陳玉蘭 陳金鰲

中圖分類號：G812 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）01-000-02

摘 要 通過文獻資料法、問卷調查法等，對高校退休教工參與休閑體育活動的現狀進行研究，結果表明：退休教工參與休閑體育運動項目已趨于多元化，健身熱情普遍較高，不同運動項目之間存在一定的性別差異。建議進一步普及科學的健身方法，在個別康體項目上增加專業(yè)健身教練的指導與后期維護。

關鍵詞 高校 退休教工 健身項目 現狀

一、前言

隨著社會的發(fā)展與進步，老齡化已成為世界性的社會現象。據相關資料顯示，按65歲以上人口占總人口的7%以上或60歲以上人口占10%以上的國際通行標準，中國已于2000年步入老齡社會[1]。退休教工作為老齡化的組成群體，他們的健身活動項目已成了我們關注的當務之極。健身項目的選擇多種多樣，不同健身項目鍛煉，對老年人體質有不同的影響。合理地選擇健身項目的鍛煉，能有效地提高老年人整體體質水平[2]。本文通過對高校退休教工健身活動項目現狀的調查與分析為老年人合理選擇健身項目提供科學依據。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

高校退休教工——以蘇州市為例。

（二）抽樣方法與樣本量

使研究結果較好反映高校退休教工健身活動項目情況，采取分層抽樣和隨機抽樣相結合的方法，分布確立調查的高校和退休教工個體。選取的蘇州市高校：蘇州大學、蘇州科技學院、常熟理工學院 、蘇州農業(yè)職業(yè)技術學院、蘇州經貿職業(yè)技術學院這五所高校。對選定的高校，采取隨機抽樣的方法確定調查對象，樣本量為450個。

（三）研究方法

在查閱有關健身活動項目對老年人體質的影響及體育鍛煉對老年人身體健康的影響等相關文獻資料的基礎上，通過對以往研究成果的分析，結合本市的實際情況，采用問卷調查法，在5所高校中隨機選取450名退休教工當場填寫并回收，回收率100%（樣本分布情況見表1）。為保證問卷資料的可靠性和穩(wěn)定性，對調查中的70人于調查結束后的兩周通過E-mail進行重復測量，回收有效問卷70份，并計算兩次測量的相關系數。經過信度檢驗，問卷可靠程度符合社會學研究要求，總有效率為100%，調查結果可以接受。

本文還運用數據統(tǒng)計法和邏輯分析法，結合EXCEL制作的圖表，對調研結果進行統(tǒng)計分析。

三、研究結果與分析

（一）研究結果

被調查的受試者，體育健身項目的選擇主要有散步、太極拳、慢跑、健身操、友誼舞、自行車、籃球、氣排球、乒乓球、網球、羽毛球、游泳、登山。各項目參與人數及男女比例見表2，散步是一大半老年人都參加的項目，從表2中我們也可以得知，參加散步體育鍛煉項目的女性、男性人數分別占總人數的34%、30.2%。調查表明散步可使人心情放松、適合任何群體的老年人參加，其次進行散步受場地的影響較小[3]。此外，散步的運動量不大，而且獨自鍛煉可以隨時進行，如果體力不支還可以隨時休息，到恢復后再繼續(xù)進行。通過訪談還了解到很多老年人喜歡團體散步，因為團體散步會很有氣氛，讓鍛煉者一天都會有好心情。

太極拳和慢跑是除散步外選擇最多的項目，參與人數分別占總人數的17.1%和13.3%。太極拳對生理及心理層面都具有正面的益處，能提升生理上的心肺功能、平衡能力、姿勢的穩(wěn)定、柔軟度等，亦可降低心理層面的焦慮、壓力及情緒的障礙[4]。許多研究已經證實，老年人長期堅持慢跑鍛煉，不僅能改善心血管系統(tǒng)的機能和肺活量，還能提高老年人身體的免疫力，降低高血壓、心臟病、糖尿病、靜脈曲張等多種疾病的發(fā)生率。此外，無論是慢跑還是太極拳都是一項比較容易開展的健身運動，簡單易行，沒有特殊的場地限制。

健身操和友誼舞項目中，不難看出，參加的人數明顯女性高于男性。參加健身操體育鍛煉項目的男女人數分別占總人數的3.3%和9.1%。 參加友誼舞體育鍛煉項目的男女人數分別占總人數的5.6%和8.9%。長期堅持健身操、友誼舞鍛煉的人，無論在身體的平衡能力、柔韌性、力量還是靈敏性、反應速度方面，均能得到有效的改善和提高。此類項目對場地器材的要求不高，男女皆宜。在蘇州這樣先進的城市，教練員的充沛也使得此類健身項目得到更好更合理的開展。

球類運動項目不是很受老年的青睞。調查對象中參加籃球、氣排球、乒乓球、網球和羽毛球的人數占總人數比例分別為：8.9%、7.3%、6.7%、4.7%和4.2%。球類運動主要為同場或者隔網對抗型的運動項目。受關節(jié)活動范圍、心肺功能、肌肉力量等各種因素的影響，老年群體對球類運動項目的熱情并不是很高。由于老年人的生理機能老化，骨骼中有機物成分較少，很容易受傷，參與此項活動除了要有很好的體力以外，還要求參與者的機體能力和身體素質也很高，特別是靈活性必須很好選。

自行車、游泳、登山項目中，參加的自行車、游泳和登山運動項目的人數占調查對象總人數的比例分別為：9.5%、3.6%、2%。

四、結論與建議

不同運動項目參與的老年教職工比例不同，也存在著性別差異。相對于較激烈的對抗性運動項目，大部分退休職工偏向于選擇運動量較低的趣味休閑活動，同時，集體鍛煉項目也備受青睞，如交誼舞、太極拳等，這類運動易于增進老年人之間的交流，在一定程度上有助于緩解退休綜合癥。

建議定期在社區(qū)舉辦健康講座，普及針對老年人的科學健身知識與方法，同時，在某些健身項目上也應增加專業(yè)健身教練的指導與后期維護。

參考文獻：

[1] 陳金鰲，陸阿明.力量訓練對老年人體適能的影響[J].體育科技文獻通報.2011.19（4）.

[2] 張永勝.體育鍛煉對老年人身體健康的影響[J].體育世界2007（3）.

[3] 陳金鰲，相建華，等.年齡和性別因素對力量訓練后肌肉量變化的影響[J].體育科學.2011.31（9）.

[4] 白小明.不同健身項目鍛煉對老年人體質影響的研究[J].體育世界2009（4）.

[5] 陳金鰲，陸彩鳳，等.健身消費行為的影響因素與對策[J].體育文化導刊.2011（11）.

[6] 謝耀毅.太極拳對老年人步態(tài)之影響[J].國立臺灣師范大學學報.

[7] 陳金鰲，陸彩鳳，等.健身鍛煉心理預測因素與運動損傷的相關性研究[J].體育科學.2011.31（11）.

[8] 王建軍.臨汾市城區(qū)老年人健身活動項目現狀調查與分析[J].山西廣播電視大學學報.2010（9）.