30分鐘

國外媒體報道，每天只需步行30分鐘便可降低患24種疾病的風險，其中包括癡呆和癌癥。

215歲

經(jīng)中國老年學學會正式認定，目前中國最長壽的夫妻年齡加在一起已經(jīng)215歲。

10%

根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，不孕癥患者目前約占育齡婦女的8~17%，平均為10%以上。

春季食養(yǎng)指南：慎吃寒涼性食物

春天不僅是萬物復蘇的季節(jié)，同樣也是人體生理機能和新陳代謝開始活躍的季節(jié)，因此養(yǎng)生保健也就變得十分重要。中醫(yī)認為，養(yǎng)生保健要從保護人體的陽氣入手。陽氣是溫熱之氣，凡屬性質寒冷的食物，均會導致人體陽氣的損傷。那哪些食物是寒涼的呢？

冷飲，請敬而遠之

首先是冷飲。尤其到了夏季，很多人為了消熱避暑，會飲用大量的冷飲，男性會大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒，女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料，一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習慣。這些寒涼之氣進入人體后，為了對抗這些寒氣對人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽氣，這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗。

海鮮，請食有節(jié)制

很多食品、飲品，雖然感覺上溫度并不低，但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分，多屬于寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫熱之性，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時候一定要蘸著姜汁食用才行，用姜汁的溫熱制約它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會出現(xiàn)胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽。

綠茶，請飲用有度

同樣是茶，紅茶的性質偏溫熱，而綠茶的性質偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用，適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。但凡事就怕過度，綠茶喝得太多，就會削伐人體的陽氣，導致陽氣的不足。這種飲茶方式，弊大于利的。

甘藍菜有效調理腸胃病

甘藍是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抵抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。甘藍菜中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水平，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。

另外甘藍菜對減肥也很有幫助。每100克甘藍只含有25卡路里的熱量，所含糖分也很低。因此甘藍能夠穩(wěn)定血糖水平，吃了這種蔬菜后也就不怎么感到饑餓，從而達到飲食減肥的目的。

草莓有助益氣補血

《本草綱目》中記載草莓可以潤肺、健脾、補血、益氣，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補的佳品。草莓是典型的漿果，水分大約占89~93%，營養(yǎng)配比也很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，有“活的維生素丸”之稱，對于春季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等，草莓中含的營養(yǎng)元素都可以起到輔助治療的作用。同時因為含鐵，貧血的朋友也可以常吃。

拍手也能調理身體

現(xiàn)代統(tǒng)計學表明，人體有80%左右的健康信息可以直接從人體表象中得到，而人的手掌信息又可以反映人體表象信息的80%以上。古人說的十指連心實際上就是說手指對心腦血管的保健和急救作用。手不但可以發(fā)出身體的警告信號，還可以用手的穴位進行身體健康的調節(jié)?，F(xiàn)代緊張的生活，很多人都有失眠、頭痛、頭暈的問題，根據(jù)手的反射規(guī)律——手指反映心臟問題，手掌反映人體前面問題，手背反映人體腰背問題，平常時候，經(jīng)常用手交叉拍打，螺旋狀擰捏，捏到痛的地方加點力，只要在身體承受范圍內都可以，所謂“痛則不通，通則不痛”，只要能堅持，對身體有非常不錯的調理作用。

大腦新功能意念減肥法

據(jù)英國《每日郵報》最新報道，盡管每年我們都為瘦身飲食和健身房會員卡花費無數(shù)的銀子，但是肥胖研究專家越來越傾向于認為，吃了什么食物，或是通過鍛煉消耗了多少熱量，都不是減肥的根本。保持身材苗條的秘訣，在于人們大腦里的意念是否足夠強大?！叭说拇竽X和身體無時無刻都在交流信息，但大腦的地位更重要，因為意念決定行為?！庇鵂I養(yǎng)和運動專家珍妮特·湯姆森（Janet Thomson）如是說。

吸煙者吃梨減少癌癥風險

研究人員對吸煙者進行試驗后發(fā)現(xiàn)，吸煙6小時后吃梨，人體血液內1-烴基芘毒素會經(jīng)尿液大量排出；如果不吃梨則1-烴基芘毒素排出量很少。而且加熱后的梨汁含有大量的抗癌物質多酚，給注射過致癌物質的小白鼠喝加熱梨汁，小白鼠尿液中就能排出大量的1-烴基芘毒素，從而可以預防癌癥。

因此，建議吸煙者、喜愛吃煙熏食品或烤制食品的人，不妨多喝些加熱的梨汁，既營養(yǎng)又有利于健康，還能減少癌癥發(fā)生的風險。