梁云娟

（上海市新北郊初級中學(xué)，上海 200083）

心理因素融入初中女生耐力跑教學(xué)的初探

梁云娟

（上海市新北郊初級中學(xué)，上海 200083）

本文以上海市新北郊初級中學(xué)2010屆146名八年級女生為研究對象，通過SPSS13.0統(tǒng)計(jì)軟件對她們一年來800m成績、肺活量進(jìn)行均數(shù)及非參數(shù)檢驗(yàn)。研究結(jié)果認(rèn)為，在耐力跑教學(xué)中注重學(xué)生意志、信心、效能感、需要等心理因素的調(diào)動及激發(fā)有著重要的意義，學(xué)生的耐力水平及肺活量均呈現(xiàn)出顯著性差異。

耐力跑；心理因素；初中女生；肺活量

在學(xué)生身心成長的關(guān)鍵時(shí)期，加強(qiáng)學(xué)生耐力跑技術(shù)、體能教學(xué)的同時(shí)注重學(xué)生的心理因素——內(nèi)因作用，顯得尤為重要。將心理因素融入到八年級女生耐力跑教學(xué)中，為增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動成績及心肺功能將會起到極大的推動作用。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

查閱心理學(xué)相關(guān)文獻(xiàn)，為本文提供理論上的依據(jù)。

1.2 實(shí)驗(yàn)法

運(yùn)用心理學(xué)有關(guān)原理在耐力跑教學(xué)中的融入，對八年級女生耐力跑教學(xué)過程進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)。

1.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對試驗(yàn)后結(jié)果與七年級升至八年級耐力跑800m成績及肺活量進(jìn)行均數(shù)及非參數(shù)檢驗(yàn)，以確定實(shí)驗(yàn)后教學(xué)效果的顯著性。

1.4 邏輯推理法

依據(jù)上述研究結(jié)果，歸納出本文的結(jié)論。

2 結(jié)果與分析

從《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)解讀》一書中對七年級至九年級女生的800m成績評分標(biāo)準(zhǔn)可知，八年級女生800m及格及良好的評定標(biāo)準(zhǔn)都比七年級、八年級女生偏低。（表1）

表1 七年級～九年級女生800M優(yōu)良及格評定標(biāo)準(zhǔn)

2.1 幫助學(xué)生認(rèn)識耐力跑的美，滿足愛美的心理需要

傳統(tǒng)的耐力跑教學(xué)較偏重跑的動作技術(shù)、運(yùn)動負(fù)荷的安排，忽視了該年齡段女生參與耐力跑的心理需求，致使學(xué)生認(rèn)為耐力跑就是找苦吃、找罪受。因此，學(xué)習(xí)的積極性不高，并有恐懼心理，認(rèn)為跑步?jīng)]有美感。愛美是人的天性，健康的美是女生的所求。根據(jù)八年級女生愛美的心理特點(diǎn)，讓學(xué)生覺得跑步是一種美的體驗(yàn)過程，心理因素的融入無疑會提高學(xué)生對耐力跑的認(rèn)識和參與的積極性。

2.1.1 引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)?zāi)土ε艿拿?舉辦以“跑步”為主題的講座，運(yùn)用PPT進(jìn)行直觀性的教學(xué)，讓學(xué)生初步體驗(yàn)?zāi)土ε艿膭討B(tài)美感。在初期的練習(xí)時(shí)，讓學(xué)生根據(jù)自身的實(shí)際情況安排小運(yùn)動量，讓身體有個(gè)適應(yīng)過程，有效地消除學(xué)生恐懼耐力跑的心理，同時(shí)也體驗(yàn)?zāi)土ε艿慕∩砻馈?/p>

2.1.2 讓學(xué)生充分了解耐力跑與智力發(fā)展的關(guān)系 耐力跑能增加心肺功能，有效地改善腦部供氧供血，提高腦力工作能力，有效促進(jìn)人的感知覺、記憶、想象、注意等能力，有效提高學(xué)習(xí)效率，對學(xué)生完成文化科學(xué)習(xí)任務(wù)有較大的幫助，讓學(xué)生體驗(yàn)跑步的益智美。

2.1.3 了解耐力跑與形態(tài)的關(guān)系 耐力跑能有效地促進(jìn)人體骨骼的成長，糾正不良的身體姿態(tài)，而且能使肌肉強(qiáng)壯有力，減少體內(nèi)多余的脂肪，讓學(xué)生體驗(yàn)跑步的塑體美。

通過與她們探討以上三個(gè)方面的內(nèi)容，從而使學(xué)生了解耐力跑對身心發(fā)展的重要意義與作用，促使學(xué)生從思想上對耐力跑有一個(gè)正確的、全新的認(rèn)識，即耐力跑是產(chǎn)生美的過程，是美的一種體現(xiàn)。

2.2 定目標(biāo)，引導(dǎo)學(xué)生尋求耐力跑的最近發(fā)展區(qū)

2.2.1 確定目標(biāo) 根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，進(jìn)行“同課異策”的教學(xué)方式，一是自主練習(xí)為主，注重提高學(xué)生的自我意識；二是提供每課練習(xí)距離（分為4段跑距：1200m、1000m、800m、600m）、跑速（以200m為一單位，分4種速度：45s、50s、60s、70s）：三是指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己耐力水平，選定每課的距離及跑速，同時(shí)充分信任學(xué)生能達(dá)成自已所選定的目標(biāo)。

2.2.2 練習(xí)指導(dǎo) 在整個(gè)教學(xué)中，采用教師在技術(shù)、方法上的指導(dǎo)與監(jiān)控，學(xué)生自定距離、自控跑速的練習(xí)方法，輔以語言激勵(lì)。教師指導(dǎo)學(xué)生如何通過自測脈搏了解運(yùn)動負(fù)荷，合理安排好運(yùn)動量。同時(shí)，教師做好每課次學(xué)生完成情況的記錄，課中引導(dǎo)學(xué)生對自我練習(xí)時(shí)的內(nèi)心體驗(yàn)的的評價(jià)；學(xué)生分段跑及定時(shí)跑的完成情況；學(xué)生是自覺的或在教師及同伴的督促下完成的情況。課堂上及時(shí)表揚(yáng)練習(xí)較好的同學(xué)，肯定參與練習(xí)的每一位同學(xué)。注重進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會尋求適合自己耐力跑的最近發(fā)展區(qū)，掌握在目標(biāo)上的數(shù)（跑進(jìn)距離）與量（體力、速度的分配，是讓學(xué)生掌握適合自己的節(jié)奏）的把握，有效地促使學(xué)生更加了解自已的耐力能力，加強(qiáng)信心，不斷超越“目標(biāo)”。

2.3 及時(shí)正向的評價(jià)，提高學(xué)生的自我效能感

自我效能感的產(chǎn)生及維持來自肯定與鼓勵(lì)。正向的評價(jià)是最有效的肯定與鼓勵(lì)。在耐力跑的練習(xí)上，從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，采用個(gè)體的差異評價(jià)，即使對被評價(jià)的對象的過去和現(xiàn)在相比較進(jìn)行的評價(jià)，對學(xué)生的評價(jià)從兩個(gè)方面來進(jìn)行，一方面是客觀的，即可以量化的，如成績的對比，參與練習(xí)所跑進(jìn)總的距離或是提高了定距跑的速度等；另一方面是主觀的，即自我的體驗(yàn)，參與練習(xí)的情感體驗(yàn)、對自身意志力方面的感悟。每一次練習(xí)都讓每一位同學(xué)有成功的體驗(yàn)，都有被肯定的地方，這樣學(xué)生就能對自已所要達(dá)到預(yù)期目標(biāo)更有信心，練習(xí)熱情高漲，各種積極的心理因素也得到調(diào)動，學(xué)生克服“極點(diǎn)”的能力增強(qiáng)，獲得的成功體驗(yàn)更多，成就感更強(qiáng)。這樣，不但維護(hù)學(xué)生的效能預(yù)期，促使學(xué)生練習(xí)的積極主動性，而且促進(jìn)學(xué)生努力程度的持久性發(fā)展，從而有效地提高學(xué)生的自我效能感。

2.4 滿足學(xué)生的依戀需要，及時(shí)做好心理安撫工作

八年級的學(xué)生盡管有較強(qiáng)的獨(dú)立意識，但同時(shí)在心理上還是存在著對家人很強(qiáng)的依戀性。在每次練習(xí)中，對那些平時(shí)不愛動、身體素質(zhì)比較差的同學(xué)給予特別的關(guān)注，不斷地給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，如親切、大聲地喊她們的名字，高聲地稱贊她們的跑姿，讓學(xué)生體會到老師如父母般時(shí)時(shí)都在關(guān)愛著她們，陪伴著她們成長。

把教師主動、真誠的關(guān)愛，融入到課堂教學(xué)的每一個(gè)環(huán)節(jié)中，有效地增進(jìn)了師生的情感交流，滿足了學(xué)生在困難面前需要的心理支持以及克服困難后的理解及肯定的情感需求。

2.5 耐力跑教學(xué)心理因素融入的實(shí)踐

通過運(yùn)用以上的教學(xué)方法與策略，通過新北郊初級中學(xué)2010屆八年級女生實(shí)驗(yàn)前后的成績比較，所有的同學(xué)都有不同程度的提高，優(yōu)秀率由原來的2%提高到10%，良好率由原來的28%提高到65%，及格率由原來的69.8%提高到90.4%。某些同學(xué)800m的成績實(shí)現(xiàn)了由不及格到優(yōu)秀的飛躍。（圖1）

圖1 八年級女生實(shí)驗(yàn)前后800m成績優(yōu)秀率、良好率、及格率比較

通過同批次女生七年級與八年級800m成績及肺活量的均值比較（表2）發(fā)現(xiàn)，800m跑成績八年級較七年級成績有顯著提高；肺活量八年級較七年級有較大增加。通過成績及肺活量的非參數(shù)檢驗(yàn)，該批次女生在八年級800m成績及肺活量較她們在七年級有顯著性提高，從而得出，采用的教學(xué)方法與策略是有效的。

表2 同批女生七年級與八年級800m跑成績肺活量統(tǒng)計(jì)及非參數(shù)檢驗(yàn)

3 結(jié) 論

3.1 融入美的心理因素是八年級年齡段女生參與耐力跑積極性的重要因素之一。3.2 目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的現(xiàn)實(shí)性是喚醒及促進(jìn)學(xué)生耐力跑潛能的最大發(fā)揮。

3.3 正向評價(jià)是有效提高及增強(qiáng)學(xué)生自我效能感、自我發(fā)展的催化劑。

3.4 尊重與接納學(xué)生的個(gè)體差異性是滿足學(xué)生被重視與關(guān)愛的心理需求，有效地提高學(xué)生克服困難的能力。

3.5 心理因素融入耐力跑教學(xué)中，可有效地提高學(xué)生的運(yùn)動成績及身體機(jī)能，有效增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長。

[1]盧家楣.情感教學(xué)心理學(xué)[M].上海：上海教育出版社，2006.

[2]梁寧健.心理學(xué)導(dǎo)論[M].上海：上海教育出版社，2007.

[3]姜玉華，殷叢建.體育教學(xué)中“同課異策”的實(shí)踐研究與思考[J].中國學(xué)校體育，2010（5）.

[4]A·班杜拉.自我效能：控制的實(shí)施[M].繆小春，譯.上海：華東師范大學(xué)出版社，2003.

[5]張春興.現(xiàn)代心理學(xué)[M].上海：上海人民出版社，2004.

[6]潘建芬，丁福琴.引導(dǎo)學(xué)生對長跑從“恐懼”到“享受”[J].中國學(xué)校體育，2010（2）.

G807.0

A

1674-151X（2011）02-086-02

投稿日期：2010-11-05

梁云娟（1968～），中教一級，本科。研究方向：體育教學(xué)、心理訓(xùn)練。

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.02.044