者采用“直角三角形”這一類比，告訴一組被試用拍子畫直角三角形，沿著三角形斜邊上升時(shí)擊球。他們的績(jī)效與另一組接受12步上旋正手擊球規(guī)則的被試績(jī)效進(jìn)行比較，還有一組傳統(tǒng)的雙任務(wù)內(nèi)隱學(xué)習(xí)組作為控制組。事實(shí)上，類比學(xué)習(xí)與內(nèi)隱學(xué)習(xí)之間的確有相似性，類比 組 學(xué) 習(xí) 者 的 績(jī) 效 不 受 倒 著 數(shù) 數(shù)（backward-counting）的次任務(wù)影響；積累的陳述性規(guī)則也更少。第二項(xiàng)研究采用了幾乎相同的設(shè)計(jì)，但對(duì)各組在心理壓力條件下（自我威脅反饋，ego-threatening feedback）完成技能的能力進(jìn)行了測(cè)試。正如早期的內(nèi)隱學(xué)習(xí)研究結(jié)果，類比學(xué)習(xí)組績(jī)效沒(méi)有受到壓力的任何破壞（甚至繼續(xù)上升），但外顯學(xué)習(xí)組績(jī)效受到破壞；積累的規(guī)則與第一項(xiàng)研究中的結(jié)果相同。胡桂英采用雙因素混合設(shè)計(jì)，在大學(xué)生新手通過(guò)類比學(xué)習(xí)范式學(xué)習(xí)高爾夫推桿擊球技能的研究中發(fā)現(xiàn)，通過(guò)類比習(xí)得的運(yùn)動(dòng)技能在壓力條件下表現(xiàn)出很好的抗應(yīng)激性、抗干擾性等優(yōu)勢(shì)效應(yīng)，這是因?yàn)轭惐葘W(xué)習(xí)獨(dú)立于工作記憶的語(yǔ)音環(huán)路（phonological loop） 和視空間模板（visuospatial sketchpad），較少依賴于中央執(zhí)行系統(tǒng)(central executive system)，較少占用工作記憶(working memory)資源，而外顯學(xué)習(xí)占用中央執(zhí)行系統(tǒng)，這為運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中Choking現(xiàn)象的干預(yù)另辟蹊徑。

類比學(xué)習(xí)能使績(jī)效在壓力條件下保持穩(wěn)定，較豐富的注意資源也可能對(duì)決策任務(wù)有益。Poolton及其同事提出，類比學(xué)習(xí)騰出工作記憶資源，以供學(xué)習(xí)者有效執(zhí)行乒乓球活動(dòng)中的困難決策。因此，困難決策以及隨后的動(dòng)作都未受到破壞。他們檢驗(yàn)了簡(jiǎn)單決策或困難決策中類比學(xué)習(xí)者和外顯學(xué)習(xí)者的績(jī)效。簡(jiǎn)單決策是將白色的球打到右邊，即白色/右邊，將黃色的球打左邊，即黃色/左邊；困難決策是在最初的兩組白色/右邊、黃色/左邊練習(xí)后，改為白色/左邊、黃色/右邊的兩組練習(xí)；然后重新變成白色/右邊、黃色/左邊規(guī)則，依此交替進(jìn)行。研究發(fā)現(xiàn)，決策簡(jiǎn)單時(shí)，類比學(xué)習(xí)組和外顯學(xué)習(xí)組績(jī)效無(wú)差異；決策難度增加時(shí)，只有外顯學(xué)習(xí)組的績(jī)效下降，類比組績(jī)效實(shí)際上得到改善。這表明，類比學(xué)習(xí)有助于做出復(fù)雜決策。

如前所述，類比將被試引向外部注意焦點(diǎn)，似乎能大大增強(qiáng)外部焦點(diǎn)指導(dǎo)；外部焦點(diǎn)指導(dǎo)也多次采用類比（如，“象鐘擺一樣揮動(dòng)球桿”），使外部焦點(diǎn)更有效，類比學(xué)習(xí)與外部注意焦點(diǎn)策略似乎是完全交織在一起。在很難想出某一特別技能的適當(dāng)類比時(shí)，通?？捎猛獠拷裹c(diǎn)作為指導(dǎo)線索。重要的是，選用的類比與所教技能相關(guān)，既有效包含所教技能的生物力學(xué)成分、又對(duì)學(xué)習(xí)者有意義，這卻不是易事。例如，與西方的被試相比，香港當(dāng)?shù)鼐用癫辉赴选爸苯侨切巍边@一概念的類比應(yīng)用到乒乓球上旋正手擊球的動(dòng)作學(xué)習(xí)中。但是，把類比改為“移動(dòng)球拍，就像它在沿著山脊向上爬”時(shí)，與Liao和Masters的研究結(jié)果一致。這就要求教練員在選用類比、解釋組間差異和個(gè)體間差異時(shí)要慎之又慎。

無(wú)錯(cuò)學(xué)習(xí)、外部注意焦點(diǎn)策略和類比學(xué)習(xí)都是非常實(shí)用的內(nèi)隱學(xué)習(xí)方法，它們并非相互獨(dú)立、完美無(wú)缺。實(shí)際上，將上述方法分開是不明智的。這些方法可以一起使用，其結(jié)合方式多種多樣：可以用類比誘發(fā)外部注意焦點(diǎn)；學(xué)習(xí)者經(jīng)過(guò)最初的一段無(wú)錯(cuò)練習(xí)后，接受外部焦點(diǎn)指導(dǎo)；或者，最好將三種方法結(jié)合起來(lái)用。以高爾夫擊球入洞為例。學(xué)習(xí)者從非常近的球門開始推桿擊球入洞，力爭(zhēng)無(wú)錯(cuò)；漸漸遠(yuǎn)離洞口達(dá)一定距離時(shí)，錯(cuò)誤會(huì)頻繁出現(xiàn)，此時(shí)教練不應(yīng)袖手旁觀，而應(yīng)加以指導(dǎo)，可選擇將學(xué)習(xí)者引向外部注意焦點(diǎn)的類比——“想象球桿象鐘擺一樣流暢地?cái)[動(dòng)”。這一類比是對(duì)高爾夫推桿擊球動(dòng)作的形象描述：揮桿必須很直，左右偏差盡可能地小，前后擺動(dòng)必須保持流暢。如此的類比指導(dǎo)語(yǔ)措詞可以有效誘發(fā)外部焦點(diǎn)線索，有助于很好地掌握高爾夫推桿動(dòng)作，也為擊球入洞揮桿提供了較好的時(shí)機(jī)因素（雙關(guān)語(yǔ)，只有部分之意）。我們大都熟悉時(shí)鐘的“嘀嗒”聲，在高爾夫揮桿過(guò)程中，后擺結(jié)束時(shí)出現(xiàn)“嘀”，觸球和隨揮時(shí)出現(xiàn)“嗒”。學(xué)習(xí)者揮桿時(shí)，口中重復(fù)“嘀嗒”可以建立良好的動(dòng)作節(jié)奏，同時(shí)提醒自己模擬鐘擺促進(jìn)動(dòng)作定型。

在實(shí)踐過(guò)程中，人們可以靈活選擇并應(yīng)用運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)方法：一個(gè)恰當(dāng)?shù)念惐瓤赡懿贿m用于每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能；有時(shí)需要集中注意于動(dòng)作的內(nèi)部機(jī)制；某些技能不宜采用無(wú)錯(cuò)學(xué)習(xí)。而且，采用的方法是否適合應(yīng)用情境還取決于個(gè)體的技能學(xué)習(xí)水平。上述提到的所有運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)范式對(duì)技能不熟練或技能水平低的被試都有效，對(duì)技能中度熟練和高度熟練的被試會(huì)有何影響？如果被試已經(jīng)外顯地習(xí)得了技能，是否可能采用上述內(nèi)隱學(xué)習(xí)方法放棄已習(xí)得的陳述性知識(shí)？這些問(wèn)題尚未得到實(shí)證解決。這些運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)方法對(duì)初學(xué)者有益，對(duì)那些技能中等熟練或高度熟練的個(gè)體在技能水平下降時(shí)也有益。事實(shí)上，當(dāng)技能熟練者開始出現(xiàn)新手常犯的錯(cuò)誤時(shí)，教練采用“返璞歸真”的方法是相當(dāng)常見(jiàn)的。這種方法包含無(wú)錯(cuò)學(xué)習(xí)、外部注意焦點(diǎn)、類比或是三者的有機(jī)結(jié)合，與新手所獲益處類似。新手與技能熟練者應(yīng)用這些方法的不同之處在于，對(duì)于新手而言，技能的全部或大部分是新穎而陌生的，因此是全面應(yīng)用這些方法；對(duì)于技能水平下降的專家而言，只需在正預(yù)提高的具體領(lǐng)域應(yīng)用。

三、小結(jié)與展望

總之，運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)隱學(xué)習(xí)具有抗應(yīng)激性、抗干擾性，在復(fù)雜決策任務(wù)中具有優(yōu)勢(shì)效應(yīng)。無(wú)錯(cuò)學(xué)習(xí)、外部注意焦點(diǎn)策略和類比學(xué)習(xí)這些比傳統(tǒng)的內(nèi)隱學(xué)習(xí)模式更易實(shí)施的方法并非彼此獨(dú)立、完美無(wú)缺，它們的結(jié)合應(yīng)用將取決于實(shí)踐者的智謀。另外，內(nèi)隱學(xué)習(xí)與外顯學(xué)習(xí)各有利弊，兩者的結(jié)合將是今后運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)領(lǐng)域的研究趨勢(shì)之一。

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