何建剛

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中美男子100米技術(shù)特點(diǎn)的比較及我國短跑落后原因的分析

何建剛

四川省運(yùn)動技術(shù)學(xué)院，四川 成都，610043。

改革開放以來，我國的男子100m項(xiàng)目得到了迅速發(fā)展，但仍與世界水平，尤其是世界短跑王國——美國存在一定的差距。本文通過文獻(xiàn)法、比較法等研究方法，對中美兩國男子100m技術(shù)特征進(jìn)行了比較，并進(jìn)一步分析差距背后的種種原因，最后提出了改變中國男子100m項(xiàng)目落后局面的幾點(diǎn)建議。

中美；男子100m；技術(shù)特征

100m跑是短距離跑中一個十分重要的比賽項(xiàng)目，也是人稱的“飛人項(xiàng)目”。100m跑的成績與運(yùn)動員的身體素質(zhì)有很大的關(guān)系，同時，在比賽過程中運(yùn)動員如何調(diào)整自己的步頻和最大速度也是影響百米成績的重要因素。美國是百米跑的頭號強(qiáng)國，大部分的100m世界記錄都是美國人創(chuàng)造的。目前，美國男子100m跑的最好成績則是9.78s，而我國男子100m跑的全國紀(jì)錄為10.17s，兩國在男子100m跑項(xiàng)目上的差距是明顯的。筆者有著多年100m訓(xùn)練和比賽的經(jīng)驗(yàn)，個人最好成績是10.78s。本文在筆者自身經(jīng)驗(yàn)和大量文獻(xiàn)分析，教練與隊(duì)友、科研人員的探討的基礎(chǔ)上，從最大速度、步長、步頻等方面入手，分析中美兩國男子100m跑在技術(shù)特征發(fā)面存在的差異，在此基礎(chǔ)上分析中國百米落后的具體原因，就我國百米的進(jìn)一步發(fā)展提出幾點(diǎn)建議。這幾點(diǎn)建議是我在訓(xùn)練運(yùn)動員中的深刻認(rèn)識，對我在實(shí)際訓(xùn)練工作中起到了很大的幫助。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

中國兩名優(yōu)秀百米運(yùn)動員溫永毅、張培萌；美國兩名百米名將蓋伊和加特林。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)法

根據(jù)研究題目，利用檢索引擎、期刊網(wǎng)和大量圖書館等資源搜集與本論文研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料。

1.2.2 比較分析法 對中外優(yōu)秀百米運(yùn)動員最大速度、步長、步頻的差異進(jìn)行比較。

2 中美兩國男子100m技術(shù)特征比較

我國100m跑水平處在不斷的進(jìn)步之中，并取得過優(yōu)異的運(yùn)動成績。但和世界先進(jìn)水平相比還有較大的差距。要改變我國短跑落后的局面，必須認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，尋找落后的原因，針對問題所在，提出科學(xué)的解決方法，以盡快走出落后的局面。

美國是世界短跑最強(qiáng)國，所以研究他們的技術(shù)，對比我國的不足，提高我國男子100m的成績。

本文以國內(nèi)優(yōu)秀的男子百米運(yùn)動員溫永毅、張培萌以及美國100m名將蓋伊和加特林為研究對象，對他們100m競賽中的技術(shù)特征進(jìn)行分析和比較，并以他們?yōu)榇恚贸鲋忻纼蓢鴥?yōu)秀百米運(yùn)動員在技術(shù)特征方面的差異。

溫永毅、張培萌是目前國內(nèi)最優(yōu)秀的百米運(yùn)動員之一，他們目前的個人最好成績分別為10.28s和10.23s，而美國選手蓋伊和加特林的最好成績分別為9.84s和9.76s。

本文從以上四位選手成績技術(shù)統(tǒng)計(jì)入手，計(jì)算出中國選手與美國選手每10m段的瞬時速度、步長、步頻等方面的平均值，對四人技術(shù)特征進(jìn)行比較。

2.1 最大速度與最大速度的保持

表1 男子100m跑優(yōu)秀運(yùn)動員在每10m段的瞬時速度（單位：m/s）①

如表1所示，中國運(yùn)動員全程跑的整體速度節(jié)奏與美國選手相比存在較大的差別。美國優(yōu)秀選手的加速距離較長，直到60m處才達(dá)到最大速度，且保持較大速度的時間也較長。中國選手則表現(xiàn)出加速的距離短，到40m處就達(dá)到了最大速度，且速度下降較快。

從相差值來看，從50m開始，速度相差變得很大，說明我國男子短跑選手在后程跑方面存在的問題，主要是我國選手保持較長距離的加速能力不夠，導(dǎo)致最高速度上不去，自然后程速度就慢，中國選手在前40～50m 處與國外選手還沒有多大的差異，一到后程中國運(yùn)動員就明顯的落后。

2.2 步長與步頻的比較

表2 男子100m優(yōu)秀運(yùn)動員分段步長、步頻比較②

如表2所示，0～30m、30～60m、60～100m 的步數(shù)、步長均有較大差距，而步頻則高于美國選手。由此可知，中國男子短跑運(yùn)動員前30m的步子太小。中國運(yùn)動員步長較小越接近終點(diǎn)處步長就越小，這種高頻率和小步長的100m跑技術(shù)特征容易造成運(yùn)動員肌肉緊張，影響后階段水平速度。

這也是造成我國短跑成績較差的重要原因之一。因此在訓(xùn)練中，應(yīng)加強(qiáng)肌肉放松能力的提高。

2.3 根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)對中美男子100m技術(shù)特征總體比較

本人有著多年100m專業(yè)訓(xùn)練和比賽的經(jīng)驗(yàn)，多次參加國內(nèi)的重要賽事。常與出國比賽的運(yùn)動員交流國外運(yùn)動員的技術(shù)特點(diǎn)，本人感到，美國選手在百米競賽中加速距離較長，而最大速度和速度的保持上都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于國內(nèi)水平。

中國選手在100m呈現(xiàn)小步、高頻的特點(diǎn)，這與美國100m存在較大差距的又一重要原因。最大速度出現(xiàn)比國外運(yùn)動員早，我國運(yùn)動員在 40～50m便達(dá)到最大速度，世界優(yōu)秀短跑運(yùn)動員大多是在55～70m處達(dá)最大速度。由于國外運(yùn)動員高大，在100m比賽中表現(xiàn)為步頻型特點(diǎn)，國外運(yùn)動員則表現(xiàn)為步幅型。后程減速主要是步頻下降所引起的。

2.4 從理論和實(shí)際分析優(yōu)秀運(yùn)動員步頻與步幅的關(guān)系

優(yōu)秀運(yùn)動員步幅和步頻是決定跑速的重要因素。保持步幅提高頻率，則能提高速度。保持步頻增大步幅，同樣能提高跑速。短跑優(yōu)秀運(yùn)動員絕對速度提高的主要原因是增大了步幅。以及改進(jìn)跑的蹬地、擺腿和以髖關(guān)節(jié)領(lǐng)先、大小腿折疊向前擺送髖放松大步跑等練習(xí)。

步幅與步頻的訓(xùn)練，要根據(jù)學(xué)員的具體特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練。從而有效地提高運(yùn)動員的最高速度。

2.5 最佳的步頻與步幅比例

短跑的步幅和步頻是比較復(fù)雜的一個問題，既不能單純強(qiáng)調(diào)步頻，也不能單純強(qiáng)調(diào)步幅。

步頻和步幅是依據(jù)各人的實(shí)際情況不同，而有一個最合適的比例。 步頻和步幅的比例是因人而異的，有的人適合高步頻，有的人適合大步幅。步幅大頻率高的選手非常少（博爾特就是一個例子），一般運(yùn)動員要在訓(xùn)練中不段摸索，找到適合自己的節(jié)奏。步幅與身高的比例是：步幅/身高＝1.20，也就是說一個身高1m7的運(yùn)動員，短跑步幅一般為2.04m，而一個身高1.9m的運(yùn)動員，短跑步幅一般為2m28，這個身高為1m7的運(yùn)動員如果要跑到與1m9的運(yùn)動員相同的成績，則步頻必須比后前每秒快半步。

所以說在保證步幅達(dá)到一定長度的前提下，才能去強(qiáng)調(diào)步頻，如果步幅達(dá)不到一定的長度，單純的強(qiáng)調(diào)步頻，是不會跑出好成績的。

2.6 中國運(yùn)動員最大速度下降過快是何原因

1起跑后八步步長不準(zhǔn)，加速不及時。

2起跑后最初3，4步步幅太小，后幾步被迫拉大步降低身體重心，或相反，前幾步身體過早直起，步長過大造成后幾步搗小步，破壞加速跑的正常節(jié)奏。

2.7 將最大速度的保持更加持久辦法

發(fā)展步頻：提高肌肉的快速收縮速度，加強(qiáng)對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮的靈活訓(xùn)練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放松能力。

訓(xùn)練手段：（1）：高速要求在快速擺動中完成合理的折疊技術(shù)，擺動腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。（2）：加快腳掌著地速度練習(xí)，要求盡可能地縮短騰空時間。（3）：快速擺臂擺腿練習(xí)。

發(fā)展步長：步長能力的大小決定于后蹬力量，后蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關(guān)節(jié)的靈活性等。 發(fā)展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術(shù)動作各環(huán)節(jié)的時間也空間的節(jié)奏。

3 我國男子100m技術(shù)差異產(chǎn)生的原因分析

我國男子100m與世界水平存在較大差距。這一部分中，我將進(jìn)一步尋找我國男子100m落后的原因。

3.1 我國男子100m項(xiàng)目落后的原因

本人進(jìn)行了小范圍的調(diào)查研究。通過對數(shù)十位運(yùn)動員、教練員的調(diào)查以及后期數(shù)據(jù)分析，得出了初步結(jié)論。

如圖1所示，超過55%的被調(diào)查者認(rèn)為訓(xùn)練方法和教練員水平是造成我國男子100m運(yùn)動落后的最重要原因；近19%的被調(diào)查者認(rèn)為遺傳因素是首要原因；另外23%的被調(diào)查者認(rèn)為賽后的恢復(fù)手段是一個不容忽視的重要原因。

圖1 我國短跑項(xiàng)目落后的原因分析

下面我對這三個重要因素進(jìn)行詳細(xì)分析。

3.1.1 訓(xùn)練方法與教練員水平限制 教練員水平直接影響到訓(xùn)練方法、手段、調(diào)整、恢復(fù)等訓(xùn)練因素的合理安排。很多教練員思路不開闊、缺乏想象力和創(chuàng)新意識，在接受新的訓(xùn)練思想時較保守，不敢創(chuàng)新和突破。即使有的教練員想做一些突破，但客觀條件也不允許，例如科研人員少，經(jīng)費(fèi)不足等?？上驳氖?，目前，在整個田徑界已提出“大膽創(chuàng)新、勇于突破”的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，有些教練員也正在嘗試，訓(xùn)練方法也將會進(jìn)一步科學(xué)化。

3.1.2 遺傳因素，即東方人的身體因素 遺傳因素是我們不可否認(rèn)的現(xiàn)實(shí)情況。中國運(yùn)動員和西方國家運(yùn)動員相比，在身高、體形、肌肉類型、生理功能等方面來說都存在差距。但是，隨著科學(xué)技術(shù)在體育領(lǐng)域中的廣泛運(yùn)用、訓(xùn)練條件逐步得到了改善，體育交流也日益繁多起來，遺傳因素對體育成績的影響正在縮小。劉翔獲得奧運(yùn)會110m欄冠軍并打破世界記錄的事實(shí)證明了黃種人也可以達(dá)到或超過外國高水平運(yùn)動員，所以很多教練員已不再過分強(qiáng)調(diào)遺傳因素的影響，甚至有些教練員開始否認(rèn)這種影響的存在。

3.1.3 訓(xùn)練及賽后恢復(fù)手段 訓(xùn)練及賽后恢復(fù)手段措施單一、恢復(fù)條件差也被專家們認(rèn)為是造成我國男子100m成績落后的重要原因之一。100m是大強(qiáng)度、大力量訓(xùn)練，對人體器官的刺激較深，如果恢復(fù)不好就不能保證訓(xùn)練的持續(xù)性和質(zhì)量，甚至?xí)斐蛇\(yùn)動員的過度疲勞，從而造成人才的浪費(fèi)。所以，改善恢復(fù)條件、豐富加快運(yùn)動員恢復(fù)的手段和措施應(yīng)成為當(dāng)務(wù)之急。

3.2 美國男子100m項(xiàng)目世界領(lǐng)先的原因

美國“短跑王國”的地位也不是一蹴而就的，這與其深刻的歷史淵源、雄厚的經(jīng)濟(jì)實(shí)力和科研水平以及優(yōu)異的體質(zhì)有著不可分割的關(guān)系。

3.2.1 歷史悠久，短跑歷史文化底蘊(yùn)深厚 1896年第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會上美國人布克奪取美國第一塊現(xiàn)代奧運(yùn)短跑金牌。自此，美國短跑與奧運(yùn)會就結(jié)下了不解之緣。美國擁有眾多短跑明星，他們?nèi)〉玫妮x煌業(yè)績，創(chuàng)造了美國短跑運(yùn)動的光榮歷史，吸引和鼓勵著無數(shù)的短跑愛好者熱愛短跑、關(guān)注短跑、參與短跑，進(jìn)而形成了濃厚的短跑運(yùn)動氛圍，推動短跑競技不斷走向高峰。

3.2.2 雄厚的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，發(fā)達(dá)的科技水平 美國是一個發(fā)達(dá)的資本主義國家，以其雄厚的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)資助興辦體育、創(chuàng)辦各種訓(xùn)練隊(duì)、承辦各種大型比賽活動，從而促進(jìn)了體育事業(yè)的發(fā)展?？萍妓降陌l(fā)達(dá)，更使美國田徑競技水平如虎添翼。一批批擁有現(xiàn)代化訓(xùn)練場地、科研設(shè)備的訓(xùn)練中心、田徑俱樂部等極有利于提高訓(xùn)練效果。

3.2.3 優(yōu)異的體質(zhì)天賦，優(yōu)秀的高水平教練 長期以來，奧運(yùn)會短跑金牌獲得者大部分都是黑人運(yùn)動員，如劉易斯、約翰遜、格林、加特林等。從生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)上分析，這些選手確實(shí)具有一定優(yōu)勢和潛在天賦，如快肌纖維高度發(fā)達(dá)、下肢長（尤其小腿）、體脂少、重心高、體格健壯有力、關(guān)節(jié)極為靈活、節(jié)奏感強(qiáng)、反應(yīng)敏捷等。這說明，黑人選手具有先天善跑和跳躍能力。加之美國各大學(xué)和田徑俱樂部集聚一大批功勛卓著的教練精英，他們以非凡的訓(xùn)練才能和淵博的學(xué)識培育著一代又一代世界田壇巨星，為美國田徑運(yùn)動發(fā)展作出了巨大貢獻(xiàn)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

通過上述的比較分析發(fā)現(xiàn)，中國運(yùn)動員由于身材小巧，加速較快，最大速度出現(xiàn)比國外運(yùn)動員早，我國運(yùn)動員在40m-50m便達(dá)到最大速度，世界優(yōu)秀短跑運(yùn)動員大多是在55m--70m處達(dá)最大速度。

我國運(yùn)動員由于身材不如國外運(yùn)動員高大，在100m比賽中表現(xiàn)為步頻型特點(diǎn)，國外運(yùn)動員則表現(xiàn)為步幅型。

中美兩國短跑運(yùn)動員技術(shù)特征存在差異的原因是多種多樣的，中國方面，落后的主要原因有：訓(xùn)練方法與教練員水平限制、東方人的身體因素、訓(xùn)練及賽后恢復(fù)手段不足；而美國短跑發(fā)達(dá)與其悠久的歷史，優(yōu)秀的高水平教練和雄厚的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，發(fā)達(dá)的科技水平有直接的關(guān)系。

4.2 建 議

（1）要改變我國男子百米跑的落后狀態(tài)，要在理論與實(shí)踐上充分認(rèn)識和理解現(xiàn)代短跑技術(shù)和發(fā)展趨勢，在訓(xùn)練上要大膽創(chuàng)新，改進(jìn)訓(xùn)練方法和手段，針對差距和存在的問題進(jìn)行有目標(biāo)的系統(tǒng)、科學(xué)訓(xùn)練。美國重視技術(shù)訓(xùn)練，把技術(shù)、速度感、后程跑能力結(jié)合起來，并進(jìn)行長期的強(qiáng)化訓(xùn)練；而我國對技術(shù)的改進(jìn)以及全程跑節(jié)奏、速度感的培養(yǎng)沒有很好地融入到訓(xùn)練中來，重視程度不夠。

（2）國內(nèi)外運(yùn)動實(shí)踐證明，高水平教練員才能培養(yǎng)出高水平的優(yōu)秀運(yùn)動員。因此，我們需花大力氣培養(yǎng)和造就一批高水平、有經(jīng)驗(yàn)的優(yōu)秀教練員。堅(jiān)持走出去請進(jìn)來的方針，邀請?zhí)飶綇?qiáng)國的高水平教練來華講學(xué)，也可派遣國內(nèi)教練到田徑強(qiáng)國去取經(jīng)，提高教練員的專業(yè)理論知識及相關(guān)學(xué)科知識水平。

（3）和國外運(yùn)動員相比，我國短跑運(yùn)動員參加高水平比賽的次數(shù)偏少。世界高水平運(yùn)動員經(jīng)常以賽帶練，賽、練結(jié)合，通過比賽提高訓(xùn)練強(qiáng)度，豐富比賽經(jīng)驗(yàn)，同時也提高了連續(xù)比賽的能力。因此，我國應(yīng)多舉辦相關(guān)賽事，借以提高運(yùn)動員水平。

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Comparison on Technical Characteristics of China and United States Male 100 Meter and Analysis the Reasons of the Lag behind of Our Sprint

HE Jian-gang

Sichuan College of Sports Technology, Sichuan Chengdu, 610043, China.

Since the implement of the reform and open policy, our country's male 100m race have obtained great progress, however, big distance still exists between China and the average level of the world, especially with the USA—— “kingdom of sprint”. Applying the methods of literature and comparison, this thesis probes into the different technical features between China and America male 100m, and analyzes the reasons of the differences, finally proposes several suggestions to improve the Chinese male 100m sprint.

China and the United States; Male100 meters; Technical characteristics

1007―6891（2013）05―0056―04

G821.1

A

2012-09-12