冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則也當講“藏”。由于人體陽氣閉藏后，人體新陳代謝相應就較低，因而要依靠生命的原動力——“腎”來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”。

● 精神調養(yǎng)：保持精神上的安靜，在神藏于內時還要學會及時調整不良情緒，要防止季節(jié)性情感失調癥的發(fā)生。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養(yǎng)情緒的天然療法。

● 飲食調養(yǎng)：冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損。

● 起居保健：《黃帝內經(jīng)》里指出：“早臥晚起，以待日光?！币馑际?，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來后為益。

● 鍛煉強身：俗話說：“冬天動一動，少生一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗?！笔聦嵶C明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當?shù)暮浯碳?，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。