劉芳

穿褲子要講究。經(jīng)常穿緊身褲，易產(chǎn)生局部摩擦，可使陰囊溫度升高，導致精液量及精子總數(shù)下降。所以別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內(nèi)褲。

飲食要合理。合理的飲食可提供精子生成所需的各種蛋白質(zhì)、鋅、鈣、硒、鎂、磷、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。如果偏食，就可能使這些必須的物質(zhì)缺乏，導致精子的數(shù)量和質(zhì)量降低。長時間缺鋅、硒可導致男性生育力減低、精子數(shù)量減少、畸形率增加、胚胎發(fā)生畸形風險增加。多吃綠色蔬菜、堅果和魚類，有助于提升精子的質(zhì)量。

用藥要慎重。有很多藥物對精子的生成有不良影響，其影響的程度取決于藥物的劑量、服藥時間等。以下幾類藥物對生育力的影響較大：⑴治療腫瘤的化學藥物：絕大多數(shù)的化療藥物都有導致男性不育的副作用，如環(huán)磷酰胺；⑵抗高血壓藥物：主要的副作用為降低患者性欲，可導致射精困難，甚至不射精，如甲基多巴、呱乙啶；⑶鎮(zhèn)靜劑：應用巴比妥類藥物后，出現(xiàn)性欲下降、陽痿等；⑷雄激素和雌激素：在男科疾病的治療中，雄激素的應用較為廣泛，但長期、過量地應用雄激素后，會抑制下丘腦-垂體-睪丸軸而使精子生成減少導致不育；⑸抗胃酸藥：最常用的有甲氰咪胍（商品名泰胃美）、雷尼替丁等。

各種輻射要遠離。手機、空調(diào)、微波爐、電腦、電冰箱、彩色電視機、電熱毯等，在使用和操作過程中可以釋放出不同波長和頻率的電磁波，使精子發(fā)生異常。所以，平時應把手機放在上衣兜；不要把筆記本電腦放在膝蓋上使用；使用微波爐時要保持距離。

性生活頻率要適當。適當頻率的性生活不僅有利于男女雙方的生理健康和心理平衡，還能改善精液質(zhì)量，增加受孕機會。

但是，如果性生活過于頻繁，會使精子密度及數(shù)量減少，影響配偶受孕。當然，性生活次數(shù)過少、長時間不同房或不射精，精子活力及受精能力也會下降，并非禁欲越久精子質(zhì)量就越好。每周1～2次性生活較為適宜。

（摘自千龍網(wǎng)）