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在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們的孕期營(yíng)養(yǎng)常識(shí)是否足夠？以下問(wèn)卷可以讓自己檢查一下是否存在妊娠知識(shí)盲區(qū)。

1什么樣的小零食適合孕媽媽?zhuān)?/p>

A.薯片 B.蛋糕 C.堅(jiān)果 D.葡萄干

適當(dāng)吃些零食，對(duì)胎兒的發(fā)育影響不大，但是不宜多吃，因?yàn)榇蠖鄶?shù)零食都是高熱量且含有防腐劑和添加劑等。想解饞的話(huà)，不妨多吃水果和蔬菜，堅(jiān)果類(lèi)如杏仁、核桃等，酸奶、含粗纖維的餅干、大棗和海苔也是不錯(cuò)的選擇。雖然葡萄干能補(bǔ)氣血、利水消腫且含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。但含糖量也很高，尤其不適合胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽。

2如果非常想吃以下哪種東西，說(shuō)明你的身體里可能缺少某些重要的營(yíng)養(yǎng)元素？

A.巧克力 B.胡蘿卜 C.冰塊 D.漢堡

懷孕的時(shí)候，對(duì)某種食物非?？释钦５默F(xiàn)象，很多孕婦都會(huì)偏執(zhí)地想要吃一種食物，或者在某幾天內(nèi)非常想吃，過(guò)兩天又不想吃了。只要不是很極端的一下攝入很多，都可以盡量滿(mǎn)足。但如果想吃的東西是非常奇怪且不尋常的，這可能就意味著在懷孕的過(guò)程中，身體里缺少了某些重要的元素或物質(zhì)，最好去找你的醫(yī)生咨詢(xún)一下。

3葉酸的主要來(lái)源都有哪些？

A.蔬菜 B.豬肝 C.黃豆 D.上述所有

葉酸廣泛存在于各種動(dòng)植物食品中。富含葉酸的食物為動(dòng)物肝、腎、雞蛋、豆類(lèi)、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅(jiān)果類(lèi)。由于葉酸是水溶性的維生素，對(duì)熱、光線(xiàn)均不穩(wěn)定，食物中的葉酸烹調(diào)加工后損失率可達(dá)50%～90%，故此一般從飲食中獲得足夠葉酸非常困難。所以，食欲較差的女性可服用葉酸補(bǔ)充劑或是強(qiáng)化葉酸的食品（如孕婦奶粉）。

4孕期不能喝咖啡？

A.能喝 B.不能喝

雖然有研究表明，孕期的咖啡因攝入會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生一定影響，如降低嬰兒出生體重等，但大量的研究都顯示，如果在孕期每天的咖啡因攝入量小于200毫克，則不會(huì)導(dǎo)致嬰兒流產(chǎn)或早產(chǎn)。值得注意的是，咖啡因的攝入量并不等于咖啡的攝入量，生活中還有很多含有咖啡因的食物，如巧克力、茶及茶飲料等等，都要計(jì)算在內(nèi)。

5不能喝含有咖啡因的飲料，那么就可以用花草茶代替。

A.對(duì) B.錯(cuò)

盡管越來(lái)越多的人開(kāi)始熱衷于花草茶，可其對(duì)孕婦的健康是否有益還是未知數(shù)。像生姜茶、樹(shù)莓（蔓越莓）茶及薄荷茶等，雖然不含咖啡因，可是也沒(méi)有足夠的證據(jù)能夠證明，它們是絕對(duì)安全的。而且市面上銷(xiāo)售的茶包中的成分及各種色素添加劑等，也無(wú)從考證。偶爾嘗嘗無(wú)妨，長(zhǎng)期飲用的話(huà)，還是選擇白開(kāi)水或鮮榨果蔬汁最為健康。

6如果你在懷孕期間吃了很多胡蘿卜，你的孩子也會(huì)喜歡吃胡蘿卜？

A.喜歡 B.不喜歡 C.不一定

懷孕期間的飲食是很有可能影響到寶寶出生后的飲食習(xí)慣及口味的。因?yàn)槟愠缘臇|西會(huì)改變羊水的環(huán)境，而羊水是寶寶在出生之前賴(lài)以生存的“家園”，有時(shí)候?qū)殞氁矔?huì)吞咽羊水，如果孕婦習(xí)慣吃大蒜、咖喱或孜然等，寶寶也會(huì)跟著媽媽一起漸漸熟悉這種味道。

7素食媽媽在飲食中很難得到足夠的：

A.維生素D B.維生素B12 C.鐵 D.上述所有

如果你是一個(gè)崇尚素食主義的準(zhǔn)媽媽?zhuān)蔷偷酶t(yī)生好好聊聊關(guān)于膳食補(bǔ)充劑的問(wèn)題了。像維生素D和維生素B12都是很難單獨(dú)從素食食譜中獲得的。維生素D一般出現(xiàn)在牛奶和陽(yáng)光中，每周三次每次10～15分鐘，可有效幫助補(bǔ)充維生素D；而維生素B12則一般出現(xiàn)在動(dòng)物制品中。豆制品、菠菜、海帶是鐵的主要來(lái)源，作為素食主義者，補(bǔ)充維生素會(huì)比其他人更難。

8生姜可以幫助緩解孕吐？

A.可以 B.不可以

女性在懷孕之后，胎盤(pán)就會(huì)分泌出絨毛膜促性腺激素，抑制了胃酸的分泌。而胃酸分泌量的減少，使消化酶的活力大大降低，從而影響孕婦的飲食和消化功能。這時(shí)，孕婦就會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。一般在第三個(gè)月時(shí)孕吐就會(huì)消失。研究表明，每天1克生姜可以有效幫助緩解孕吐的情況，如果不喜歡姜的味道，還可以選擇檸檬水、咸餅干等食物。