唐賀忠

【摘要】本文對籃球運動中持球突破技術(shù)進行分析，總結(jié)持球突破中在時機判斷、位置、起動，加速及保護球等方面的共性因素，提出意識的培養(yǎng)，速度的變化和突然性是運動員掌握技術(shù)的關(guān)鍵。

【關(guān)鍵詞】籃球 持球突破 意識 速度 培養(yǎng)

1 前言

持球突破技術(shù)是利用快速突破的腳步動作和熟練的運球技術(shù)在訓(xùn)練和比賽中用來超越對手的藍球技術(shù)之一。持球突破技術(shù)運用得當，能對防守者造成強有力的攻擊，可以創(chuàng)造出更多的個人和本隊隊員的得分機會；還能打亂對方的防守體系，增強對手防守的負擔，是進行直接得分，助攻的重要手段。

2 持球突破的技術(shù)分析

2.1 持球突破前的準備

持球突破要取得成功最重要的是要有速度做保證，速度的快慢取決于支撐反作用力的大小，而蹬力的大小則信賴于突破前身體的準備姿勢。突破前的準備姿勢具體要求是：兩腳開立寬于肩，屈膝程度較深，上體前傾，抬頭含胸，持球于胸腹之間并兩肘外張。根據(jù)實際需要，大體有以下幾種完成突破準備姿勢的方法：1）對手無準備或防守不嚴時，在原地獲球觸球的一剎那兩膝加深彎曲，上體加大前傾，重心前移，完成突破準備姿勢；2）在被對手嚴密防守時，要利用身體的晃動和投藍等假動作過程來完成突破準備姿勢。

2.2 起動

起動是突破技術(shù)的關(guān)鍵，起動的快慢主要取決于兩腿蹬地的力量及方向。要做到迅速就必須盡量加大兩足的蹬地力量。因此，突破時的準備姿勢必須是兩膝彎曲，不論是平行站立，還是前后站立，兩腿間的距離應(yīng)約于肩寬，重心放在兩腿之間。在第一步起動時，要用腰腹的爆發(fā)力向突破方向移動。身體要依靠半轉(zhuǎn)體和側(cè)肩的動作，使身體重心迅速向前。其次，轉(zhuǎn)體探肩從兩腳后蹬開始做動作，上體前傾，同時轉(zhuǎn)體探肩緊貼對手，擠壓對手，破壞對手的防手的平衡位置，及時的搶占空間的有利位置，來超越對手和保護球，力爭在第一步最短的時間內(nèi)，以肩貼靠對手，迫使防守處于被動位置，有利于第二步加速動作的完成。

2.3 加速

加速是突破技術(shù)中的重要環(huán)節(jié)，當防守者的重心有所改變時，必須加速使對手處于不利的防守位置。如果起動后不繼續(xù)加速，防守者會以最快的速度進行退防，重新?lián)屨加欣奈恢脕韽浹a防守瞬間的過失。

2.4 保護球

在持球突破過程中，保護球也是突破技術(shù)中重要一項。持求突破前應(yīng)屈肘持球于遠離防守人的體側(cè)，以防被對方打掉后搶走，起動后的運球不要太高，要利用跨出的腿，非運球的手臂和轉(zhuǎn)體探肩的動作來保護球。另外，推放球時除不能過高外，還必須注意放球的位置，放的太前，不利于控制球，有可能失去球，放的太后，影響突破的速度，同時注意防守的空間、位置、運球的速度不許與起動的速度一致。

3 持球突破的動作技術(shù)方法

正確的突破技術(shù)必須符合它的結(jié)構(gòu)特征，它的結(jié)構(gòu)特征有熟練的支配球、假動作吸引、腳步動作、轉(zhuǎn)體探肩、推球加速五個環(huán)節(jié)組成。

1）交叉步持球突破的動作要領(lǐng)：以右腳做中樞腳為例，突破時，左腳向左前方跨出，做向左突破的假動作，當對手失去身體重心時，接著，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向?qū)κ肿髠?cè)跨出一大步，同時上體右轉(zhuǎn)肩貼近對手，球移近右手，推動球加速超過對手。

2）同側(cè)步持球突破的動作要領(lǐng)：以左腳做中樞腳為例，突破時，左腳內(nèi)側(cè)蹬地，右腳迅速向前方跨出一大步，同時向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，球移到右手，推運，然后，左腳迅速蹬地超越對手。

4 持球突破時應(yīng)注意的問題

4.1 建立強烈的突破意識

意識是一個哲學(xué)的范疇，它指的是人體的大腦對客觀事物存在的反映，是客觀世界的主要印象。突破的意識可以理解為進攻的意識，對出現(xiàn)的情況進行分析和判斷，并及時合理地做出行動的能力。隊員在突破中要有強烈的進攻欲望，突破時要有速度上的變化。

4.2 把握持球突破的時機

時機是指時間性的機會，是有利的客觀條件，它提示我們要在有限的時間里和有利的客觀條件情況下，不失時機地完成各種動作，把握住持球突破的時機對該技術(shù)動作的效能有舉足輕重的作用。正確的判斷是合理運用技術(shù)的基礎(chǔ)，判斷準確是突破技術(shù)的前提，即使爭取到0.1秒的時間優(yōu)勢，都有可能決定比賽的勝負。

4.3 掌握熟練的技術(shù)動作

籃球進攻中持球突破技術(shù)最重要的一環(huán)是要注意真假動作的連貫性，即第一動作與第二動作之間連貫性，第一動作的結(jié)束就是第二動作的開始，要使真假動作銜接的合理及時，就必須對自己身體重心的控制，只有控制好身體重心，下一個真的動作才能做的快而及時，始終掌握進攻的主動性。

4.4 具有較強的身體素質(zhì)

良好的身體素質(zhì)是完成技術(shù)動作的基礎(chǔ)和保證。因此要想提高持球突破技術(shù)運用的效果，就必須重視身體素質(zhì)的提高，加強腰腹力量的練習(xí)，可以增加假動作的幅度與速度，同時，提高腰腹力量可以增加彈跳力和跨步的幅度。增加腰腹力量時，也不可忽視下肢力量的訓(xùn)練，這部分力量的提高，可以大大提高短而快的起動能力。

5 持球突破技術(shù)的培養(yǎng)與訓(xùn)練

1）苦練過人突破的基本功。勤學(xué)苦練、循序漸進、熟能生巧，運用自如；2）加強隊員突破路線的訓(xùn)練。設(shè)計好陣行進行訓(xùn)練，找準突破目標，觀察對方的防守步法，對對手采用平步、交叉步、前后步、斜步防守的方法給予——化解，3）教練員組織隊員觀看比賽錄象。研究討論世界著名球星的個人突破技術(shù)，融合與自己的個人突破技術(shù)中；4）實行個人突破的強化訓(xùn)練。強化訓(xùn)練是提高個人突破技術(shù)的重要手段，通過強化運動員的動作，形成正確的動作定型，達到自動化的程度；5）提高在對抗下個人的突破能力。加強以區(qū)域?qū)?，以多防少，以大防小，以強防弱等?xùn)練；6）個人突破要與比賽相結(jié)合。比賽是提高個人突破的重要手段和途徑。只有不斷在訓(xùn)練、比賽中發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，才能使個人突破技術(shù)趨于完善和實用；7）加強培養(yǎng)心理自控能力。