蔣潔

（蘇州市體育運動學(xué)校 江蘇蘇州 215006）

芻議青少年業(yè)余籃球隊新隊員訓(xùn)練要點及提高策略

蔣潔

（蘇州市體育運動學(xué)校 江蘇蘇州 215006）

新隊員是籃球隊的新鮮血液和有力補充，也是球隊取得長足發(fā)展的源動力，新隊員培養(yǎng)始終是籃球隊訓(xùn)練的重要工作之一。教練員應(yīng)從角色轉(zhuǎn)變、身體素質(zhì)和基本技能三方面著手，采用游戲法、激勵法、競賽法、幫扶法和分層法促使新隊員盡快成長、成熟起來，真正融入到球隊中來。

青少年業(yè)余籃球隊 新隊員 訓(xùn)練要點 提高策略

新隊員的加入和老隊員的退出是青少年業(yè)余籃球隊發(fā)展中正常的“新陳代謝”現(xiàn)象，是籃球隊始終保持生命力的必然選擇。教練員要重視新隊員訓(xùn)練工作，運用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法，促使新隊員盡快成長、成熟，推動球隊的進一步發(fā)展。

1 促使新隊員盡快提高是籃球隊訓(xùn)練的重要內(nèi)容

體育運動是一項與人的生理發(fā)展密切相關(guān)的活動，自然受到人類自身生理狀態(tài)的制約?！拌F打的營盤，流水的兵”，當運動員已經(jīng)不適合再從事某項體育運動，退役也就成了他們的必然選擇；與退役相對應(yīng)的就是對新隊員的吸納和培養(yǎng)，這是促使體育運動持續(xù)發(fā)展的源動力。在青少年業(yè)余籃球隊中，隊員因年齡增長、身體情況和升學(xué)等原因而離開球隊的客觀因素更多。教練員作為球隊的核心人物，承擔著挑選、培養(yǎng)和調(diào)整運動員，以形成優(yōu)化組合，使籃球隊在比賽中取得優(yōu)異成績，并獲得長久生命力的重要使命。教練員要采取有效策略促使新隊員盡快提高并融入到球隊集體中，這也是教練員開展球隊訓(xùn)練的重要內(nèi)容。

2 促進新隊員盡快提高的訓(xùn)練要點

新隊員是剛剛?cè)胛榈摹靶卤?，他們中的大多?shù)還沒有真正意識到自己已經(jīng)從一名籃球愛好者成為籃球運動的競技者，在身體素質(zhì)和運動技術(shù)方面與合格的球隊隊員還存在著一定的差距。教練員要注意從這幾方面開展相關(guān)的訓(xùn)練活動。

2.1 角色轉(zhuǎn)變

加入到籃球球隊的新隊員，或是內(nèi)心對籃球運動充滿熱愛，或是具備了從事籃球運動的優(yōu)勢，或是從升學(xué)等客觀需要考慮，他們之前并未受過正規(guī)籃球訓(xùn)練，一時之間尚未實現(xiàn)從“旁觀者”到“參與者”、從“獨立個體”到“群體一員”、從“游戲者”到“競技者”的角色轉(zhuǎn)變，也是比較正常的。教練員要正視這一現(xiàn)實情況，關(guān)注新隊員的心理狀態(tài)，通過有效手段促使其盡快轉(zhuǎn)變角色，盡快適應(yīng)球隊的各項要求。

2.2 身體素質(zhì)

籃球隊員必須具備良好的柔軟性、快速的奔跑速度、強壯的體格、過人的力量、爆發(fā)力和彈跳力等等，這也是為了實現(xiàn)隊員運動技術(shù)進一步發(fā)展的必要條件。尤其是對于青少年業(yè)余籃球隊來說，隊員們正處于12～16周歲，這正是生理發(fā)育的黃金階段，教練員出于對隊員自身和球隊發(fā)展的負責態(tài)度，要通過科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃來鍛煉身體的柔韌度、靈敏度等，促使新隊員身體生理機能發(fā)展，這對于對他們的成長是十分重要的。

2.3 基本技能

籃球是一項相對普及的運動項目，也是小學(xué)體育教學(xué)中的重要內(nèi)容。因此，很多新隊員在正式加入籃球隊之前，都或多活掃地接觸過這項體育運動，并很有可能已經(jīng)掌握了一些基本的籃球運動技術(shù)。但客觀地說，這些技能可能并不科學(xué)規(guī)范，也缺乏一定的系統(tǒng)性，甚至可能會妨礙了新隊員的進一步發(fā)展。因此，教練員要注意幫助新隊員規(guī)范技術(shù)動作，夯實他們的技術(shù)基礎(chǔ)，引導(dǎo)他們最終形成相對完善的技術(shù)體系，并迅速成長起來。

3 促進新隊員盡快提高的訓(xùn)練原則

上文對于籃球隊新隊員訓(xùn)練要點給予了歸納和提示。運動訓(xùn)練是對人的生理機能訓(xùn)練和提升，教練員在促使新隊員盡快提高和適應(yīng)運動項目時，也應(yīng)遵循以下幾點原則。

3.1 基礎(chǔ)性原則

基礎(chǔ)性原則，即要幫助新隊員在身體素質(zhì)和運動技術(shù)方面打下堅實的基礎(chǔ)。新隊員剛剛加入籃球隊，他們中的一部分人在籃球運動知識和技能方面是“零”，另一部分人可能接觸過籃球運動項目，但仍屬于“非正規(guī)軍”。在日常訓(xùn)練中，教練員要規(guī)范新隊員的運動動作，強化他們的強化競賽意識，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，使其盡快成為球隊的重要構(gòu)成。

3.2 漸進原則

漸進原則，即要遵循一定的生理發(fā)展和體育運動規(guī)律，循序漸進、階梯性地為新隊員安排運動訓(xùn)練項目。教練員雖然承擔著幫助新隊員盡快提高的任務(wù)，但是這種提高必須要符合實際，不能完全脫離運動員的生理發(fā)展狀況和體育運動訓(xùn)練規(guī)律的，否則就只能是一種“揠苗助長”，對于新隊員的今后成長和發(fā)展是不利的。

3.3 發(fā)展性原則

發(fā)展性原則，即要充分挖掘新隊員在籃球運動方面的潛能，盡量促進其迅速成長成熟起來。在籃球運動項目中，每一名隊員的職責都是不同的，教練員要在全面考慮球隊整體情況和隊員的個人實際特點的前提下，科學(xué)地安排新隊員的訓(xùn)練方案，促使新隊員在籃球運動項目中獲得長久的發(fā)展。

3.4 指向性原則

指向性原則，即針對性原則?；@球運動作為體育運動項目的一種，對于身體素質(zhì)和運動技術(shù)的要求與必然有其特殊性，再加之每個運動員的身體素質(zhì)和技能掌握情況都存在個體差異，教練員在制定新隊員訓(xùn)練方案時，可根據(jù)籃球運動技術(shù)要求和運動員的自身情況，有針對性地安排專項訓(xùn)練，使新隊員在有限時間內(nèi)迅速提高。

3.5 激勵性原則

激勵性原則，即通過有效的、正向性的評價，激發(fā)新隊員的運動訓(xùn)練熱情，使其在學(xué)習(xí)籃球知識和技能過程中產(chǎn)生愉快的情感體驗，形成長遠、持久的訓(xùn)練動力，進而更加積極地參與到籃球運動項目中來。青少年的心理狀態(tài)尚未成熟，教練員應(yīng)當積極貫徹激勵性原則，正確引導(dǎo)新隊員的成長。

4 促進新隊員盡快提高的有效策略

新隊員訓(xùn)練是青少年籃球隊訓(xùn)練的重要內(nèi)容，教練員要充分重視這項工作，促使新隊員盡快提高。筆者所執(zhí)教的是初中女子業(yè)余籃球隊，在日常訓(xùn)練實踐中嘗試采取了以下策略開展新隊員培訓(xùn)工作。

4.1 游戲法

籃球的本質(zhì)是游戲，籃球興起和發(fā)展與游戲活動有著不可分割的淵源，因此，游戲也是籃球訓(xùn)練方式的一項內(nèi)容，只是相較于正規(guī)和嚴肅的訓(xùn)練方式顯得更加輕松。在游戲中，教練員將新隊員引入到一種非對抗性、或?qū)剐陨匀醯挠?xùn)練氛圍中，使新隊員通過籃球游戲提高對籃球的接觸、感知、記憶、再現(xiàn)等能力，掌握籃球技術(shù)動作，達到輔助訓(xùn)練的目的。實現(xiàn)訓(xùn)練目標。筆者所執(zhí)教的是初中女子業(yè)余籃球隊，對于正處于生理發(fā)展關(guān)鍵期的女隊員來說，一味高強度的訓(xùn)練項目反而會影響訓(xùn)練效果。因此，在日常的體育訓(xùn)練中，筆者嘗試將簡單的體育游戲穿插到相對正規(guī)的訓(xùn)練項目中，使新隊員在高強度訓(xùn)練之后得到一定的舒緩。

4.2 激勵法

激勵是最有效的教學(xué)方法。新隊員們都是剛剛升入中學(xué)的青少年，她們敏感而充滿激情，更渴望被教練員和其他隊友認可和接受。如果教練員在她們籃球運動生涯開始的關(guān)鍵時期，給予她們以積極有效的鼓勵，將會使其樹立投身籃球運動項目的信心和決心，最大限度地發(fā)揮身體潛能，取得更好的訓(xùn)練效果。在具體的訓(xùn)練實踐中，筆者總是用鼓勵的話語：“有進步”、“很棒”、“了不起”以及一些身體語言，如微笑、擊掌、豎起拇指等方式給予新隊員最大的支持，使她們堅信自己可以、能夠做到，更加積極投入到訓(xùn)練項目中來。

4.3 競賽法

籃球作為一項以取得勝負未最終目的的競技體育項目，具有很強的競賽性。但初中女子籃球隊的隊員們剛剛從小學(xué)步入中學(xué)階段，她們中的很多人對于籃球運動項目的體育競技性感受并不深刻。教練員要幫助新隊員盡快樹立“競賽”意識，培養(yǎng)她們頑強拼搏的體育精神和戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)意識。在日常訓(xùn)練中要盡量引導(dǎo)新隊員多看比賽，或是帶領(lǐng)她們多參加一些比賽，這對于她們的成長都是極為有利的。

4.4 幫扶法

新隊員的提高是一個循序漸進、逐步發(fā)展的過程，教練員一個人的精力又是十分有限的，這就產(chǎn)生了一定的矛盾。教練員可以嘗試采取“一對一”幫扶方式，將籃球運動職責相同、或是身體素質(zhì)和運動技術(shù)相近的新老隊員結(jié)成對子，讓老隊員以小“教練員”的身份幫助和促進新隊員提高。這對于老隊員而言，是一個不斷學(xué)習(xí)和進步的機會；對于新隊員來說，既調(diào)動了她們的積極性，也充分利用了她們正式訓(xùn)練之外的課余時間，使新隊員在一定時間內(nèi)就獲得最大程度的提高。

4.5 分層法

新隊員人數(shù)較多時，教練員很難設(shè)計有針對性的訓(xùn)練方案，這在一定程度上影響了訓(xùn)練效果。教練可以嘗試根據(jù)身體素質(zhì)、心理狀態(tài)和運動技術(shù)等因素將新隊員分成若干層級，對于那些在籃球運動具有一定優(yōu)勢的新隊員，可對其提出更高的發(fā)展要求，要多給她們“開小灶”，讓她們能夠“吃得飽”；對于中等素質(zhì)的新隊員，教練員要適當安排運動項目，使她們在適度壓力、適當強度的訓(xùn)練中實現(xiàn)充分發(fā)展；對于素質(zhì)平平的新隊員，教練員要給予更多的關(guān)注，要合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，使她們通過順利完成訓(xùn)練任務(wù)樹立參加籃球運動訓(xùn)練的信心。

青少年業(yè)余籃球運動隊的一個突出特點就是隊員流動性較強，新隊員能否在最短時間內(nèi)獲得提高、融入球隊，是籃球隊能否取得良好成績的一個重要因素。筆者通過認真的總結(jié)和反思，在新隊員訓(xùn)練方面積累了一些經(jīng)驗，希望能夠?qū)V大同行以一定的啟示。

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2095-2813(2012)10(c)-0024-02