人到中年，總會出現各種各樣的變化，比如肚子會稍微大一點，體重往往也增加了。體檢時會發(fā)現血脂、血壓、血糖都有些高，但又總是在正常值與非正常值之間徘徊，B超檢查還會發(fā)現“脂肪肝”。人們不由得懷疑，這種情況到底是有病還是沒病呢？
　　如果在幾年前，拿這個問題向醫(yī)生請教，他們會回答“可能沒有病”。可是如果現在向醫(yī)生請教，他們會告訴你，你已經得了一種病，此病稱為“代謝綜合征”。現在，親愛的讀者朋友們，希望你能夠放下書本，拿來一根皮尺，測量一下自己的腰圍。如果男性的腰圍已經超過90厘米（2尺7），女性超過85厘米（2尺4），有的甚至已經超過100厘米，那么，你很可能已經是“代謝綜合征”患者了。但是，請先不要緊張，讓我來解讀一下“代謝綜合征”的意義。
　　
　　代謝綜合征是各種疾病的前期表現
　　
　　流行病學研究發(fā)現，患者明確診斷為糖尿病或者肥胖癥的那一刻，他們往往已經出現各種心腦血管疾病，比如心肌梗塞、腦梗塞等。也就是說，疾病的診斷來得太遲了，“敵人”已經捷足先登，損害或者摧毀了我們的血管系統(tǒng)。血管一旦發(fā)生病變，血管支配的器官（如心臟、腎臟和大腦等）就會受到損害。高血糖、高血壓和高血脂對血管的損傷一旦出現，就會呈現進行性破壞的趨勢，并且難以用藥物來逆轉和修復。
　　流行病學調查發(fā)現，空腹血糖超過5.6毫摩爾／升，男性腰圍超過90厘米，女性腰圍超過85厘米，其血管的病變已經開始出現。因此，在2005年，國際糖尿病聯盟（IFD）發(fā)布了新的代謝綜合征診斷標準。上千萬的人，一夜之間被戴上了“代謝綜合征”的帽子，從健康人淪落為“病人”。
　　
　　代謝綜合征讓你重新看待生活
　　
　　這個疾病的診斷給我們帶來了不安，帶來了焦慮。從今以后，我們就是“病人”了，再也不能像以前那樣任意吃喝玩樂了。但是另一方面，這頂帽子又能夠為大家的長遠健康帶來巨大的益處。因為這頂帽子，很多人對自己的健康狀態(tài)有了新的認識，調整了生活方式。
　　請記住下面的“一二三四五六七八”，并堅持去做！這會延緩或阻止糖尿病和肥胖癥的發(fā)生。
　　一個前提：保持心態(tài)平和。
　　兩個要素：不多吃一口，不少走一步。
　　三個不沾：不吸煙、不酗酒、不熬夜。
　　四個檢測：定期檢測血壓、血糖、血脂、血黏度。
　　五六個月：與肥胖決裂，同時減肥不求速成。每月減一兩公斤即可，五六個月后就能見效。
　　七八分飽：飲食上要“控制總量、調整結構、吃序合理”，即每餐只吃七八分飽，葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、水果，營養(yǎng)均衡，進餐時先吃青菜，進餐到一半時再吃些主食、肉類。