張碧野

摘 要： 中學推鉛球教學，技術(shù)性較強，動作較復雜，對身體素質(zhì)和心理素質(zhì)要求比較高，其技術(shù)的關(guān)鍵在于最后用力。動作的規(guī)范性直接影響鉛球出手速度、出手角度和出手高度。在教學中必須經(jīng)常強調(diào)各環(huán)節(jié)的要領(lǐng)和用力順序，排除以往形成的技術(shù)定勢，消除心理干擾因素，使初中學生更快、更好地掌握推鉛球技術(shù)。

關(guān)鍵詞： 鉛球教學 教學策略 掌握技術(shù)

推鉛球是田徑運動的投擲項目之一，是以力量為基礎(chǔ)，速度為核心的投擲項目，其技術(shù)性教強，動作較復雜，危險性很大，對身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的要求高，對增強學生的體質(zhì)，特別是發(fā)展軀干和上肢力量有顯著的作用，同時海南培養(yǎng)學生的組織紀律性、高度的責任感和團結(jié)協(xié)作精神。隨著田徑運動的實踐和體育科學的發(fā)展，推鉛球技術(shù)在不斷地改進和完善。中學各年級的鉛球教材，根據(jù)課程標準的要求，應符合中學生的認知規(guī)律，由易到難，循序漸進。在不同的學習階段，對學生的要求不盡相同。運動技能的形成與發(fā)展，受很多因素的影響和制約。如運動的特點，運動的性質(zhì)和難度，學生的體質(zhì)和身體素質(zhì)的差異，訓練程度和個體個性的特征，以及教法等。力量大、協(xié)調(diào)性好的學生比較容易掌握，反之就比較困難。在教學實踐過程中，我們要具體問題具體分析，區(qū)別對待。教學方法和手段固然很重要，但融洽的師生關(guān)系必不可少，不能對掌握技術(shù)情況較差的學生置之不理，而要加強個別的指導和關(guān)心，調(diào)動他們的學習積極性。

鉛球素質(zhì)的訓練主要包括力量、速度和耐力。其最大特點是爆發(fā)力的訓練，爆發(fā)力的訓練取決于速度與力量的結(jié)合。鉛球教學應圍繞從決定成績最重要因素—速度出發(fā)，改進技術(shù)，七八年級采用上步推球方法，九年級采用側(cè)向推，使轉(zhuǎn)體90度的側(cè)向變?yōu)?80度的背向，使鉛球在學生手中的作用距離大大加長，從而獲得較大的加速度，最后出手，可使運動成績大幅度提高。通過轉(zhuǎn)體、滑步等技術(shù)動作可提高運動成績1—2.5米。提高心理素質(zhì)，通過誘導、疏導，調(diào)動學生的學習積極性，克服焦慮心理和緊張狀況，提高心理承受能力和適應能力?？傊?，推球技術(shù)的改進：第一，調(diào)動學生學習積極性；第二，克服心理障礙；第三，注重力量訓練；第四，加強技巧訓練，盡量加長最后鉛球在手中的運行距離，盡量加長最后用力的工作距離，使更多肌群參與并為最后推球創(chuàng)造良好的條件。

推鉛球動作是一個完整的過程，為了使學生獲得更全面的知識，掌握投擲要領(lǐng)，鉛球教學可分為以下幾個階段進行教學。

第一階段：使學生對推鉛球的完整技術(shù)有初步的了解，建立完整動作技術(shù)的概念。

傳授方法：

1.通過對退鉛球技術(shù)的講解、示范和觀看掛圖等方法，使學生初步了解推鉛球技術(shù)，建立完整的動作技術(shù)的概念。

2.概況介紹場地、器材規(guī)格。

3.提出推動鉛球教學與練習中有關(guān)安全措施及要求。

4.講授要領(lǐng)，抓住重難點，著重指出最后用力的順序、重要性和特點。

5.邊講邊示范，學生邊聽邊觀摩。

6.注意示范位置和不同的方向示范，使學生看清楚。

第二階段：學習原地推球技術(shù)。

傳授方法：

1.采用徒手模仿練習。

2.手持輕器材（實心球）1公斤左右，練習單手推拋技術(shù)。逐漸建立肌肉對器械的感覺、自身體驗和用力順序。（從下而上）

3.進入場地用兩三公斤器材做投擲動作。（正面推球）

4.正面用輕鉛球向前上方推過2米～2.5米高的橫桿，重視出高度和角度及運動軌跡。

5.進入場地用兩三公斤器材做側(cè)向轉(zhuǎn)身推球練習（先徒手后持器械）。

第三階段：注意突出等、轉(zhuǎn)、推的重點技術(shù)。

1.先徒手練習（先慢后快，先用力小，后用力大），領(lǐng)會其關(guān)鍵技術(shù)要領(lǐng)。

2.進入場地手持兩三公斤器械進行蹬、轉(zhuǎn)、推的練習（先慢后快，先用力小，后用力大）。

3.注意送髖，送肩動作，做到以髖帶腰，以肩領(lǐng)先，突出重點動作技術(shù)。

4.難點突出：蹬、轉(zhuǎn)、推動作銜接越緊湊，作用時間越短越好，突出和保證投擲前加速度，以利于提高運動成績。

第四階段：注意動作的組合，突出動作的完整性。

1.先徒手分解練習，再徒手完整練習。（最好在場地內(nèi)進行，以利于規(guī)則的正確運用）

2.進行場地并手持器械練習。（先慢后快，先用力小，后用力大）

3.重視換腳上步動作和器材出手瞬間的身體平衡，一是保證運動成績，二是不違反規(guī)則，這樣嚴格訓練，學生在測驗乃至比賽中才不至于影響運動成績。

4.重視運動員平時的心理訓練，以保測驗。（比賽的正常發(fā)揮）

熟能生巧，功到自然成。以上的教學方法，經(jīng)我實踐后，效果顯著。但是，在教學實踐過程中，鉛球教學時間是比較少的，要很好地掌握推鉛球技術(shù)，僅憑課上的時間是很不夠的，教師應督促學生在課外活動時也要進行練習，還可以布置徒手動作技術(shù)的回家作業(yè)，空閑時，學生可以練習，這樣既得到了積極性的休息，又掌握了推鉛球的技術(shù)。由于男女學生體質(zhì)和身體素質(zhì)存在差異，在學習過程中，男生掌握推鉛球技術(shù)明顯快于女生，所以在教學中，女生學習推鉛球技術(shù)的時間要增加兩三學時，這樣才能與男生同步，要用鼓勵幫助的態(tài)度，克服女生的畏難情緒，調(diào)動她們的學習積極性。只有這樣，才能全面提高學生推鉛球的技術(shù)和技能。

總之，在鉛球教學過程中，根據(jù)學生的不同發(fā)展階段，鉛球教學的特點，采用恰當?shù)慕虒W方法，充分發(fā)揮教師的主導作用、學生的主體作用，在提高學生文化素養(yǎng)的基礎(chǔ)上，促進學生全面發(fā)展，培養(yǎng)學生的開拓精神和創(chuàng)造性。