曲飛

中醫(yī)養(yǎng)生，講究一個“通”字。養(yǎng)生，自然也要通字當先：通汗、通火、通小便、通大便。

通汗腺：洗洗澡、泡泡腳

汗水中含有尿素、硫、乳酸等人體排泄的100多種有害物質(zhì)，常排汗有利于疏通血脈和微循環(huán)，清除毛孔垃圾。出汗最有效便捷的方法是常泡澡和勤泡腳，可促進腎臟、肝臟及大腦產(chǎn)生代謝廢物的排泄，消除疲勞，預防疾病。

通小便：低鹽水、蓮心茶

有些中老年人由于脾腎衰弱、容易造成小便不利引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染。因此，多喝水和綠豆湯、蓮子心湯都是通小便的健康飲品。

通大便：中藥茶、防口臭

對于愛上火、便秘、口臭的人，可以試試中藥茶飲；取石膏15-30克，知母10克，火硝10克，荷葉15克，用水煮10-15分鐘后，取湯當茶飲，可以清肺火，祛口臭（孕婦禁用）。

通火氣：防熱毒、多蔬果

年輕人、油性皮膚的人、糖尿病患者要注意通火氣，預防熱毒?；饸獯螅瑹岫居俜e在體內(nèi)，會導致痱子、瘡、毛囊炎等。糖尿病人、陰虛體質(zhì)者易生瘡，會導致白細胞增多，免疫力下降。日常多吃蔬菜水果，忌辣。常備綠豆湯解毒。