摘 要： 2011年國家體育總局、教育部發(fā)布了2010年國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果，結(jié)果顯示：我國學(xué)生體質(zhì)總體狀況依然令人擔(dān)憂。體能作為人類從事活動(dòng)所需要的身體能力，它與人體總體健康水平密不可分。青少兒時(shí)期是人生的春天，運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)青少兒的體能，而且能給予青少兒生命的關(guān)懷。研究證明：家長關(guān)注青少兒體能的全面發(fā)展，培養(yǎng)、探討并重視青少兒運(yùn)動(dòng)能力的科學(xué)養(yǎng)成，是對(duì)青少兒健康成長的最有效呵護(hù)。
　　關(guān)鍵詞： 青少兒 體能 下降原因 體育鍛煉
　　
　　1.前言
　　國家體育總局、教育部2011年發(fā)布了2010年國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果。結(jié)果顯示：學(xué)生體質(zhì)狀況連續(xù)多年下降的趨勢(shì)得到遏制，但中小學(xué)生超重與肥胖率繼續(xù)提高，視力不良檢出率持續(xù)增高并出現(xiàn)低齡化傾向，大學(xué)生的體質(zhì)狀況則繼續(xù)下滑，反映出我國學(xué)生體質(zhì)總體狀況依然令人擔(dān)憂。
　　2000年，武漢市對(duì)7—18歲的少年兒童健康狀況抽樣調(diào)查，調(diào)查中分別就立定跳遠(yuǎn)、屈膝仰臥起坐、60米沖刺等項(xiàng)目做體能測(cè)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)青少兒們身體的敏捷性、協(xié)調(diào)性、耐力都不夠好，尤其是腿部肌肉耐力發(fā)展不佳，小學(xué)三年級(jí)前的青少兒雙腿耐力的發(fā)展，竟然處于停滯狀態(tài)。 杭州某中學(xué)最近為全校同學(xué)體檢，發(fā)現(xiàn)體能不佳的同學(xué)比比皆是。由于缺乏運(yùn)動(dòng)，一些青少兒新陳代謝功能紊亂，學(xué)習(xí)時(shí)更容易出現(xiàn)焦躁、倦怠狀態(tài)。這些事例向我們發(fā)出了一個(gè)強(qiáng)烈的青少兒健康的警報(bào)——有體重?zé)o體能。
　　2.體能的含義及其評(píng)價(jià)方法
　　體能是人類從事活動(dòng)所需要的身體能力。美國白宮體能委員會(huì)將體能清楚地定義為：人在工作時(shí)表現(xiàn)積極、愉快而不感疲乏，同時(shí)還有余力去從事個(gè)人所好的休閑活動(dòng)，以及能應(yīng)付突發(fā)事件的能力。德國學(xué)者拉遜認(rèn)為，體能應(yīng)由下列因素組成：對(duì)疾病的抵抗能力，肌力及肌耐力，心臟循環(huán)性耐力，動(dòng)力和速度，柔軟性和敏捷性，協(xié)調(diào)性、平衡性和正確性。上列因素都可作為衡量青少兒體能狀況的依據(jù)。假如青少兒經(jīng)常生病，學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳（易焦躁、倦怠，注意力不容易集中），做事懶洋洋沒精神，那么說明他的體能狀況就屬不佳。
　　3.青少兒體能下降原因分析
　　3.1不健康的生活方式
　　許多父母把健康寄希望于醫(yī)療、保健品，而不注意健身鍛煉。還有相當(dāng)多的青少兒生活無規(guī)律，起床后匆忙地吃點(diǎn)飯甚至不吃飯就去上學(xué)，下午回家埋頭趕作業(yè)，然后邊吃飯邊看電視，直到大人催促才睡覺。若是節(jié)假日，這些家庭就更無章法，常常是暴飲暴食、貪吃貪睡，青少兒和大人一樣不做任何戶外活動(dòng)。
　　3.2居住環(huán)境和社會(huì)生活形態(tài)的變化
　　都市文明加重人口集中，居住高層、空間狹小，青少兒運(yùn)動(dòng)鍛煉場所由戶外移到室內(nèi)，整體大肌肉活動(dòng)（跳、擲、攀等）機(jī)會(huì)減少；他們?nèi)狈w育鍛煉的時(shí)間和空間；城市交通的擁擠，也使家長刻意減少青少兒走路和外出活動(dòng)的機(jī)會(huì)，許多青少兒連每天走路上學(xué)的機(jī)會(huì)也沒有了，何談專門的運(yùn)動(dòng)？
　　3.3父母的過度保護(hù)
　　很多家長在青少兒還沒開始運(yùn)動(dòng)時(shí)就處處提醒，或?yàn)榍嗌賰呵宄锌赡艿恼系K，造成青少兒防衛(wèi)心理過度，身體的自我保護(hù)能力得不到有效的鍛煉提高。
　　3.4社會(huì)價(jià)值觀的影響
　　受片面的社會(huì)價(jià)值觀影響，許多家長對(duì)青少兒體能鍛煉的重要性認(rèn)識(shí)不足。升學(xué)的壓力，迫使許多家長樂意送青少兒上各類文化知識(shí)補(bǔ)習(xí)班和才藝班，而從沒想過要培養(yǎng)青少兒的運(yùn)動(dòng)能力。隨著物質(zhì)生活條件的極大改善，人們往往只貪圖舒適，而忽視體育鍛煉。如果家長們不重視給青少兒更多的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，那么青少兒體能將會(huì)持續(xù)變差。
　　4.體育鍛煉讓青少兒們健康強(qiáng)壯
　　雖說體能有“自然增長”的過程，但這種增長是很有限的，要提高人體機(jī)能就必須進(jìn)行體育鍛煉，加速身體各器官系統(tǒng)、肌肉組織新陳代謝，這就是人體成長發(fā)展的“用進(jìn)廢退”規(guī)律。有專家形象地把它表述為：運(yùn)動(dòng)—能量消耗—異化作用—同化作用（消化、吸收）—恢復(fù)能量—消耗能量—體內(nèi)物質(zhì)積累—促進(jìn)生長發(fā)育。世界b06a4536b6cf1756f679c63effbc60af衛(wèi)生組織認(rèn)為，缺乏運(yùn)動(dòng)而引起的體能低下，會(huì)造成多種健康問題。
　　4.1體育鍛煉能促進(jìn)兒童身體全面發(fā)展
　　（1）有利于骨骼和肌肉的生長發(fā)育。戶外活動(dòng)時(shí)，日光中的紫外線，可以使皮膚中的一種物質(zhì)(麥角固醇)轉(zhuǎn)化成維生素D，促進(jìn)鈣磷吸收，從而促進(jìn)骨骼生長。另外，體育鍛煉中，跑跳等動(dòng)作對(duì)骨骼的骨化中心能起一種機(jī)械刺激作用，改善血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育。經(jīng)常鍛煉，使肌纖維變粗，肌肉血液供應(yīng)好，毛細(xì)血管增多，促使肌肉強(qiáng)壯。
　?。?）有利于神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育。運(yùn)動(dòng)中，肌肉有節(jié)奏地收縮和放松，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的作用。由于神經(jīng)系統(tǒng)與身體各組織、器官的聯(lián)系加強(qiáng)了，因而改善和提高了彼此的協(xié)調(diào)能力。
　?。?）有利于心臟的生長發(fā)育。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的青少兒心肌健壯，跳動(dòng)次數(shù)比一般青少兒少，這是心臟健康的表現(xiàn)。
　　4.2體育鍛煉能使兒童更聰明
　　一個(gè)人是否聰明，主要取決于大腦的功能。兒童大腦需氧量占整個(gè)人體需氧量的50%，體育鍛煉消耗大量的能量，為了滿足運(yùn)動(dòng)的需要，新陳代謝加速，血液循環(huán)增強(qiáng)，從而保證大腦獲得更多的氧氣和養(yǎng)料。大腦工作時(shí)的能量來源于血液中的葡萄糖，體育鍛煉還可使體內(nèi)胰島素工作正常，使大腦處于興奮狀態(tài)，更好地發(fā)揮“聰明”功能。
　　4.3體育鍛煉能增強(qiáng)兒童的抵抗力
　　體育鍛煉作為防治疾病的手段是任何藥物都無法替代的。比如，一個(gè)人坐著不動(dòng)，一分鐘只能攝取1/4升的氧氣，而跑5千米，1分鐘能吸取2升的氧氣，等于坐著不動(dòng)時(shí)的8倍［４］。經(jīng)常參加體育鍛煉，能經(jīng)受各種氣溫的刺激。尤其是在冬季，能更有效地改善心臟、血管系統(tǒng)的功能，提高身體對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)能力，有利于提高青少兒適應(yīng)環(huán)境，抵御疾病的能力。良好的體能是學(xué)習(xí)和工作的保證。青少兒時(shí)期是人一生中身體發(fā)育的重要時(shí)期，我們的調(diào)查表明，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的青少兒與同齡青少兒相比，平均身高高4厘米以上，肺活量多200毫升以上。此外，體育鍛煉還能改善青少兒的心理氣質(zhì)，形成積極向上的精神風(fēng)貌。
　　5.結(jié)語
　　青少兒在成長發(fā)育階段，良好體能的獲得離不開學(xué)校的教育與引導(dǎo)，離不開社會(huì)各層面的關(guān)懷與呵護(hù)，然而家長作為孩子最直接的監(jiān)護(hù)者，不僅應(yīng)在孩子的智力成長上倍加關(guān)心，而且應(yīng)為孩子健康的成長傾心盡力。為此，家長應(yīng)該通過各種有效手段，有意識(shí)培養(yǎng)青少兒的運(yùn)動(dòng)能力，并把它發(fā)展為體育興趣。其次，幫助青少兒了解體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)。把體育作為一種體力活動(dòng)是不行的，應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)的知識(shí)和技能，才能增強(qiáng)青少兒鍛煉的積極性并提高成效。再次，督促青少兒堅(jiān)持鍛煉。青少兒的自覺性和毅力不強(qiáng)，若沒有家長督促鼓勵(lì)，則無法保持體育鍛煉的效果。最后，指導(dǎo)青少兒科學(xué)鍛煉。運(yùn)動(dòng)會(huì)引起身體機(jī)能的深刻變化，過少的運(yùn)動(dòng)量對(duì)身體機(jī)能無刺激作用，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)又會(huì)對(duì)身體造成損害。家長既要警惕超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，又要提供合適的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，幫助青少兒對(duì)自己承受負(fù)荷的能力建立信心。
　　因此，要教育青少兒明確鍛煉的目的和意義，告訴青少兒要注重身體的全面鍛煉，不僅要注意身體各部位的協(xié)調(diào)發(fā)展，而且要提高力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、平衡等各項(xiàng)身體素質(zhì)；既要獲得跑、跳、投擲、攀登和游泳等實(shí)用技能，又要培養(yǎng)果斷、機(jī)敏、勤奮、吃苦耐勞、大膽沉著的意志品質(zhì)。
　　
　　參考文獻(xiàn)：
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