張 誠(chéng)

一、研究方法/對(duì)象

研究方法：（1）文獻(xiàn)資料法。查閱有關(guān)于運(yùn)動(dòng)心理學(xué)發(fā)面和游泳運(yùn)動(dòng)員賽前心理問(wèn)題的文獻(xiàn)、資料。（2）調(diào)查詢問(wèn)法。通過(guò)游泳教練調(diào)查游泳運(yùn)動(dòng)員賽前心理問(wèn)題。研究對(duì)象：重點(diǎn)研究游泳運(yùn)動(dòng)員在參賽前的心理素質(zhì)。

二、運(yùn)動(dòng)員賽前心理素質(zhì)類型

（一）興奮過(guò)度型

興奮過(guò)度型分為兩種：（1）臨賽興奮型。游泳運(yùn)動(dòng)員的一般特征是看到水而感到親切，因?yàn)橛?xùn)練內(nèi)容基本是在水下完成的，而有的特殊運(yùn)動(dòng)員還沒(méi)有比賽，在賽前準(zhǔn)備的時(shí)候，看到水就興奮，十分渴望比賽，賽前坐立不安，左右搖晃，不能安靜和冷靜的去聽(tīng)教練員的囑咐。游泳運(yùn)動(dòng)員是需要在臨賽前布置戰(zhàn)術(shù)然而在這最關(guān)鍵的時(shí)候興奮，會(huì)聽(tīng)不進(jìn)去教練的指導(dǎo)，也不去冷靜的想自己需要注意的技術(shù)動(dòng)作。這類運(yùn)動(dòng)員往往到了比賽的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)技術(shù)變形，戰(zhàn)術(shù)、體力運(yùn)用錯(cuò)誤，最后的結(jié)果就是比賽的失利。（2）賽前興奮型。這類運(yùn)動(dòng)員在賽前情緒高漲，該狀態(tài)如果持續(xù)過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致比賽時(shí)心力疲憊。

（二）抑郁沉悶型

抑郁沉悶型運(yùn)動(dòng)員賽前主要表現(xiàn)為四肢無(wú)力，精神抑郁，動(dòng)作遲緩和大腦遲鈍，對(duì)比賽沒(méi)有期盼和興奮，不想?yún)①悾幌氲綀?chǎng)，不想比賽的任何問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)員在這種情緒下必然無(wú)法正常的進(jìn)行比賽，所以比賽成績(jī)也是不盡人意。抑郁型不僅僅有大腦神經(jīng)原因，還有許多外界的因素，或長(zhǎng)期參賽導(dǎo)致比賽興趣降低，或身體傷病長(zhǎng)期不愈等等。

（三）緊張過(guò)度型

緊張本是運(yùn)動(dòng)員賽前的正常心理，但過(guò)度緊張會(huì)嚴(yán)重影響比賽。緊張使運(yùn)動(dòng)員肌肉僵硬，動(dòng)作走樣。

（四）內(nèi)心強(qiáng)大自信型

有些運(yùn)動(dòng)員十分自信，外表看似沉悶，其實(shí)內(nèi)心強(qiáng)大，不把任何問(wèn)題放在眼里，所以對(duì)比賽準(zhǔn)備不充分，對(duì)教練的提醒不放在心上。內(nèi)心空虛、浮躁，抱著僥幸心理參賽，賽中遇到問(wèn)題十分惱火，受挫才會(huì)清醒。這種心理狀況多數(shù)出現(xiàn)在連續(xù)贏得比賽，對(duì)自己充分信任，過(guò)于自信，缺少對(duì)困難估計(jì)。

（五）內(nèi)心弱小型

有些運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為自己能力不夠，沒(méi)有任何信心，所以對(duì)比賽勝利沒(méi)有任何渴望。這類運(yùn)動(dòng)員往往毫無(wú)自信，缺乏敢拼、敢贏的自信心。

（六）比賽最佳備戰(zhàn)型

這類運(yùn)動(dòng)員不急躁，不沉悶，賽前認(rèn)真思考問(wèn)題，賽中準(zhǔn)確判斷問(wèn)題，聽(tīng)取教練意見(jiàn)，平穩(wěn)參加比賽，注意力高度集中，心理放松，壓力適度，自信樂(lè)觀，能應(yīng)付各種突發(fā)事件，身體協(xié)調(diào)自然，動(dòng)作輕松自如。如奧運(yùn)會(huì)冠軍羅雪娟，她在獲得奧運(yùn)會(huì)金牌后，她表示自己的冠軍完全是因?yàn)樽约旱男膽B(tài)。羅雪娟沒(méi)有在優(yōu)越的泳道，但她憑借自己平穩(wěn)的心態(tài)獲得奧運(yùn)金牌。

三、賽前影響運(yùn)動(dòng)員的心理因素

（一）情緒

人的情緒很容易受到外界的影響，情緒受到了影響就會(huì)直接影響到心理，刺激人的感官器官很容易促使心理和情緒都受到影響。例如：場(chǎng)館的環(huán)境、泳池的深淺度、水溫、觀眾的氣氛都會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的情緒以至于影響到運(yùn)動(dòng)員的心理，從而影響到比賽的勝負(fù)。

（二）生理

運(yùn)動(dòng)員生理影響是指運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能的影響，賽前的運(yùn)動(dòng)量不合理會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的身體疲憊，沒(méi)有調(diào)整到運(yùn)動(dòng)員最佳的狀態(tài)，這樣的疲憊很容易影響到心理，影響比賽的情緒。

（三）認(rèn)知

運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)，容易聯(lián)想以前的比賽，聯(lián)想比賽獲勝，聯(lián)想比賽可能遇到的困難。聯(lián)想會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員正常的心理。教練員和父母的期望值太高也會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知和對(duì)比賽期望值。

四、運(yùn)動(dòng)員的賽前身心負(fù)擔(dān)

（一）生理表現(xiàn)

運(yùn)動(dòng)員在生理上的表現(xiàn)主要有，心臟跳動(dòng)的加快，身體出虛汗和發(fā)冷，心慌，呼吸急促，肌肉僵硬，口干舌燥。

（二）心理特點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)員在行為方面表現(xiàn)為胡亂說(shuō)話，語(yǔ)速加快，神經(jīng)緊張，甚至出現(xiàn)一些咬指甲等怪癖行為。

五、運(yùn)動(dòng)員參賽前心理準(zhǔn)備

一是比賽前運(yùn)動(dòng)員要制定比賽心理準(zhǔn)備計(jì)劃，例如比賽前一天晚上要如何進(jìn)入心理放松等制定一個(gè)詳細(xì)的賽前心理準(zhǔn)備計(jì)劃。

二是運(yùn)動(dòng)員需要掌握心理放松或者心理準(zhǔn)備的方法，學(xué)習(xí)和運(yùn)用各種心理戰(zhàn)術(shù)技術(shù)，在賽前的每一個(gè)過(guò)程中都應(yīng)該有自己的方法來(lái)調(diào)節(jié)，貫穿于整個(gè)比賽。

三是運(yùn)動(dòng)員在賽前不要過(guò)于在意輸贏，要以良好的精神面貌參賽，認(rèn)真比賽，取得滿意成績(jī)，比賽不留遺憾。動(dòng)員必須正確認(rèn)識(shí)自己，樹(shù)立自信，認(rèn)真參賽。

六、運(yùn)動(dòng)員賽前心理控制

1.針對(duì)興奮過(guò)度型運(yùn)動(dòng)員——安撫鎮(zhèn)定運(yùn)動(dòng)員的情緒。運(yùn)動(dòng)員情緒控制非常重要，除自己控制清晰之外，教練員也要安撫運(yùn)動(dòng)員興奮過(guò)的情緒，讓運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)去參加比賽。適宜的情緒能更好地發(fā)揮大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)支配機(jī)能,以保證比賽順利進(jìn)行。

2.針對(duì)抑郁沉悶運(yùn)動(dòng)員——激發(fā)良好的比賽動(dòng)。在賽前每一位運(yùn)動(dòng)員都必須具有的參賽積極性，只有讓運(yùn)動(dòng)員提高了對(duì)比賽的渴望和強(qiáng)烈的參賽欲望，才能使運(yùn)動(dòng)員的心理得到良好的控制，消除運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的恐懼心理。

3.針對(duì)內(nèi)心強(qiáng)大自信型——認(rèn)真全面地分析比賽形勢(shì)和各種利弊因素。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都不是常勝將軍，也不可能在比賽過(guò)程中什么困難都不會(huì)遇到，有的運(yùn)動(dòng)員過(guò)度的興奮，所以每位運(yùn)動(dòng)員都要分析賽場(chǎng)的形式，同時(shí)教練員應(yīng)該認(rèn)真的分析對(duì)手情況、幫助運(yùn)動(dòng)員分析比賽形勢(shì)和利弊，在賽前分析，讓運(yùn)動(dòng)員在賽前對(duì)困難也要有充分的準(zhǔn)備，安撫運(yùn)動(dòng)過(guò)度興奮的狀況。

4.針對(duì)內(nèi)心弱小型的運(yùn)動(dòng)員——運(yùn)動(dòng)員充滿自信。自信是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員必須具備的心理素質(zhì)，隊(duì)友之間的互相鼓勵(lì)，可以幫助運(yùn)動(dòng)員增加自信，然而在賽前教練員的一個(gè)眼神和一個(gè)動(dòng)作、一句話都有可能影響到運(yùn)動(dòng)員的心理，首先要想運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)的十分自信教練員就要表現(xiàn)出自信，對(duì)運(yùn)動(dòng)員充分的信任，鎮(zhèn)定樂(lè)觀的和運(yùn)動(dòng)員接觸，和運(yùn)動(dòng)員的交流中表現(xiàn)出對(duì)運(yùn)動(dòng)員的信心，多說(shuō)優(yōu)點(diǎn)，少說(shuō)缺點(diǎn)。

5.針對(duì)緊張過(guò)度型的運(yùn)動(dòng)員——化解緊張。運(yùn)動(dòng)員必須要排除緊張的心理才能夠以一個(gè)良好的心態(tài)來(lái)參加比賽，而教練員在賽前遇到運(yùn)動(dòng)員十分緊張的時(shí)候，應(yīng)該將運(yùn)動(dòng)員緊張的思維轉(zhuǎn)移到打腿劃水等技術(shù)動(dòng)作、體力分配、戰(zhàn)術(shù)等上面上，有意回避比賽緊張氣氛，使用一些手段來(lái)控制緩解運(yùn)動(dòng)員緊張的心理，使得運(yùn)動(dòng)員有良好、放松的心理狀態(tài)去參加比賽。

6.針對(duì)比賽最佳備戰(zhàn)型運(yùn)動(dòng)員——鼓勵(lì)。教練員要給予鼓勵(lì)，父母及隊(duì)友都要鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，使得運(yùn)動(dòng)員明確自己的比賽的任務(wù)，由運(yùn)動(dòng)員自己盡情的發(fā)揮。

七、結(jié)論

首先要加強(qiáng)身體的訓(xùn)練，保證運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的靈活和柔韌性，使得運(yùn)動(dòng)機(jī)能良好的運(yùn)轉(zhuǎn)。具備良好身體條件，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，使得身心達(dá)到良好狀態(tài)，在多變的賽場(chǎng)風(fēng)云中正常發(fā)揮水平，取得優(yōu)異成績(jī)。

游泳比賽前的心理準(zhǔn)備與控制的目的就是為了取得優(yōu)異成績(jī)和促成最佳的競(jìng)技狀態(tài)，所以為了在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)，使得運(yùn)動(dòng)員可以發(fā)揮出水平，以及在賽場(chǎng)中戰(zhàn)勝困難，心理素質(zhì)的訓(xùn)練是一項(xiàng)必不可少的前期工作。

[1]耕夫.游泳心理學(xué)與游泳競(jìng)賽[J].游泳,2002(1).

[2]馮燕.游泳運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練[J]游泳，2003（2）.

[3]侯英杰.游泳運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)初探[J].遼寧體育,1997(4).

[4]方萍萍，曹旭.對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員賽前心理調(diào)控的分析[J].中國(guó)校外體育教育,2010（6）.

[5]馬建寧，曹春平.游泳運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練現(xiàn)狀研究[J].游泳，2002（1）.

[6]天涯.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2004：31-33.

[7]梅雷放.游泳運(yùn)動(dòng)員的心理失調(diào)[J].游泳，2005（3）.