最近20年中國(guó)學(xué)生體能素質(zhì)持續(xù)下降的熱議過(guò)后，可以說(shuō)，萬(wàn)句闊論不抵中小學(xué)體育教師的常態(tài)教學(xué)行為。作為一線的體育教育工作者，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，靜心求變，從體育與健康課程的運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)開(kāi)始，設(shè)法從根本上對(duì)體育學(xué)習(xí)矯正，體育課讓學(xué)生真正學(xué)得技術(shù)、承擔(dān)負(fù)荷，向每一節(jié)課堂要質(zhì)量，只有關(guān)注常態(tài)體育課學(xué)生體能素質(zhì)的高效補(bǔ)償，尋求技術(shù)與體能共發(fā)展，才會(huì)引領(lǐng)我們走向體育高效課堂，具體做法如下：

一、關(guān)注體育教材重點(diǎn)，著重技能技術(shù)難點(diǎn)

體育教材的重點(diǎn)是指教材中最基本最重要的部分，教材的重點(diǎn)是客觀的，是不以學(xué)習(xí)對(duì)象的不同而改變的。難點(diǎn)包含兩層意思：一是學(xué)生難以解決和掌握的內(nèi)容，二是容易出錯(cuò)或混淆的內(nèi)容，教材的難點(diǎn)具有主觀性，它不僅與教材有關(guān)，更與教學(xué)對(duì)象的學(xué)習(xí)能力、身體素質(zhì)等有關(guān)。如何確定體育教材的重點(diǎn)和難點(diǎn)，要和體育教學(xué)任務(wù)緊密結(jié)合，把增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)同基本技術(shù)、基本技能教學(xué)和思想教育貫穿起來(lái)，這也是確定教材重點(diǎn)難點(diǎn)的主要依據(jù)。就是說(shuō)同一教材在不同的學(xué)時(shí)，目標(biāo)要求不一樣，重點(diǎn)難點(diǎn)也不一樣，體能素質(zhì)補(bǔ)償要求也會(huì)不一樣。

案例一：水平一（一年級(jí)）。教材：籃球：左右手拍球；游戲：傳球比快，拍球比多。

教學(xué)重點(diǎn)：手指按拍球，掌心空出。

教學(xué)難點(diǎn)：拍球的力量（怎樣才能控制住球）。

為了解決重點(diǎn)：手指按拍球，掌心空出，設(shè)計(jì)的練習(xí)手段：①用手指的相互低壓、雙手五指相對(duì)做彈壓動(dòng)作；②為了掌心空出，在學(xué)生的掌心做一個(gè)小標(biāo)記：用粉灰或在掌心貼一標(biāo)志，在拍球時(shí)有意強(qiáng)調(diào)不能觸及粉灰或掌心標(biāo)志。為了更好的解決難點(diǎn)，讓學(xué)生有意的模仿大象行走、海豚爬行或青蛙跳，以此強(qiáng)調(diào)支撐的方法和行走的要求，先練習(xí)全掌撐地行走，也可將掌心貼上標(biāo)志的行走，這樣的補(bǔ)償既有利于技術(shù)的改進(jìn)，也有利于體能素質(zhì)的提高。

案例二：水平一（一年級(jí)）。教材：籃球：行進(jìn)間運(yùn)球；游戲：運(yùn)球接力賽

教學(xué)重點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)的觸球點(diǎn)和用力方向。

教學(xué)難點(diǎn)：手指撥動(dòng)方向與行進(jìn)間方向相吻合。

設(shè)計(jì)此練習(xí)手段時(shí)，為了嘗試手的觸球部位，可讓學(xué)生坐在地上單人、雙人、三人或多人用手指撥球給對(duì)方，讓其領(lǐng)悟接觸球的部位不一樣，球行進(jìn)的方向和路線也不一樣，為了補(bǔ)償手指手臂力量，可用實(shí)心球讓學(xué)生彈撥；為了更好的解決難點(diǎn)，可讓學(xué)生原地體前變向拍球或兩腳左右跳動(dòng)、平滑跳躍用手撥球讓球同時(shí)變向和移動(dòng)將球快速拋出讓學(xué)生追逐并運(yùn)回。這兩個(gè)案例雖然都是小學(xué)一年級(jí)的籃球活動(dòng)，但由于重點(diǎn)難點(diǎn)不同，對(duì)身體練習(xí)的要求也有明顯的差異，因此在選擇體能素質(zhì)補(bǔ)償時(shí)，選擇的練習(xí)方法就不相同，因此根據(jù)重點(diǎn)和難點(diǎn)，依據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，選擇技能和體能的練習(xí)方法應(yīng)有所甄別，不可一概而論。

二、關(guān)注學(xué)生年齡特點(diǎn)，著重身心健康發(fā)展

“糾歪必須過(guò)正”，但必須有度，講究方法的合理性與科學(xué)性，才是改革與創(chuàng)新的新觀念，我們現(xiàn)在面對(duì)的是正處在生長(zhǎng)發(fā)育期的中小學(xué)生，在耐力素質(zhì)與力量素質(zhì)方面較差。不少實(shí)踐和科學(xué)研究證明，兒童雖然可以進(jìn)行耐力和力量練習(xí)，但不宜過(guò)多，必須嚴(yán)格控制練習(xí)的時(shí)間及力量的強(qiáng)度。少年兒童的耐力、大腦皮層對(duì)呼吸的調(diào)節(jié)機(jī)能較差，往往出現(xiàn)呼吸與動(dòng)作不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，考慮練習(xí)比較單調(diào)枯燥，因此增加競(jìng)賽氣氛或運(yùn)用游戲方法將可收到較好的教學(xué)效果。

案例一：水平二（三年級(jí)）。400～600m自然地形跑；游戲：跑向北京2008。

教學(xué)重點(diǎn)：用前腳掌著地跑與呼吸節(jié)奏配合的方法。

教學(xué)難點(diǎn)：蹬擺的協(xié)調(diào)與跑動(dòng)的節(jié)奏。

在設(shè)計(jì)此教學(xué)過(guò)程時(shí)，采用原地跑步：注意三步一呼，三步一吸，為了強(qiáng)調(diào)擺臂的重要性，讓學(xué)生兩手放在背后體會(huì)沒(méi)有擺臂的跑，然后讓學(xué)生根據(jù)自己習(xí)慣擺臂的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，再通過(guò)教師的講解示范學(xué)練擺臂動(dòng)作，再次嘗試400～600m的慢跑，最后安排游戲：跑向北京鳥(niǎo)巢。這看起來(lái)似乎是游戲性的、激勵(lì)性的，但給學(xué)生的感覺(jué)還是枯燥，也不太合乎學(xué)生的心理特點(diǎn)，如果我們將游戲跑向北京2008改成跳短繩（30″～45″，1′～1′30″）或跳短繩接力比賽來(lái)替代或改變練習(xí)形式：采用追逐跑、往返跑、結(jié)伴跑及鍵盤(pán)法和定向越野法等，或?qū)㈤_(kāi)始的400～600m自然地形跑改成由各個(gè)小組長(zhǎng)帶隊(duì)，利用學(xué)校的地形、花園、草坪、球場(chǎng)、樓前屋后等進(jìn)行慢跑，學(xué)生的練習(xí)興趣很高，受到了意想不到的效果。美國(guó)著名的教育心理學(xué)家布魯納曾說(shuō)過(guò)：“學(xué)習(xí)的最好刺激，乃是對(duì)所學(xué)教材的興趣”。

案例二：水平二（三年級(jí)）。跳躍：蹲踞式跳遠(yuǎn)；游戲：猜拳跨跳。

教學(xué)重點(diǎn)：踏跳時(shí)蹬地迅速有力。

教學(xué)難點(diǎn)：踏跳后保持一定的高度及穩(wěn)定性。

為了踏跳時(shí)蹬地迅速有力，開(kāi)始進(jìn)行單、雙腳前后左右跳，再進(jìn)行單腳起跳雙腳落地的練習(xí)，這個(gè)過(guò)程看起來(lái)很實(shí)在，但如果沒(méi)有手臂相應(yīng)的擺臂動(dòng)作的配合，完成動(dòng)作的難度非常大，技術(shù)也難以形成。如果將教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)改成學(xué)生自制的紙炮放置在腳的前面一步，然后讓學(xué)生猛踏紙炮并一手夾緊上提，另一手觸懸垂物，這樣引領(lǐng)性的練習(xí)可能會(huì)給技術(shù)的形成與體能素質(zhì)的補(bǔ)償帶來(lái)事半功倍的效果。

三、關(guān)注挖掘體育設(shè)施資源，著重拓展課堂練習(xí)方法

積極利用和開(kāi)發(fā)課程資源是順利實(shí)施課程標(biāo)準(zhǔn)的重要組成部分，因地制宜地開(kāi)發(fā)利用各種課程資源可以發(fā)揮課程資源應(yīng)有的優(yōu)勢(shì)，體現(xiàn)課程的彈性和地方特色。如何根據(jù)所給的場(chǎng)地器材資源，設(shè)計(jì)出便于合理掌握技術(shù)技能的教學(xué)方法，從而更好的補(bǔ)償技能與體能，是我們選擇的第一捷徑。

案例一：水平三（五年級(jí)）。教學(xué)內(nèi)容：韻律球操；各種姿勢(shì)的拋接球。

教學(xué)重點(diǎn)：學(xué)會(huì)籃球韻律操。

教學(xué)難點(diǎn)：幾節(jié)繞環(huán)動(dòng)作的熟練性。

本堂課的主教材是籃球韻律操，搭配教材是各種姿勢(shì)的拋接球（江蘇省省編教材的參考內(nèi)容），為了更好完成主教材，開(kāi)始將籃球熟悉球性的練習(xí)進(jìn)行自主練習(xí)、合作交流，為更好的完成主教材打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在主教材教完之后，接著安排的各種姿勢(shì)拋接球，將球拋出之后腿腳要做一些相應(yīng)的跳躍，如高抬腿、原地大步跳、跳轉(zhuǎn)等，這里教者為了迎合籃球技術(shù)的教學(xué)，又不失搭配教材的作用，選擇了用腳跳的雙人“石頭”“剪刀”“布”的自拋?zhàn)越忧虮荣?，這既是對(duì)球性的熟悉性練習(xí)，又是體驗(yàn)身體姿勢(shì)在不同的變化過(guò)程中如何接住球，同時(shí)又是一個(gè)上下肢的協(xié)調(diào)能力的有機(jī)結(jié)合，這在籃球技術(shù)教學(xué)中，特別是籃球技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中尤為重要。

案例二：水平三（五年級(jí)）投擲：原地雙手向前拋實(shí)心球；游戲：袋鼠跳。

教學(xué)重點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)用力。

教學(xué)難點(diǎn)：由下而上的用力順序。

教者開(kāi)始安排了實(shí)心球操，之后安排了仰臥姿勢(shì)的拋接球：就是一個(gè)同學(xué)仰臥地面雙手持球頭上向前面站著的同學(xué)拋球，再進(jìn)行仰臥前拋球，上體坐起成坐姿將球拋給對(duì)方，然后變成跪姿的拋接球到站姿的拋接球，反復(fù)練習(xí)，讓學(xué)生體會(huì)理解上下肢協(xié)調(diào)用力的重要性。在前一階段的學(xué)習(xí)之后安排了一個(gè)袋鼠跳拋接球，就是一兩個(gè)學(xué)生一組，一個(gè)學(xué)生用雙腳夾住一球跳過(guò)一定距離之后，雙腳夾球收腹上拋，用雙手接拋起的球傳給對(duì)方后返回原地，對(duì)方接球之后用同樣的方法、完成，可以分組比賽，這既是發(fā)展學(xué)生連續(xù)跳躍的爆發(fā)力（通過(guò)夾球收腹舉腿跳，要到最后終點(diǎn)時(shí)將球直接拋給對(duì)方，這樣對(duì)腰腹力量的提高有一定的幫助），也是多次體驗(yàn)上下肢協(xié)調(diào)用力的過(guò)程，又是合理利用器材，發(fā)展體能素質(zhì)的一次拓展性補(bǔ)償。

四、關(guān)注學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，著重學(xué)生身體變化

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是指身體練習(xí)所給予人體的生理負(fù)荷。合理的安排一次課和課中每項(xiàng)教材的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使學(xué)生的身體承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，并與休息合理的交替，以便更好地掌握技術(shù)、技能，更有效的發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)。而強(qiáng)壯的體質(zhì)、良好的體能素質(zhì)絕大多數(shù)不是天生的而是靠不斷的身體練習(xí)產(chǎn)生的結(jié)果，這就是合理增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的理念所在。

案例：水平三（四年級(jí)）。教材：民族傳統(tǒng)項(xiàng)目：跳橡皮筋；游戲：詩(shī)情畫(huà)意。

教學(xué)重點(diǎn)：學(xué)會(huì)幾種跳橡皮筋的方法。

教學(xué)難點(diǎn)：協(xié)調(diào)、流暢的跳橡皮筋。

這是江蘇省新課程改革的展示課，教者以民族傳統(tǒng)體育跳橡皮筋為教學(xué)的主線，在合作

探究的基礎(chǔ)上，進(jìn)行各種跳橡皮筋的練習(xí)，學(xué)生們非常樂(lè)意接受，觀摩的人也深受啟發(fā)。可接下來(lái)安排的搭配教材游戲“詩(shī)情畫(huà)意”讓學(xué)生分小組合作探究“如何利用橡皮筋編織組成像‘五角星‘海星‘山水等一系列圖案”，其創(chuàng)意非常明顯（為了調(diào)節(jié)身心、激發(fā)興趣），可是給觀摩學(xué)習(xí)的人帶來(lái)一種困惑，這就是體育課？這就是課改后提出的體育內(nèi)容要與社會(huì)生活相聯(lián)系？這種沒(méi)有一點(diǎn)身體負(fù)荷的練習(xí)到底會(huì)給學(xué)生帶來(lái)怎樣的體能鍛煉價(jià)值？“愉悅就能健康”？可別忘了體育教學(xué)的本質(zhì)。如果教者考慮從學(xué)生身體練習(xí)、體能發(fā)展出發(fā)，選擇另一種對(duì)學(xué)生鍛煉身體具有一定價(jià)值的游戲，如用各種姿勢(shì)的過(guò)障礙，有固定的、有活動(dòng)的，學(xué)生跳過(guò)、跨過(guò)、匍匐前進(jìn)、甚至打虎跳等多種形式，利用不同姿勢(shì)越過(guò)不同高度障礙，那么這堂課不就更合乎“深入研究”“體育樂(lè)趣”“體能補(bǔ)償”理論，把體育樂(lè)趣的原理搞清楚，讓每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)都能體現(xiàn)該運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣特點(diǎn)，讓學(xué)生體驗(yàn)到樂(lè)趣和成功感的同時(shí)，學(xué)到了技術(shù)，掌握了技能，身體素質(zhì)又有所提高，這不也就是想吃桃，跳一跳才能得到的愉悅之感嗎？一堂體育課學(xué)生汗都不出，心率沒(méi)有明顯的變化，它對(duì)學(xué)生鍛煉的價(jià)值有多大、體育課的意義又何在？課程改革還是一個(gè)有節(jié)奏（急緩有度）的過(guò)程，是要有科學(xué)實(shí)踐的改革過(guò)程?！罢n改不能是大躍進(jìn)式的、長(zhǎng)官意志的、急功近利的、業(yè)績(jī)工程般的過(guò)程”。

參考文獻(xiàn)：

[1]毛振明.課改怎么改[J].體育教學(xué)，2010.7.

[2]倪勝勇.以求實(shí)心態(tài)面對(duì)新課改[J].中國(guó)學(xué)校體育，2010.5.

[3]馮軍.中長(zhǎng)跑有效教學(xué)六法[N].中國(guó)體育報(bào)，2011.1.