宮立達(dá)

摘 要 隨著科技的進(jìn)步和社會(huì)的發(fā)展，體育競(jìng)技能力的提高已經(jīng)達(dá)到極限，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上要取得優(yōu)異的成績，良好的心理素質(zhì)必不可少。因此，心理訓(xùn)練越來越得到的重視。本文通過對(duì)心理訓(xùn)練的文獻(xiàn)綜述，探討籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練研究的方向和方法。

關(guān)鍵詞 心理訓(xùn)練 體育運(yùn)動(dòng) 籃球運(yùn)動(dòng) 表象訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

Research on the Psychological Training of Basketball Players

GONG Lida

(Institute of Sports Science, Shenyang Normal University, Shenyang, Liaoning 110034)

Abstract With the advancement of technology and social development, improving athletic ability has reached its limit, to get excellent results in the sports area, good psychological quality is essential. Therefore, the mental training has been more attention. Based on the literature review of mental training, mental training basketball players to explore research directions and methods.

Key words psychological training; sports; basketball; imagery training

1 相關(guān)概念界定

1.1 心理訓(xùn)練

有學(xué)者把心理訓(xùn)練分為廣義的和狹義的兩個(gè)概念。廣義的心理訓(xùn)練是指包括所有旨在促進(jìn)運(yùn)動(dòng)操作表現(xiàn)的心理技術(shù)的應(yīng)用，是以致力于運(yùn)動(dòng)員心理建設(shè)并以此促進(jìn)其穩(wěn)定高水平為目標(biāo)的。狹義的心理訓(xùn)練單指心理技能訓(xùn)練，它是旨在使個(gè)體掌握心理技能的有計(jì)劃有目的的訓(xùn)練過程。

1.2 放松訓(xùn)練

放松訓(xùn)練是以一定的暗示語集中注意，調(diào)節(jié)呼吸，使肌肉得到充分放松從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的方法。

1.3 表象訓(xùn)練

表象訓(xùn)練是指在暗示語的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境從而提高運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法。

1.4 注意力集中訓(xùn)練

注意力集中訓(xùn)練是使運(yùn)動(dòng)員全神貫注于一個(gè)確定目標(biāo)，培養(yǎng)其不為其它內(nèi)外刺激的干擾而產(chǎn)生分心的能力的訓(xùn)練方法。

1.5 暗示訓(xùn)練

暗示訓(xùn)練是利用言語等刺激物對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理施加影響，并進(jìn)而控制行為的過程。

2 研究現(xiàn)狀

2.1 體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中心理訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀

研究對(duì)象主要集中在參加亞運(yùn)會(huì)和奧運(yùn)會(huì)的高水平運(yùn)動(dòng)員身上，研究的項(xiàng)目涉及到帆板、劃船、射擊、田徑等項(xiàng)目，研究方法主要有心理特征測(cè)評(píng)法、心理咨詢、心理測(cè)量法和實(shí)驗(yàn)法，這些研究為我國參加亞運(yùn)會(huì)和奧運(yùn)會(huì)的的運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異的成績做出了應(yīng)有的貢獻(xiàn)，也為其它運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練提供了理論支持。如姚家新等在《對(duì)我國兩名優(yōu)秀劃船運(yùn)動(dòng)員的心理咨詢與心理訓(xùn)練》中，運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法對(duì)優(yōu)秀劃船運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了特質(zhì)焦慮指數(shù)測(cè)試、意志品質(zhì)測(cè)試和個(gè)性類型測(cè)定，并在研究分析的基礎(chǔ)之上，對(duì)兩名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了認(rèn)知、從難從嚴(yán)、自我控制、模擬、表象、自我調(diào)節(jié)等心理訓(xùn)練，使兩名運(yùn)動(dòng)員在六運(yùn)會(huì)上取得了優(yōu)異的成績，并為以后劃船隊(duì)員的心理訓(xùn)練提供了理論依據(jù)。姒剛彥進(jìn)行了第12屆亞運(yùn)會(huì)中國帆板隊(duì)心理準(zhǔn)備與心理訓(xùn)練的應(yīng)用研究。他對(duì)帆板運(yùn)動(dòng)員的思維操作能力、圖形推理能力、個(gè)性進(jìn)行了測(cè)評(píng)，并對(duì)運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)進(jìn)行了放松訓(xùn)練、表象訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和自我暗示訓(xùn)練，在賽前對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了自信心訓(xùn)練和對(duì)比賽期望值的調(diào)整，為中國帆板選手在第12屆亞運(yùn)會(huì)上囊括男女兩塊金牌做出了一定的貢獻(xiàn)。張力為、畢曉婷研究了中國藝術(shù)體操隊(duì)北京奧運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)、參賽的心理訓(xùn)練。他們圍繞自信和自控兩個(gè)主題，介紹中國藝術(shù)體操隊(duì)備戰(zhàn)參賽北京奧運(yùn)會(huì)心理訓(xùn)練的主導(dǎo)思想和操作方法。在提高運(yùn)動(dòng)員自信的過程中，主要采用的方法包括關(guān)注可控因素、增加積極反饋、每日一句鼓勵(lì)和提示對(duì)手困境；在提高運(yùn)動(dòng)員自控能力的過程中，主要采用的方法包括建立多重目標(biāo)、進(jìn)行模擬訓(xùn)練、降低參賽位置、迅速調(diào)整情緒和訓(xùn)練安排選擇。最終在2008年北京奧運(yùn)會(huì)上，中國藝術(shù)體操隊(duì)在團(tuán)體全能比賽中勇奪銀牌，取得了歷史性突破。

2.2 籃球運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中心理訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀

通過閱讀文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，我國目前的籃球心理訓(xùn)練研究者大多數(shù)是高校的教師，少數(shù)是體育行政部門的科研人員，還有很少部分是籃球教練。研究對(duì)象主要是在校大學(xué)生，研究方法主要是文獻(xiàn)資料法、專家訪談法。

宋綺凡通過采用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查訪問法總結(jié)出籃球運(yùn)動(dòng)員在賽前的不良心理狀態(tài)，包括緊張膽怯、情緒冷漠,厭煩比賽、盲目自信，輕敵等，并提出了心理訓(xùn)練的方法。王謹(jǐn)利用文獻(xiàn)獻(xiàn)資料法、訓(xùn)練比賽小結(jié)研究法，對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練的概念和作用、內(nèi)容、心理特點(diǎn)及其表現(xiàn)、影響心理的主要因素、提高途徑等問題進(jìn)行探討，并得出了對(duì)青少年籃球心理訓(xùn)練應(yīng)采用一般心理訓(xùn)練”和“賽前專門心理訓(xùn)練”相互結(jié)合的手段比賽心理適應(yīng)水平是籃球心理素質(zhì)主要影響因素，提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)應(yīng)從心理訓(xùn)練的重要性和必要性的認(rèn)識(shí)、分析能力、自身調(diào)節(jié)能力、教練主導(dǎo)作用幾個(gè)途徑入手的結(jié)論，為籃球訓(xùn)練和教學(xué)總結(jié)了經(jīng)驗(yàn)。陳維東、劉璐萍、研究了賽前、賽中、賽后的心理訓(xùn)練，提出了賽前采用目標(biāo)誘導(dǎo)、模擬訓(xùn)練；賽中采用自我暗示、鼓勵(lì)；賽后采用心理調(diào)整的心理訓(xùn)練方法。孫明和、張林先、劉安清提出了心理訓(xùn)練的原則，并闡述了表象訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、想象訓(xùn)練、注意力集中和分配訓(xùn)練等基本的心理訓(xùn)練方法。曹瑞化研究了表象訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的形成及其應(yīng)用的影響，通過查閱文獻(xiàn)、專家訪談、實(shí)驗(yàn)、問卷調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法對(duì)中國礦業(yè)大學(xué)體育學(xué)院、徐州師范大學(xué)體育學(xué)院和徐州工程學(xué)院體育系共計(jì)60人進(jìn)行了表象訓(xùn)練的研究，闡述了表象訓(xùn)練對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的形成及應(yīng)用所其的作用。王振亞研究了表象訓(xùn)練法在投籃技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用，他采用數(shù)理統(tǒng)計(jì)和對(duì)比實(shí)驗(yàn)的方法，以許昌體育學(xué)院120名學(xué)生為研究對(duì)象，分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，分別進(jìn)行正常的即停跳投訓(xùn)練和通過表象進(jìn)行急性跳投訓(xùn)練，通過實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)對(duì)比并得出結(jié)論：表象訓(xùn)練法使學(xué)生通過對(duì)自己急停跳投技術(shù)動(dòng)作過程及效果的圖象與正確技術(shù)及其效果景象的對(duì)比，可以做到“心中有數(shù)”，進(jìn)而形成對(duì)自己這一技術(shù)動(dòng)作的“反饋——調(diào)節(jié)”機(jī)制，使得這一技術(shù)動(dòng)作處于不斷的完善和提高之中。

籃球心理訓(xùn)練的研究多集中在高校體育教學(xué)上，研究對(duì)象比較單一。其中，對(duì)于籃球比賽前、中、后的心理訓(xùn)練的研究主要是一些理論上的探討和定性分析,僅有個(gè)別學(xué)者了對(duì)表象訓(xùn)練采用調(diào)查問卷和實(shí)驗(yàn)分析。而且，對(duì)于放松訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練、生物反饋訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練等心理訓(xùn)練方法在體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的實(shí)踐應(yīng)用研究的較少。

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