姜維琦

（黃岡師范學(xué)院 湖北黃岡 438000）

籃球比賽運動員逆境心理狀態(tài)及因素分析①

姜維琦

（黃岡師范學(xué)院 湖北黃岡 438000）

在觀看了NBA、CBA及奧運會籃球比賽后，發(fā)現(xiàn)大部分比賽中對手的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)都相差無幾，影響比賽勝負(fù)的因素主要是運動員的心理，尤其是在比賽出現(xiàn)逆境情況下運動員的心理狀態(tài)。本文采用文獻(xiàn)資料、調(diào)查及邏輯分析等方法，對運動員在逆境時的心理加以調(diào)控，旨在為科學(xué)、合理地進(jìn)行籃球教學(xué)與訓(xùn)練提供一些思路。提出了運動員克服不良逆境心理的方法與對策，為運動員以及教練員提供心理上的支持與幫助。

籃球運動員 比賽 逆境 心理

現(xiàn)代籃球運動場上對抗程度變得日趨激烈，心理的較量也更顯得更為重要。沒有良好的心理素質(zhì)則難以適應(yīng)各種復(fù)雜的比賽環(huán)境，直接影響整到球員的臨場技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。我們研究和分析了許多著名的籃球分析員對比賽的統(tǒng)計，運動員之所以在比賽中沒有發(fā)揮好比較好的狀態(tài)，其中最主要的因素是心理方面出了問題，僅有少部分人是因技術(shù)等本身因素造成的發(fā)揮失常。運動員在比賽關(guān)鍵時刻心理的穩(wěn)定性，直接關(guān)系著比賽的勝負(fù)?，F(xiàn)代社會擁有良好的心態(tài)便是走向成功的階梯，即使運動員的技術(shù)再高，但是如果沒有良好的心理素質(zhì)護(hù)航的話，也很難取得優(yōu)異的成績。

在一場籃球比賽中，雙方運動員身體素質(zhì)與運動技術(shù)差別并不大。云永遠(yuǎn)的逆境心理主要表現(xiàn)在運動員在面對不良環(huán)境下的心理變化。運動員的心理狀態(tài)很容易受外界因素的影響。導(dǎo)致情緒波動、注意力渙散、思維能力降低而陷入被動狀態(tài)?？梢姡婢硶r運動員的心理起著決定性作用，有著非常重要的意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

黃岡師范學(xué)院14個院系的籃球隊員。

1.2 研究方法

問卷調(diào)查法，對各院系籃球隊學(xué)生制定問卷，發(fā)放140份，其中有效問卷138份。文獻(xiàn)資料法，利用圖書館及互聯(lián)網(wǎng)查閱和收集與本研究課題有關(guān)的資料。對比分析法，對所搜集的數(shù)據(jù)、資料進(jìn)行對比分析。

2 籃球運動員逆境心理產(chǎn)生的因素解析

2.1 運動員自身因素

運動員的心理狀態(tài)一般會受到逆境的影響，特別是比賽中碰到突如其來的挫折情況，人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)以及運動系統(tǒng)會發(fā)生一系列的反應(yīng)。當(dāng)運動員比較興奮時，大腦皮層會抑制興奮程度會很明顯，能發(fā)揮出較大的工作效率。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有65%同學(xué)表示在比賽中或多少會出現(xiàn)緊張情況，對自己的技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)不滿意。

如果在逆境比賽中有了穩(wěn)定的心理基礎(chǔ)，就能增強比賽的信心。信心是以戰(zhàn)術(shù)意識和優(yōu)秀的運動技術(shù)為基礎(chǔ)的，有的運動員由于比賽前過度興奮，但是根本沒有預(yù)料到比賽中可能遇到的問題，根本沒有思想準(zhǔn)備去應(yīng)對比賽中的問題，臨時受到挫折，不能控制自己的情緒和技術(shù)動作,導(dǎo)師發(fā)揮失常。統(tǒng)計結(jié)果表明，有75%同學(xué)表示在全場緊逼及人盯人時整個人是緊張的。現(xiàn)代籃球已經(jīng)發(fā)展成為對抗激烈的一項運動，所以運動員的抑制將會在比賽中起到很大的作用，特別是在逆境中對運動員的一致要求會更高，所以我認(rèn)為擁有了頑強的意志，那么你離成功會更進(jìn)一步。

2.2 外界因素

外界的因素也是影響籃球比賽中運動員心理狀態(tài)的重要因素。調(diào)查發(fā)表，有30%同學(xué)表示對裁判不公或水平不高、觀眾偏心起哄、氣候及環(huán)境等等對本人技術(shù)發(fā)揮有很大影響。這些都會從不同的方面影響運動員的發(fā)揮，所以必須得通過訓(xùn)練以及外界因素磨練才能是運動員不斷的成長，打好比賽。

3 籃球比賽中運動員克服不良逆境心理的方法與對策

3.1 做好運動員的賽前心理準(zhǔn)備工作

為了使運動運動員在比賽中發(fā)揮出正常的水平，必須要對運動員進(jìn)行長期的心理鍛煉，提高運動員的心理素質(zhì)，并且將良好的心理素質(zhì)運動到比賽當(dāng)中，以克服比賽中可能遇到的種種困難。此外，在比賽前我們要對技術(shù)、設(shè)備以及心理方面做好充足的準(zhǔn)備，以適應(yīng)不同的比賽。賽前要根據(jù)對手的技術(shù)特點，客觀有效的分析，從而做出相應(yīng)的調(diào)整，讓運動員在賽前做好充足的準(zhǔn)備，與此同時，教練員盡量不要給運動員施壓。

3.2 運動員比賽調(diào)節(jié)情緒的方法

我們可以通過不斷訓(xùn)練的方法去克服心理問題，我們可以通過談話、討論等方法對運動員進(jìn)行心理暗示，對比賽有一個清楚的理解。從而形成適當(dāng)?shù)谋荣悇訖C，確定合理的比賽目標(biāo)。對可能出現(xiàn)的問題做好充足的準(zhǔn)備，將自己的思維以及技術(shù)特點在面對逆境時充分的表現(xiàn)出來，當(dāng)運動員有了充足的心理準(zhǔn)備后，那么比賽將變的相應(yīng)的簡單了。

籃球運動員在比賽中自我控制的能力，以及在比賽中閱讀比賽的能力，在比賽中顯得尤為重要。但是運動員一定要控制自己，在比賽前不要太興奮，以免經(jīng)歷和體力消耗過多，在真正的比賽當(dāng)中不能達(dá)到預(yù)期的目的。所以運動員應(yīng)該控制自己的情緒。

3.3 運動員比賽樹立信心的方法

信心不是天生的來的，也不是短時間內(nèi)就能夠獲得的，而是在充分評估內(nèi)外部環(huán)境條件時所形成的。因此，要注重在賽前進(jìn)行周密的敵情分析，以提高運動員戰(zhàn)勝比賽對手的信心。

有些運動員由于逆境的時過多地想到困難方面及比賽的后果,極可能影響比賽甚至徹底崩潰，建議采用自我回憶的心理訓(xùn)練方法來應(yīng)對。其主要內(nèi)容是，引導(dǎo)運動員回憶以往獲勝的比賽過程，以及心情最佳狀態(tài)的特征表現(xiàn)。教練員還可以使用積極的語言鼓勵隊員，通過組織隊員大喊口號等語言提高自信心。

3.4 運動員增強意志品質(zhì)的方法

根據(jù)專項能力的需要，采用不同的訓(xùn)練手段，結(jié)合運動個人情況制定有針對性訓(xùn)練方案。要盡量模仿真實比賽的場景，可以有效提高運動員在實戰(zhàn)中的心理穩(wěn)定程度。專項運動水平基本相同的運動員在一起訓(xùn)練，及水平不同的運動員在一起訓(xùn)練相結(jié)合的形式，培養(yǎng)在各種條件下保持良好心理狀態(tài)的能力。

性別的差異會帶給運動員不同的心理表現(xiàn)。一般情況下，男性運動性格比較樂觀，在遇到困難時能夠沉著冷靜，而女性運動相對內(nèi)向，訓(xùn)練比較認(rèn)真，但臨戰(zhàn)心理狀態(tài)要比男性運動員差。因此，要注意女性運動員的心理引導(dǎo)方式，避免過激語言導(dǎo)致其情緒波動。因此，對隊員開展思想教育要采用不同的方法方式，做到男女有別。

3.5 對運動員進(jìn)行逆境模擬訓(xùn)練的方法

在平時的訓(xùn)練中，要結(jié)合對手的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格和特點，建立一支假想敵，組織主力隊員進(jìn)行比賽以提高對抗的真實性。也可以組織隊員觀看對手比賽錄像等方法，提高大家對對手的了解程度，也可以讓替補隊伍模仿對手，以更深入細(xì)致地了解對手的特征，提高實戰(zhàn)技能。

要對不同比賽情況進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，對領(lǐng)先、落后和關(guān)鍵球進(jìn)行強化訓(xùn)練。如在訓(xùn)練中可以從15:0開始，強隊從0開始，弱隊從15開始；對于關(guān)鍵球相持的訓(xùn)練，可采用比分相差1分或2分，時間分2～5分鐘的比賽，以提高面對比分落后時的心理素質(zhì)。

比賽過程中，誤判最容易引發(fā)運動員的情緒波動，通過模擬訓(xùn)練可以提高運動的自我情緒控制能力，集中精力用在戰(zhàn)術(shù)安排上，忽略不良因素對心理的干擾。在比賽現(xiàn)場，觀眾情緒通常會通過掌聲和呼喊聲表達(dá)出來，會給場上比賽的運動極大的心理干擾，面對這種情況，即使是身經(jīng)百戰(zhàn)的運動也很容易無法集中注意力比賽，導(dǎo)致發(fā)揮失常。要解決這個問題，可以在平常訓(xùn)練中增加干擾訓(xùn)練，有針對性的提高運動員的抗干擾能力，有助于減少運動員實際比賽時的應(yīng)激反應(yīng)。

4 結(jié)語

專家發(fā)現(xiàn)，籃球運動員的比賽表現(xiàn)與其心理狀態(tài)有很大關(guān)系。要保證穩(wěn)定的比賽心理狀態(tài)，一方面要在平時的訓(xùn)練過程中進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練；另一方面要采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，借助專業(yè)的心理培訓(xùn)師指導(dǎo)。否則，運動員的競技水平會因為較差的心理素質(zhì)而受到限制。

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G807.01

A

2095-2813(2012)10(c)-0011-02

姜維琦(1983,6-),男,助教,大學(xué)本科,研究方向:體育教育、社會體育。

黃岡師范學(xué)院青年科研基金項目2012022003。