古代名人的氣功養(yǎng)生

文/沈曉東

氣功與諸多名人結(jié)下不淺的因緣，并深受他們的青睞。氣功的習(xí)練，不僅僅是維護(hù)了他們的身心健康，也為他們超于常人的成就作出了貢獻(xiàn)?，F(xiàn)在，讓我們來看看名人們是如何采用氣功來進(jìn)行養(yǎng)生的。

被譽(yù)為“壽星之祖”的彭祖，據(jù)傳享年800歲（有人考證，那時(shí)的計(jì)歲方式同現(xiàn)在有所不同），可謂是早期的一位氣功修煉有成者?！肚f子》中說：“吹呴呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥申，為壽而已矣。此道引之士，養(yǎng)形之人，彭祖壽考者之所好也。”這里講到氣功的兩個(gè)重要方法——吐納與導(dǎo)引，是彭祖這樣長壽的人們所喜好的。在葛洪的《神仙傳》中記載了彭祖的具體氣功養(yǎng)生法：“閉氣內(nèi)息，從平旦到日中，乃危坐拭目，摩搦身體，舔唇咽唾，服氣數(shù)十，乃起行，言笑如故。其體中或有疲倦不安，便導(dǎo)引閉氣，以攻其患。心存其身，頭面九竅，五藏四肢，至于毛發(fā)，皆令其存。覺其氣行體中，起于鼻口中，達(dá)十指末，尋即平和也?！笨梢?，彭祖習(xí)練氣功的層次十分高明，達(dá)到了心氣合一、融溉全身的境界。所以，一旦身體有疾病或不適，彭祖就采用氣功吐納導(dǎo)引，便能“尋即平和”。

中唐著名詩人白居易，享年74歲，是唐代詩人中高壽的。白居易對(duì)氣功養(yǎng)生情有獨(dú)鐘，終身勤練不輟。白居易在詩歌《負(fù)冬日》中描述：“杲杲冬日出，照我屋南隅。負(fù)暄閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱?！卑拙右椎墓Ψ蛞呀?jīng)真正達(dá)到“身心合一，物我兩忘”的境界，這種感覺是如此的美好，以至于白居易對(duì)此留連忘返。

北宋才華橫溢的文學(xué)家蘇東坡，最推崇靜坐養(yǎng)生。他曾在儋耳修建一亭“息軒”，題詞曰：“無事此靜坐，一日是兩日，若活七十年，便是百四十?！膘o坐法要求坐姿端莊，頭正頸直，下頜微收，含胸收腹，斂臀拔背，兩目微閉，收視鼻端，呼吸柔和，周身放松，心神寧靜，意守丹田。每次可做15-30分鐘，這便是休養(yǎng)生息、延年益壽的最好方法。

宋朝詩人陸游，少年身患疾病，體質(zhì)較差，后遇明師指點(diǎn)，堅(jiān)持習(xí)練吐納功夫，以及按摩經(jīng)絡(luò)穴位，同時(shí)舞劍擊拳。數(shù)年下來就身輕體健，力可刺虎。活了86歲，實(shí)現(xiàn)了其“縱橫萬首詩”的宏愿。

明代著名長壽老人、中醫(yī)學(xué)家冷謙，據(jù)說活了150多歲。冷謙十分重視氣功養(yǎng)生，在其著作《修齡要旨》中寫道：人乃氣之聚，只有練好吐納之功，才能固守真元。人體中有氣海、血海、水海、谷海，但這四海皆由一氣而生。因此，吐納調(diào)息，練足丹田元?dú)?，乃養(yǎng)生之要旨。為了增強(qiáng)民眾的體質(zhì)健康，冷謙還向人們介紹一些簡易的氣功保健法，如晨起叩齒、咽津、提耳，臨睡縮谷道、摩腎腧，平時(shí)靜坐吐納等。冷謙的長壽，與他躬身氣功修煉是分不開的。

中醫(yī)調(diào)理“缺喜病”

中華養(yǎng)生瑜伽協(xié)會(huì) 迷羅

解放軍第309醫(yī)院急診科 來要水

缺氣了面容會(huì)發(fā)黃長皺紋，缺血了臉色會(huì)蒼白而枯槁。那缺喜了呢，你的臉上一定很難見到會(huì)心的微笑。長此以往，這種狀況會(huì)逐漸消磨掉你的能量，使你形消身冷，每況愈下。那怎樣調(diào)節(jié)這種情緒，使自己快樂起來呢？

看看草原，聽聽海

中醫(yī)認(rèn)為，喜由心生，心態(tài)一變，常存新鮮感，看世事的角度就不會(huì)像以往那樣消極，心氣順了，心中自然就會(huì)回漾起喜悅。而喜悅之心又會(huì)波及眼界使我們發(fā)現(xiàn)更多喜悅的人與事，一直良性循環(huán)，生生不息。不妨帶親人或約朋友一起去草原旅旅游，或是去海邊聽聽濤聲，一望無際的大草原，蔚藍(lán)無垠的大海以及抑揚(yáng)頓挫的濤聲，都可以使人的心胸變得寬敞，慢慢消融掉舊環(huán)境沉積在我們心中的那份憂郁和惆悵。

按揉胸部膻中穴

中醫(yī)講，“膻中者，臣使之官，喜樂出焉?！币馑际侵v，人的氣機(jī)、喜悅都是通過膻中來表現(xiàn)的?，F(xiàn)在許多年輕人生活、工作壓力太大，膻中這個(gè)穴位就非常容易堵塞，膻中閉塞之后，人們的氣機(jī)就會(huì)很不順暢，喜悅也就不能進(jìn)發(fā)出來。所以如果你最近常常不開心，可以試著梳理按摩一下膻中這個(gè)地方。

膻中穴在兩乳的正中間，有寧心神、開胸除悶的作用，取穴后用大拇指指腹稍用力按揉此穴位即可，每次按揉約5秒，休息3秒。生氣時(shí)往下捋100下左右，還可以達(dá)到順氣的作用。

用金針菜燉點(diǎn)湯喝

金針菜又稱黃花菜、萱草， 《本草綱目》中講“萱草味甘而氣微涼，能去濕利水，除熱通淋，止渴消煩，開胸寬膈，令人心平氣和，無有憂郁”，所以金針菜在古代又被稱為“忘憂草”，也就是說，金針菜能夠在一定程度上治療失眠，緩解抑郁、悲傷情緒。

更年期女性如果常有口干咽燥、無名火頻發(fā)、急躁易怒等肝火上炎的癥狀，可以用金針菜燉點(diǎn)肉湯或者做個(gè)肉丸子燜金針菜吃，都可以起到穩(wěn)定情緒，提升心理愉悅感的效果。