氣溫逐漸下降，蕭蕭的寒意讓人感覺到了冬天的迫近，而保暖也成為這一時期的養(yǎng)生主題。
　　
　　保暖并非“全副武裝”
　　說到保暖，很多人就會想到“全副武裝”，里里外外包裹個嚴嚴實實的。其實這樣做完全沒有必要。防寒也是有重點的，只要抓住重點，就可取得事半功倍的效果。
　　中醫(yī)認為，防寒首先要從背、足、及腰腹部做起。我們先來說背部。按照中醫(yī)經絡學的觀點，足太陽膀胱經、督脈都從此處循行。督脈為“陽脈之?！保偠揭簧黻枤?。膀胱經則主一身之表，好像“籬笆”一樣，起著防御外邪侵入的作用。如果背部保暖不好，寒邪就會突破屏障，并通過背部的腧穴侵入內臟，損傷人體陽氣并致病?；颊叱藭械窖岜惩赐猓斑€會通過脊髓神經影響上、下肢肌肉、關節(jié)及內臟，從而誘發(fā)風濕病、慢性支氣管病、胃及十二指腸潰瘍等癥。背部保暖的方法很簡單，只要穿著一件貼身的羽絨（或皮毛）背心就行了。此外，睡覺時也要注意裹緊被子，不要使背部受涼。
　　
　　女性生就易受寒濕
　　俗話說，“寒從腳下起”，腳為四肢末端，離心臟最遠，氣血很難到達，所以最易受寒邪侵襲。而腿部分布著人體的六條經絡，腳若受寒，寒邪極易從此循經而上，從而對人體造成損傷。所以腳也是防寒的重點，最簡單的辦法就是用熱水泡腳。泡腳時水溫不宜低于45℃，一般以60～70℃為宜。水冷了再加，直泡到全身微微出汗為宜。生活中還要注意穿保暖性好的鞋襪，必要時可帶上護膝。平時多活動腳部，多參加跑步、競走、跳繩等運動。
　　腰腹部也是防寒的重點。中醫(yī)認為，“腰為腎之府”，腰受寒了，極易傷到腎陽。特別是對于女性朋友來說，此處為子宮所在。再加上“女為陰體，易受寒濕”的體格特征，若子宮受寒，就會引發(fā)痛經、月經不調、黃褐斑增多、性欲降低等癥狀，甚至會影響正常的受孕生育。為了防止腰部受寒，女性朋友要注意少穿裙裝、露臍裝，少吃寒涼之物，并且盡量減少在寒冷潮濕條件下長期低頭伏案，以免誘發(fā)腰部酸痛等癥狀。有時間可艾灸氣海、關元兩穴，以振奮人體陽氣。
　　
　　手腳冰涼屬“內寒”
　　有的人說，我的防寒工作已經很到位了，可還是感覺手腳冰涼，特別怕冷。這就是內寒了。這樣的人一般體質虛弱，氣血循環(huán)不暢，血液很難到達四肢末端所致。這種情況，平時可以多練習金雞獨立和跪膝法，促進氣血下行。另外，在飲食上多吃山藥薏米芡實粥、當歸羊肉湯等補腎壯陽的食物。女性朋友可以多吃一些紅棗、蓮子、紅糖，或者熬點生姜紅糖水喝。此外，在起居上還應該做到早睡晚起?！饵S帝內經》有載：“冬三月，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應養(yǎng)藏之道也?！倍贞枤鉂摬兀帤廨^盛，早臥晚起便可避開陰邪，讓陽氣自然生發(fā)。一些老年人喜歡晨練，往往五六點鐘就起床了。但這時正是天地間陰氣最重的時刻，你這時鍛煉易傷陽氣。所以不妨多在被窩里“貓”一會兒，等太陽出來再進行鍛煉。
　　雖說冬天要保暖，但太“暖”了也不好。因為如果溫度過高，就易出汗。汗為人體的“陽液”，一出汗，體內陽氣就會受到攪擾。陽氣得不到潛藏，寒邪就會乘虛而入，所以成天躲在高溫的空調房里的辦法也是不可取的。
　　雖說冬季以“暖”為貴，但這“暖”里也是有許多說道的。只有明白其中的道理，做到科學防寒，才能達到養(yǎng)生的目的。