摘 要： 人的任何活動都是在心理控制下進行的，歌唱者要唱好歌，除了嗓音條件與技術(shù)要好之外，良好的心態(tài)起重要作用。本文通過舉例分析聲樂演唱中心理因素的作用，從心理、生理、技能等方面詳細(xì)論述產(chǎn)生不良心理的原因，并通過聲樂的情感體驗、技能、技巧的訓(xùn)練，以及長期的經(jīng)驗積累，有針對性地解決不良的心理因素對演唱者產(chǎn)生的消極影響，指出自信輕松的心理狀態(tài)，有助于演唱技藝的發(fā)揮，使歌唱者演唱達到完美境界。
　　關(guān)鍵詞: 聲樂演唱 心理因素 作用
　　
　　一、聲樂演唱中的心理因素
　　在聲樂教學(xué)中，很多人比較重視歌唱的發(fā)音技巧和音樂的處理，認(rèn)為歌唱者具有全面的藝術(shù)修養(yǎng)、嫻熟的演唱技巧和完美的表現(xiàn)力就足夠了，卻忽略了一個重要問題，那就是心理因素對歌唱起到的作用和影響。良好的心理因素，是一個歌唱者成功的重要因素之一。歌唱藝術(shù)實踐證明：一個偉大的歌唱家，除了具有天才的嗓音和卓越的技術(shù)外，心理素質(zhì)占極其重要的地位。
　　人的任何活動都是在心理調(diào)節(jié)下進行的，心理素質(zhì)關(guān)系到人的實踐能力，因此，歌唱時心理素質(zhì)對聲樂的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)起著十分重要的作用，必須引起重視。例如：一些初次登上歌壇的人，在臺下練習(xí)的時候唱得很好，一上到舞臺就緊張得不能自制，也就是我們通常所說的“怯場”。平時考試的曲目，自己往日練得滾瓜爛熟，在考場上一站卻偏偏會“卡殼”，經(jīng)常出現(xiàn)心跳加速、身體僵硬、腿打哆嗦、氣息沉不下去的現(xiàn)象，甚至腦海一片空白或忘詞、跑調(diào)等，這些現(xiàn)象不僅僅發(fā)生在初次登臺者的身上，有些專業(yè)的演員在重大的演出時，也有類似的緊張情緒和失控的心理現(xiàn)象發(fā)生。
　　在課堂上，經(jīng)常會出現(xiàn)這樣一種情況，有的學(xué)生歌唱欲望強烈，不論是練聲還是唱歌都充滿表現(xiàn)的欲望。他們敢于在舞臺上表現(xiàn)自己，不論在什么場合都能夠隨口唱出，而有的學(xué)生恰恰相反，他們?nèi)狈@種表現(xiàn)的欲望，一聽說上臺提前好幾天就開始緊張，導(dǎo)致無法自如運用平時掌握的唱歌技巧和方法，這就反映了兩種學(xué)生在歌唱時的不同心理狀態(tài)。因此，一個演員或是一個學(xué)習(xí)聲樂的學(xué)生在歌唱中的心理因素對演唱成功起著至關(guān)重要的作用。
　　二、聲樂演唱中產(chǎn)生不良心理因素的原因
　　1.心理方面
　　歌唱藝術(shù)特點之一是讓人觀看和欣賞的，因此，觀眾與演員是聲樂演出活動的兩方面，兩者是相互依存、相互影響的。在日常生活中，我們所見到的大都是觀眾人數(shù)越多或者欣賞者的水平越高而對歌唱者造成的影響，也就是對歌唱者情緒和情感的影響，情緒和情感是建立在生理基礎(chǔ)上的一種主觀的心理活動，歌唱者的情緒：喜、怒、哀、樂方面，直接或間接地影響著發(fā)聲與演唱，即使發(fā)生狀態(tài)很好，但心理的情緒異常，也很難把握好歌曲，使良好的技能受到制約。歌唱者在演唱時受到觀眾的監(jiān)督，所有的觀眾在欣賞時都會對歌唱者的心理產(chǎn)生刺激，使歌唱者的情緒波動，從而導(dǎo)致不良心理狀態(tài)的產(chǎn)生。
　　歌唱（特別是獨唱）質(zhì)量與歌唱者本人有著密切的關(guān)系。因為歌唱者通常在想到演出快來的時候，就越發(fā)地緊張興奮起來。這種興奮往往會隨著音樂會的開演時間的緊迫而愈加強烈，以致出現(xiàn)“緊張”這種不良心理，歌唱者還會受到演唱的地點、級別、范圍的不同而產(chǎn)生“緊張”心理，如農(nóng)村、地市、全國、國際性的演唱、比賽。級別越高，范圍越廣，對歌唱者的刺激就越大，產(chǎn)生“緊張”心理的可能性就越大。
　　還有意外的刺激，如在比賽前收到自己家中的急電或者精神上受到意外事件的打擊，都可能導(dǎo)致歌唱時不良心理的產(chǎn)生。
　　2.生理方面
　　一般在演出前，以下幾方面因素對歌唱者的心理造成影響：首先在飲食方面，“飽吹餓唱”，這句話并不是說歌唱者在演出時得餓著唱歌，而是在演出前吃得不要過飽，吃得太飽會對歌唱者的身體產(chǎn)生影響。還有不要吃刺激性的食物，喝酒、吸煙或者吃太過油膩的東西都會使咽部生痰，妨礙發(fā)聲，從而使心理產(chǎn)生變化，并且在演出前后的十五分鐘內(nèi)不要喝太涼或太熱的水，否則可能造成上臺前短暫性的“失聲”。其次是在登臺演出前必須保證睡眠時間，不要做太多的劇烈運動，因為睡眠不足，血液里面的酸性成分增多，肌肉容易疲勞，特別是喉肌和聲帶反映最為明顯。學(xué)生在上臺或考試前對環(huán)境、水土不服等，都會有極其不適應(yīng)的感覺。最后是氣候方面的影響。冷熱的溫差容易使歌唱者身體發(fā)生變化。身體著涼后，對傳染病的抵抗力降低，這時鼻腔、鼻咽腔、咽腔及口腔黏膜上的致病細(xì)菌快速繁殖并分泌霉素，就會引起感冒、鼻炎、聲帶水腫等癥狀，從生理、心理上影響演唱。
　　3.技能方面
　?。?）基本功打不好，演唱難度較大的曲目。
　　歌唱者在平時練習(xí)不扎實，在演唱難度較大的曲目時對作品的高音把握不準(zhǔn)或者對唱高音的氣息保持不夠，唱到高音就想躲，這使演唱者產(chǎn)生未唱就先怕唱的心理負(fù)擔(dān)。
　?。?）歌唱者對演唱的曲目熟練程度不夠，準(zhǔn)備不充分。
　　歌唱者沒有吃透作品，加上平時記譜記詞不認(rèn)真，粗心大意，甚至在演出前一兩天才去背詞，沒有真正理解曲目，導(dǎo)致思想上不能完全投入演唱中，一受到外界的干擾，就產(chǎn)生心理壓力。
　　4.物理方面
　?。?）外界聲音的影響。
　　正如在一場音樂會中正好有一個能力很強的演唱者在你上臺之前演唱；演唱時觀眾的掌聲、喝彩聲、伴奏的聲音過強或者過弱，演唱時劇場音響的反饋，以及觀眾情緒沸騰要求演唱者再唱時，都可能使演唱者緊張，從而產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)。
　?。?）舞臺燈光的影響。
　　歌手在登臺演唱時，舞臺上的強烈光線有刺激作用，大型演出的燈光數(shù)目多，熱量很大，照射的時間長了容易使人心力疲倦，甚至使人心力衰竭。
　　上述四個方面所表述的是聲樂演唱中產(chǎn)生不良心理因素的原因，不良的心理因素對聲樂演唱和學(xué)習(xí)的消極影響，它們往往相互交織在一起對歌唱者產(chǎn)生刺激，當(dāng)然這些原因是可以通過人為的努力改變的。
　　三、如何克服演唱的緊張心理
　　1.歌唱者聲樂技巧的訓(xùn)練
　　歌唱者在觀眾面前演唱時容易激動，即使是著名的歌唱家也在所難免，但他們聲樂藝術(shù)演唱水平高，保證了演出時的激動不會妨礙到他們大腦皮層中的神經(jīng)活動過程。中國戲曲界流行的一句話“藝高人膽大”具有深刻的道理，只有在聲樂上具有充分的實力，歌唱者才能產(chǎn)生強烈的演唱欲望，并使整個身心得到最大的放松，滿懷信心地走上舞臺。因此歌唱者應(yīng)先在聲樂技術(shù)、技巧方面狠下工夫，為培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)打下堅實的技能基礎(chǔ)。
　　2.演唱和比賽前的準(zhǔn)備和調(diào)整
　　對于演出或比賽者來說，演出和比賽前是最緊張的階段，也是最容易產(chǎn)生不良心理狀態(tài)的時刻，所以要做好必要的準(zhǔn)備和調(diào)整。
　　首先，對于演出或參賽作品要做好充分的準(zhǔn)備。尤其是新的作品，一定要唱熟，熟記歌詞。熟悉曲目的同時，自身水平也得到了提高。
　　其次，在演出和參賽前最好不要聽前面的歌唱者的演唱。否則容易產(chǎn)生壓力，不管前者唱得如何，都會對自己產(chǎn)生一種刺激，使自己緊張。
　　最后，有意識地轉(zhuǎn)移歌唱者的興奮點，可以做一下深呼吸，使氣息和心跳平靜下來，保持大腦清醒。
　　3.注意平時的訓(xùn)練和培養(yǎng)
　　（1）克服自卑和怕羞心理。
　　在心理學(xué)中，自卑和怕羞是一種性格上的缺陷。在聲樂學(xué)習(xí)中誘發(fā)自卑及怕羞心理的因素很多，如嗓音條件、身體條件、心理素質(zhì)、學(xué)習(xí)方法、演唱能力等。嗓音條件的確有天賦之差，總覺得自己比別人差，再努力也趕不上。這樣只會作繭自縛。要擺脫自卑感，就必須先克服自卑和怕羞心理，應(yīng)從培養(yǎng)意志力，培養(yǎng)強烈的欲望，抓緊充實自己和正確評估自己的能力等方面著手。
　　（2）加強意志力的培養(yǎng)。
　　
　　堅強的意志行動是排除緊張心理有力的法寶。我們要沉著，有自制力，多接觸與聲樂活動相關(guān)的事物，鍛煉自己適應(yīng)環(huán)境的能力，克服情緒的干擾，提高藝術(shù)修養(yǎng)，培養(yǎng)從事藝術(shù)事業(yè)的情操，增強聲樂學(xué)習(xí)的動力。實踐證明，意志堅強、大膽潑辣的演員，登臺演唱不但不會怯場，反而比平時發(fā)揮得好。意志薄弱、膽小如鼠的人表現(xiàn)則相反。心理學(xué)指出，意志過程是人能自覺地調(diào)節(jié)自己的行為，克服困難以達到某種目的的心理過程。演唱的意志過程是演唱者對心理活動的自我調(diào)節(jié)和自我控制的能力。
　?。?）演唱與自己能力相適應(yīng)的歌曲，樹立正確的演唱動機。
　　在學(xué)習(xí)聲樂中，要注意師生的密切配合，摒棄好高騖遠的思想，在自己基礎(chǔ)沒打好的時候，千萬不能勉強演唱不能勝任的歌曲，應(yīng)由淺入深、循序漸進地選擇曲目。還要樹立正確的演唱動機，不要計較個人得失，而是將自己努力排好的節(jié)目精心、認(rèn)真、聲情并茂地展現(xiàn)在觀眾面前，使觀眾得到藝術(shù)的享受。
　?。?）集中演唱過程中的注意力。
　　注意力是演唱者必須具備的基本心理素質(zhì)，它要求演唱者調(diào)動自己的全部精力，把平時所掌握的發(fā)聲技巧、創(chuàng)作智慧、熱情和才能，全身心地專注于歌唱者的演唱中，從而完成對歌曲作品的演唱。
　　4.加強舞臺的實踐
　　舞臺經(jīng)驗的積累要經(jīng)常與老師和其他學(xué)生交流，從而吸取他們的舞臺經(jīng)驗。交流就像一面鏡子，通過交流能夠找到自己某些方面的欠缺，能夠取長補短，有利于提高演唱水平，只有這樣才會有長足的進步，才會在今后的演唱中不受心理因素的影響。還要經(jīng)常參加各種形式的演出活動，加強舞臺感的體驗，提高自己表現(xiàn)歌曲內(nèi)涵的能力，特別是在一些帶有娛樂性的場所中進