劉科強(qiáng)

摘 要：中長(zhǎng)跑作為中學(xué)生的體育學(xué)習(xí)中必須達(dá)標(biāo)的一項(xiàng)，是學(xué)生應(yīng)該重視的訓(xùn)練科目。在田徑類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，中長(zhǎng)跑可以說(shuō)是比較難的項(xiàng)目，但是依然是中學(xué)生必須學(xué)習(xí)的項(xiàng)目。中長(zhǎng)跑的競(jìng)技性比較強(qiáng)，缺乏其他體育活動(dòng)帶來(lái)的娛樂性，而且對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)和體質(zhì)的要求比較嚴(yán)格。所以激發(fā)中學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣就顯得非常重要。

關(guān)鍵詞：中長(zhǎng)跑教學(xué)；學(xué)生興趣；有效方法

中長(zhǎng)跑作為學(xué)生比較懼怕的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，教師要在上課的過(guò)程中對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，在教學(xué)的過(guò)程中不斷地改進(jìn)我們的教學(xué)方法，創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境，把學(xué)生吸引到中長(zhǎng)跑課堂中去，讓他們以一種輕松愉快的心情來(lái)面對(duì)這堂課。所以，我們要對(duì)學(xué)生進(jìn)行興趣激發(fā)，讓他們從心里排除對(duì)中長(zhǎng)跑的排斥。下面我們將對(duì)中學(xué)中長(zhǎng)跑教學(xué)進(jìn)行全面的分析。

一、對(duì)中學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑興趣激發(fā)的重要性

我們要讓中學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑產(chǎn)生興趣，首先我們要知道中長(zhǎng)跑的重要性，只有這樣才能使中長(zhǎng)跑的重視態(tài)度得到認(rèn)可，下面我們就將對(duì)中學(xué)生中長(zhǎng)跑興趣激發(fā)的重要性進(jìn)行具體的分析。

1.有利于學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，豐富學(xué)生的生活，減少學(xué)生在課業(yè)中的壓力

我們都知道，中學(xué)生面臨著升學(xué)的問(wèn)題，課業(yè)壓力重，沒有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，學(xué)習(xí)生活大多數(shù)都是很枯燥的，沒有什么娛樂活動(dòng)。這時(shí)中長(zhǎng)跑作為中學(xué)必學(xué)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)就可以充當(dāng)學(xué)生日常生活中的一項(xiàng)活動(dòng)，在繁重的課業(yè)中學(xué)生可以利用中長(zhǎng)跑來(lái)緩解壓力。

例如，當(dāng)學(xué)生課業(yè)很繁重的時(shí)候，沒有時(shí)間去進(jìn)行什么娛樂活動(dòng)，如果學(xué)生家離學(xué)校不是很遠(yuǎn)的話，可以跑著去學(xué)校，這樣既呼吸了早晨的新鮮空氣，又鍛煉了身體，而且也在一定程度上緩解了課業(yè)壓力。

2.有利于體育教師進(jìn)行對(duì)中長(zhǎng)跑的教學(xué)

中長(zhǎng)跑不受中學(xué)學(xué)生的喜愛是我們眾所周知的事實(shí)。這樣不利于學(xué)生的發(fā)展，也不利于體育教師的授課，但是如果教師激發(fā)出了學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣，問(wèn)題就迎刃而解了。學(xué)生既然有興趣，就不用教師進(jìn)行被動(dòng)的授課了。這樣就減少了體育教師授課的壓力。

例如，體育課學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑的時(shí)候，大多數(shù)學(xué)生的態(tài)度都是懨懨的，學(xué)習(xí)的態(tài)度低沉，那么教師的授課難度就提高了，對(duì)教師的授課態(tài)度就產(chǎn)生了影響。但是，如果教師對(duì)中學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣進(jìn)行了有效的激發(fā)，那么在課上教師的教學(xué)效果就會(huì)有很大的提升。

3.有利于學(xué)生身體素質(zhì)的加強(qiáng)

學(xué)生每天都忙于文化課學(xué)習(xí)，沒有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，而中長(zhǎng)跑恰恰是加強(qiáng)他們鍛煉的有效途徑。

例如，在學(xué)生沒有時(shí)間鍛煉的時(shí)候，適時(shí)、適量地進(jìn)行中長(zhǎng)跑練習(xí)對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)的加強(qiáng)是很有效的。

4.有利于學(xué)生日后的發(fā)展

我國(guó)現(xiàn)在缺少的是德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，只是文化課優(yōu)秀已經(jīng)滿足不了我們對(duì)人才的需要。中長(zhǎng)跑教學(xué)就給中學(xué)生一個(gè)讓“體”更好發(fā)展的機(jī)會(huì)，有利于日后學(xué)生的全面進(jìn)步。

例如，本人今年所教的初二級(jí)8、9、10三個(gè)班，在初一剛開學(xué)階段，很多學(xué)生跑一個(gè)300米都不能完成；在初二開學(xué)時(shí)，進(jìn)行了男1000米、女800米的測(cè)驗(yàn)，以2013年體育中考標(biāo)準(zhǔn)計(jì)分，平均分只有49分，通過(guò)激發(fā)學(xué)生的積極性和一年的有效訓(xùn)練，在期末測(cè)驗(yàn)中三個(gè)班學(xué)生的平均分達(dá)到了85分。其中8班女生的平均分達(dá)到92分。通過(guò)成績(jī)反映出學(xué)生的積極性和學(xué)習(xí)態(tài)度是多么重要。

如果中學(xué)生在進(jìn)入高中之后想從體育方面進(jìn)行發(fā)展，那么在中學(xué)時(shí)對(duì)中長(zhǎng)跑進(jìn)行的有效聯(lián)系是對(duì)他們?cè)隗w育發(fā)展之路上的一個(gè)保證。

二、中學(xué)生中長(zhǎng)跑教學(xué)激發(fā)學(xué)生興趣的五種方法

在前面我們已經(jīng)對(duì)激發(fā)中學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣的重要性進(jìn)行了一定的分析，現(xiàn)在我們所面臨最大的問(wèn)題就是如何對(duì)中學(xué)生的中長(zhǎng)跑興趣進(jìn)行激發(fā)。下面我們將在五個(gè)方面對(duì)如何進(jìn)行中學(xué)生中長(zhǎng)跑的興趣激發(fā)進(jìn)行全面的解讀。

1.目標(biāo)引導(dǎo)法

在教學(xué)中設(shè)置合理的目標(biāo)，可激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在潛力。我們要對(duì)中長(zhǎng)跑的一些具體內(nèi)容進(jìn)行目標(biāo)引導(dǎo)。如，我們?cè)谥虚L(zhǎng)跑中要注意我們的呼吸方式，那么我們就可以讓學(xué)生進(jìn)行合理的呼吸練習(xí)，讓他們有一個(gè)目標(biāo)，不能單純地讓他們只去鍛煉跑。這樣有利于培養(yǎng)學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣。

例如，我們?cè)诮虒W(xué)過(guò)程中，如果感覺到學(xué)生對(duì)于跑步已經(jīng)很疲憊了，那么這是我們就可以進(jìn)行目標(biāo)引導(dǎo)法，讓他們進(jìn)行一輪跑步，但是這輪跑步是有目標(biāo)的。只要達(dá)到目標(biāo)就不用繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練了，當(dāng)然這個(gè)目標(biāo)設(shè)置得不要太高，這樣有利于提高學(xué)生在課堂上的積極性。

2.比賽法

比賽對(duì)于處于叛逆的中學(xué)生來(lái)說(shuō)是一種競(jìng)技，他們誰(shuí)都不想輸給對(duì)方，想贏是我們每一個(gè)人都有的天性。例如，我們可以在上課的時(shí)候?qū)W(xué)生說(shuō)：“我們要進(jìn)行一個(gè)月的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束后我們要進(jìn)行一個(gè)考核，如果同學(xué)們達(dá)不到要求會(huì)繼續(xù)訓(xùn)練，而跑得好的同學(xué)可以半個(gè)月不再進(jìn)行中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練?！边@樣一來(lái)，我們就等于拋出了兩個(gè)橄欖枝，贏了比賽不僅有面子，又可以得到不用訓(xùn)練半個(gè)月的好處，我相信一定可以激發(fā)他們的內(nèi)在潛力和興趣。

例如，我們?cè)谥虚L(zhǎng)跑教學(xué)中，可以在每周課的時(shí)候都進(jìn)行一次測(cè)試，然后記錄每個(gè)人的測(cè)試結(jié)果，然后在下次課再進(jìn)行測(cè)試，我們不對(duì)他們跑得多快進(jìn)行要求，而是看他們有多大的進(jìn)步，從而對(duì)進(jìn)步大的學(xué)生進(jìn)行表?yè)P(yáng)，我想這樣一定能激發(fā)學(xué)生的興趣。

3.合理獎(jiǎng)勵(lì)法

我們都知道一個(gè)道理，有目標(biāo)才會(huì)有動(dòng)力。其實(shí)我們的獎(jiǎng)勵(lì)方法和這個(gè)道理也是相似的，那就是有獎(jiǎng)勵(lì)就會(huì)有動(dòng)力。學(xué)生都有攀比的天性，尤其是男生，對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)方面的攀比。我們可以與學(xué)校進(jìn)行協(xié)商，讓學(xué)校拿出一部分資金對(duì)學(xué)生進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，讓他們不只是單純地為了上課而進(jìn)行中長(zhǎng)跑的練習(xí)，讓他們有一個(gè)得到獎(jiǎng)勵(lì)的目標(biāo)，我相信對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，這絕對(duì)可以激發(fā)他們對(duì)中長(zhǎng)跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣。

例如，我們可以采取這樣的方式，通過(guò)一段時(shí)間對(duì)中長(zhǎng)跑的練習(xí)，在每個(gè)年級(jí)的學(xué)生中，選出一個(gè)表現(xiàn)突出的男生和一個(gè)表現(xiàn)突出女生進(jìn)行合理的獎(jiǎng)勵(lì)，然后告知學(xué)生多長(zhǎng)時(shí)間還會(huì)再進(jìn)行一次這樣的評(píng)比，這樣一定可以引起學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣。

4.適時(shí)介入法

適時(shí)介入法是指在全校范圍內(nèi)舉行冬季長(zhǎng)跑，因?yàn)槎焓潜容^冷的，而且總是做操會(huì)讓學(xué)生感到枯燥。那么我們就可以在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑，因?yàn)檫@樣會(huì)使學(xué)生感到跑步所帶來(lái)的好處，而且會(huì)讓學(xué)生感到這樣做比在寒風(fēng)下做操溫暖。

例如，我們可以在舉行冬季長(zhǎng)跑之前先在全校范圍內(nèi)進(jìn)行宣傳，以班級(jí)為單位，對(duì)跑得好的班級(jí)進(jìn)行一定的獎(jiǎng)勵(lì)。每一天的跑步都由體育教師監(jiān)督，詳細(xì)記錄每個(gè)班的跑步情況。如，每個(gè)班級(jí)出席多少人，缺多少人；有多少人掉隊(duì)；哪個(gè)班的步伐和速度比較一致。每周都對(duì)各個(gè)班級(jí)進(jìn)行公開的評(píng)價(jià)，每個(gè)月都會(huì)給跑步情況最好的班級(jí)頒發(fā)獎(jiǎng)狀進(jìn)行鼓勵(lì)。我相信這樣一來(lái)為了班級(jí)共同的榮譽(yù)和利益，一定可以激發(fā)學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣。

5.組織鍛煉法

我們可以在學(xué)校舉行中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)會(huì)，每一個(gè)學(xué)生都必須參加，我們要讓中長(zhǎng)跑不僅僅是一個(gè)上課必須學(xué)習(xí)的項(xiàng)目，也成為一個(gè)團(tuán)體性的組織活動(dòng)，這樣可以調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的積極性。

例如，舉行中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)會(huì)的時(shí)候，我們要進(jìn)行這樣的幾個(gè)步驟。首先我們要讓班主任在班級(jí)里說(shuō)明，在運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得好的成績(jī)不僅僅是自己的榮譽(yù)，學(xué)校也會(huì)對(duì)班級(jí)進(jìn)行評(píng)比，選出優(yōu)勝的班級(jí)。這樣就調(diào)動(dòng)起來(lái)比較有集體榮譽(yù)感的學(xué)生的積極性。然后我們先在班級(jí)里進(jìn)行比賽，錄取每個(gè)班級(jí)的前十名。再在每個(gè)年級(jí)進(jìn)行選擇，錄取每個(gè)年級(jí)的前二十名。最后就是學(xué)校的比賽了，對(duì)每個(gè)參賽選手的成績(jī)進(jìn)行記錄，公開獎(jiǎng)勵(lì)成績(jī)好的同學(xué)，并獎(jiǎng)勵(lì)平均成績(jī)比較靠前的班級(jí)。這樣我相信可以有效地調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的積極性。

以上是我們對(duì)激發(fā)中學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑興趣的重要性進(jìn)行的分析，并且明確地提出了五種比較有效的方法。我們現(xiàn)在所面臨的問(wèn)題就是如何把我們所分析的應(yīng)用到實(shí)際教學(xué)中，讓中學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑真正產(chǎn)生興趣。

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