王曉丹

培養(yǎng)青少年自我監(jiān)控能力的有效策略

王曉丹

(哈爾濱師范大學教育科學學院，哈爾濱150025)

自我監(jiān)控能力意指個體對自身的心理與行為的主動掌控。青少年是人生發(fā)展的關鍵時期，在此階段，培養(yǎng)其自我監(jiān)控能力不僅會對青少年的學習與生活產生重要的影響，而且對于青少年的人格以及社會化的發(fā)展至關重要。鑒于此，在分析影響青少年自我監(jiān)控能力因素的基礎上，揭示培養(yǎng)青少年自我監(jiān)控能力的行之有效的具體策略，以期促進青少年健康成長。

青少年;自我監(jiān)控;策略

一、培養(yǎng)青少年自我監(jiān)控能力的意義

自我監(jiān)控也叫元認知監(jiān)控，是指主體在進行認知活動的過程中，將自己正在進行的認知活動作為意識對象，不斷地對其進行積極而自覺的監(jiān)視、控制和調節(jié)的過程［1］。

著名學者Snyder對自我監(jiān)控者作出了高低分類。他認為，高自我監(jiān)控者是指那些在自我觀察、自我控制方面都做得不錯或傾向于那樣做的個體，低自我監(jiān)控者正好相反，他們很少注意那些適合于情境的自我表現(xiàn)方面的社會信息，在各種情境下都更傾向于以自身的一貫態(tài)度和行為方式行事，行為調節(jié)能力不太強［2］。

青少年時期是人生發(fā)展的重要轉折期，也是個體學習成長以及自我意識形成的關鍵時期。這一時期的青少年，由于身心發(fā)展的不一致性以及對事物的認識水平還不夠全面等特點，在情緒體驗和行為表現(xiàn)方面經常會表現(xiàn)出逆反心理。如沖動、易怒、厭學，和父母產生矛盾沖突等?？梢姡囵B(yǎng)青少年良好的自我監(jiān)控能力對于個體今后的學習、生活、人格以及社會化的發(fā)展乃至個體畢生的發(fā)展至關重要。

二、影響青少年自我監(jiān)控能力的主要因素

(一)動機

動機是由一種目標或對象所引導、激發(fā)和維持個體的內在的心理活動過程或內部動力，它具有激發(fā)、指向、維持和調整的功能。研究表明，學習動機與自我監(jiān)控學習策略各方面有著非常顯著的正相關。一個人的動機越強，那么他對自我的調控能力就越好，對自我的監(jiān)控策略就越多，取得的行為結果就越可觀。動機和目標緊密相連，沒有動機就不可能達到目標，而目標又引導行為的方向。青少年時期的個體，在目標的指引與動機的作用之下，對自己的期望值升高、對自身的要求水平提高、對自身的管理和控制水平也相對提高。目標越遠大，動機越強烈，就越能全身心地投入到學習和工作中，做事認真負責，行為表現(xiàn)堅持得越發(fā)長久并能主動積極地監(jiān)控自身的行為。

(二)人格特征

人格是構成一個人的思想、情感及行為的特有統(tǒng)合模式，這個獨特模式包含了一個人區(qū)別于他人的穩(wěn)定而統(tǒng)一的心理品質。人格特征在一定程度上反映了個體自我意識、自我監(jiān)控的水平。研究表明，穩(wěn)定性、自律性、有恒性等人格特征是影響中學生自我監(jiān)控學習能力的重要因素［3］。青少年自律、有恒的性格，能夠推動元認知的發(fā)展，而自我監(jiān)控又是元認知學習能力的核心，因而個體自律、有恒的性格會成為自我監(jiān)控的重要心理推動力。作為青少年時期的個體，無論在學習還是生活中，只有對自己從事的活動充滿高度的責任心，抱有認真負責的態(tài)度，才能在認知活動中堅持積極主動的自我監(jiān)督、自我評價、自我反省，并抵制環(huán)境中與當前活動無關因素的誘惑與干擾，高效快速地達到認知目標。而且這種自我監(jiān)控、自我意識的習慣形成之后，又會受到人格穩(wěn)定性因素的影響，便會在今后的生活實踐中逐步穩(wěn)定下來，貫穿個體一生的發(fā)展。

(三)自我效能感

班杜拉認為，自我效能感是指個人對自己的學習或行動能夠達到某個水平的信念。董奇、周勇的研究表明，自我效能感水平與學生的自我監(jiān)控學習策略各方面均存在非常顯著的正相關。一般來說，自我效能感高的學生由于對自己的學習能力充滿信心，因此在制定學習目標時常常會選擇適合自己能力水平而又具有一定挑戰(zhàn)性的任務和要求，在實際學習中能夠精神飽滿地、積極主動地進行學習，遇到困難和問題敢于正視它們，并通過自己的努力，克服不適當?shù)男袨椋敕皆O法來保證學習的成功。而自我效能感低的學生則相反，他們由于對自己的學習能力缺乏信心，進而對學習活動和學習結果產生一種不可控制的心理。因此，在確立學習目標時往往選擇非常容易的任務，并且習慣性地降低對自己的要求，在實際學習期間往往采取消極、被動、應付的方式，不愿也不去努力，遇到困難和挫折時就放棄或回避，表現(xiàn)出對自己學習行為進行自我監(jiān)控與調節(jié)的意識和行為的缺乏［4］。

三、培養(yǎng)青少年自我監(jiān)控能力的有效策略

(一)青少年自控

1.明確學習目標，制訂學習計劃。例如，很多中學生在學業(yè)上存在偏科現(xiàn)象，那么他們的監(jiān)控過程應該是:首先，明確自己的目標，即解決偏科現(xiàn)象使整個學習成績得到提升;其次，制訂合理的學習計劃，安排好學習步驟和程序，分清學業(yè)任務的輕重緩急;最后，調控自己學習的努力程度，既不學得太晚，過度地消耗體力，也不太松懈，過分地放縱自己;監(jiān)控自己在薄弱科目上的學習策略，可以通過出聲朗讀與復述的方式，強化對材料的理解和記憶;有計劃地檢查與分析自己的學習狀況，通過自測或他測的方法對自己近期的學習效果進行評估，發(fā)現(xiàn)不足，要及時進行補救，直到問題明了為止。

2.加強時間管理，提高時間利用率。首先應該增強個人的時間價值感，充分認識到時間的寶貴性，進而能夠更加珍視時間，合理地利用時間創(chuàng)造更多的價值。其次，要增強時間監(jiān)控感，學會合理地監(jiān)控時間、分配時間，明確何時何地該做何事，學會抵制干擾，做好時間的預算量，牢牢把握時間度。此外，要高效地利用時間，在規(guī)定的時間內盡量完成自己的活動任務，不拖延、不滯后。

3.樹立信心，強化獨立意識。自我監(jiān)控是一種不依賴外界力量而由個體獨立完成的活動，所以，作為青少年，一方面要樹立自己的自信心，增強自我效能感，因為自信是成敗的關鍵，只有自信才能百折不撓，才能迎難而上，也只有充分相信自己可以改變行為才能對自己的行為實施更好的監(jiān)控，并能堅定自己的態(tài)度，持之以恒，直至目標的實現(xiàn);另一方面，青少年要試圖增強自己的獨立意識和鍛煉自己堅強的意志品質。無論在學習還是生活中，自己可以單獨完成的事情一定要在自己的監(jiān)控和指導下自行解決。要善于獨立思考，培養(yǎng)自己有恒、自律的人格特征。只有獨立性強、充滿自信的青少年，才能在困難和挫折面前保持積極樂觀的心態(tài)和情緒;才能越挫越勇、奮勇前進;才能掌握學習的主動權，從容地戰(zhàn)勝挫折與困難，向著目標不斷前進。

(二)教育者助控

1.激發(fā)青少年的內部動機。內部動機是指由個體內在的需要所引起的動機。出于這些動機因素進行學習的學生，通常都能自覺進行學習的自我監(jiān)控，主動尋找有效的學習方法，積極調控自己的學習行為，從而促進自我監(jiān)控能力不斷發(fā)展。相關研究也表明，內部動機可以促使學生有效地進行學校中的學習活動，具有內部動機的學生渴望獲得有關的知識經驗，具有自主性、自發(fā)性［5］。因而，教育者可以通過幫助激發(fā)青少年的內部動機來增強其自身的自我監(jiān)控能力。作為教師，可以在課堂上通過創(chuàng)設問題情境、設置懸念等有效教學方法進行啟發(fā)式教學，激發(fā)學生的學習興趣，從而激發(fā)其內在動機。

2.及時評價與反饋。反饋是自我監(jiān)控過程中一個非常重要的環(huán)節(jié)。正確結果的及時反饋可以增加學生學習的成功感，進而增加學生的自信心、自我效能感;錯誤結果的及時反饋可以幫助糾正學生的不良行為，防止個體產生永久性的錯誤思維定式。作為教育者，要及時對青少年的行為結果進行評價和反饋。例如，在測驗結束之后，教師要對每個學生的成績進行公布和分析，這不僅能讓學生認識到自己在總體中所處的位置，增強對自我的認識和評價能力，而且也能讓學生了解到自己在哪些方面還存在著不足，從而及時地調整自己原有的學習方式并采取有效的監(jiān)控策略。教師的反饋還可以為學生的自我反饋提供參照，教會學生反思的方法，培養(yǎng)學生反思的習慣，讓學生充分認識到自己監(jiān)控策略的不足，進而有利于提高青少年對策略的選擇、判斷的能力。

3.建立榜樣行為。榜樣的力量是無窮的。榜樣行為的結果能夠給觀察者傳遞一種仿效的信息［6］。教育者的自我監(jiān)控能力的強弱和行為表現(xiàn)的優(yōu)劣會對青少年產生一定的影響。有研究也指出，個體傾向性注意那些受人尊敬、地位較高、能力較強、擁有權力且具有吸引力的榜樣。在青少年眼里，老師和家長就是他們尊敬和崇拜的對象，同時也是他們主要效仿的對象。所以，作為家長首先要起到一定的表率作用，一方面要加強自身的自我監(jiān)控能力，培養(yǎng)自己的獨立意識和獨立人格，做到思想上超前、行為上主動、態(tài)度上樂觀;另一方面，也要注重對孩子的教育和培養(yǎng)，不過分溺愛孩子，采取民主與權威相結合的家庭教養(yǎng)方式，指導與監(jiān)控孩子哪些事情該做哪些事情不該做，培養(yǎng)子女獨立的人格和個人特質并讓孩子學會自我評價和自我認識。作為教師，除了監(jiān)控自身的行為，約束自己給學生作以表率外，還要在具體的教學中向學生示范自我監(jiān)控的整個過程。

［1］宋耀武，齊冰.自我監(jiān)控研究的新進展［J］.心理與行為研究，2003，1(4):311 －314.

［2］陳益群.自我監(jiān)控在人際交往領域的研究綜述［J］.才智，2010，(23).

［3］余文生.漳浦縣學業(yè)中等生自我監(jiān)控與人格特征關系的研究［D］.福州:福建師范大學碩士學位論文，2001.

［4］周勇，董奇.學習動機、歸因、自我效能感與學生自我監(jiān)控學習行為的關系研究［J］.心理發(fā)展與教育，1994，(3).

［5］馮忠良，伍新春.教育心理學［M］.北京:人民教育出版社，2000.

［6］申克，韋小滿.學習理論:教育的視角［M］.南京:江蘇教育出版社，2003.

B844.2

A

1001－7836(2012)05－0094－02

10.3969/j.issn.1001 －7836.2012.05.039

2011－11－24

王曉丹(1987－)，女，遼寧寬甸人，2010級心理學系公費研究生。