胡秀林
【摘 要】很長(zhǎng)時(shí)間以來(lái),應(yīng)試教育一直充斥在我國(guó)教育教學(xué)當(dāng)中,既影響了現(xiàn)代教育的發(fā)展,又對(duì)體育鍛煉在中職學(xué)校的大力推廣產(chǎn)生了阻礙?,F(xiàn)階段,中職學(xué)校體育教師要把工作重心放在如何對(duì)學(xué)生的體育鍛煉進(jìn)行加強(qiáng)中來(lái)。而開展健美操就是一種有效的手段,它可以對(duì)學(xué)生參與體育鍛煉的主動(dòng)性和積極性進(jìn)行提高,有利于學(xué)生的身心健康和全面發(fā)展。
【關(guān)鍵詞】中職學(xué)校;開展健美操;體育鍛煉;積極作用
在中職學(xué)校中開展健美操課程可以把中職學(xué)生獨(dú)有的特點(diǎn)以及健美操的力與美給充分體現(xiàn)出來(lái),當(dāng)前,越來(lái)越多的中職學(xué)校開始逐漸把健美操作為體育教學(xué)的主要形式加以推廣和應(yīng)用,使其在體育鍛煉中發(fā)揮了積極作用。
一、健美操內(nèi)涵以及健美操特點(diǎn)
1.內(nèi)涵
所謂健美操是從練習(xí)者的心理特點(diǎn)出發(fā),依照有氧運(yùn)動(dòng)和健美鍛煉的基本要求,組編體操以及舞蹈中的動(dòng)作,使之成操,并在音樂的伴奏下進(jìn)行以達(dá)到鍛煉身體、對(duì)正確體態(tài)進(jìn)行培養(yǎng)、對(duì)優(yōu)美形體進(jìn)行塑造以及對(duì)情操進(jìn)行陶冶的群眾性的鍛煉手段。在學(xué)校中開展健美操課程主要目的就是為了鍛煉和健美,通過(guò)讓身體進(jìn)行全面活動(dòng),達(dá)到提高身體中有氧代謝的能力,從而對(duì)體質(zhì)進(jìn)行增強(qiáng),使人體得到健美,最終實(shí)現(xiàn)對(duì)情操進(jìn)行陶冶的作用。健美操對(duì)場(chǎng)地以及器材要求不高,鍛煉起來(lái)也比較簡(jiǎn)捷與安全,非常適合學(xué)生進(jìn)行鍛煉。
2.特點(diǎn)
第一,鍛煉的目的性。健美操有著很強(qiáng)的目的性,它是在健身的前提上有機(jī)結(jié)合形體、姿態(tài)、動(dòng)作以及精神的幾種美,其注重外在美的訓(xùn)練以及內(nèi)在美的培養(yǎng)。健美操統(tǒng)一了健身和美體兩種性質(zhì),這也表現(xiàn)出了健美操的本質(zhì)特征,是區(qū)別于其他體育運(yùn)動(dòng)的主要標(biāo)志。
第二,編操的針對(duì)性。對(duì)健美操進(jìn)行編操的時(shí)候主要是以人的性別、人的年齡、人的職業(yè)以及人的身體狀況等為主要依據(jù),以多學(xué)科科學(xué)理論為指導(dǎo)來(lái)進(jìn)行的。要科學(xué)的鑒定與分析每一套健美操的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、實(shí)施順序、安排時(shí)間以及身體各個(gè)關(guān)節(jié)所產(chǎn)生的作用、心率以及氧代謝等,因此,健美操在編排上有著很強(qiáng)的針對(duì)性。
第三,動(dòng)作的整體性。事實(shí)上,徒手動(dòng)作、隊(duì)列隊(duì)形以及現(xiàn)代舞蹈、芭蕾和民間舞的動(dòng)作等是健美操動(dòng)作的最初來(lái)源。然而這些動(dòng)作在健美操中都做了改變,都從健美操的特征出發(fā),經(jīng)過(guò)人們的再創(chuàng)造形成了健美操所特有的鍛煉動(dòng)作,這些動(dòng)作更加實(shí)用,運(yùn)用起來(lái)簡(jiǎn)單方便,有著美觀的造型,在形式上趨于多變,有著彈性和身體對(duì)稱等特點(diǎn)。在健美操中,通過(guò)科學(xué)有序的組合與重復(fù)這些動(dòng)作,使動(dòng)作構(gòu)成了一個(gè)整體。
第四,音樂的和諧性。在健美操當(dāng)中,音樂是不可或缺的內(nèi)容,它要求在鍛煉當(dāng)中要保持與動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,在節(jié)奏上有鮮明性,可以帶給人一種振奮的效果,能夠把練習(xí)者帶入到特定的意境當(dāng)中,使他們把自身的想象力充分發(fā)揮出來(lái),以此達(dá)到對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié),使疲勞感進(jìn)行恢復(fù)以及對(duì)情操進(jìn)行陶冶的主要目的。
二、中職學(xué)校開展健美操體育鍛煉的積極作用
1.能夠使學(xué)生身體健康,增強(qiáng)體質(zhì)
在中職學(xué)校中開展健美操體育鍛煉能夠使學(xué)生的身體得到正常的發(fā)育,對(duì)學(xué)生肌肉韌帶的功能進(jìn)行增強(qiáng)、對(duì)身體的柔韌度進(jìn)行發(fā)展、對(duì)學(xué)生的基本素質(zhì)進(jìn)行協(xié)調(diào),以此來(lái)實(shí)現(xiàn)學(xué)生身體健康和增強(qiáng)體質(zhì)的目標(biāo)。眾所周知,中職學(xué)生大都處于青少年階段,如果在這一時(shí)期就開始參加健美操體育鍛煉,能夠使骺軟骨得到生長(zhǎng),骨質(zhì)更趨于致密與結(jié)實(shí),學(xué)生的身體就會(huì)得到增高。
2.能夠矯正學(xué)生不良體勢(shì),協(xié)調(diào)身體
健美操鍛煉可以讓學(xué)生保持一個(gè)正確的身體姿勢(shì),對(duì)以往不良的姿勢(shì)進(jìn)行矯正,使人體每一個(gè)部位的肌肉群得到協(xié)調(diào)發(fā)展,以此對(duì)美的形體進(jìn)行塑造。除此之外,在健美操當(dāng)中,里面的許多動(dòng)作都是不相對(duì)稱的,也有些動(dòng)作需要上下肢的密切配合才能完成,長(zhǎng)時(shí)間鍛煉的人其靈敏素質(zhì)就會(huì)得到提升。
3.能夠使學(xué)生身心得到全面健康發(fā)展
進(jìn)行健美操鍛煉可以使學(xué)生形成一個(gè)正確的審美觀念,對(duì)學(xué)生美的情操進(jìn)行陶冶。同時(shí),里面的音樂歡快、奔放,經(jīng)常練習(xí)健美操可以讓學(xué)生保持心情愉快,既能對(duì)人的緊張以及郁悶情緒進(jìn)行排除,又能對(duì)人的心靈以及性情進(jìn)行陶冶,從而使學(xué)生的身心得到全面健康發(fā)展。除此之外,健美操是在集體中練習(xí)的,長(zhǎng)期鍛煉可以對(duì)學(xué)生的友誼意識(shí)和群體意識(shí)進(jìn)行增強(qiáng)。
4.能夠增強(qiáng)學(xué)生的抗壓力,提高耐力水平
通常情況下,健美操的鍛煉時(shí)間比較長(zhǎng),在鍛煉的過(guò)程中要求學(xué)生要有著對(duì)疲勞進(jìn)行克服的耐力以及有著堅(jiān)強(qiáng)的意志力。學(xué)生們?cè)谝魳返陌樽嘀绣憻捝眢w,疲勞感一消而散,在無(wú)形之中使自身的耐力水平得到了提高。同時(shí),長(zhǎng)時(shí)間的健美操鍛煉還可以對(duì)學(xué)生的韻律感以及節(jié)奏感進(jìn)行提高,從而達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生文化藝術(shù)素養(yǎng)的目的。
三、結(jié)語(yǔ)
在中職學(xué)校中開展健美操體育鍛煉有著積極作用,它既能使學(xué)生的身體得到鍛煉,讓學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣得到提高,又能把學(xué)生的主觀能動(dòng)性發(fā)揮出來(lái),在鍛煉當(dāng)中實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié),改善和提高學(xué)生的心理健康。中職學(xué)校的體育教師要從學(xué)生的實(shí)際需求出發(fā),在教學(xué)上選擇新穎和實(shí)用的內(nèi)容,與學(xué)生個(gè)性發(fā)展的需求相滿足,才能讓健美操體育鍛煉得到良好的發(fā)展與實(shí)施。
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