步法是羽毛球課程教學(xué)中一項(xiàng)很重要的技術(shù)，它和手法相輔相成，取長(zhǎng)補(bǔ)短，不可分割。沒(méi)有正確的步法，必然會(huì)影響各種擊球技術(shù)的完成。而在比賽中如果沒(méi)有快速、準(zhǔn)確的到位步法，手法就會(huì)失去其攻擊性與威脅性，所以學(xué)習(xí)和掌握熟練的、快速而準(zhǔn)確的步法是打好羽毛球、提高運(yùn)動(dòng)水平的重要環(huán)節(jié)。筆者通過(guò)對(duì)羽毛球教學(xué)中步法技術(shù)存在的問(wèn)題進(jìn)行了分析，提出了合理化建議。
　　1.在羽毛球教學(xué)中，步法技術(shù)存在的問(wèn)題分析
　　1.1在移動(dòng)中，各種步法不能快速靈活搭配組合。
　　羽毛球的五大基本步法是墊步、并步、交叉步、跨步、蹬步、跳步等。羽毛球步法可歸納為單一步法和組合步法，單一步法是步法學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。在羽毛球?qū)W習(xí)初期主要是單一步法的練習(xí)，隨著教學(xué)的深入和學(xué)生熟練程度的提高，應(yīng)該多練習(xí)組合步法，但是這對(duì)技術(shù)要求很高，學(xué)生掌握起來(lái)有一定難度。在平時(shí)的訓(xùn)練和比賽中學(xué)生容易出現(xiàn)對(duì)步法利用的成功率不高、前場(chǎng)上網(wǎng)對(duì)騰空步、交叉蹬轉(zhuǎn)等利用的質(zhì)量不好，后場(chǎng)的交叉步等基本步法掌握的不是很理想等問(wèn)題。
　　1.2移動(dòng)過(guò)程中，步幅不到位。
　　在場(chǎng)地內(nèi)，對(duì)方的球無(wú)論落到哪個(gè)有效區(qū)域內(nèi)都必須快速準(zhǔn)確地回?fù)?，這對(duì)步幅要求比較高，如果步幅不到位，就會(huì)錯(cuò)失最佳擊球時(shí)機(jī)。步幅是根據(jù)對(duì)方來(lái)球的落點(diǎn)來(lái)判斷的，很多學(xué)生對(duì)球落點(diǎn)的判斷意識(shí)較差，步幅或大或小，對(duì)來(lái)球判斷的意識(shí)較差。
　　1.3水平移動(dòng)時(shí)，腳抬的太高。
　　在水平移動(dòng)時(shí)，腳要向前邁，落地要積極有力。腳步水平移動(dòng)的目的是保持穩(wěn)定的重心，像籃球運(yùn)動(dòng)中的后轉(zhuǎn)身動(dòng)作是相同的力學(xué)原理。學(xué)生在水平移動(dòng)時(shí)腳容易抬得比較高，這樣重心起伏大，造成重心不穩(wěn)，影響擊球效果。
　　1.4不能合理地選擇步法移動(dòng)的方式。
　　對(duì)于對(duì)方的來(lái)球，應(yīng)該準(zhǔn)確地判斷球的落點(diǎn)及與球距離，快速作出反應(yīng)、采用什么步法，是一步還是兩步。特別是比賽過(guò)程中學(xué)生對(duì)步法不能靈活地處理，造成擊球點(diǎn)不準(zhǔn)確。而且在中場(chǎng)向兩側(cè)移動(dòng)時(shí)，小碎步較多，調(diào)整的步法有些亂，錯(cuò)失擊球時(shí)機(jī)。
　　2.羽毛球步法訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議
　　2.1步法移動(dòng)訓(xùn)練形式應(yīng)多樣化。
　　為了提高學(xué)生的步法移動(dòng)技術(shù)，在教學(xué)中應(yīng)該采用多樣化的方式來(lái)鞏固加強(qiáng)學(xué)生步法移動(dòng)技術(shù)。
　　2.1.1集體練習(xí)與個(gè)別指導(dǎo)結(jié)合法
　　在練習(xí)步法時(shí)集體學(xué)習(xí)和練習(xí)，然后進(jìn)行個(gè)體演練，分別對(duì)學(xué)生逐一指導(dǎo)。在練習(xí)過(guò)程中加強(qiáng)語(yǔ)言和信號(hào)物的提示，比如針對(duì)學(xué)生完成動(dòng)作的方向、力量、速度、節(jié)奏及動(dòng)作是否正確作進(jìn)一步的指導(dǎo)和評(píng)點(diǎn)。
　　2.1.2競(jìng)賽游戲法
　　可通過(guò)競(jìng)賽游戲的方式，使學(xué)生在緊張激烈但不缺乏快樂(lè)的氣氛中加強(qiáng)基礎(chǔ)步法移動(dòng)技術(shù)的練習(xí)，進(jìn)一步提高反應(yīng)能力。
　　2.2加強(qiáng)羽毛球步法與技術(shù)相結(jié)合的綜合練習(xí)。
　　步法是羽毛球運(yùn)動(dòng)的生命。羽毛球步法，最主要的特點(diǎn)是以場(chǎng)地的中心位置為基點(diǎn)，向前后左右各方快速移動(dòng)，擊球后迅速回到中心位置，準(zhǔn)備下一次移動(dòng)。加強(qiáng)羽毛球步法的移動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)注意如下幾個(gè)方面。
　　第一，注意站位。一般情況下多用右腳稍前、左腳稍后的站法，這樣便于上網(wǎng)與后退。第二，注意步法起動(dòng)及回動(dòng)的靈活性與節(jié)奏性。在對(duì)方擊球的瞬間，站位的位置不是一成不變的，應(yīng)根據(jù)回球的后的方位及主被動(dòng)情況決定其中心位置，回動(dòng)至中心。節(jié)奏由擊出球的落點(diǎn)弧度、速度及對(duì)方可能回?fù)羟虻乃俣葋?lái)決定。第三，注意步法的小調(diào)整技巧。在被動(dòng)情況下，步法需要適當(dāng)調(diào)整，而步法的小調(diào)整多是由墊步和并步來(lái)進(jìn)行的，調(diào)整好才能達(dá)到步法的連貫性。
　　2.3加強(qiáng)與步法有關(guān)的身體素質(zhì)練習(xí)。
　　羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技巧性很強(qiáng)的項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要做出急停、起動(dòng)、回動(dòng)、快速向前、向左、向右、向后的移動(dòng)。如果沒(méi)有良好的身體素質(zhì)做保證，那么是很難適應(yīng)這項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的。因此，在注重學(xué)生技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)的同時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)步法專項(xiàng)身體素質(zhì)的練習(xí)、基礎(chǔ)下肢力量練習(xí)及專項(xiàng)速度練習(xí)。
　　2.3.1專項(xiàng)身體素質(zhì)的練習(xí)
　　主要采取以下練習(xí)方式：快速的前后、左右開(kāi)立跳；左右交叉步跳；提膝內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)跳練習(xí)；放松后退跑；行進(jìn)間的前后交叉步跑；行進(jìn)間的高抬腿跑；繞桿蛇形跨步跑等，目的是加速啟動(dòng)、回動(dòng)的速度和起跳的力量和提高下肢移動(dòng)的靈活性。
　　2.3.2基礎(chǔ)下肢力量練習(xí)
　　下肢肌群力量是影響腳步動(dòng)作最主要的因素。在教學(xué)中下肢伸肌的力量練習(xí)可以采用各種跑、跳或靜力性的練習(xí)方法來(lái)提高下肢的力量。例如連續(xù)單腳跳可著重發(fā)展右下肢肌群的力量，連續(xù)起跳發(fā)展踩關(guān)節(jié)和小腿的力量，使肌肉處于特定的位置緊張用力，提高用力部位的力量。
　　2.3.3專項(xiàng)速度練習(xí)
　　羽毛球場(chǎng)上需要的速度，表現(xiàn)在起動(dòng)、跑動(dòng)、回動(dòng)和短時(shí)間內(nèi)發(fā)力等方面?？刹捎枚膛芫毩?xí)的方式來(lái)提高兩腿交換頻率，然后再加上定距離的沖刺跑，向前、向后反復(fù)快速跑，快速跳繩，聽(tīng)口令按手勢(shì)起跑或變向跑等。
　　3.結(jié)語(yǔ)
　　步法是羽毛球教學(xué)中一項(xiàng)非常重要的技術(shù)。正確而合理的步法不僅能節(jié)省體能，而且有利于各種技術(shù)的完成和戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，所以在教學(xué)中教師應(yīng)采用多樣化的訓(xùn)練形式和積極有效的訓(xùn)練手段、方法來(lái)提高學(xué)生的步法技能，為進(jìn)一步提高學(xué)生的專項(xiàng)技能水平打下堅(jiān)實(shí)的基