于丹丹

（北京體育大學(xué) 北京 100084）

論休閑運(yùn)動(dòng)教育對(duì)身體健康的影響

于丹丹

（北京體育大學(xué) 北京 100084）

隨著社會(huì)的進(jìn)步、經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和生活觀念的轉(zhuǎn)變，人們將更多的時(shí)間用來(lái)從事休閑運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，培養(yǎng)個(gè)性，健全人格，保持身體健康。本文探討了健康與休閑運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，休閑運(yùn)動(dòng)教育的意義，并針對(duì)我國(guó)目休閑運(yùn)動(dòng)教育前面對(duì)的問(wèn)題提出了三種開(kāi)展方式。

休閑運(yùn)動(dòng) 閑暇時(shí)間 教育 身體健康

休閑運(yùn)動(dòng)的出現(xiàn)有其特殊的社會(huì)背景，其中最直接的因素就是經(jīng)濟(jì)因素。國(guó)外研究表明，一個(gè)國(guó)家人均GDP從800美元躍進(jìn)到2000美元的時(shí)期，是國(guó)民經(jīng)濟(jì)快速增長(zhǎng)的時(shí)期，同時(shí)也是人們生活水平迅速提高，對(duì)休閑娛樂(lè)需求快速增長(zhǎng)的時(shí)期。[1](P15～16)我國(guó)1994年的人均GDP是459.87美元, 2005年約為1000美元，今年或?qū)⑦_(dá)到2000美元大關(guān)。隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，人們從事的工作性質(zhì)，消耗腦力的越來(lái)越多，大量的人群從事腦力勞動(dòng)，他們長(zhǎng)期伏案，缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，隨即出現(xiàn)了肌肉饑餓，缺乏鍛煉的現(xiàn)象，衍生出鼠標(biāo)手等各種時(shí)代文明病，進(jìn)而影響人們的適應(yīng)能力和正常生活。休閑運(yùn)動(dòng)成為一種時(shí)尚，是時(shí)代的需求。大力宣傳提倡。

1 健康的定義與休閑運(yùn)動(dòng)

1.1 健康的定義

世界衛(wèi)生組織（World Health Organization，WHO）調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，世界健康人口僅占人口總量的5%，確診患者占20%，將近75%的人口處于亞健康狀態(tài)。而在中國(guó)，15%的人口處于健康狀態(tài)，15%的人口處于不健康狀態(tài)，其余70%的人處于亞健康狀態(tài)。亞健康人群比例最高的是知識(shí)分子和企業(yè)管理者，約占70%。[2](P69) 健康和亞健康問(wèn)題直接影響和降低了人們的生活質(zhì)量，困擾著人類的生存和發(fā)展。那么，什么是健康呢？根據(jù)1948年WHO提出的定義，健康“不僅是沒(méi)有疾病和病痛，并且是一種身體、心理和社會(huì)功能均處于良好的狀態(tài)?！盵3](P135) 2000年WHO對(duì)健康進(jìn)行了重新定義，認(rèn)為健康是身體上和精神上的完好狀態(tài)，以及良好的社會(huì)適應(yīng)能力，而不僅是沒(méi)有疾病或衰弱的狀態(tài)。一個(gè)人只有在身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力良好和道德健康四個(gè)方面都健全，才是完全健康的人。[4]因此，沒(méi)有病癥這種說(shuō)法已不能滿足健康的定義。身體機(jī)能與自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡，軀體、精神和社會(huì)的完滿狀態(tài)才是新時(shí)期人類對(duì)于健康的追求。新時(shí)期的健康囊括了五大要素包括身體健康、精神健康、智能健康、情緒健康和社會(huì)健康，和軀體層面、情緒層面、理智層面、社會(huì)層面、心靈層面、職業(yè)層面和環(huán)境層面的七個(gè)維度。新時(shí)期健康定義的這種結(jié)構(gòu)基于“從鍛煉健康的身體中鍛煉健康的精神”[2](P70)的辯證唯物主義準(zhǔn)則，符合人類全面發(fā)展的要求。

1.2 健康的標(biāo)準(zhǔn)

健康是免于軀體經(jīng)受疾病和病痛，并在身體、精神和社會(huì)適應(yīng)方面保持良好的狀態(tài)。對(duì)此2000年WHO提出了“健康十標(biāo)準(zhǔn)”：第一，精力充沛，能夠從容應(yīng)對(duì)生活壓力與工作壓力，不感到緊張；第二，處事樂(lè)觀積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔；第三，善于休息，睡眠良好；第四，適應(yīng)能力強(qiáng)，能夠適應(yīng)各種環(huán)境變化；第五，能夠抵抗感冒等一般性疾?。坏诹?，體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱，身體各部位比例協(xié)調(diào)；第七，眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼臉不發(fā)炎；第八，牙齒清潔、無(wú)缺損，無(wú)疼痛感，齒齦顏色正常無(wú)出血現(xiàn)象；第九，頭發(fā)光潔，無(wú)頭屑；第十，肌膚富有彈性，走路感覺(jué)輕松。[5](P97)

1.3 健康與休閑運(yùn)動(dòng)

休閑運(yùn)動(dòng)是指?jìng)€(gè)人在閑暇時(shí)間內(nèi)，從自我體育意識(shí)、興趣出發(fā)，以增進(jìn)身心健康為目的，以豐富和創(chuàng)造生活情趣為準(zhǔn)則，自發(fā)的完成促進(jìn)自我完善的一種身心鍛煉活動(dòng)。[6](P108～111)就其性質(zhì)而言，休閑運(yùn)動(dòng)是社會(huì)體育的一種。來(lái)自我國(guó)體育人口的數(shù)據(jù)調(diào)查表明，在16歲至25歲區(qū)間，休閑運(yùn)動(dòng)體育人口約占全國(guó)體育人口總數(shù)的30.5%，但26歲以后，驟然下降近10個(gè)百分點(diǎn)，41至45歲區(qū)間下降至最低，約占全國(guó)體育人口總數(shù)的5%，[7]表明我國(guó)亟待開(kāi)展廣泛的休閑運(yùn)動(dòng)?！耙粋€(gè)人選擇自己的休閑方式，也就是選擇自己的生活方式[8]”，現(xiàn)代社會(huì)中人們對(duì)體育的多元化需求促使人們尋求適合自己的休閑運(yùn)動(dòng)，并以此為契機(jī)應(yīng)對(duì)現(xiàn)代社會(huì)生活方式給人類健康帶來(lái)的不利影響和挑戰(zhàn)。

2 休閑運(yùn)動(dòng)教育的意義

（1）休閑運(yùn)動(dòng)教育有助于促進(jìn)人們轉(zhuǎn)變生活觀念，以終身體育方式保持身體健康生命在于運(yùn)動(dòng)。研究表明，強(qiáng)度適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可刺激和加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，強(qiáng)度過(guò)量的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的功能。[9]因此，現(xiàn)代社會(huì)中人們必須堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，形成終身體育的習(xí)慣。因此，應(yīng)該對(duì)體育，特別是休閑體育有一定認(rèn)識(shí)能力，同時(shí)隨著年齡增長(zhǎng)在不同體育項(xiàng)目之間完成轉(zhuǎn)移，不斷尋求適合自己的休閑體育項(xiàng)目，避免過(guò)早脫離體育人口。

（2）開(kāi)展休閑運(yùn)動(dòng)教育有助于人們自我調(diào)適，提高應(yīng)對(duì)社會(huì)生存壓力的能力，保持心理健康運(yùn)動(dòng)可以代替藥物，藥物不能代替運(yùn)動(dòng)，尤其是一個(gè)人心理存在著障礙的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)療法通常具有更好的療效。當(dāng)下的休閑運(yùn)動(dòng)與快節(jié)奏、高效率、強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)的現(xiàn)在社會(huì)步調(diào)形成互補(bǔ)，從某種角度來(lái)說(shuō)，休閑運(yùn)動(dòng)成為人們調(diào)和身心、返璞歸真的一種有效渠道。因?yàn)?，休閑運(yùn)動(dòng)的實(shí)質(zhì)是現(xiàn)代生活中運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生統(tǒng)一。通過(guò)休閑運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，可以增加大腦內(nèi)部的血液流量，促進(jìn)體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)、內(nèi)啡呔的釋放，而神經(jīng)遞質(zhì)、內(nèi)啡肽的釋放則可以減少人們煩惱、感覺(jué)到舒適、歡快的感覺(jué)。

3 開(kāi)展休閑運(yùn)動(dòng)教育的方式

3.1 加大休閑運(yùn)動(dòng)的宣傳力度

加大休閑運(yùn)動(dòng)的宣傳力度，幫助人們形成“終生體育、健康第一”的指導(dǎo)思想鄧立光等[10](P49)研究表明，由32.8%離退休人員、43.42%在職職工、9.25%干部、7.33%個(gè)體商人和7.45%農(nóng)民組成的6550名國(guó)內(nèi)調(diào)查對(duì)象中，以休閑運(yùn)動(dòng)這種形式為主進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人數(shù)為4055人，約占總數(shù)的61.91%，是其中的大多數(shù)人群，以其他形式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的占38.09%，為少數(shù)人群；31.74%人每周運(yùn)動(dòng)1～3次，30.17%的人每周運(yùn)動(dòng)4～7次， 38.09%人每周運(yùn)動(dòng)1次或者根本不運(yùn)動(dòng)；由此可知，目前，我國(guó)休閑運(yùn)動(dòng)人口占體育人口總數(shù)比例不是很高，并且休閑運(yùn)動(dòng)質(zhì)量也不是很理想。身體是革命的本錢(qián)。沒(méi)有健康的身體，一切都免談。所以應(yīng)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、電視，廣播、印刷出版物和社區(qū)海報(bào)等媒體宣傳途徑，加大對(duì)休閑體育運(yùn)動(dòng)的宣傳力度廣度和深度，樹(shù)立科學(xué)的運(yùn)動(dòng)休閑健康觀，建立“健康第一”的生活態(tài)度和目標(biāo)，將運(yùn)動(dòng)休閑、健康休閑和休閑保健等觀念轉(zhuǎn)化為人們的自覺(jué)行為。

3.2 加強(qiáng)休閑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施的建設(shè)

相關(guān)調(diào)查顯示，目前我國(guó)參與休閑運(yùn)動(dòng)的體育人口中，鍛煉時(shí)間一般安排在清晨，持續(xù)時(shí)間維持在約30～50分鐘，離退休人員運(yùn)動(dòng)時(shí)間稍長(zhǎng)。在主要休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，以散步、跑步運(yùn)動(dòng)為主的人群一般鍛煉時(shí)間維持在約20分鐘，多數(shù)為上班人群，參與者比例為16.95%；以拳、劍、扇為主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的參與者比例為13.60%；比例為11.66%的人是登山愛(ài)好者；以游泳為主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的參與者比例為7.93%；以健身舞蹈和健身操啦啦操為主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的參與者比例為6.30%；以保齡球?yàn)橹饕\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的參與者比例為5.29%；其他休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比例較小。[11](P49)由此我們可以發(fā)現(xiàn)，目前我國(guó)群眾進(jìn)行休閑運(yùn)動(dòng)在時(shí)間地點(diǎn)等因素上比較集中，對(duì)場(chǎng)地要求較低。除了因?yàn)槿藗儗?duì)于休閑運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)沒(méi)有端正和開(kāi)拓外，更重要是場(chǎng)地的限制。休閑運(yùn)動(dòng)中某些項(xiàng)目對(duì)場(chǎng)地的要求較低，如跑步，散步等。但特定的休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目則需要特定的場(chǎng)地設(shè)施，如游泳、高爾夫球、網(wǎng)球等。在城市或者居民社區(qū)的規(guī)劃中，應(yīng)預(yù)先考慮到大眾的需求——這些公共體育健身場(chǎng)地設(shè)施的建設(shè)。

3.3 切合社會(huì)實(shí)際，開(kāi)發(fā)、拓展新興休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

目前，每年伴隨著近6000種運(yùn)動(dòng)形式產(chǎn)生的同時(shí)也有超過(guò)5000種運(yùn)動(dòng)方式正在消亡。(P30)對(duì)此，應(yīng)根據(jù)人們的地域差異個(gè)體差異和實(shí)際需求，開(kāi)發(fā)拓展新興的休閑體育項(xiàng)目。比如靠近水域的地區(qū)，可以開(kāi)發(fā)些水上休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如滑水，潛水，皮劃艇，賽龍舟，沖浪等；冬季寒冷的地區(qū)可以在開(kāi)展滑雪、滑冰、冰球等項(xiàng)目；以山地地形為主的地區(qū)可以開(kāi)展登山、攀巖等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我國(guó)是一個(gè)有著五千年?duì)N爛文化的文明古國(guó)，保有著豐富的傳統(tǒng)養(yǎng)生理論和中式保健方式。其中就有太極拳、五禽戲等聞名中外的休閑運(yùn)動(dòng)。我國(guó)傳統(tǒng)的氣功可以加速內(nèi)環(huán)境的更新，實(shí)現(xiàn)對(duì)人體生理、心理的調(diào)節(jié)，也一種值得提倡的保健方式。此外，我國(guó)也是一個(gè)多民族多元化國(guó)家，各民族都有著豐富獨(dú)特的文化和習(xí)俗。很多少數(shù)民族的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，深受廣大人民群眾的喜愛(ài)，如壯族的板鞋，拋繡球等。這些都是開(kāi)發(fā)拓展休閑運(yùn)動(dòng)的資源，值得大力提倡與發(fā)揚(yáng)。

[1]劉華平.21世紀(jì)初的中國(guó)休閑體育[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2000(1).

[2]李秀麗.從亞健康的視角論大學(xué)生休閑體育教育[J].河南教育學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2009(4).

[3]陳佩穎.健康教育在高校體育教學(xué)中的現(xiàn)狀分析[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2010(1).

[4]體育保健學(xué)編寫(xiě)組.體育報(bào)教學(xué)[M].北京:高等教育出版社,1997.

[5]胡慶武.體育鍛煉與健康生活方式[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2010(1).

[6]許海群.運(yùn)動(dòng)休閑教育與高校體育教學(xué)改革[J].閩西職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào),2007(2).

[7]盧元鎮(zhèn).中國(guó)體育社會(huì)學(xué)[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2000.

[8]趙申生,陳起眾.學(xué)會(huì)休閑[M].上海:上海人民出版社，2001.

[9](美)查理德.考克斯.張力為,等[譯].運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].北京:清華大學(xué)出版社,2003.

[10]鄧立光.我國(guó)休閑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)及潛在價(jià)值的研究[J].體育文化導(dǎo)刊,2006(6).

[11]吳小明.探析我國(guó)未來(lái)運(yùn)動(dòng)休閑發(fā)展趨勢(shì)[J].體育文化導(dǎo)刊,2004(4).

G812.4

A

2095-2813(2012)03(b)-0073-02