王占和

伸與曲既是一種功法鍛煉的運動形式，更是習(xí)練者應(yīng)有的一種思維智慧。腎為先天之本又是生命之源。用肢體的曲、伸與攀足鍛煉，取得健腎養(yǎng)腎效果，不失為智者的健身養(yǎng)生哲學(xué)。小功法，大道理。以此思維方式認識世界、認識自然、認識社會發(fā)展，將受益匪淺。

心腎相濟，固養(yǎng)先天之本，這是健身氣功·八段錦中“雙手攀足固腎腰”動作的要點所在。心是精神所藏之處，為神志活動場所；腎是先天之本，為生命之源。心腎相濟，既可使心神守其舍，又可起到強腎固本的作用。而要使心腎相濟則需在伸、曲與攀足的運動過程中得以實現(xiàn)。也就是說，伸與曲的易動與平衡是實現(xiàn)心腎相濟的有效途徑之一。

伸、曲與攀足運動，實質(zhì)上是在易動與平衡中健養(yǎng)先天之本。易動是生命存在的前提條件，離開易動生命也就不復(fù)存在了；平衡則是生命存在的客觀要求，失去平衡生命體也將出現(xiàn)不良癥狀。易，則為變化、改變；恒，則為持久固守。健身氣功·八段錦“雙手攀足固腎腰”一式，在易動與平衡過程中閃爍著辯證思維智慧，它告知習(xí)練者在運動鍛煉時，動哪里、如何動、怎樣把握易動過程的度與量的平衡點，這里將習(xí)練該式功法所得到的啟示整理如下：

首先，談一談心腎相濟要從“動哪里”開始。動哪里是指運動過程中所要鍛煉的重點與局部。沒有重點也就沒有普遍，沒有局部也不會有全局。這也是健身氣功整體觀的應(yīng)有之義。腎臟，在人體這個整體中，屬于局部，但又是該式功法要鍛煉的重點。腎之所以被稱為“先天之本”，一是因為其主要生理功能為藏精，主生長、發(fā)育、生殖，主納氣，主水液，主骨髓，主志。腎主藏，是生養(yǎng)身體的根本，五臟六腑之精華皆由腎所秘藏，是身體的“能量庫”。腎主生殖之精和五臟六腑之精，決定人的性功能和生殖能力；腎精充養(yǎng)骨骼，滋生腦髓；腎臟合三焦、膀胱二腑，主津液，對血液有過慮和排泄廢物和毒物的作用；其與肺、脾二臟配合共司體內(nèi)水液代謝和調(diào)節(jié)。人的生、長、壯、老、死的過程，與腎的功能有著直接的關(guān)系。二是因為腎的功能是決定人體先天稟賦強弱、生長發(fā)育遲速、臟腑功能盛衰的根本。腎為先天之本是與脾為后天之本相對而言的?！跋忍臁笔侵阜A受于父母的“兩神相搏”之精，以及由先天之精化生的先天之氣，是由遺傳而來，為人體生命的本原。其在個體生命過程中，先身而生，是后天臟腑形成及人體生長發(fā)育的動力。

其次，談一談心腎相濟是如何相濟的。也就是說易動是以何種形式而動的。顯然，該式功法是以前屈后伸作為基本形式來運動的。為何前屈后伸動作可以“健腎”呢？習(xí)練該式動作時間長了，每當練功后會有神清氣爽，體內(nèi)充滿活力的感覺。其實，這就是習(xí)練該式動作要達到的基本效果。從中醫(yī)理論來看，前屈后伸刺激了人體脊柱、腰椎、督脈、足太陽膀胱經(jīng)（在督脈旁開一寸五分）、命門穴、腎俞穴和腰陽關(guān)穴，對腎臟起到了牽引按摩作用。腎臟受到牽引按摩，增強了生化腎精、腎氣的功能，使位于第二第三腰椎棘突之間、關(guān)系腎氣出入和維系生命之命門穴的通達能力也增強；與之相關(guān)的位于命門穴外側(cè)一寸五分處的足太陽膀胱經(jīng)上的腎俞穴，其轉(zhuǎn)輸腎氣的職能作用也會增強（此穴如因轉(zhuǎn)輸能力差就容易產(chǎn)生腰肌勞損的表現(xiàn)）；而位于督脈上第四腰椎棘突下陷中、是人體督脈腎氣、陽氣必經(jīng)的關(guān)隘的腰陽關(guān)穴（其是人體活動承受最大著力之外，腎氣、陽氣至此，最容易受到阻滯，容易產(chǎn)生腰椎間盤突出），此穴因受剌激鍛煉及因腎臟功能的提升而使其通關(guān)的能力也增強。腰為腎之府，腎生髓主骨，腎氣、腎精增強能溫養(yǎng)腰部，腰部受溫養(yǎng)，其所處經(jīng)絡(luò)和穴位能暢通，又有益于腎氣、腎精的化生功能。雙手從腰部往下一直摩運到足跟，環(huán)足一周后，沿足三陰經(jīng)上行，加上呼吸吐納和意念引氣作用的結(jié)合，進一步刺激了足太陽膀胱經(jīng)和足少陰腎經(jīng)，特別是在兩膀胱經(jīng)上的委中穴（“四大總穴”之一，是足太陽膀胱經(jīng)五輸穴中的合穴，本穴處相與疊并，是足太陽膀胱經(jīng)下行與足少陰腎經(jīng)上行的交會處，故對腰部的保健和痛癥有極好效果），其經(jīng)絡(luò)和重要穴位暢通，腰的保健強壯作用進一步加強。所以，八段錦的該式動作通過前屈后伸、攀足固腰，在形、氣、意三者的結(jié)合下健養(yǎng)身心，這與“戶樞不蠹”的辯證思維方式達到了精妙而高度的吻合。

再次，談一談該式動作中心腎相濟的辯證思維。該式動作在易動與平衡中閃爍著以辯證思維設(shè)計動作形式，進而達到健養(yǎng)先天之本的目的。這里列舉其幾種運動形式：⑴上與下。本動作要點在于前俯時從頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一節(jié)一節(jié)從上往下彎曲，好像卷地毯一樣從上往下次第卷起，脊柱每節(jié)椎骨松開彎曲；⑵下與上。直立時將尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、頸椎豎直，使整個脊柱貫通一氣而起。⑶彎與曲。為要保證在兩膝直立情況下，俯身前屈，充分的刺激脊柱、督脈以及命門、陽關(guān)、委中等穴位。在身體充分前屈中，兩掌盡力向下推摩，如果由于韌帶原因，不能推至腳跟時，可在腳跟之上小腿處完成余下的導(dǎo)引動作，切不可彎曲膝關(guān)節(jié)。彎曲鍛煉得法，會感到腰部溫暖發(fā)熱，整條脊柱輕松通暢而陽氣充沛。⑷開與合。該式動作，在彎曲時從頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎乃至整個肢體向背的一面，而致節(jié)節(jié)伸展拔開且展開到最大限度，在直立時又由逆向逐節(jié)閉合貫通一氣，也就是說該式的大開大合又進一步地體現(xiàn)出辯證思維的方法。其實，還可以從更多的動作中來感悟開與合的辯證思維方法。⑸快與慢。習(xí)練該式越慢越好，最好能體會到脊柱一節(jié)一節(jié)慢慢卷的感覺，如果動作太快，氣血精華根本沒有收入督脈。呼吸也要從自然呼吸到練至熟練后，配合上身前俯時呼氣，直立時吸氣，整個動作配合呼吸緩慢柔和。收功時要身體直立，氣沉丹田，靜養(yǎng)片刻。所以，一個完整的動作過程中都體現(xiàn)著易動與平衡的辯證思維方法。

最后，談一談心腎相濟的平衡狀態(tài)。該式中有一個核心動作，就是雙手攀腳。這實際上是中醫(yī)養(yǎng)生理論中的一個很重要的方法：心腎相交法。因為手心有勞宮穴，勞宮穴是心包經(jīng)上的重要穴位；而腳心有涌泉穴，涌泉穴是腎經(jīng)出發(fā)的地方。所以，手心和腳心相合，導(dǎo)引心腎相交而致身心平衡。人的生命保持平衡狀態(tài)，是指在正常生理情況下體內(nèi)環(huán)境的理化性質(zhì)只在很小的范圍內(nèi)發(fā)生變動。這種內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定狀態(tài)，其實就是人體運動的平衡態(tài)，這種平衡態(tài)是相對穩(wěn)定的，人體生命動態(tài)平衡一旦失去，人體生命活動就會異常而產(chǎn)生疾病。

那么，習(xí)練“雙手攀足固腎腰”這一動作，它對保持人體生命動態(tài)平衡能起到那些作用呢？具體來看主要有以下8點。⑴該式動作具有動態(tài)性。這一動態(tài)是在彎曲與直立的運動變化中進行的，脊柱大幅度的前屈后伸，充分伸展腰腹肌群，這是人體生命動態(tài)平衡的一個典型特點。⑵該式動作具有平衡性。人體總是在某種水平狀態(tài)下保持相對的穩(wěn)定性。人體的平衡態(tài)，是人能夠存在和正?；顒拥那疤釛l件，只有平衡，生命才能夠?qū)ν饣顒雍途S護自身的活動。雙手攀足，可以牽拉腿部后肌肉群，本節(jié)動作能提高腰腿保持平衡，增強柔韌性，防止腰肌勞傷和坐骨神經(jīng)痛等病狀。⑶該式動作具有系統(tǒng)性。人體是個大系統(tǒng)，其中又分許多小系統(tǒng)，每個系統(tǒng)都處在動態(tài)平衡的運動中。這一動作以腰為軸，大開大合，伸展彎曲，柔緩連貫，既調(diào)身，又調(diào)息，也使心態(tài)在運動中回歸于運動系統(tǒng)的平靜狀態(tài)。⑷該式動作具有層次性。由于人體本身具有層次性，所以各個人體生命動態(tài)平衡體系都具有層次性。人體生命的動態(tài)平衡運動會從低層次向高層次躍動。這一式動作的重點是整個脊柱的運動，它使脊椎及其兩側(cè)肌肉群都得到了松柔的鍛煉，促使每節(jié)椎體位置有序地、依層次地一節(jié)一節(jié)地彎曲或伸展，可有效防止腰椎病、頸椎病等疾病的發(fā)生。⑸該式動作具有調(diào)適性。人體運動的每一動作總是有一定的趨向，當一種運動的趨向在失去平衡后，都需要向平衡態(tài)恢復(fù)。人的腰部在調(diào)試趨向方面具有得天獨厚，獨一無二的作用。它通過腰部保護著內(nèi)臟器官、神經(jīng)、血管，并起到壓縮、舒展、改善、調(diào)試臟器系統(tǒng)的發(fā)展趨向的作用。⑹該式動作具有連續(xù)性。人體生命動態(tài)平衡體系中的每一個動態(tài)平衡運動都是連續(xù)的，舊的平衡態(tài)被打破了，新的平衡態(tài)就建立了，這個過程在時間上是連續(xù)的。該式動作以連續(xù)不斷的抻拉、按摩功效，使腎上腺、前列腺、輸尿管、膀胱等生殖泌尿系統(tǒng)方面的功能都得到了改善。腰為腎之府，腎的好壞，其外在是以腰來體現(xiàn)的。通過對腰的鍛煉達到對腎的調(diào)養(yǎng)。如腰肌勞損、腰椎間盤突出的病人，運用此式動作堅持鍛煉，必然會改變因腰部肌肉持續(xù)工作導(dǎo)致痙攣，壓迫痛覺神經(jīng)末梢的狀況。⑺該式動作具有對立統(tǒng)一性。人體生命動態(tài)平衡是由對立統(tǒng)一的動態(tài)因子組成。動態(tài)因子可是兩方面的，也可是多方面的因素。這一式動作，則是由多方面的動態(tài)因子組成的，諸如，彎與曲、開與合、快與慢、升與降、上與下等等都是包含有對立統(tǒng)一的辯證的思維方法。⑻該式動作具有完整性。完整性是每一個動態(tài)平衡系統(tǒng)存在的前提。這一式動作它有其完整的功法口訣，即：足橫開一步寬，兩手平扶小腹前；平分左右向后轉(zhuǎn)，吸氣藏腰撐腰間；式隨氣走定深淺，呼氣彎腰盤足圓；手勢引導(dǎo)勿用力，松腰收腹守涌泉。更有其完整的動作步驟，即：第一步，接上式。兩腿挺膝伸直站立；同時，兩掌指尖向前，兩臂向前、向上舉起，肘關(guān)節(jié)伸直，掌心向前；目視前方。第二步，兩臂外旋至掌心相對，屈肘，兩掌下按于胸前，掌心向下，指尖相對；目視前方。第三步，上動不停。兩臂外旋，兩掌心向上，隨之兩掌掌指順腋下向后插；目視前方。第四步，兩掌心向內(nèi)沿脊柱兩側(cè)向下摩運至臀部；隨之上體前俯，兩掌繼續(xù)沿腿后向下摩運，經(jīng)腳兩側(cè)置于腳面；抬頭，動作略停；目視前下方。第五步，兩掌沿地面前伸，隨之用手臂舉動上體起立，兩臂伸直上舉，掌心向前；目視前方。所以，通過這八個方面的分析，比較清晰地認識到，該式動作不僅從整體上突顯人體生命處于動態(tài)平衡狀態(tài)，而且更加深刻地理解到易動對健養(yǎng)先天之本的辯證思維方法。

綜上所述，“雙手攀足固腎腰”這一式，功法動作并不復(fù)雜，而氣韻里蘊含的辯證思維方法，則是習(xí)練者取之不盡、用之不竭的生命源泉和健身養(yǎng)生的智慧寶藏。