韓嶂

【摘 要】為探討音樂引導(dǎo)想象放松對(duì)緩解考試焦慮的影響，抽取了寧德某普通高中學(xué)生于課間時(shí)間進(jìn)行音樂引導(dǎo)放松訓(xùn)練，為期三月。結(jié)果表明音樂指導(dǎo)想象訓(xùn)練在一定程度上緩解學(xué)生的考試焦慮，對(duì)于女生以及考試焦慮程度高的學(xué)生效果更顯著。

【關(guān)鍵詞】音樂療法；音樂引導(dǎo)放松；考試焦慮

音樂的起源可追溯至遠(yuǎn)古的洪荒時(shí)代。在人類還未產(chǎn)生語言時(shí)，就已經(jīng)開始利用聲音的高低、強(qiáng)弱等來表達(dá)自己的意思和感情。隨著人類社會(huì)的發(fā)展，音樂逐漸從勞動(dòng)中形成的統(tǒng)一節(jié)奏的號(hào)子和相互間傳遞信息的呼喊到發(fā)展為與勞動(dòng)生活相分離的表達(dá)人們的思想感情與社會(huì)現(xiàn)實(shí)生活的一種藝術(shù)形式。從古至今，人們從沒有停止過音樂活動(dòng)。

智者稱“和諧美妙的音樂是上天對(duì)人類的饋贈(zèng)，能使人愉悅、有力量，因?yàn)樵谝魳分刑N(yùn)含著強(qiáng)烈的情感，能被個(gè)體感知”。音樂作為一種樂音，振動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的聲波能首先作用于大腦皮層的邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，從而刺激神經(jīng)細(xì)胞，提高它們的興奮性。其次通過神經(jīng)體液的反饋調(diào)節(jié)，促進(jìn)身體分泌有益于健康的激素和酶等物質(zhì)，促進(jìn)心率平緩、降低血壓、平穩(wěn)呼吸，同時(shí)也能調(diào)節(jié)血液循環(huán)，促進(jìn)健康的新陳代謝。大量的實(shí)證研究也驗(yàn)證了音樂的種種生理效應(yīng)，不同音樂類型對(duì)心率有不同的效果。刺激性的音樂可導(dǎo)致心率的上升，舒緩性的音樂可以調(diào)節(jié)心率，促進(jìn)平緩。眾多臨床實(shí)證研究從生理的各個(gè)方面闡述了音樂對(duì)個(gè)體的效應(yīng)。音樂對(duì)人體不僅有生理的作用還有心理的作用。

音樂療法作為一種剛興起的心理治療方法，是將音樂這門藝術(shù)與治療這門藝術(shù)與臨床科學(xué)相結(jié)合，治療、康復(fù)個(gè)體的一種新形式治療技術(shù)。相比其它療法有其獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。具體表現(xiàn)為：（1）情緒效應(yīng)。音樂蘊(yùn)含豐富的情感力量，個(gè)體對(duì)音樂的體驗(yàn)宛如一趟音樂之旅。情緒作為個(gè)體的第一機(jī)動(dòng)系統(tǒng)，對(duì)認(rèn)知、行為具有強(qiáng)烈的調(diào)節(jié)作用；（2）直接性。繞過人的認(rèn)知系統(tǒng)，直接作用于人的內(nèi)心，根據(jù)大腦左右腦分工理論，控制情緒體驗(yàn)的右腦與控制理性分析思維的左腦是分開的，因此當(dāng)個(gè)體體驗(yàn)、感知音樂時(shí)不需要經(jīng)過左腦的理性加工與分析而變得直接；非語言性。音樂的各種屬性如音色、音高、音調(diào)等不需要通過語言溝通能讓個(gè)體體驗(yàn)。而且對(duì)于各種言語、視覺障礙的群體，其作用療效就更加顯著。

深處高三的學(xué)生，考試焦慮的問題是一直以來學(xué)生、教師和家長所關(guān)心的突出問題。考試焦慮是一種面臨考試而產(chǎn)生的擔(dān)憂、不安、緊張并伴隨一系列的生理變化，血壓升高，心率加快，面色變白，皮膚冒汗、呼吸加深加快、坐立不安、食欲不振、睡眠失常、大小便增加等應(yīng)激反應(yīng)。音樂療法是一種很好的抗應(yīng)激療法。音樂療法包括接受式、娛樂式、和即興式。其中接受式的音樂引導(dǎo)想象（Guide Imagery And Music）是一種常用的情緒調(diào)節(jié)技術(shù)。這一技術(shù)主要引導(dǎo)學(xué)生的聆聽音樂，通過音樂感受和指導(dǎo)語引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行特殊場(chǎng)景的想象（例如，音樂和指導(dǎo)語引導(dǎo)人想象自己來到大海邊的情景，那么他就可能不僅僅在想象中看到廣闊的藍(lán)色大海，而且感到自己呼吸到了海邊潮濕清新的空氣、感到了海風(fēng)吹在自己身上的感覺、甚至感到了自己置身于海水之中，海水沖刷在身體上的感覺等等），從而調(diào)節(jié)情緒情感狀態(tài)、達(dá)到身心放松。本研究對(duì)音樂引導(dǎo)想象技術(shù)在緩解高三學(xué)生考試焦慮中的作用進(jìn)行考察，希望為減輕學(xué)生考試焦慮探索有效的方法。

一、對(duì)象與方法

1.對(duì)象

選取寧德某普通高中高三，隨機(jī)抽取4個(gè)班級(jí)的學(xué)生共161人。其中一個(gè)班作為實(shí)驗(yàn)組，另一班作為對(duì)照組，具體情況見表1。所有學(xué)生身體健康，無軀體和精神疾病，實(shí)驗(yàn)前均不了解也未曾參加過類似的治療。

表1 學(xué)生情況分布表

2.研究工具

（1）Sarason考試焦慮量表（TAS）

由美國華盛頓大學(xué)心理系著名臨床心理學(xué)家Sarason教授于1978年編制完成，是目前國際上廣泛使用的考試焦慮量表之一，具有較高的信效度。

（2）想象放松音樂以及指導(dǎo)語

在音樂療法的理論基礎(chǔ)之上，選擇由經(jīng)驗(yàn)豐富音樂治療師自行編輯的樂曲，所選樂曲具有優(yōu)美、抒情、富于情景描繪的特點(diǎn)。

3.實(shí)驗(yàn)方法

采用實(shí)驗(yàn)組控制組前后測(cè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，于寧德市某中學(xué)隨機(jī)選取4個(gè)高三班級(jí)，其中兩個(gè)為實(shí)驗(yàn)班，另外兩個(gè)為控制班。實(shí)驗(yàn)期間，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生每天課間進(jìn)行心理放松操訓(xùn)練，控制班進(jìn)行正常活動(dòng)。做操時(shí)間固定為每天的第二節(jié)課后，每天訓(xùn)練一次。實(shí)驗(yàn)從2013年2月28日至2013年6月5日，為期4個(gè)月。實(shí)驗(yàn)開始之前，對(duì)所有班級(jí)發(fā)放了searson考試焦慮量表。實(shí)驗(yàn)結(jié)束，再次對(duì)所有班級(jí)進(jìn)行考試焦慮測(cè)驗(yàn)。最后對(duì)回收的數(shù)據(jù)采用SPSS11.5統(tǒng)計(jì)軟件包進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

二、結(jié)果

1.實(shí)驗(yàn)前后焦慮水平的差異

實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)班和控制班學(xué)生的考試焦慮水平均沒有顯著差異（p>0.05）；試驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)班和控制班學(xué)生的考試焦慮水平出現(xiàn)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上的顯著差異（p<0.05）?？v觀實(shí)驗(yàn)前后，控制班學(xué)生的考試焦慮水平?jīng)]有顯著差異（p>0.05），實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的考試焦慮水平無顯著差異（p>0.05）。結(jié)果如表2所示。

表2 實(shí)驗(yàn)前后兩組學(xué)生的焦慮水平差異

2.不同性別學(xué)生考試焦慮水平差異

以性別為自變量，焦慮總分為因變量，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)，探討不同類別的學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的焦慮水平差異。結(jié)果表明實(shí)驗(yàn)前后男生的焦慮沒有顯著性的差異，女生的焦慮水平有統(tǒng)計(jì)意義上的顯著性的降低，具體結(jié)果見表3：

表3 不同性別學(xué)生訓(xùn)練前后焦慮水平差異

3.文理科學(xué)生考試焦慮水平差異

以文理科為自變量，焦慮總分為因變量，進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，探討不同類別的學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的焦慮水平差異。結(jié)果表明文理科焦慮總分上沒有顯著性的差異。

三、討論

從結(jié)果我們發(fā)現(xiàn)，隨著高考的臨近，沒有進(jìn)行音樂引導(dǎo)想象放松的班級(jí)焦慮水平在增加，而進(jìn)行音樂指導(dǎo)想象放松療法的班級(jí)焦慮水平?jīng)]有發(fā)生很大的變化，說明音樂放松療法能有效緩解考試焦慮，這和以往的同類研究一致。

為研究音樂指導(dǎo)想象訓(xùn)練對(duì)不同性別學(xué)生考試焦慮緩解的差異，將男、女生前后測(cè)焦慮分?jǐn)?shù)比較，發(fā)現(xiàn)男生兩次測(cè)驗(yàn)分?jǐn)?shù)差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，女生后測(cè)得分有所降低。這可能與男女生不同的思維方式和性格特點(diǎn)有關(guān)。音樂指導(dǎo)想象訓(xùn)練要求學(xué)生有豐富的想象力和形象思維力。相對(duì)而言，女生形象思維能力較強(qiáng)，感情細(xì)膩，易受治療師的暗示和影響；而男生往往邏輯思維力較強(qiáng)，不易受外界暗示影響，所以音樂指導(dǎo)想象對(duì)男生考試焦慮的干預(yù)效果不顯著。

綜上所述，音樂指導(dǎo)想象訓(xùn)練能在一定程度上緩解學(xué)生的考試焦慮，對(duì)于女生以及考試焦慮程度高的學(xué)生效果更顯著。

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