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交變負(fù)荷訓(xùn)練對(duì)機(jī)體影響的實(shí)驗(yàn)研究

2012-04-13 13:01徐樹(shù)禮王興澤
浙江體育科學(xué) 2012年1期
關(guān)鍵詞:力矩顯著性體重

徐樹(shù)禮,王興澤

(1.聊城大學(xué)體育學(xué)院,山東聊城252059;2.贛南師范學(xué)院體育學(xué)院,江西贛州341000)

運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入高水平力量訓(xùn)練階段的一個(gè)主要特征是競(jìng)技能力可塑空間逐漸減小,專(zhuān)項(xiàng)最大力量提高速度日趨減慢,導(dǎo)致其對(duì)訓(xùn)練手段和負(fù)荷的要求顯著增強(qiáng),只有那些非常專(zhuān)項(xiàng)化、個(gè)體化和高強(qiáng)度的非常規(guī)才能突破已形成的平衡,在更高層次上建立新的平衡,達(dá)到提高最大力量的目的,本實(shí)驗(yàn)采用交變負(fù)荷力量訓(xùn)練能使運(yùn)動(dòng)員在正常訓(xùn)練的心理狀態(tài)下沖擊個(gè)人極限強(qiáng)度,使機(jī)體產(chǎn)生適應(yīng)以提高其機(jī)能,探討交變負(fù)荷力量訓(xùn)練系統(tǒng)中“交變負(fù)荷力量訓(xùn)練法”與“傳統(tǒng)杠鈴力量訓(xùn)練法”之間的差異,同時(shí)監(jiān)督肌肉力量、身體形態(tài)指標(biāo)的變化,解決傳統(tǒng)力量訓(xùn)練中高原期競(jìng)技能力的發(fā)展問(wèn)題。

1 研究對(duì)象和研究方法

1.1 研究對(duì)象

上海體育學(xué)院附屬競(jìng)技體校女子舉重運(yùn)動(dòng)員,樣本含量20,其中運(yùn)動(dòng)健將8人(曾獲得全運(yùn)會(huì)、全國(guó)錦標(biāo)賽、冠軍賽前八名,有2006年世界女子舉重錦標(biāo)賽冠軍邱紅梅,現(xiàn)國(guó)家隊(duì)服役),訓(xùn)練年限6年以上,年齡18~21歲,體重級(jí)別58、

75k g級(jí),其余均為一級(jí)運(yùn)動(dòng)員,訓(xùn)練年限3年以上,年齡17~19歲,體重級(jí)別48、53、58、69、75k g級(jí)(依照級(jí)別按比例隨機(jī)分成對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組)。

1.2 訓(xùn)練儀器及界定“交變負(fù)荷訓(xùn)練系統(tǒng)”

1.2.1 訓(xùn)練儀器。自制振動(dòng)臺(tái)。上海體育學(xué)院理工類(lèi)博士后危小焰教授2001年設(shè)計(jì)出國(guó)內(nèi)第一臺(tái)用于競(jìng)技訓(xùn)練的振動(dòng)臺(tái),當(dāng)年經(jīng)上海市教委驗(yàn)收。此振動(dòng)臺(tái)于2004年6月運(yùn)抵國(guó)家體育總局訓(xùn)練局舉重訓(xùn)練館,2008年在奧運(yùn)科技攻關(guān)舉重項(xiàng)目中應(yīng)用。下圖為交變負(fù)荷訓(xùn)練系統(tǒng)中力量練習(xí)部分圖示:圖1為交變負(fù)荷訓(xùn)練系統(tǒng)部分裝置;圖2、3、4為該系統(tǒng)訓(xùn)練中深蹲訓(xùn)練過(guò)程。

圖1

圖2

圖3

圖4

1.2.2 界定“交變負(fù)荷訓(xùn)練”。負(fù)荷是指身體受到的力和力矩(N i g g,1985),交變負(fù)荷是一種在固定杠鈴質(zhì)量的前提下,使運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體在垂直振動(dòng)的振動(dòng)臺(tái)上進(jìn)行限定負(fù)荷刺激,可根據(jù)運(yùn)動(dòng)適應(yīng)的需要采用電腦控制振動(dòng)頻率、加速度和振幅的大小,使其對(duì)機(jī)體達(dá)到施加固定負(fù)荷范圍內(nèi)的變化負(fù)荷刺激,有機(jī)體在此狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練適應(yīng)而改變機(jī)體內(nèi)的各種組合,運(yùn)動(dòng)員所承受這種在一定范圍內(nèi)變化的負(fù)荷稱(chēng)為交變負(fù)荷,主要包括杠鈴負(fù)荷、振動(dòng)刺激、軀體質(zhì)量、心理負(fù)荷以及本體感應(yīng)的總和。

根據(jù)負(fù)荷作用于人體的部位和傳導(dǎo)方式,可將負(fù)荷相對(duì)劃分為局部負(fù)荷和全身負(fù)荷,本實(shí)驗(yàn)主要涉及全身負(fù)荷,訓(xùn)練周期完全服從附屬競(jìng)技體校的兩周大一周小的訓(xùn)練負(fù)荷周期模式。

1.3 實(shí)驗(yàn)方案及監(jiān)控實(shí)施

1.3.1 實(shí)驗(yàn)方案。測(cè)試地點(diǎn):上海體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)實(shí)驗(yàn)室。測(cè)試人員4人:孫泊(運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)在讀博士)、趙丙軍(體育教育訓(xùn)練學(xué)在讀博士)、王興澤(國(guó)家女子舉重隊(duì)奧運(yùn)攻關(guān)科研人員)、徐樹(shù)禮(體育教育訓(xùn)練學(xué)碩士)。

訓(xùn)練項(xiàng)目:在自制振動(dòng)臺(tái)(加速度a=2g,g=9.8m/s 2,振幅λ=6~8mm)上做后深蹲練習(xí)。運(yùn)動(dòng)量:每次8~10組,每組3~5次;強(qiáng)度:40%~70%。振動(dòng)頻率:10~12H z,總體預(yù)設(shè):1~2周,10H z:3~4周,10~12H z;5~6周,12H z(根據(jù)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的個(gè)體差異,包括性別、體重、體脂等具體設(shè)定)。實(shí)驗(yàn)前、后兩周內(nèi)測(cè)試腿部力量(等速肌力矩)、軀干支撐力量(預(yù)蹲)和腿部力量通過(guò)軀干的傳遞力(后深蹲)。

1.3.2對(duì)照組訓(xùn)練方案[1]。每周訓(xùn)練三次,每次12組,每組1~3次,動(dòng)作與舉重臺(tái)上的后深蹲一樣,共實(shí)驗(yàn)8周(表1)。8周后有1周的調(diào)整測(cè)試期,之后進(jìn)入傳統(tǒng)舉重訓(xùn)練階段8周,這之后再進(jìn)行測(cè)試。

表1 課次訓(xùn)練安排結(jié)構(gòu)

1.3.3 實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練方案。訓(xùn)練負(fù)荷完全等同于對(duì)照組訓(xùn)練方案中的負(fù)荷,只是在交變負(fù)荷力量訓(xùn)練系統(tǒng)做后深蹲力量訓(xùn)練,使全身一直受到特定頻率的垂直交變刺激。其頻率范圍為10~30H z,加速度為15~20m/s 2,振幅為2~6mm[2]。

1.4 評(píng)定指標(biāo)的測(cè)定

實(shí)驗(yàn)前、后一周,對(duì)受試者在舉重臺(tái)上利用傳統(tǒng)訓(xùn)練方式進(jìn)行指標(biāo)測(cè)定。測(cè)試前運(yùn)動(dòng)員必須作好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),實(shí)驗(yàn)對(duì)象都需按照實(shí)驗(yàn)的要求在儀器上多熟悉幾次后再進(jìn)行測(cè)試以確保實(shí)驗(yàn)對(duì)象各部力量的正常發(fā)揮和測(cè)試的準(zhǔn)確性,確保實(shí)驗(yàn)的可比性。

1.4.1 動(dòng)力學(xué)測(cè)試。①舉重臺(tái)后深蹲最大負(fù)荷:實(shí)驗(yàn)對(duì)象作完準(zhǔn)備活動(dòng)后,杠鈴由輕負(fù)荷開(kāi)始逐漸達(dá)到只能后深蹲蹲起一次的最大負(fù)荷,此最大負(fù)荷值作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象后深蹲評(píng)價(jià)指標(biāo)(測(cè)試三次取最大值),用平均最高值除以各自體重所得值的均數(shù)作為振動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練腿部力量通過(guò)軀干的傳遞能力的測(cè)試指標(biāo)。②軀干支撐力量(預(yù)蹲)的指標(biāo)測(cè)試:實(shí)驗(yàn)前、后兩周內(nèi)三次訓(xùn)練中測(cè)試并記錄預(yù)蹲成績(jī)平均最高值,用平均最高值除以各自體重所得值的均數(shù)作為振動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練軀干支撐能力的測(cè)試指標(biāo)。③靜力性最大力量:要求實(shí)驗(yàn)對(duì)象充分活動(dòng)開(kāi),站在測(cè)力臺(tái)上,膝關(guān)節(jié)呈120°,用肩部頂住杠鈴,而杠鈴緊固在立地杠鈴架上,聽(tīng)到號(hào)令后,實(shí)驗(yàn)對(duì)象用最大的力量向上頂,由于杠鈴靜止不動(dòng),實(shí)驗(yàn)對(duì)象下肢用力表現(xiàn)為靜力性力量,該力量表現(xiàn)為開(kāi)始為零,T毫秒后達(dá)到最大值。采樣頻率為100H z,時(shí)間為3s。④等速肌力矩測(cè)試:舉重運(yùn)動(dòng)員的腿部力量評(píng)價(jià)是采用膝、髖關(guān)節(jié)等速肌力矩測(cè)試,單位體重最大前屈與后伸之和作為評(píng)定指標(biāo)。采用美國(guó)產(chǎn)B I O D E X多關(guān)節(jié)等速測(cè)試系統(tǒng),對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象實(shí)驗(yàn)前后同等條件下進(jìn)行膝關(guān)節(jié)向心60°/s×5、離心60°/s×5測(cè)試,髖關(guān)節(jié)向心60°/s×5的測(cè)試,將其結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

1.4.2 生物學(xué)測(cè)試。①體脂:采用常熟產(chǎn)體星牌卡鉗,在上海體育學(xué)院康復(fù)系教研室測(cè)試。實(shí)驗(yàn)對(duì)象在全身放松狀態(tài)下測(cè)試,測(cè)試部位為:肩胛下部、上臂部、大腿前部及歐姆龍手指測(cè)試。工作人員為上海體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)系教師,體密度使用公式:美國(guó)C o n s o l a z i o的公式:青年女子D b=1.06234-0.00068*肩胛下皮褶厚度-0.00039*上臂部皮褶厚度-0.00025*大腿部皮褶厚度;體脂率推算公式B r o ze k公式F%=(4.57/D b-4.142)*100。②體重測(cè)試:個(gè)人體重采用三次晨練前體重測(cè)試數(shù)據(jù)的均數(shù),再求出n個(gè)實(shí)驗(yàn)對(duì)象體重的平均數(shù)作為體重的評(píng)價(jià)指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)控。③圍度測(cè)試:采用周末未訓(xùn)練時(shí)兩次測(cè)試求得均數(shù)的圍度值,其中對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象大腿、小腿以及臀部采用皮尺進(jìn)行測(cè)量(大小腿左右平均),針對(duì)3個(gè)數(shù)值的均數(shù)進(jìn)行前后對(duì)照。

1.5 統(tǒng)計(jì)處理

運(yùn)用S P S S 11.0的均值比較中配對(duì)T檢驗(yàn)和獨(dú)立樣本的T檢驗(yàn)對(duì)有關(guān)參數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,均在95%置信區(qū)間進(jìn)行檢驗(yàn)及數(shù)據(jù)的處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 兩種力量訓(xùn)練方法對(duì)下肢的影響

2.1.1 后深蹲力量。由表2可見(jiàn),實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組在舉重臺(tái)上后深蹲的力量增長(zhǎng)明顯高于對(duì)照組,實(shí)驗(yàn)前后比較具有非常顯著性差異(P<0.005)。而對(duì)照組增大不明顯,實(shí)驗(yàn)前后比較具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05)。實(shí)驗(yàn)后兩組具有非常顯著性差異(P<0.005)。

表2 實(shí)驗(yàn)前后后深蹲蹲起最大負(fù)荷平均數(shù)(k g)

2.1.2 后深蹲振動(dòng)刺激訓(xùn)練對(duì)疲勞感的影響。實(shí)驗(yàn)組的隊(duì)員在后深蹲振動(dòng)刺激訓(xùn)練中疲勞感比對(duì)照組偏低。此現(xiàn)象可能是實(shí)驗(yàn)對(duì)象相對(duì)于本人在舉重臺(tái)上所持的負(fù)荷強(qiáng)度小,心理上的一種感覺(jué),但在振動(dòng)刺激對(duì)人體的生理基礎(chǔ)中可以解釋為,這種疲勞感偏低是由于神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生的應(yīng)激性和適應(yīng)性反射。因交變負(fù)荷刺激產(chǎn)生的“張力性振動(dòng)反射”由單突觸閉合和多突觸非閉合兩種傳導(dǎo)途徑進(jìn)行調(diào)節(jié),后者的調(diào)節(jié)途徑經(jīng)過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)易導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞,但后者對(duì)前者具有一定的調(diào)節(jié)作用,通過(guò)這種調(diào)節(jié)作用使快慢肌發(fā)放沖動(dòng)的頻率盡量接近一致,提高了運(yùn)動(dòng)神經(jīng)原發(fā)放沖動(dòng)的同步性。在后深蹲振動(dòng)刺激訓(xùn)練過(guò)程中,人的神經(jīng)系統(tǒng)和肌體中有一種“弛張現(xiàn)象”,由于長(zhǎng)時(shí)間接受類(lèi)似刺激,實(shí)驗(yàn)組Ⅱ的隊(duì)員交變負(fù)荷刺激時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)呈現(xiàn)出適應(yīng)性的變化,使其疲勞感偏低。

2.1.3膝關(guān)節(jié)120°時(shí)靜力性最大力量。由表3可以看出,實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組膝關(guān)節(jié)120°時(shí),下肢的最大靜力性力量明顯增大,前后比較具有非常顯著性差異(P<0.005);對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后肌力也增大,前后比較具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05),但明顯小于實(shí)驗(yàn)組。實(shí)驗(yàn)后組間比較具有非常顯著性差異(P<0.005)。

表3 實(shí)驗(yàn)前后膝關(guān)節(jié)120°靜力性最大力量平均數(shù)統(tǒng)計(jì)

2.1.4 下肢等速收縮相對(duì)峰值肌力矩。由表4可以看出,實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組屈伸肌群相對(duì)峰值肌力矩都比實(shí)驗(yàn)前明顯增大,但實(shí)驗(yàn)組力量增大明顯高于對(duì)照組,而且實(shí)驗(yàn)屈肌增大的幅度要高于實(shí)驗(yàn)伸肌的增長(zhǎng)幅度,組內(nèi)具有非常顯著性差異(P<0.005)。對(duì)照組也存在屈肌肌群增長(zhǎng)大于伸肌肌群的現(xiàn)象,組內(nèi)比較具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05)。組間比較具有非常顯著性差異(P<0.005)。

表4 實(shí)驗(yàn)前后髖關(guān)節(jié)等速向心60°/s收縮相對(duì)峰值肌力矩變化(N-M/KG)

實(shí)驗(yàn)后,實(shí)驗(yàn)組屈伸肌肌群相對(duì)峰值肌力矩都比實(shí)驗(yàn)前明顯增大,而且增大的幅度基本保持一致,組內(nèi)比較具有非常顯著性差異(P<0.005);對(duì)照組屈伸肌肌群相對(duì)峰值力矩也有所增長(zhǎng),組內(nèi)比較具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05)(表5)。組間具有非常顯著性差異(P<0.005)。實(shí)驗(yàn)前后兩種訓(xùn)練方式導(dǎo)致峰值力矩的增長(zhǎng)幅度的明顯差異,這其中顯示出實(shí)驗(yàn)組中伸肌肌群的增長(zhǎng)幅度稍高于同種狀態(tài)下屈肌肌群力量的增長(zhǎng)。

表5 實(shí)驗(yàn)前后膝關(guān)節(jié)等速向心60°/s收縮相對(duì)峰值肌力矩變化(N-M/KG)

2.1.5 實(shí)驗(yàn)前后膝關(guān)節(jié)肌群等速離心60°/s收縮相對(duì)峰值肌力矩的變化。由表6可以看出,實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組屈伸肌肌群離心相對(duì)峰值肌力矩的提高幅度高于對(duì)照組,組內(nèi)比較具有非常顯著性差異(P<0.005);對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后增長(zhǎng)不明顯,但組內(nèi)具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05)。組間比較具有非常顯著性差異(P<0.005),此時(shí)離心肌肌群的增長(zhǎng)幅度高于以上向心屈伸肌群的相對(duì)峰值肌力矩。

表6 實(shí)驗(yàn)前后膝關(guān)節(jié)等速離心60°/s收縮相對(duì)峰值肌力矩變化(N-M/KG)

2.1.6軀干支撐能力(預(yù)蹲)。通過(guò)表7可以看出,振動(dòng)負(fù)荷輔助舉重訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)對(duì)象在原來(lái)基礎(chǔ)上軀干支撐能力即預(yù)蹲在單位為k g體重下可以增長(zhǎng)7.83%,組內(nèi)比較具有顯著性差異(P<0.05),在此僅能說(shuō)明通過(guò)振動(dòng)負(fù)荷輔助訓(xùn)練后,優(yōu)秀實(shí)驗(yàn)對(duì)象的軀干支撐能力得到了進(jìn)一步發(fā)展??傊蛔冐?fù)荷訓(xùn)練前后,實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組肌力(舉重后深蹲、膝關(guān)節(jié)120°靜力性最大力量、B I O D E X等速肌力矩三類(lèi)數(shù)據(jù))增長(zhǎng)范圍10%~16%;肌力增長(zhǎng)后保持性良好。

2.2 交變負(fù)荷訓(xùn)練對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象身體形態(tài)的影響

2.2.1 體重影響。在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中,實(shí)驗(yàn)前后及實(shí)驗(yàn)過(guò)程中每周三清晨空腹測(cè)體重以觀(guān)察其變化,精確到0.01k g。以下為各級(jí)別實(shí)驗(yàn)對(duì)象體重在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中的變化趨勢(shì):由表8可知實(shí)驗(yàn)組的體重變化與對(duì)照組均呈現(xiàn)增長(zhǎng)趨勢(shì),兩組的變化基本不存在大的差別,屬于正常生理增長(zhǎng)范圍,但實(shí)驗(yàn)組的增長(zhǎng)趨勢(shì)稍低于對(duì)照組。

表7 單位體重預(yù)蹲成績(jī)變化±S D,k g)

表7 單位體重預(yù)蹲成績(jī)變化±S D,k g)

實(shí)驗(yàn)前 試驗(yàn)后 增值%預(yù)蹲2.10±0.072.57±0.060.47±0.07 7.83

表8 體重變化(k g)

2.2.2圍度。由表9可以看出,實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)對(duì)象臀圍、腿圍的變化趨勢(shì)與對(duì)照組變化大體一致,均屬于正常生長(zhǎng)范圍,但實(shí)驗(yàn)組增長(zhǎng)幅度總體稍低,組內(nèi)比較不明顯,組間也不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

表9 圍度變化

2.2.3體脂。體脂可以間接反應(yīng)實(shí)驗(yàn)對(duì)象肌肉變化情況,根據(jù)實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試結(jié)果反應(yīng),實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)對(duì)象的體脂變化總趨勢(shì)在增長(zhǎng),但增長(zhǎng)的幅度總體上低于對(duì)照組;而對(duì)照組實(shí)驗(yàn)對(duì)象的體脂變化屬于正常生長(zhǎng)范圍,組間具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.01)。從數(shù)據(jù)上反映出實(shí)驗(yàn)組小級(jí)別實(shí)驗(yàn)對(duì)象體脂增長(zhǎng)稍多,大級(jí)別實(shí)驗(yàn)對(duì)象體脂增長(zhǎng)稍低于傳統(tǒng)組(表10)。

表1 0體脂變化(ˉx)

總之,交變負(fù)荷訓(xùn)練對(duì)體重的影響正常,體脂總體下降和形體圍度的影響正常。

4 結(jié) 論

交變負(fù)荷能夠在短期內(nèi)使訓(xùn)練有素的肌肉力量明顯增長(zhǎng),而且回到傳統(tǒng)訓(xùn)練中增長(zhǎng)的肌力不會(huì)下降。從身體形態(tài)來(lái)看,體重、圍度、體脂不具顯著性差異。

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