□高平

小學(xué)生是體育人才培養(yǎng)的啟蒙階段，抓好小學(xué)生的業(yè)余排球訓(xùn)練，可以為國(guó)家培養(yǎng)更多的體育后備人才?？梢哉f，抓好小學(xué)生業(yè)余排球訓(xùn)練，不斷提高小學(xué)生的訓(xùn)練水平，是小學(xué)體育教師需要認(rèn)真對(duì)待和仔細(xì)研究的課題。但現(xiàn)實(shí)中，很多體育教師抓業(yè)余排球訓(xùn)練是以參加比賽為目的，只進(jìn)行短期的突擊訓(xùn)練，這種做法不利于體育人才的后繼培養(yǎng)，會(huì)使小運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯曇花一現(xiàn)，難有作為。如何根據(jù)小學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，是擺在體育教師和教練員面前的一個(gè)難題。

一、小學(xué)生與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的身心特點(diǎn)

小學(xué)階段兒童的年齡一般在7~12歲之間，這一階段的兒童身體內(nèi)各器官的發(fā)育還沒有成熟，神經(jīng)系統(tǒng)興奮性雖然很高，但是易于轉(zhuǎn)為抑制；肌肉也沒有充分發(fā)育，缺乏力量，這在一定程度上給胸廓的呼吸運(yùn)動(dòng)與四肢運(yùn)動(dòng)帶來困難；心血管系統(tǒng)發(fā)育還處于初級(jí)水平，心肌力量比較薄弱，每搏輸出量較少，心跳頻率較快；骨骼還在迅速生長(zhǎng)，遠(yuǎn)未骨化。對(duì)于這些身體發(fā)育尚未完善的少年兒童來說，對(duì)其進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不能與成年人一樣。一般來說，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，也不適宜大強(qiáng)度的耐力練習(xí)，否則會(huì)影響兒童的正常生長(zhǎng)發(fā)育，甚至有損身體的健康。

二、小學(xué)生業(yè)余排球訓(xùn)練的方法

（一）降低難度法

由于年齡、身材、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等諸多因素的影響，小學(xué)生對(duì)大運(yùn)動(dòng)量、大負(fù)荷、高難度的動(dòng)作很難完成，從而容易導(dǎo)致其產(chǎn)生羞澀、畏難、低落的情緒，這種情況出現(xiàn)所帶來的后果將是訓(xùn)練質(zhì)量的大幅度下降。因此，在小學(xué)生的排球訓(xùn)練中，有目的地降低動(dòng)作難度將會(huì)起到增強(qiáng)信心的積極作用。

（二）異步法

隊(duì)員訓(xùn)練的時(shí)間長(zhǎng)短不一，掌握技術(shù)技能也有快有慢，針對(duì)這一情況，應(yīng)采用不同的訓(xùn)練方法，做到因材施教。二年級(jí)以游戲和熟悉球性為主，三年級(jí)學(xué)習(xí)墊球，四年級(jí)學(xué)習(xí)傳球，五年級(jí)學(xué)習(xí)扣球和基本的戰(zhàn)術(shù)，六年級(jí)綜合學(xué)習(xí)。這是年級(jí)異步。還有同級(jí)不同步，如同為三年級(jí)有人可以側(cè)墊，但有人正墊都不穩(wěn)等，這就需要建立檔案細(xì)心研究，爭(zhēng)取做到不放掉一個(gè)，不拖累大家。

（三）游戲訓(xùn)練法、鼓勵(lì)評(píng)價(jià)法

小學(xué)生有強(qiáng)烈的獵奇心理，訓(xùn)練時(shí)如果采用游戲的方法，將會(huì)收到事半功倍的效果，會(huì)促使小學(xué)生對(duì)排球的興趣日益濃厚。少兒心理有其特殊性，他們集中注意力的時(shí)間往往不長(zhǎng)，在學(xué)習(xí)技術(shù)的過程中，對(duì)排球容易產(chǎn)生枯燥乏味的情緒。這就要求我們?cè)谟?xùn)練中要注意訓(xùn)練手段的多樣化，可適當(dāng)采用游戲或一些比賽的形式來吸引學(xué)生，通過提高他們的興趣來有效完成訓(xùn)練任務(wù)。要使小運(yùn)動(dòng)員真正喜歡排球訓(xùn)練，真正的熱愛排球運(yùn)動(dòng)，才能起到較好的訓(xùn)練效果。還有在訓(xùn)練時(shí)在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間給予學(xué)生適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和表揚(yáng)對(duì)提高其練習(xí)排球積極性是很有幫助的。訓(xùn)練時(shí)要留給學(xué)生充分的自由度，做到 “教師沉下去，學(xué)生浮起來”，這樣的教育訓(xùn)練手段能給學(xué)生充分發(fā)揮的空間。

（四）培養(yǎng)學(xué)生的興趣，提高訓(xùn)練的積極性

與籃球和足球運(yùn)動(dòng)相比，排球?qū)夹g(shù)的要求相對(duì)較高，一般來說要經(jīng)過一段時(shí)間的系統(tǒng)訓(xùn)練才能掌握技術(shù)，所以小學(xué)生對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一般都不感興趣，原因是一開始練習(xí)時(shí)技術(shù)很難掌握，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)感覺比較枯躁乏味，而且還受場(chǎng)地和人數(shù)的制約，這是帶隊(duì)老師非常頭疼的事情，要取得好的成績(jī)就更難了。為了解決這方面的難題，需要虛心學(xué)習(xí)、認(rèn)真研究帶隊(duì)訓(xùn)練方法，從培養(yǎng)小學(xué)生對(duì)排球的興趣出發(fā)，改變自己以往的傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，這樣才能取得較好的效果。具體做法如下：

（1）在正式開始訓(xùn)練前，認(rèn)真選材，在全校運(yùn)動(dòng)會(huì)上挑選身體素質(zhì)較好的隊(duì)員參加學(xué)校排球代表隊(duì)，并以學(xué)校的名義在全校集會(huì)上公布隊(duì)員名單；讓學(xué)生覺得這個(gè)機(jī)會(huì)來之不易，讓其好好珍惜，從而增強(qiáng)孩子的榮譽(yù)感，也能大大提高學(xué)生的興趣。

（2）在訓(xùn)練過程中不斷肯定隊(duì)員的訓(xùn)練成績(jī)，初訓(xùn)階段決不能指責(zé)隊(duì)員，對(duì)隊(duì)員的進(jìn)步及時(shí)鼓勵(lì)，讓其首先感受到成功的喜悅，以一個(gè)成功者的姿態(tài)出現(xiàn)在訓(xùn)練場(chǎng)上。

（3）在訓(xùn)練中穿插有趣的游戲來激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，讓小隊(duì)員們體會(huì)各種運(yùn)動(dòng)的快樂，激發(fā)學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣與參與欲望，促進(jìn)學(xué)生有目的、有興趣地去練習(xí)。

（4）在訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生加以方法的指導(dǎo)，教會(huì)學(xué)生動(dòng)腦思考，使他們從 “要我學(xué)”轉(zhuǎn)變?yōu)?“我要學(xué)”，變被動(dòng)為主動(dòng)，在愉悅的氣氛中進(jìn)行。

三、小學(xué)生業(yè)余排球訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

（一）貫徹 “健康第一”的指導(dǎo)思想，進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練

健康對(duì)于小學(xué)生而言極為重要。這一時(shí)期的兒童身心發(fā)展還處于較低水平，不能承受較大的生理負(fù)荷，加之生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，因此必須科學(xué)合理地進(jìn)行訓(xùn)練，使兒童的機(jī)能提高過程始終處于超量恢復(fù)原理的控制下，要把提高小學(xué)生的健康素質(zhì)作為訓(xùn)練的考慮目標(biāo)。在訓(xùn)練的過程教練員要處理好生理、心理和訓(xùn)練方面的關(guān)系，否則不但不能全面的發(fā)展身體素質(zhì)，提高訓(xùn)練的效果和成績(jī)，相反會(huì)影響到小學(xué)生的身心健康，造成難以挽回的結(jié)果。因此，小學(xué)生排球基礎(chǔ)訓(xùn)練必須要貫徹 “健康第一”的指導(dǎo)思想。

（二）要 “持之以恒”堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練

現(xiàn)在的城市小學(xué)生在家長(zhǎng)的逼迫下學(xué)這學(xué)那，業(yè)余時(shí)間幾乎全被占用，再加上很多學(xué)校生源比較少，師資又缺乏，造成比賽要緊就臨時(shí)突擊一下。要想在排球比賽中出成績(jī)，關(guān)鍵是要堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，要讓學(xué)生在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練過程中，逐步理解和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)。由于隊(duì)員平時(shí)的時(shí)間都幾乎被這樣那樣的學(xué)習(xí)所占據(jù)，如何既保證訓(xùn)練的時(shí)間安排，又不至于太多耽誤學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間，是訓(xùn)練老師最頭疼的事情，這需要和班主任及家長(zhǎng)溝通協(xié)商好，科學(xué)合理地規(guī)劃訓(xùn)練時(shí)間。一般早晨或下午放學(xué)后留出一些時(shí)間來訓(xùn)練還是比較可行的。

（三）培養(yǎng)學(xué)生良好的訓(xùn)練作風(fēng)

排球是一個(gè)集體項(xiàng)目，它對(duì)隊(duì)員間的協(xié)作能力要求較高，在排球訓(xùn)練中，除了系統(tǒng)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練外，還要培養(yǎng)他們團(tuán)結(jié)協(xié)作拼搏的進(jìn)取精神。一個(gè)隊(duì)?wèi)?yīng)培養(yǎng)一兩個(gè)核心隊(duì)員，在他們的帶領(lǐng)下完成教練員布置的各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)，并且要教育隊(duì)員們從小要養(yǎng)成嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練、刻苦認(rèn)真的頑強(qiáng)訓(xùn)練作風(fēng)，這是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員和球隊(duì)成功與否的關(guān)鍵。

（四）正確看待比賽結(jié)果，加強(qiáng)心理教育

有比賽就會(huì)有輸贏，在比賽過程中贏球高興而輸球哭泣的球隊(duì)不會(huì)是一只成功的隊(duì)伍。在比賽中不論輸球贏球都要正確對(duì)待，比賽輸了就要找出輸?shù)脑蛞员阆麓乌A球；勝了固然高興，但高興之余也要找出不足的地方以便下次比賽打的更好。要教育隊(duì)員尊重對(duì)手尊重裁判，多從自身找原因，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的問題所在。這些方面的教育對(duì)小學(xué)生尤為關(guān)鍵，是他們能否成長(zhǎng)為一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)和保障。

比賽前的心理波動(dòng)是小學(xué)生常出現(xiàn)的問題，想比又怕比不好,一直困擾著他們。賽前往往會(huì)看到有些學(xué)生神情恍惚，憂心忡忡，墊球和技戰(zhàn)術(shù)明顯出現(xiàn)了異常。明明平時(shí)非常簡(jiǎn)單的一個(gè)球他們會(huì)墊不好,往往球到位了，攻球手又不敢扣?？匆婈?duì)員上述情況后，老師首先不要心急，更不能朝隊(duì)員發(fā)火，而是要耐心地和他們進(jìn)行交流，并且深入地與隊(duì)員談心。比如你們練這么久老師感覺你們是最棒的，況且你們技術(shù)上沒有問題，只有對(duì)手怕你們，你們擔(dān)心什么，比賽就是你們表演的舞臺(tái)，去證明自己好嗎，自信永不服輸才是你們?cè)撊プ龅?，老師相信你們有這個(gè)能力，我會(huì)用掌聲獻(xiàn)給你們，因?yàn)橛心銈兝蠋煾械胶芸鞓?，去打好每次進(jìn)攻，去贏球，我們一起加油。老師的激勵(lì)會(huì)減輕小隊(duì)員心中的擔(dān)憂，他們會(huì)去爭(zhēng)每個(gè)球，因?yàn)檎驹谒麄兩砼缘睦蠋熡肋h(yuǎn)信任和鼓勵(lì)著他們。

（五）協(xié)調(diào)好各方面的關(guān)系

訓(xùn)練中常常會(huì)碰到這樣和那樣的困難或其他不穩(wěn)定的因素，如學(xué)生可能由于其他原因造成學(xué)習(xí)成績(jī)下降，家長(zhǎng)和班主任就會(huì)給他施加壓力，造成隊(duì)員在訓(xùn)練時(shí)靜不下心，甚至表現(xiàn)出煩躁不安的情緒。針對(duì)這種情況，教練員需要主動(dòng)找班主任和學(xué)生的父母進(jìn)行溝通，找出學(xué)生學(xué)習(xí)下降的真正原因，進(jìn)行有針對(duì)性的輔導(dǎo)，進(jìn)而打消他們以為是打排球造成成績(jī)下降的原因。同時(shí)也要督促學(xué)生要學(xué)習(xí)和訓(xùn)練兩不耽誤，并要以訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)習(xí)成績(jī)的提高。

（六）防止訓(xùn)練中片面追求身體素質(zhì)的提高卻輕視運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握

實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握需要一個(gè)較漫長(zhǎng)過程。首先必須是要適應(yīng)，小學(xué)生的訓(xùn)練更需有一個(gè)逐步適應(yīng)的過程，不能急于求成，要讓他們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練中一步一步適應(yīng)并提高。如墊球和傳球的訓(xùn)練，可讓學(xué)生先原地，再移動(dòng)傳墊球練習(xí)，然后過渡到教練 拋球?qū)W生墊，最后采用對(duì)墊對(duì)傳和小比賽的形式。先讓學(xué)生消除恐懼為難心理，然后再逐步提高要求，做到既進(jìn)行身體訓(xùn)練，又進(jìn)行技能與技術(shù)的訓(xùn)練，二者必須兼?zhèn)洌@樣才能最終達(dá)到提高成績(jī)的目的。

（七）避免進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練

小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育初期，身體各器官系統(tǒng)不夠完善，不適宜進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練。訓(xùn)練負(fù)荷過大往往會(huì)造成學(xué)生關(guān)節(jié)韌帶受傷、對(duì)內(nèi)臟器官的發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生較大的副作用、不利于學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，直接影響到學(xué)生身體的健康發(fā)展。因此，一般在訓(xùn)練中必須控制好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以保證學(xué)生身體的全面發(fā)展，增進(jìn)健康，也有助于他們以后承受大負(fù)荷的訓(xùn)練。

四、小結(jié)

排球訓(xùn)練是一項(xiàng)艱苦而長(zhǎng)期的任務(wù)，對(duì)于小學(xué)生來說尤為突出，如何提高小學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣、如何排除各種干擾進(jìn)行有針對(duì)性的科學(xué)訓(xùn)練，這是擺在每一位教練員面前的一個(gè)難題，每位教練員都應(yīng)從小學(xué)生的身心特點(diǎn)出發(fā)，精心策劃、努力工作，科學(xué)地投入到訓(xùn)練和比賽中來，這樣才能取得好的訓(xùn)練效果和成績(jī)。

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