沈華坤

(安徽省職業(yè)運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院 安徽合肥 230001)

1 直門小袖把位的特點(diǎn)

直門小袖把位是指上手抓對(duì)方直門，底手抓對(duì)方小袖為主結(jié)合其它手法連絡(luò)技術(shù)的把位。

(1)直門小袖把位在技術(shù)上分配的十分合理，它攻守具備的特性是其最明顯的特點(diǎn)。因?yàn)橹遍T小袖把位手法具有一種優(yōu)越的空間距離感。當(dāng)手臂伸直的時(shí)候，對(duì)手與自己的距離有一臂之長(zhǎng)，當(dāng)對(duì)手進(jìn)攻時(shí)可以馬上發(fā)現(xiàn)其意圖并有時(shí)間實(shí)施相應(yīng)的對(duì)策；當(dāng)手臂彎曲時(shí)又可以與對(duì)手的身體接觸，縮短進(jìn)攻距離，隱藏進(jìn)攻意圖，出其不備，攻其不意。

(2)由于其優(yōu)越的空間距離感，給選手足夠的空間和機(jī)會(huì)可以變換自己的身體姿勢(shì)及手術(shù)，與其它把位技術(shù)相結(jié)合，并將技術(shù)連貫起來(lái)，這就是直門小袖把位最具有成功的特點(diǎn)——多變性。

(3)也正因?yàn)樾⌒渲遍T把位的多變性，在變換各種技術(shù)的過(guò)程中加快了節(jié)奏，有效的增加了競(jìng)技過(guò)程中的速度，從而使得整個(gè)過(guò)程變的緊湊，使柔道這一項(xiàng)目更具有觀賞性的同時(shí)，也大大提高了使技的次數(shù)，以更大的幾率獲得勝利，這就是直門小袖手法最重要的特點(diǎn)——實(shí)效性。

2 直門小袖把位的優(yōu)勢(shì)

2.1 從力學(xué)的角度上看優(yōu)勢(shì)

從力學(xué)上看，柔道運(yùn)動(dòng)是根據(jù)力學(xué)及杠桿原理，透過(guò)肢體的抓、拉、推、掃、割、頂、釣、撞、旋轉(zhuǎn)等技術(shù)動(dòng)作將對(duì)方摔倒。人體是眾多圓柱體的組臺(tái)。兩個(gè)柱體之間由關(guān)節(jié)連接，關(guān)節(jié)是柱體的支點(diǎn)和接合面、支點(diǎn)和接合面決定柱體的運(yùn)動(dòng)形式，柱體的基本運(yùn)動(dòng)方式是可以確認(rèn)的，柔道動(dòng)作的發(fā)力也就是以柱體的運(yùn)動(dòng)方式為基本運(yùn)動(dòng)方式，共以下五點(diǎn)。

(1)以支點(diǎn)為圓心以柱長(zhǎng)為半徑的各種圓運(yùn)動(dòng)。

(2)以接合面為平臺(tái)的各種直線滑動(dòng)、弧線滑動(dòng)和圓形滑動(dòng)。

(3)以接合物為傳媒的軸向伸縮運(yùn)動(dòng)。

(4)以柱體髓心為圓心的自轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

(5)以柱體中間某一點(diǎn)為圓心以柱長(zhǎng)為直徑的循自由軸旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

而組成柔道的發(fā)力基本原理就是以杠桿原理和彈簧原理為基礎(chǔ)展開討論的，也就是說(shuō)柔道動(dòng)作也無(wú)非是根據(jù)這兩發(fā)力原理而作用發(fā)力形成完整動(dòng)作。杠桿原理適用于基本單一技術(shù)當(dāng)中，動(dòng)作是以人體的某部位擔(dān)當(dāng)支點(diǎn)進(jìn)行而完成其整個(gè)動(dòng)作，如：內(nèi)股以使技者的一條腿作為支撐腿，也就是支點(diǎn)，通過(guò)挑腿動(dòng)作完成整個(gè)杠桿運(yùn)動(dòng)；背負(fù)投以使技者的下肢作為支點(diǎn)，通過(guò)下腰動(dòng)作完成整個(gè)杠桿運(yùn)動(dòng)。而彈簧原理則適用于使技前相持狀態(tài)時(shí)的作用力，其效果更為重要。柔道動(dòng)作開始，都要有拉手這個(gè)動(dòng)作，其目的有二：偏移破壞對(duì)方重心，造成對(duì)手形成破勢(shì)；便于使用接續(xù)動(dòng)作。所以，拉手這一動(dòng)作的使用就是所有柔道技術(shù)動(dòng)作中最基本也是最重要的環(huán)節(jié)。根據(jù)胡克定律，動(dòng)作使物體發(fā)生彈性形變時(shí)，彈力的大小F跟物體伸長(zhǎng)(或縮短)的長(zhǎng)度X成正比，說(shuō)明在物體與物體接觸的基礎(chǔ)上，彈力大小與作用距離也是成正比，直門小袖把位給于了使技者更充分的發(fā)力距離，其作用力的功效也達(dá)到發(fā)揮的極至效果。再者根據(jù)牛頓第二定律，物體的加速度跟物體所受的合外力成正比(F合=MA)，跟物體的質(zhì)量成反比，加速度的方向跟合外力的方向相同，拉動(dòng)對(duì)手形成慣性的作用力加上使技者本身發(fā)力的作用力使得整個(gè)作用功增大。當(dāng)作用功越大，也就越能夠造成對(duì)手形成破勢(shì)，可以更完美的實(shí)現(xiàn)拉手效果的目的，進(jìn)行接續(xù)動(dòng)作的完成。

2.2 從生物化學(xué)的角度上看優(yōu)勢(shì)

比賽當(dāng)中，當(dāng)對(duì)手與已旗鼓相當(dāng)時(shí)，便需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的消耗，才有機(jī)會(huì)將對(duì)手擊敗，這種消耗既是體力上的消耗，也是精力上的消耗。當(dāng)對(duì)手耗虧而己方有余時(shí)，也就是勝利之時(shí)。因此，保存體力也就成了取勝的其中一道守則。我們也已經(jīng)知道現(xiàn)在的科學(xué)是不可能讓運(yùn)動(dòng)員無(wú)限提高身體機(jī)能以承受大運(yùn)動(dòng)量負(fù)荷的能力的，于是專家們就從技術(shù)中開始找尋答案。

經(jīng)過(guò)調(diào)查，在比賽中運(yùn)動(dòng)員每次實(shí)摔的速度用力效果是制勝的關(guān)鍵。一方面爆發(fā)用力是對(duì)手失分處于被動(dòng)；另一方面抗衡對(duì)手攻擊以達(dá)到不失分和保持優(yōu)勢(shì)的目的。這種爆發(fā)力持續(xù)時(shí)間較短，其能源來(lái)源主要是磷酸原無(wú)氧代謝系統(tǒng)，它輸出功率最大，但維持6～8s。據(jù)統(tǒng)計(jì)，柔道比賽中運(yùn)動(dòng)員每次實(shí)摔時(shí)間在1min內(nèi)的次數(shù)占95%，而大量實(shí)摔次數(shù)集中在30s內(nèi)的占77.2%，因此隨著每次實(shí)摔次數(shù)和爆發(fā)用力次數(shù)的增加，磷酸原無(wú)氧能量ATP-CP不斷消耗。要使運(yùn)動(dòng)員繼續(xù)在無(wú)氧狀態(tài)下進(jìn)行比賽的話，就必須動(dòng)員肌糖原無(wú)氧酵解以供給ATP的再合成。無(wú)氧酵解的功能持續(xù)時(shí)間為2～3min，但糖酵解供能過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生乳酸，乳酸大量堆積就會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，使動(dòng)作力量下降。由于柔道競(jìng)賽規(guī)則和技術(shù)等原因，比賽中會(huì)多次出現(xiàn)暫停，平均歇息時(shí)間為10s，可是運(yùn)動(dòng)員體力短暫恢復(fù)，有氧能力較高的運(yùn)動(dòng)員會(huì)能在短時(shí)間內(nèi)獲得較多的能量補(bǔ)充，以緩解血乳酸堆積，保存一定耐力，但它不足以使乳酸全部消除，由于血乳酸的不斷堆積，比賽結(jié)束時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的血乳酸值已經(jīng)達(dá)到一個(gè)高峰的較大值。根據(jù)柔道訓(xùn)練和比賽的特點(diǎn)，可以認(rèn)為比賽初期是以磷酸原無(wú)氧功能為主，而間歇又使運(yùn)動(dòng)員獲得短暫的恢復(fù)時(shí)間，使ATP-CP得到補(bǔ)充，為下次用力提供了能源儲(chǔ)備。但由于比賽中需要多次持續(xù)用力，功能系統(tǒng)逐漸由磷酸原功能向無(wú)氧糖酵解功能轉(zhuǎn)移，無(wú)氧糖酵解占較大的比例。也就是說(shuō)，若間歇時(shí)間越長(zhǎng)也就是有更多的機(jī)會(huì)儲(chǔ)備能源。直門小袖手法有著非常好的空間優(yōu)勢(shì)，運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)手法上的變化調(diào)整，改變自己的身體姿勢(shì)，將供給能量源處平均，不至于導(dǎo)致某一處的乳酸因?yàn)槌慷逊e而令到肌肉過(guò)于疲勞。在改變身體姿勢(shì)的過(guò)程中，也就解放了肌肉的持續(xù)用力，獲得更多的間歇時(shí)間，從而更有效的保存了體力，供比賽中的不受體力約束，得以發(fā)揮。

2.3 從技術(shù)連絡(luò)的角度看優(yōu)勢(shì)

一個(gè)柔道的完整施技程序包含破勢(shì)、取位、施術(shù)三階段，在瞬息萬(wàn)變的比賽中，要完整施技，其先決條件是搶手的位置是否合適。競(jìng)賽時(shí)，如何去抓住你要的把位位置，如何移動(dòng)自己的腳步，都關(guān)聯(lián)到后續(xù)的施術(shù)及成功與否，直門小袖把位的空間優(yōu)勢(shì)讓使技者使技動(dòng)作的使用有更大的空間進(jìn)行對(duì)其他技術(shù)的連貫使用，而連絡(luò)技術(shù)的使用又對(duì)比賽勝負(fù)有著必要的關(guān)聯(lián)。就目前的形勢(shì)來(lái)看，“連絡(luò)技”是柔道運(yùn)動(dòng)技術(shù)的精髓，也是技術(shù)發(fā)展的主要方向，它在比賽中所起到的重要作用是很明顯的，得到了廣大教練、運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)可。因此，合理使用好“連絡(luò)技”，對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高是非常必要的。同時(shí)，我們也清楚的體會(huì)到：柔道技術(shù)是千變?nèi)f化的，也會(huì)不斷的發(fā)展，推陳出新，柔道技術(shù)發(fā)展也會(huì)更快、更合理。我們可以很清楚的從柔道技術(shù)運(yùn)用的發(fā)展方向下看出結(jié)果,某省青年運(yùn)動(dòng)會(huì)男子各級(jí)別第一名決賽場(chǎng)使用技術(shù)的情況見表1。

表1 某省男子各級(jí)別冠軍決賽中使用技術(shù)的情況

通過(guò)統(tǒng)計(jì)表的分析對(duì)照，我們可以看出水平較高的隊(duì)員得意技單獨(dú)使用的次數(shù)在逐年減少；其使用的成功率有25%左右，而連絡(luò)技的使用次數(shù)逐年上升，成功率較高達(dá)75%以上。成了比賽取勝的主流技術(shù)，也可以說(shuō)“連絡(luò)技”的好壞是運(yùn)動(dòng)員是否成熟的標(biāo)志。從全國(guó)比賽的信息來(lái)看，單獨(dú)使用得意技的機(jī)會(huì)出現(xiàn)的很少，僅占使用技術(shù)總數(shù)的10%，成功率不足5%。而“連絡(luò)技”的使用率高達(dá)90%，成功率高達(dá)40%?？梢姟斑B絡(luò)技”在比賽中的重要性。

根據(jù)以上可見由于直門小袖把位手法多變的特點(diǎn)，可以在手法運(yùn)用過(guò)程中有更多的機(jī)會(huì)結(jié)合更多的技術(shù)連絡(luò)并且將其使用，同時(shí)也大大創(chuàng)造了更多制勝機(jī)會(huì)，可見直門小袖把位手法的運(yùn)用可以給更多的連絡(luò)技提供機(jī)會(huì)，其優(yōu)勢(shì)也是明顯可見的。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)直門小袖把位手法及其延續(xù)技術(shù)的方式適合當(dāng)今柔道項(xiàng)目的發(fā)展，青少年運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該從小抓起對(duì)直門小袖把位手法的培養(yǎng)訓(xùn)練結(jié)合其他手法共同發(fā)展，全面其技術(shù)，綜合其能力，以提高其運(yùn)動(dòng)水平能力。

(2)技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)該與身體素質(zhì)訓(xùn)練緊密相結(jié)合起來(lái)，隨著年齡和運(yùn)動(dòng)水平的增長(zhǎng)，兩者之見的比例也要隨之變化。

(3)不能忽視青少年運(yùn)動(dòng)員心智發(fā)展和心理素質(zhì)的訓(xùn)練，心智訓(xùn)練的對(duì)象是所有的運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)用一些方法把某些會(huì)影響正常表現(xiàn)的心理特征或因素，消減到最小或轉(zhuǎn)移為正面的思想，幫助選手在比賽中如何克服緊張，因此具有教育的取向。要培養(yǎng)他們堅(jiān)忍不拔的品質(zhì)，敢打敢拼的作風(fēng)。

3.2 建議

(1)在進(jìn)行柔道訓(xùn)練的過(guò)程中，盡管青少年在技術(shù)與素質(zhì)比賽成反比，也不該可以只抓素質(zhì)訓(xùn)練。

(2)在訓(xùn)練方法上不可以只抓直門小袖練習(xí)，要將直門小袖手與其他多種手法結(jié)合，避免造成相反的效果。

(3)訓(xùn)練方式上要多變，注重培養(yǎng)的是能力而不是一味只抓直門小袖手，從抓把部位，細(xì)節(jié)方面嚴(yán)格要求，要求每次抓把位時(shí)都要到位，防止因?yàn)榘盐徊坏轿欢绊憚?dòng)作效果。

(4)在技術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中不能眉毛胡子一把抓。運(yùn)動(dòng)員都存在個(gè)體差異。因此，在對(duì)待不同的運(yùn)動(dòng)員要給予不同的技術(shù)與手法教程安排。

(5)重視體能與心理訓(xùn)練的重要性。

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