戴衛(wèi)華

(昆山市第一中等專業(yè)學(xué)校 江蘇昆山 215300)

淺談身體訓(xùn)練與專項訓(xùn)練的關(guān)系

戴衛(wèi)華

(昆山市第一中等專業(yè)學(xué)校 江蘇昆山 215300)

身體訓(xùn)練與專項訓(xùn)練來作為依據(jù)，本文提出了當(dāng)代體育運(yùn)動與訓(xùn)練之中，要想有訓(xùn)練出最佳的運(yùn)動效果，那么就一定要把身體訓(xùn)練與專項訓(xùn)練結(jié)合起來，并且合理地結(jié)合二者之間的關(guān)系。在主導(dǎo)的項目之中，身體訓(xùn)練與專項訓(xùn)練的區(qū)分其實并不明顯,兩者可融合在一起。在體育技能的主導(dǎo)項目之中，專項的訓(xùn)練往往起主要性作用，身體訓(xùn)練起輔助性作用，二者呈互補(bǔ)式關(guān)系。

身體訓(xùn)練 專項訓(xùn)練 關(guān)系 運(yùn)動

身體訓(xùn)練是指運(yùn)動者自身機(jī)體最基本的運(yùn)動能力。運(yùn)動者身體的發(fā)展水平，是根據(jù)運(yùn)動者的身體機(jī)能、運(yùn)動素質(zhì)和身體形態(tài)以及發(fā)展?fàn)顩r來決定的。對于運(yùn)動員身體的訓(xùn)練，基本分為身體訓(xùn)練和專項訓(xùn)練兩大類。從普遍的實踐之中來看，訓(xùn)練的方法普遍都是是一般性的，那專項性的訓(xùn)練方法又是什么樣子的呢，運(yùn)動者身體的訓(xùn)練和專項的體能訓(xùn)練又有怎樣明顯區(qū)分的界限呢，本文將通過分析對于身體訓(xùn)練和專項訓(xùn)練進(jìn)行闡述，并提出了一些認(rèn)識。

1 身體訓(xùn)練

身體訓(xùn)練，是以迅速的提高自身運(yùn)動水平不可缺少的重要性階段，作為運(yùn)動員來講，更應(yīng)該認(rèn)真的做好。運(yùn)動員身體素質(zhì)的各項訓(xùn)練，就要求要采用多樣化和多種方式進(jìn)行身體練習(xí)，有效的提高身體各器官的水平和機(jī)能，全面的發(fā)展自身的運(yùn)動性素質(zhì)和有效的改造身體的運(yùn)動形態(tài)。一般的身質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容基本包括速度性、力量性、彈跳性、柔韌性、耐力性和靈敏性等等幾個方面，這些最基本的訓(xùn)練，是一個運(yùn)動員在日后專項性技能的發(fā)展之中，將起到著至關(guān)重要的作用。

身體訓(xùn)練，是指在平時運(yùn)動訓(xùn)練之中，多掌握些非專項性運(yùn)動的理論知識和技術(shù)，以此來改善運(yùn)動員的心理素質(zhì)。因此，運(yùn)動員身體訓(xùn)練的主要目的是以專項性訓(xùn)練的需要來作為依據(jù)，為運(yùn)動員的專項性訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)、素質(zhì)，創(chuàng)造出優(yōu)異的專項性運(yùn)動成績，來打好自身多方面的運(yùn)動基礎(chǔ)。通過身體的訓(xùn)練使運(yùn)動員運(yùn)動的能力和身體素質(zhì)可以獲得全面的發(fā)展，為培養(yǎng)出優(yōu)秀的、高水平的運(yùn)動員打下堅實的基礎(chǔ)。

這些在國際比賽之中也有很多這樣的范例，例如：有一些運(yùn)動員年少時期在比賽之中的成績相當(dāng)不錯，但在成年以后的比賽之中，成績卻跟世界比賽的水平相差很遠(yuǎn)。尋其之原因，應(yīng)該是在運(yùn)動員的青少年時期忽視了運(yùn)動員最基礎(chǔ)的身體訓(xùn)練。因此，只有在青年時期訓(xùn)練好基礎(chǔ)性訓(xùn)練，打好堅實的基礎(chǔ)，才會在專項的訓(xùn)練之中迅速有效的提高自身的運(yùn)動水平。如果對身體訓(xùn)練不重視，只是片面性的突出專項性訓(xùn)練，那么運(yùn)動員的身體很可能會承受不了大強(qiáng)度性的、反復(fù)的刺激，將可能會導(dǎo)致暫時的運(yùn)動員的專項運(yùn)動水平有所提高，但是在提高到某種程度之后將會停滯不前，不再有大的起色。

2 專項訓(xùn)練

專項訓(xùn)練是指，根據(jù)運(yùn)動者自身的特長進(jìn)行的，具有專項需要進(jìn)行專業(yè)性的練習(xí)。要求運(yùn)動者要與專項緊密的結(jié)合，這種在自身體能上的訓(xùn)練與專項的技能訓(xùn)練有機(jī)的結(jié)合，其實是對運(yùn)動員專項素質(zhì)與技術(shù)練習(xí)的有機(jī)結(jié)合，也就是隨著專業(yè)訓(xùn)練的精度不斷增加專業(yè)技術(shù)練習(xí)的強(qiáng)度和難度，是專業(yè)技術(shù)不斷強(qiáng)化的訓(xùn)練方式，以此來達(dá)到在同一項體育運(yùn)動練習(xí)的過程之中，既鍛煉身體素質(zhì)又鍛煉了體育專業(yè)技能的目的。其最根本的體育出發(fā)點，是保證運(yùn)動人員可以在激烈的比賽之中能夠用戰(zhàn)術(shù)和專業(yè)性的動作來高效的完成任務(wù)。例如：在運(yùn)動員的身上應(yīng)采用多種負(fù)重式的練習(xí)，使運(yùn)動員的身體可承受其一定的重量，再對其進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)和專業(yè)技術(shù)的練習(xí)，這種負(fù)重式的專業(yè)練習(xí)可是以某個專業(yè)動作或?qū)I(yè)技術(shù)的運(yùn)動員的某個專業(yè)技術(shù)環(huán)節(jié)的有效練習(xí)，或者是徒手的專業(yè)練習(xí)，運(yùn)動員也可以借助一些器械來進(jìn)行專業(yè)技術(shù)的訓(xùn)練。這時候?qū)I(yè)運(yùn)動員所進(jìn)行的訓(xùn)練就不是單純的身體訓(xùn)練，而是專項的訓(xùn)練。

專項的訓(xùn)練也可以被理解為專業(yè)運(yùn)動員可承擔(dān)的負(fù)荷技能戰(zhàn)術(shù)的強(qiáng)化式練習(xí)。其實專業(yè)運(yùn)動員在實際訓(xùn)練之中，對于專項的技能訓(xùn)練占非常大的比重，因?qū)I(yè)訓(xùn)練的基本原則就是一切訓(xùn)練要從實戰(zhàn)中么出發(fā)。普遍的專業(yè)體育項目其實是用體育專業(yè)戰(zhàn)術(shù)水平和技能來決定該項運(yùn)動成績的，專業(yè)的體育運(yùn)動員在平時的訓(xùn)練之中，也是較多的對這兩個方面進(jìn)行訓(xùn)練。

3 身體訓(xùn)練與專項訓(xùn)練之間的關(guān)系

體育運(yùn)動專項技術(shù)的訓(xùn)練，是整個運(yùn)動訓(xùn)練的過程之中最重要的一個環(huán)節(jié)，甚至還可以說是訓(xùn)練之中最核心的部分，所以，要給予專項足夠的重視和訓(xùn)練空間。因不同的專業(yè)項目所具備不同的技術(shù)要求和特點，在平時的體育運(yùn)動訓(xùn)練的實踐之中，應(yīng)根據(jù)自身專業(yè)項目的規(guī)律來進(jìn)行安排實際之中的訓(xùn)練內(nèi)容，才能更好的發(fā)揮體育專項訓(xùn)練的效果。

體育訓(xùn)練之中專項訓(xùn)練的基礎(chǔ)是身體訓(xùn)練，而對于體育運(yùn)動專項化的目標(biāo)不僅是運(yùn)動員能夠在本專項之中的有效的提高，而且與其他許多身體素質(zhì)訓(xùn)練方法有關(guān)系。所以，專項訓(xùn)練就在很大的程度之上決定了專業(yè)運(yùn)動員全面身體素質(zhì)的有效發(fā)展。伴隨著體育專項技術(shù)和水平不斷的提高，對于運(yùn)動員的身體素質(zhì)要求也在不斷提高，而運(yùn)動員的身體素質(zhì)不斷的提高，就要通過很多運(yùn)動專項水平和技術(shù)的有效提高才能充分的發(fā)揮其作用。如果運(yùn)動員身體素質(zhì)的水平偏低，那么就將會直接影響運(yùn)動水平和技術(shù)的有效提高，反之，僅有的良好身體素質(zhì)，而因?qū)ｍ椀倪\(yùn)動訓(xùn)練水平和技術(shù)偏低，那也將是空談，因為運(yùn)動員的運(yùn)動成績還是要通過很多的專項水平和專項技術(shù)來反映的。因此，為了快速的掌握和發(fā)展某些運(yùn)動員的身體素質(zhì)和能力，就一定要提高運(yùn)動員的運(yùn)動機(jī)能和專項技術(shù)的水平。暫時的強(qiáng)化性專項運(yùn)動訓(xùn)練，有可能會促進(jìn)運(yùn)動員成績的增長，但從長遠(yuǎn)的角度來看，也許是沒有什么前景的。因此，為了確保運(yùn)動員的專項技術(shù)訓(xùn)練能夠達(dá)到最大程度的發(fā)展，在訓(xùn)練時應(yīng)當(dāng)有效的促進(jìn)專業(yè)運(yùn)動員全面的身體和技能發(fā)展。

據(jù)生理學(xué)的研究表明，有機(jī)體的各個器官系統(tǒng)間是相互緊密聯(lián)系在一起并且相互影響的。通過身體訓(xùn)練和專項訓(xùn)練的系統(tǒng)相結(jié)合，可有效的使身體機(jī)體各個器官系統(tǒng)都能產(chǎn)生一種適應(yīng)性的、能動的變化。這種對于適應(yīng)性的變化，是依賴于專項訓(xùn)練的機(jī)能、機(jī)體全面提高和改善的。作為任何一種比賽性或者專項性的練習(xí)，對于機(jī)能和自身機(jī)體的影響基本都會在一定程度上具有局限性。因此，選用一般的訓(xùn)練，多樣化的訓(xùn)練手段和內(nèi)容可以有效的保障很多專項性訓(xùn)練可以順利的進(jìn)行，為提高運(yùn)動員的成績打下堅實的基礎(chǔ)。專項性運(yùn)動的訓(xùn)練手段和內(nèi)容相對較窄，在訓(xùn)練的過程之中較容易發(fā)生機(jī)體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)過于疲勞和局部的負(fù)擔(dān)過重等問題，身體訓(xùn)練可以選用多樣化的身體練習(xí)并加以有效的調(diào)節(jié)，這在專項訓(xùn)練之中也起著直接性作用，二者有機(jī)的結(jié)合起來才能獲得完美的訓(xùn)練效果。

運(yùn)動員在比賽之中取得了理想成績的愿望，就一定要同自己身體的機(jī)能完美的緊密結(jié)合起來，一定要通過以普通的身體訓(xùn)練來作為基礎(chǔ)，還要與專項運(yùn)動的訓(xùn)練機(jī)密的相結(jié)合起來，這樣才能有良好的訓(xùn)練效果，在比賽之中取得理想的成績。通過完善的專項運(yùn)動和身體的訓(xùn)練發(fā)展所需要的專業(yè)技能，有效的改善運(yùn)動員身體健康的狀況，使身體訓(xùn)練與專項性的運(yùn)動訓(xùn)練強(qiáng)度與運(yùn)動員自身的身體機(jī)能相適應(yīng)。采用一切有效的措施來防止運(yùn)動過程中的創(chuàng)傷。此外，有效的提高運(yùn)動員的理論性知識水平，使專業(yè)運(yùn)動員了解平時訓(xùn)練的計劃，對能量和營養(yǎng)的充分吸收和轉(zhuǎn)換，心理和生理的自我調(diào)節(jié)與自我意識的有效提高，這都要在平時的身體訓(xùn)練與專項性訓(xùn)練的過程之中加以貫徹和具體體現(xiàn)。對于專項性的運(yùn)動訓(xùn)練和普通的身體訓(xùn)練，所要達(dá)到的追求和目標(biāo)應(yīng)逐步由易到難有效的提高。

身體訓(xùn)練和專項技術(shù)訓(xùn)練是相互聯(lián)系在一起的，缺少任何一方面都可能使運(yùn)動訓(xùn)練受到損害。身體訓(xùn)練和專項訓(xùn)練的內(nèi)容是互為前提的。專項訓(xùn)練的內(nèi)容取決于一般訓(xùn)練建立的前提，而對于身體訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容，也應(yīng)具備專項運(yùn)動訓(xùn)練的某些特征，伴隨著不斷深入的專項化訓(xùn)練，專項的運(yùn)動員對自己身體的訓(xùn)練也逐漸的專項化了。但是這也需要指出的是，一定要在進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練的過程之中要嚴(yán)格的遵守一定的比例。在確定了運(yùn)動員自身一定的專項訓(xùn)練和身體訓(xùn)練的比例之后，一定要考慮到每個運(yùn)動員的年齡特征、個人特征和訓(xùn)練程度，及所處在的訓(xùn)練階段和時期。在運(yùn)動員進(jìn)行身體訓(xùn)練的過程之中，運(yùn)動員完成運(yùn)動的內(nèi)容以及技術(shù)方法，無論從動作節(jié)奏和運(yùn)用的技巧程度，還是從動作外部的特征上，都應(yīng)與專項的運(yùn)動比賽活動之中最主要的動作方法保持其一致性。不僅高級的運(yùn)動員身體能力，還是運(yùn)動技能和身體的機(jī)體功能特征，都要表現(xiàn)出對與運(yùn)動專項化特點的突出，重點強(qiáng)調(diào)為了發(fā)展運(yùn)動員專項身體能力的訓(xùn)練，就一定要符合這一方法訓(xùn)練的原理。對于專項技術(shù)與動作完善的過程之中，應(yīng)盡量采取某一種必要的手段，例如：局部負(fù)重著重訓(xùn)練的手段，這樣以便于與專項技能訓(xùn)練的身體能力可以在此項過程之中同樣得到有效的發(fā)展。

4 結(jié)語

身體訓(xùn)練和專項訓(xùn)練的定義還有待完善，身體訓(xùn)練應(yīng)該不會具有太明顯的專項性技術(shù)和特征性的訓(xùn)練，而專項訓(xùn)練應(yīng)是以技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主的強(qiáng)化性訓(xùn)練。在實踐的訓(xùn)練之中，也應(yīng)該多以此來區(qū)分其具體訓(xùn)練的方法。要想培養(yǎng)出專項技術(shù)過硬的、高水平的運(yùn)動員，就一定要創(chuàng)建一套有關(guān)運(yùn)動安全度和運(yùn)動的強(qiáng)度成分合理的運(yùn)動訓(xùn)練方法，以此來保障具有運(yùn)動天分的專業(yè)運(yùn)動人才可以發(fā)展成技能、高水平的專項運(yùn)動員。具有專業(yè)運(yùn)動天賦的人才，應(yīng)在青年時期對身體的素質(zhì)進(jìn)行全面訓(xùn)練的同時，還要不斷提高自身的專項體能素質(zhì)的訓(xùn)練，二者有機(jī)的結(jié)合起來，不斷的進(jìn)行二者的互補(bǔ)，不斷的提高自身的運(yùn)動成績，保持好自身運(yùn)動的壽命，才能培養(yǎng)出優(yōu)秀的專業(yè)運(yùn)動人才。

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