陳天虹陳廣旭劉志二

（1.徐州工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇徐州 221006; 2.吉林體育學(xué)院 吉林長春 130022）

淺析輪滑運(yùn)動對老年人體質(zhì)健康的影響①

陳天虹1陳廣旭1劉志二2

（1.徐州工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇徐州 221006; 2.吉林體育學(xué)院 吉林長春 130022）

輪滑運(yùn)動近些年成為風(fēng)靡全球的時(shí)尚運(yùn)動之一，在競技體育、學(xué)校體育和群眾體育領(lǐng)域都得到了快速的發(fā)展。輪滑運(yùn)動在兒童、青少年、中年等不同性別的群體擁有眾多的參與者。但是，輪滑運(yùn)動在老年人群得開展不容樂觀，由于輪滑運(yùn)動項(xiàng)目本身和老年人身體的限制，參與人數(shù)較少。輪滑運(yùn)動是適合老年人從事的體育運(yùn)動項(xiàng)目，它對于老年人的身體能力和體質(zhì)的改善和提高有重要的作用；對于老年人的心理健康也有一定的促進(jìn)作用。

輪滑運(yùn)動 老年人 體質(zhì)健康 影響

在我國無論是在競技體育、學(xué)校體育和群眾體育領(lǐng)域，輪滑運(yùn)動正在如火如荼的開展，在各種群體中已經(jīng)擁有了眾多的支持者和參與者，具備了一定的群眾基礎(chǔ)。在群眾體育領(lǐng)域輪滑運(yùn)動更是受到了社會的廣泛關(guān)注和大力支持，開展的比較順利，吸引了不同年齡、不同性別、不同職業(yè)的人廣泛的參與。相比之下，在老年人群體中輪滑運(yùn)動開展的并不樂觀。由于老年人的身體運(yùn)動能力和身體機(jī)能的退化、輪滑運(yùn)動的項(xiàng)目特點(diǎn)、老年人的恐懼心理等因素的制約造成了老年人的輪滑運(yùn)動的參與程度低的現(xiàn)狀。其實(shí)，輪滑運(yùn)動非常的適合老年人從事，它對于維持、改善和提高老年人身體運(yùn)動能力、預(yù)防各種老年性疾病、提高老年人的人際交往能力和心理健康水平都具有重要的意義。

1 我國老年人從事輪滑運(yùn)動的現(xiàn)狀

輪滑運(yùn)動是指使用各種滾軸類鞋、板等類似器材(包括單排輪滑鞋、雙排輪滑鞋、滑板等)在各種場所進(jìn)行的速度輪滑、花樣輪滑、輪滑球、極限輪滑(含滑板)、自由式輪滑(也稱平地花式輪滑)以及歸類項(xiàng)目的競賽、訓(xùn)練、表演、培訓(xùn)、交流和娛樂等活動。輪滑運(yùn)動是一項(xiàng)集休閑、娛樂、健身、競技、技巧、驚險(xiǎn)于一體的體育運(yùn)動項(xiàng)目，它能有效地改善和提高參與者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能；提高呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)及臟器的功能；全面提高和增強(qiáng)人體的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)和平衡能力。輪滑運(yùn)動在我國起步較晚，但是發(fā)展速度比較快，發(fā)展和前景比較好。隨著我國社會老齡化步伐的加快，國家在逐步加大對醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)的投入的同時(shí)，也在試圖通過其他一些積極地手段來提高我國老年人的生活質(zhì)量和生命質(zhì)量。引導(dǎo)老年人從事一項(xiàng)或若干項(xiàng)體育活動正是這些積極手段的重要組成部分。實(shí)踐證明，體育運(yùn)動對于老年人的身體健康水平的提高具有重要的意義。一些較普遍的、影響力較大的、低投入、對身體要求不高且安全的體育運(yùn)動項(xiàng)目成為了老年人首選的體育運(yùn)動項(xiàng)目。例如，徒步、慢跑、太極、籃球、舞蹈等項(xiàng)目老年人參與程度較高。作為新興的體育項(xiàng)目輪滑雖然在青少年群體中得到了極大地關(guān)注和廣泛的參與。但是，輪滑運(yùn)動在老年人群體中卻漸行漸遠(yuǎn)。究其原因，首先，老年人對輪滑運(yùn)動并不是太了解，認(rèn)為這項(xiàng)運(yùn)動比較難；其次，多數(shù)老年人認(rèn)為自己的身體能力不能滿足從事輪滑運(yùn)動的要求；最后，安全、健康因素是老年人選擇從事體育運(yùn)動項(xiàng)目的重要標(biāo)準(zhǔn)，多數(shù)老年人認(rèn)為輪滑運(yùn)動比較危險(xiǎn)，健身目的沒有達(dá)到，身體卻受到了運(yùn)動傷病的影響。

表1 從事輪滑運(yùn)動前后受試?yán)夏耆松眢w形態(tài)變化比較

表2 從事輪滑運(yùn)動前后受試?yán)夏耆松眢w機(jī)能變化比較

實(shí)踐證明，輪滑運(yùn)動對于提高老年人的身體健康水平、提高體質(zhì)具有非常重要的意義，通過輪滑運(yùn)動可以提高老年人的思維能力和大腦的反應(yīng)速度，增強(qiáng)身體的平衡能力和協(xié)調(diào)能力，降低或延后身體的衰老速度；輪滑運(yùn)動可以提高老年人人際交往能力，提高心理健康水平。國家和相關(guān)部門也提倡老年人參與到輪滑運(yùn)動中來，也采取了切實(shí)的措施來提高老年人的輪滑運(yùn)動參與程度。

表3 從事輪滑運(yùn)動前后受試?yán)夏耆松眢w素質(zhì)變化比較

表4 從事輪滑運(yùn)動時(shí)的心理反應(yīng)情況

2 輪滑運(yùn)動對老年人身體健康的影響

身體是個(gè)體存在和發(fā)展的基礎(chǔ)，沒有一個(gè)好的身體就會為個(gè)人和社會整體的發(fā)展造成極大地阻礙。世界范圍內(nèi)各個(gè)國家也越來越重視國民的身體健康水平和身體保健和醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)的發(fā)展。老年人身體機(jī)能和健康水平逐漸衰弱，擁有好的身體對于老年人尤為重要。本文通過對新加入到體育俱樂部的老年人中隨機(jī)抽取了35名老年人（男性18人，女性17人，平均年齡為64.3歲）進(jìn)行了為期6個(gè)月的輪滑教學(xué)并進(jìn)行跟蹤調(diào)查和體質(zhì)測試。所選擇的老年人沒有輪滑運(yùn)動基礎(chǔ)，身體條件基本符合從事輪滑運(yùn)動的要求。

2.1 從事輪滑運(yùn)動前后身體形態(tài)狀況比較分析

身體形態(tài)的測試項(xiàng)目主要包括體重、胸圍、大腿維度以及小腿維度等指標(biāo)來進(jìn)行對比分析。在體重的對比中，6個(gè)月前后男性老年人體重降低2.11kg，女性降低了2.8kg；在胸圍對比中，男、女老年人的胸圍分別增加了1.4cm、1.1cm；大腿圍男女分別增加1.1cm、1.9cm，小腿圍男女分別增加0.7cm、0.8cm。經(jīng)t檢驗(yàn)（P＜0.01或P＜0.05）得出，實(shí)驗(yàn)前后受試?yán)夏耆说牟糠稚眢w形態(tài)指標(biāo)差異具有顯著性或者非常顯著性意義（見表1）。從身體形態(tài)指標(biāo)的對比分析可以看出，輪滑運(yùn)動可以降低體重，減輕老年人的身體負(fù)擔(dān)，減少因肥胖引起的一系列疾病。輪滑運(yùn)動可以增加胸圍，促進(jìn)老年人呼吸系統(tǒng)功能的提高。同時(shí)，大小腿維度的減少，直接增加了腿部力量和下肢爆發(fā)力，更加有利于身體運(yùn)動能力的提高，從而促進(jìn)身體機(jī)能的正常運(yùn)行。

2.2 從事輪滑運(yùn)動前后身體機(jī)能狀況比較分析

身體機(jī)能對比包括肺活量、心率、收縮壓和舒張壓四個(gè)指標(biāo)。肺活量對比中男女老年人的肺活量都有一定程度的提高，分別增加了212ml、209ml；心率通過6個(gè)月的輪滑訓(xùn)練有一定幅度的下降，男女老年人分別下降了5.4次、3.8次；收縮壓和舒張壓經(jīng)出現(xiàn)了一定幅度的下降，其中男女老年人的收縮壓分別下降了2.9kpa、3.1kpa。男女老年人的舒張壓下降了0.3kpa、1.2kpa。經(jīng)t檢驗(yàn)（P＜0.01或P＜0.05）得出，實(shí)驗(yàn)前后受試?yán)夏耆说拇蟛糠稚眢w機(jī)能指標(biāo)差異具有顯著性或者非常顯著性意義（見表2）。輪滑運(yùn)動可以直接提高肺活量水平，提高呼吸系統(tǒng)的生理機(jī)能。心率、收縮壓及舒張壓的降低可以很好的減少心臟的壓力，提高老年人的身體機(jī)能。

2.3 從事輪滑運(yùn)動前后身體素質(zhì)狀況比較分析

坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、50*8往返跑及50米跑綜合的反應(yīng)了老年人的柔韌素質(zhì)、下肢爆發(fā)力、耐力素質(zhì)和速度素質(zhì)。經(jīng)過了6個(gè)月的輪滑訓(xùn)練老年人的身體素質(zhì)除了一定的變化。男女老年人的坐位體前屈成績分別提高了0.6cm、0.7cm；立定跳遠(yuǎn)提高了13cm、11cm；耐力素質(zhì)提高了8秒和11秒；速度素質(zhì)提高了0.3秒。經(jīng)t檢驗(yàn)（P＜0.01或P＜0.05）得出，實(shí)驗(yàn)前后受試?yán)夏耆说牟糠稚眢w素質(zhì)指標(biāo)差異具有顯著性或者非常顯著性意義（見表3）。輪滑運(yùn)動可以在一定程度上提高老年人的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、下肢爆發(fā)力及柔韌素質(zhì)，身體素質(zhì)的提高直接有利于身體功能的完善和增強(qiáng)，提高老年人的生活質(zhì)量。

通過6個(gè)月的輪滑練習(xí)，35名老年人的平均體質(zhì)水平有了一定程度的提高，身體形態(tài)和身體機(jī)能的提高幅度要大于身體素質(zhì)的提高幅度。由于老年人的身體功能的逐步退化，身體素質(zhì)提高幅度小是正常的。輪滑運(yùn)動對于提高老年人的體質(zhì)水平，預(yù)防各種心血管疾病有一定的效果。老年人可以嘗試進(jìn)行輪滑運(yùn)動的參與，豐富體育活動的多樣性，更好的促進(jìn)體質(zhì)和健康水平的提高，延緩身體功能的衰老進(jìn)程，提高生活質(zhì)量。

3 輪滑運(yùn)動對老年人心理健康的影響

世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象?！彼巳齻€(gè)基本要素：軀體健康、心理健康、具有社會適應(yīng)能力。全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關(guān)，缺一不可，無法分割。廣義心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。狹義心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會發(fā)展，與社會發(fā)展同步。個(gè)體能夠適應(yīng)各種環(huán)境的發(fā)展，具有完善的個(gè)性心理特征；且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。

在現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康制約著人的生理健康。如果一個(gè)人不愿意和其他人接觸，朋友很少，心理長期處于一種抑郁狀態(tài)，就會影響體內(nèi)激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會乘虛而入。身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，心理健康制約著生理健康。因此，在日常生活中一方面應(yīng)該注意合理膳食和身體鍛煉，另一方面更要陶冶自己的情操，開闊自己的心胸，避免長時(shí)間處在緊張的情緒狀態(tài)中。對于老年人來講，心理健康尤為重要。因?yàn)槔夏耆藢?shù)是出于剛剛退休或者是退休后的狀態(tài)，社會環(huán)境和生活環(huán)境發(fā)生了很多的變化，人際交往突然減少，兒女也不在身邊。這對心理會產(chǎn)生很大的影響，如不及時(shí)調(diào)整或者尋找代替對象，心理就會產(chǎn)生波動，甚至?xí)a(chǎn)生心理疾病。人進(jìn)入老年期是比較關(guān)鍵和重要的時(shí)期。

多數(shù)老年人都是在退休之后有了更多的余暇時(shí)間，生活壓力不大，可以有更多的時(shí)間和精力去從事體育活動。隨著生活和工作環(huán)境的變遷，老年人的心理也發(fā)生了一系列的變化，多數(shù)老年人感到孤獨(dú)、寂寞、人際交往越來越少、生活乏味、整體無所事事。通過6個(gè)月的輪滑教學(xué)和訓(xùn)練，老年人的心理發(fā)生了變化，大多數(shù)變得自信，生活更加充實(shí)，對現(xiàn)實(shí)比較滿足，生活目標(biāo)明確；心情舒暢、人際交往能力提高，朋友圈擴(kuò)大，朋友越來越多；身體活動能力提高，反應(yīng)速度和平衡能力提高等（見表4）。

4 結(jié)語

輪滑運(yùn)動可以有效的提高老年人的體質(zhì)健康水平，對于身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)都有一定的積極作用。由于輪滑運(yùn)動對老年人身體形態(tài)、機(jī)能的影響，有利于老年人身體的修正和好轉(zhuǎn)，減少一些老年人常見病、多發(fā)病的預(yù)防和治療，促進(jìn)老年人身體健康。輪滑運(yùn)動也可以提高老年人的心理健康水平，排解老年人的憂慮的心情，從實(shí)老年人的生活，是老年人變得更加自信，提高老年人的人際交往能力。

[1]范鵬,左洪志,王向春.輪滑運(yùn)動對女性平衡能力影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2005(8).

[2]馬義勇,張興東,胡景峰.輪滑運(yùn)動對中老年人心肺功能的影響[J].中國老年學(xué)雜志,2010(30).

[3]陳三龍.輪滑運(yùn)動今昔[J].體育文化導(dǎo)刊,1988(5).

[4]朱健民.中老年人生活方式對健康自我完好評價(jià)的影響[J].體育科學(xué),2006,26(9).

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[6]朱天虹.運(yùn)動對心肺功能的影響[J].現(xiàn)代康復(fù),2001.

[7]季麗萍.冬泳對中老年人心肺功能的影響[J].體育學(xué)刊,2002.

G 862.8;G 812.48

A

2095-2813(2012)04(b)-0003-03

①課題項(xiàng)目:本文系吉林省體育局課題“中等強(qiáng)度輪滑運(yùn)動對改善長春市血脂異常老人血脂的研究與實(shí)踐”的研究成果之一。(課題編號:08D29)。

陳天虹:講師,研究方向”體育教學(xué)與訓(xùn)練。

陳廣旭:碩士、副教授,研究方向:體育教學(xué)與訓(xùn)練。

劉志二:碩士、副教授,體育教學(xué)與訓(xùn)練,研究方向:體育教學(xué)與訓(xùn)練。