士心

今年9月23日為秋分，秋分是晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣。此時(shí)，人們的養(yǎng)生應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”。精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣。體質(zhì)調(diào)養(yǎng)可選擇我國(guó)古代民間九九重陽(yáng)（陰歷重陽(yáng)節(jié)）登高觀(guān)景之習(xí)俗，登高遠(yuǎn)眺，使人心曠神怡，所有的抑郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養(yǎng)生中的養(yǎng)收之一法，也是調(diào)節(jié)精神的一劑良方。飲食調(diào)養(yǎng)也是以陰陽(yáng)平衡作為出發(fā)點(diǎn)，陰氣不足而陽(yáng)氣有余的老年人，應(yīng)忌食大熱峻補(bǔ)之品；對(duì)發(fā)育中的青少年，如無(wú)特殊原因不宜過(guò)分進(jìn)補(bǔ)；痰濕質(zhì)的人應(yīng)忌食油膩；患有皮膚病、哮喘的人應(yīng)忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品；胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。不論是哪種人，其實(shí)質(zhì)都應(yīng)防止實(shí)者更實(shí)、虛者更虛而導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)。飲食調(diào)養(yǎng)方面要體現(xiàn)“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”；“寒者熱之，熱者寒之”的原則。

【養(yǎng)生秘訣】

油醬毛蟹：河蟹500克（海蟹亦可），姜、蔥、醋、醬油、白糖、干面粉、味精、黃酒、淀粉、食油各適量。將蟹清洗干凈，斬去尖爪，蟹肚朝上齊正中斬成兩半，挖去蟹鰓，蟹肚被斬剖處抹上干面粉。將鍋燒熱，放油滑鍋燒至五成熟，將蟹（抹面粉的一面朝下）入鍋煎炸，待蟹呈黃色后，翻身再炸，使蟹四面受熱均勻，至蟹殼發(fā)紅時(shí)，加入蔥姜末、黃酒、醋、醬油、白糖、清水燒8分鐘左右至蟹肉全部熟透后，收濃湯汁，入味精，再用水淀粉勾芡，淋上少量明油出鍋即可。益陰補(bǔ)髓，清熱散瘀。

海米熗竹筍：竹筍400克，海米25克，料酒、鹽、味精、高湯、植物油各適量。竹筍洗凈，用刀背拍松，切成4厘米長(zhǎng)段，再切成一字條，放入沸水鍋中焯去澀味，撈出過(guò)涼水。將油入鍋燒至四成熱，投入竹筍稍炸，撈出淋干油。鍋內(nèi)留少量底油，把竹筍、高湯、鹽略燒，入味后出鍋；再將炒鍋放油，燒至五成熱，下海米烹入料酒，高湯少許，加味精，將竹筍倒入鍋中翻炒均勻裝盤(pán)即可。清熱消痰，祛風(fēng)托毒。

甘蔗粥：甘蔗汁800毫升，高粱米200克。甘蔗洗凈榨汁，高粱米淘洗干凈，將甘蔗汁與高粱米放入鍋中，再加入適量的清水，煮成薄粥即可。補(bǔ)脾消食，清熱生津。

【中醫(yī)箴言】

箴言：春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾。如能不食此五臟，尤順天理。（梁·陶弘景《養(yǎng)性延命錄》）

語(yǔ)譯：按照中醫(yī)五行配伍生克理論，因春主肝旺，故春不宜食肝；夏主心旺，故夏不宜食心；秋主肺旺，故秋不宜食肺；冬主腎旺，故冬不宜食腎；四季之末（或長(zhǎng)夏）主脾旺，故長(zhǎng)夏不宜食脾。如能在相應(yīng)的季節(jié)不食有關(guān)禽獸的上述五臟，則是順應(yīng)天地自然養(yǎng)生道理。

【延伸閱讀】

《春秋繁錄》中記載：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！痹谔煳膶W(xué)上，則把秋分作為夏季的結(jié)束和秋季的開(kāi)始。我國(guó)的華北地區(qū)有農(nóng)諺說(shuō)：“白露早，寒露遲，秋分種麥正當(dāng)時(shí)?！敝V語(yǔ)中明確規(guī)定了該地區(qū)播種冬小麥的時(shí)間；而“秋分天氣白云來(lái)，處處好歌好稻栽”則反映出江南地區(qū)播種晚稻的時(shí)間。