林 堅，盧利莉

1.賀州學(xué)院 體育學(xué)院，廣西 賀州 542899;2.賀州學(xué)院 計算機科學(xué)與信息工程學(xué)院，廣西 賀州542899

一、前 言

在跳遠(yuǎn)運動中，助跑是跳遠(yuǎn)技術(shù)的基礎(chǔ)，助跑速度是決定跳遠(yuǎn)成績的主要因素，而速度利用率則是素質(zhì)水平和技術(shù)水平，以及能力的體現(xiàn)。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展和訓(xùn)練水平的不斷提高，我國的跳遠(yuǎn)運動項目已經(jīng)得到了迅速的發(fā)展，水平也得到了提高。但與世界水平相比，還存在不小的差距，如何提高我國跳遠(yuǎn)運動員的成績，是當(dāng)前急待解決的問題。本文主要采用文獻資料研究方法，以國內(nèi)外部分優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運動員跳遠(yuǎn)運動學(xué)參數(shù)和速度特征為研究對象，對當(dāng)今國內(nèi)外優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運動員速度特征進行全面深入的比較分析。通過分析國內(nèi)外優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運動員訓(xùn)練和比賽中的速度特征和主要影響因素，并探討應(yīng)對的策略，以求得研究成果能在理論和實際訓(xùn)練中起到一定的指導(dǎo)作用。

二、結(jié)果與分析

(一)跳遠(yuǎn)運動學(xué)參數(shù)

跳遠(yuǎn)運動是一項集跑跳為一體的綜合性運動，要求運動員具備高速助跑和合理快速有效的踏跳能力。近幾年來，隨著科學(xué)技術(shù)的進步和訓(xùn)練方法的不斷改進，我國男子跳遠(yuǎn)運動成績已明顯得到了提高，但一直未能再有所突破，經(jīng)研究表明，這主要與他們的跳遠(yuǎn)100m助跑最后10m速度，騰起初速度，騰起角度，速度利用率有關(guān)。以下筆者將對國內(nèi)外部分優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運動員比賽中的相關(guān)跳遠(yuǎn)運動學(xué)參數(shù)，進行比較與分析。

(二)中外優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運動員跳遠(yuǎn)運動力學(xué)比較與分析

1.跳遠(yuǎn)成績對速度的依賴關(guān)系

跳遠(yuǎn)的助跑速度是為了創(chuàng)造高的水平速度，是跳遠(yuǎn)能量的來源，助跑中能否利用運動員本身的最快速度是判斷運動員是否具有合理利用水平速度能力的體現(xiàn)。通過大量的科學(xué)訓(xùn)練研究和運動訓(xùn)練實踐表明:助跑所獲得的水平速度對跳遠(yuǎn)成績起著決定性的作用，也是取得跳遠(yuǎn)優(yōu)異成績的關(guān)鍵因素;助跑速度與跳遠(yuǎn)成績呈高度相關(guān)性，跳遠(yuǎn)成績絕大部分是取決于助跑速度［1］26。眾所周知，在跳遠(yuǎn)項目中，沒有很好的助跑速度想要獲得很好的跳遠(yuǎn)成績是絕對不可能的。然而，我國運動員在助跑速度與世界優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運動員還存在著較大的差距，與之相比世界優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運動員的助跑速度已達到相當(dāng)高的水平，助跑加速能力很強。從表1對比分析得出，跳遠(yuǎn)成績與100m速度具有密切相關(guān)性。由表2可見速度是取得跳遠(yuǎn)好成績的關(guān)鍵，當(dāng)助跑絕對速度快時，并能結(jié)合有效的快速起跳、取得合理的騰起速度和騰起角，跳遠(yuǎn)成績也會相對提高。因此，一個優(yōu)秀的跳遠(yuǎn)運動員，不僅要具備較高的絕對速度，而且能在助跑后階段最大限度地將其運用到起跳中，就更易取得優(yōu)異的成績。

從衡量運動員絕對速度能力的100m跑成績來看，3位世界級優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運動員的百米成績都在10.45s以內(nèi)，其中劉易斯是百米世界記錄9.86s的創(chuàng)造者。這正體現(xiàn)了表2中所反映出的跳遠(yuǎn)成績對速度的依賴關(guān)系。我國運動員的絕對速度水平與世界級優(yōu)秀運動員相比，這個差距是不言而喻的。就以我國運動員黃庚來做比較，黃庚是我國最優(yōu)秀的跳遠(yuǎn)運動員之一，曾幾度進入世界跳遠(yuǎn)前十名，但他的100m跑成績僅僅為10.82s。這點不僅體現(xiàn)出我國選手的助跑速度與世界選手的明顯差距，也反映了速度能力差是我國跳遠(yuǎn)運動員普遍存在的弱點。因此，由于絕對速度水平的偏低，助跑時就不得不利用提高助跑速度利用率來彌補。我國運動員助跑速度利用率平均值達98.86%，明顯高于3位世界級運動員的93.53%，可以說我國運動員在速度的利用率上是成功的，但盡管如此，我國運動員的助跑最后10m的速度仍低于世界優(yōu)秀運動員，同時高速度利用率助跑與踏跳結(jié)合的難度就更大了。高達98.86%的助跑速度利用率已接近極限，我國運動員想要再提高助跑速度，就只能是提高絕對速度，故提高絕對速度能力是今后提高我國跳遠(yuǎn)運動中運動員助跑及運動成績的重要途徑。

2.助跑最后10米的分段速度的比較與分析

跳遠(yuǎn)助跑最后10m的速度(兩個段落5m的平均速度)與提高跳遠(yuǎn)成績之間有著十分密切的關(guān)系，特別是助跑最后5m的分段速度與跳遠(yuǎn)成績的關(guān)系更為密切。經(jīng)分析可知，國外優(yōu)秀運動員最后10m的分段速度相當(dāng)高，其中前5m的分段速度的平均速度值為10.95 m/s，后5m的分段速度的平均速度值為11.07 m/s，前段比后段要快，達到最后10m助跑速度的最高峰，助跑節(jié)奏呈逐漸加速的趨勢。反觀我國跳遠(yuǎn)運動員在比賽中的技術(shù)參數(shù)，他們最后10m分段速度前5m的平均速度值為10.63 m/s比這三位國外優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運動員的平均速度值要慢0.32m/s，相差率為2.92%，后5m分段速度的平均值為10.53 m/s，之間的差距進一步拉大，差值達到了0.54m/s，相差率為4.88%，可見我國運動員最后10m的助跑節(jié)奏是呈逐漸減速的趨勢，這樣就直接影響到上板速度。這從另一方面也說明了我國運動員的絕對速度較差，助跑速度普遍偏低，助跑利用率過高，起跳跟不上，導(dǎo)致助跑的最后階段不得不減速以完成好起跳技術(shù)。此外，研究發(fā)現(xiàn)，運動員在最后1步踏跳時，步幅過大、踏跳過狠，以及高跳的動作形式不僅是阻礙助跑速度、加大速度損失率影響跳遠(yuǎn)成績的主要原因，也是導(dǎo)致運動員在助跑最后階段因重心下降過多、起跳時重心不能及時跟上、動作速度減慢，造成較大的速度損失，影響起跳效果的關(guān)鍵因素。要使我國運動員在高速助跑的情況下輕巧地轉(zhuǎn)入快速起跳，減少水平速度的損失，提高起跳的效果，就要控制好助跑最后階段步長的合理變化。

國內(nèi)有學(xué)者研究表明，助跑最后5m速度與前5m速度之間呈高度相關(guān)性。其中前5m的速度很大程度影響著最后5m的速度，而最后5m分段速度與跳遠(yuǎn)成績密切相關(guān)，運動員助跑過程中應(yīng)呈現(xiàn)逐漸加速的趨勢［2］5－6。因此，在今后的日常訓(xùn)練中，我國運動員和教練員應(yīng)當(dāng)合理安排助跑最后10m的分段速度的訓(xùn)練，要求后5m分段速度應(yīng)快于前5m分段速度，使最后助跑的整個過程呈加速上板的助跑節(jié)奏趨勢。

3.跳遠(yuǎn)助跑中速度利用率的比較分析

跳遠(yuǎn)助跑速度利用率是指運動員在跳遠(yuǎn)助跑過程中，對自身最高速度(絕對速度)的使用水平，通常用運動員跳遠(yuǎn)助跑的最高速度(助跑最后10m速度)與平跑最高速度的比值來表示，是決定跳遠(yuǎn)成績的主要因素。然而，為了完成起跳動作，運動員在助跑時不可能完全達到自己本身的絕對速度，因為助跑的最終目的是為了使在起跳前獲得最大的可控速度。這個可控速度越大則表明速度利用率就越高，而助跑的速度利用率與跳遠(yuǎn)的起跳技術(shù)、起跳動作、起跳目的是有機聯(lián)系的，不同的運動員助跑速度利用率大小受其助跑結(jié)合起跳能力以及起跳技術(shù)水平的制約。因此，提高助跑速度利用率是當(dāng)今跳遠(yuǎn)發(fā)展的趨勢。

從表1可以看出，我國運動員的平跑最快速度與世界優(yōu)秀運動員有著明顯的差距(約差1.16m/s)［3］20。但我國運動員的速度利用率非常高(平均達98.86%)，這也是唯一超過世界優(yōu)秀運動員的參數(shù)指標(biāo)。劉易斯等世界優(yōu)秀運動員的助跑中速度平均利用率雖只有93.53%，但并不是說他們在助跑中沒有能力提高速度利用率，事實上他們在助跑過程中并沒有全力發(fā)揮他們的絕對速度能力，而是在伴有機能節(jié)省化的情況下以發(fā)揮人體各技術(shù)環(huán)節(jié)的最大速度來最大限度發(fā)揮其助跑速度，從而為合理有效的助跑起跳創(chuàng)造條件。專家研究證明:我國運動員之所以取得如此可觀的跳遠(yuǎn)成績，完全有賴于助跑速度的高利用率［4］79。目前而言，就算我國運動員速度利用率達到100%，其助跑速度平均值仍比世界優(yōu)秀運動員低，且根據(jù)速度利用率與騰起角的矛盾關(guān)系，由于過分追求高速度利用率又容易造成了起跳難和騰起角低等不利因素，從而影響了助跑后起跳效果和跳遠(yuǎn)成績。

然而，助跑速度利用率的大小并不是衡量運動員發(fā)揮助跑速度作用的唯一尺度，如果，經(jīng)過科學(xué)訓(xùn)練努力提高平跑速度，再能保持高速度利用率，及加強助跑起跳相結(jié)合的能力，那么我國運動員縮短與世界的差距將能實現(xiàn)。

4.跳遠(yuǎn)運動中跑跳能力的比較分析

我們都知道，助跑速度只是為創(chuàng)造高水平成績提供了可能性，但不是決定跳遠(yuǎn)成績的唯一因素。為了能取得更好的跳遠(yuǎn)成績，還必須重視發(fā)揮垂直速度，以獲得較大的騰起速度和適宜的騰起角。將助跑和更好的結(jié)合起來，做到起跳時既要保持助跑所獲得的水平速度，又要重視發(fā)揮垂直速度，以獲得較大的騰起速度和適宜的騰起角。

根據(jù)斜拋運動的遠(yuǎn)度公式S=V2sin2α/g，跳躍的遠(yuǎn)度除受騰起初速度影響外，還受騰起角度的制約。這就需要跳遠(yuǎn)運動員具有與高速助跑相適應(yīng)的起跳能力。由表1統(tǒng)計可知，我國跳遠(yuǎn)運動員的起跳前騰起初速度和騰起角平均值分別為9.67m/s和20.5°。與之相比鮑威爾、劉易斯、比蒙的起跳中向上騰起的意識更好，他們在保持較高助跑水平速度的前提下，起跳階段也獲得了相當(dāng)高的騰起初速度和適宜的騰起角，分別達到了9.84m/s和22.1°，使得兩者間和平均差值分別達到了0.17 m/s和1.6°，表現(xiàn)出國外運動員極強的起跳能力。相反，我國運動員的助跑連接起跳能力就相對較差，同時這也是制約我國跳遠(yuǎn)運動員跨進世界先進行列的主要因素。

我國選手與世界選手在騰起垂直速度和騰起角度等因素上依然存在著明顯的差異，其主要原因除運動員的起跳能力較弱也有著很大的關(guān)系外，還與絕對速度和起跳技術(shù)相對較差。事實表明，造成我國運動員在快速助跑中跳不起來，騰起角太小，無法充分發(fā)揮水平速度的作用，主要原因是我國運動員的快速助跑中結(jié)合起跳的能力并沒有與助跑速度利用率的提高同步［5］21。針對我國選手絕對速度能力的現(xiàn)狀，要在重點提高騰起水平速度的同時，著重提高騰起垂直速度。而要提高騰起垂直速度就必須提高我國選手的快速起跳能力。因此，加強與跳遠(yuǎn)運動員起跳能力有關(guān)的專項力量訓(xùn)練，使起跳能力與助跑速度利用率的提高相適應(yīng)，是今后提高我國跳遠(yuǎn)成績的關(guān)鍵。

三、結(jié)論與建議

(一)我國運動員和世界優(yōu)秀選手的差距主要體現(xiàn)在絕對速度差。此外，現(xiàn)今制約我國跳遠(yuǎn)運動員提高跳遠(yuǎn)成績的主要因素是快速助跑下接快速起跳的能力還沒有和助跑能力的提高達到同步。針對我國運動員的絕對速度能力的現(xiàn)狀，今后要重點提高起跳中的垂直速度，加大垂直速度在騰起初速度中的比例，大力發(fā)展絕對速度，提高或保持起跳水平速度，從而改善起跳技術(shù)，提高快速起跳的能力達到提高跳遠(yuǎn)成績的目的。

(二)通過對國內(nèi)外運動員的速度能力分析可知，國外運動員更注意跑跳技術(shù)的協(xié)調(diào)、放松和助跑的節(jié)奏性，更注意技術(shù)的經(jīng)濟性和能量的節(jié)省。因此形成了我國運動員和國外運動員在助跑距離和加速方式的差異。筆者認(rèn)為最后助跑后階段應(yīng)采用趨于接近的助跑方式效果會更為顯著，這樣既協(xié)調(diào)省力，使動作放松、自然準(zhǔn)確地踏上板，減少速度的損失，又有利于加快騰起初速度，增大騰起角，而使高速助跑與快速起跳更好的結(jié)合起來。

(三)我國運動員跳遠(yuǎn)助跑中的最高速度利用率平均值為98.86%，已明顯高于國外選手93.53%的平均值。然而跳遠(yuǎn)的助跑與短跑目的不一樣，短跑的任務(wù)是以運動員能發(fā)揮最高速度為唯一宗旨，而跳遠(yuǎn)的助跑不僅要求運動員通過助跑獲得理想的水平速度，而且還必須為踏跳做好充分準(zhǔn)備。因此，助跑速度利用率并非越高越好，而必須與運動員的起跳能力相適應(yīng)以提高起跳效果為前提。是否和國外優(yōu)秀運動員那樣的助跑速度利用率控制在93%—95%之間更為合理，還值得進一步探討。

(四)決定跳遠(yuǎn)成績好壞的主要因素是騰起初速度，而騰起初速度的大小取決于助跑速度的快慢。而助跑速度越快，有效完成起跳，獲得較大騰起角的難度也越大，而這又是跳遠(yuǎn)運動員成功的關(guān)鍵。因此，這就要對運動員的助跑起跳的能力有著更高的要求。

［1］趙丙軍.中外優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運動員助跑技術(shù)的比較研究［J］.浙江體育科學(xué)，1998(6).

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［3］張曉軍.平跑速度對男子跳遠(yuǎn)運動員成績的影響［J］.田徑，2005(12).

［4］曹效文，程萬才.關(guān)于跳遠(yuǎn)的助跑速度、速度利用率的研究［J］.西安體育學(xué)院學(xué)報，1995(3).

［5］宋躍先，彭支玉.黃庚跳遠(yuǎn)助跑起跳技術(shù)分析［J］.四川體育科學(xué)，1999(3).