吳 剛

淺析武術(shù)對(duì)練中的運(yùn)動(dòng)損傷原因和安全預(yù)防

吳 剛

運(yùn)動(dòng)損傷在武術(shù)對(duì)練中是普遍的現(xiàn)象。文章通過(guò)研究分析武術(shù)對(duì)練中運(yùn)動(dòng)損傷的原因,進(jìn)

行歸類(lèi),并探討相關(guān)安全預(yù)防對(duì)策。希望為減少運(yùn)動(dòng)損傷,提供借鑒與幫助。關(guān)鍵詞:武術(shù)對(duì)練;運(yùn)動(dòng)損傷;安全預(yù)防

武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它歷史悠久,廣譜中華大地。武術(shù)項(xiàng)目?jī)?nèi)容豐富精湛,百家功夫爭(zhēng)鳴顯彰,而目前能吸引中外觀眾眼球的是中國(guó)武術(shù)的表演項(xiàng)目。當(dāng)然,作為武術(shù)表演項(xiàng)目之一的武術(shù)對(duì)練,更是極受觀眾的喜愛(ài)。武術(shù)對(duì)練表演者,反應(yīng)機(jī)敏,柔和輕快,剛強(qiáng)有力,節(jié)奏明顯。

所謂武術(shù)對(duì)練是以攻防技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容,以預(yù)先編排好的套路形式來(lái)表現(xiàn)兩人或兩人以上搏斗情景的假設(shè)性對(duì)抗練習(xí)。雖然,現(xiàn)在的武術(shù)對(duì)練已經(jīng)變成了在一定規(guī)則限制下的表演項(xiàng)目,某種程度上缺少了它的靈活性,但是演練者還是可以徒手或手持各種長(zhǎng)短兵器進(jìn)行踢、打、摔、拿的動(dòng)作表演,這就對(duì)演練的速度、空間動(dòng)作質(zhì)量、反應(yīng)的機(jī)敏性、配合的默契性等提出了更高的要求。演練中這些種種要求在突顯效果時(shí),演練者必須具備很好的綜合素質(zhì),然而,由于各種原因的出現(xiàn),復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象也接踵而來(lái)。

1 運(yùn)動(dòng)損傷的原因

1.1 未進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

在未進(jìn)行強(qiáng)負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí),人體機(jī)能處于惰性狀態(tài),機(jī)體內(nèi)各系統(tǒng)、各器官協(xié)調(diào)能力差,人腦中樞神經(jīng)不興奮,即此時(shí)人體狀態(tài)不適應(yīng)武術(shù)對(duì)練這種快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。所以不進(jìn)行必要的準(zhǔn)備活動(dòng)而投入武術(shù)對(duì)練的演練,這種做法是不科學(xué)的,造成各種程度的運(yùn)動(dòng)損傷也是很顯然的。此外,準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,肌肉的粘滯性和韌帶的伸縮性處于較低運(yùn)動(dòng)水平狀態(tài),關(guān)節(jié)的靈活性較低等,這些條件限制著肢體達(dá)到較高水平的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

1.2 思想上馬虎大意,對(duì)損傷的危害性認(rèn)識(shí)不足

武術(shù)對(duì)練中,由于思想馬虎大意造成損傷情況的有:一種情況,當(dāng)場(chǎng)地有限,授課人數(shù)過(guò)多時(shí),教練不可能親臨指導(dǎo)每一位練習(xí)者,然而有不被重視的練習(xí)者會(huì)根據(jù)自己的興趣隨意演練,此時(shí)就有可能發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象。另一種情況是,當(dāng)對(duì)練已經(jīng)開(kāi)始時(shí),練習(xí)者仍處于前一段感情事物中,思想上出現(xiàn)不集中,此時(shí)會(huì)發(fā)生損傷現(xiàn)象。

1.3 技術(shù)動(dòng)作不完善

由于技術(shù)動(dòng)作不完善經(jīng)常會(huì)造成兩類(lèi)運(yùn)動(dòng)損傷:一類(lèi)是自身?yè)p傷,如對(duì)練時(shí),旋風(fēng)腿落地的方向控制不好,旋子身體空間位置把握不當(dāng)?shù)?都可能引起自身的摔傷、扭傷及腳腕、膝蓋的損傷。另一類(lèi)是損傷他人,如持器械對(duì)練中,接對(duì)方掃棍起跳時(shí),自身起跳的方向偏向了對(duì)方,就會(huì)造成兩人之間距離過(guò)近,此時(shí)對(duì)方?jīng)]有潛意識(shí)的躲閃保護(hù),這樣對(duì)方就會(huì)受到碰觸,造成意外損傷。

1.4 疲勞

疲勞是造成武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的常見(jiàn)現(xiàn)象。由于從事專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的原因,高強(qiáng)度和長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),容易造成肌肉疲勞。疲勞狀態(tài)下的肌肉處于自我休息時(shí)期,此時(shí)很難調(diào)整到興奮狀態(tài),在這種情況下進(jìn)行快節(jié)奏的對(duì)練運(yùn)動(dòng),極易造成自身的不同程度的損傷。此外,長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)相同套路演練也會(huì)造成心理疲勞,即腦神經(jīng)低靡引起技術(shù)動(dòng)作遺忘或錯(cuò)誤,然而對(duì)練要有配合,由一方產(chǎn)生的錯(cuò)誤可能引起一方或雙方的運(yùn)動(dòng)損傷。

1.5 心理素質(zhì)不強(qiáng)硬

軟弱的心理素質(zhì)也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。對(duì)練過(guò)程中,為了提高動(dòng)作質(zhì)量,而嘗試高難度動(dòng)作時(shí),難免會(huì)引起身體某部位如手腕、腳腕、頸部、腰部、膝蓋等部位的輕度損傷。這些輕度損傷會(huì)給一些練習(xí)者帶來(lái)懼怕心理,當(dāng)他們?cè)俅螄L試相同的高難度動(dòng)作時(shí),猶豫的心理會(huì)影響完成動(dòng)作的連貫意識(shí),這時(shí)意外損傷極易發(fā)生。

2 安全預(yù)防

2.1 做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

充分的準(zhǔn)備活動(dòng)在任何高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中都是必要的。武術(shù)對(duì)練有專(zhuān)項(xiàng)的準(zhǔn)備活動(dòng),就某一套路對(duì)練來(lái)說(shuō),是對(duì)身體運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)較大及其身體易傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量因?qū)氀菥毜膶?shí)際情況而定,充分的準(zhǔn)備活動(dòng)并不代表運(yùn)動(dòng)過(guò)量,運(yùn)動(dòng)過(guò)量反而會(huì)使體力下降,影響到正常的對(duì)練演練。此外,準(zhǔn)備活動(dòng)還要根據(jù)天氣變化、個(gè)人身體的具體情況、對(duì)練套路的形式等各種因素,要有針對(duì)性地進(jìn)行。

2.2 思想上要重視,充分認(rèn)識(shí)到損傷的危害性

學(xué)習(xí)武術(shù)對(duì)練,一定要反復(fù)普及運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí),每次對(duì)練演練,思想上高度重視。掌握必要的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí),具備處理常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的能力,運(yùn)動(dòng)損傷后應(yīng)深刻總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。對(duì)練盡可能在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行,不隨意改變套路動(dòng)作,演練節(jié)奏循序漸進(jìn)。不可張揚(yáng)個(gè)性,與同伴保持默契配合。

2.3 完善技術(shù)動(dòng)作,扎實(shí)基本功

對(duì)練技術(shù)不合格,大多歸為武術(shù)基本功不扎實(shí)。然而,武術(shù)套路演練一定要具備穩(wěn)固、嫻熟的基本功能力,并要求對(duì)高難度動(dòng)作多領(lǐng)會(huì),還要體會(huì)動(dòng)作的空間感和時(shí)間感,同時(shí)培養(yǎng)與同伴間的默契配合。另外,演練者要明確對(duì)練中每個(gè)動(dòng)作的攻防含義,具備防守的提前意識(shí),控制好演練節(jié)奏及動(dòng)作力度等,盡可能避免和減少運(yùn)動(dòng)損傷。

2.4 有效的掌握和調(diào)節(jié)疲勞

首先,合理地安排對(duì)練的學(xué)習(xí)課程,學(xué)習(xí)中將整套動(dòng)作分割成段節(jié)或動(dòng)作組塊進(jìn)行演練,待各動(dòng)作掌握嫻熟后,將整套動(dòng)作貫穿起來(lái)。其次,練習(xí)者應(yīng)該把握好易傷部位所能承受的壓力,多用護(hù)具保護(hù)已傷部位,有計(jì)劃和有意識(shí)地控制動(dòng)作的力度。如果要在規(guī)定時(shí)間完成必要的練習(xí)時(shí),可采取間斷性的練習(xí)方法,這樣就可以有效地調(diào)節(jié)疲勞。

2.5 培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的心理素質(zhì)

人在心里緊張的情況下,自我保護(hù)意識(shí)將減弱,發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能性就會(huì)增加,所以,堅(jiān)強(qiáng)的心理素質(zhì)水平是武術(shù)對(duì)練必備的要素。武術(shù)對(duì)練中,怎樣擺脫不良的心理呢?第一,練習(xí)高難度動(dòng)作時(shí),盡可能在有專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)老師和具有保護(hù)設(shè)備的條件下進(jìn)行。比如,初次練習(xí)后空翻時(shí),應(yīng)在厚實(shí)的護(hù)墊上并接受專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)的情況下進(jìn)行練習(xí),當(dāng)具備后空翻的基本技術(shù)能力后,方能轉(zhuǎn)移到武術(shù)毯上練習(xí)。第二,練習(xí)者必須增加自信心,避免緊張心理,提高自我保護(hù)意識(shí)。

3 結(jié)語(yǔ)

武術(shù)對(duì)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷是避免不了的,但根據(jù)對(duì)練的特殊性,我們可以事先進(jìn)行安全預(yù)防。掌握必要的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí),并能在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后及時(shí)分析損傷的原因,總結(jié)經(jīng)驗(yàn)并制定預(yù)防對(duì)策是很有必要的。

[1]王建華,等.武術(shù)對(duì)練和對(duì)抗健身[M].北京:人民體育出版社,2006.

[2]曾世華.體育系武術(shù)專(zhuān)修學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查現(xiàn)狀與對(duì)策研究[J].安徽體育科技,2002(1).

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A Brief Analysis on the Reason of Athletic Injuries and Safety Precaution in Martial Arts Practice

WU Gang

(Physical Education Department,Nanjing Normal University,Nanjing Jiangsu,210046)

The athletic injury in the martial arts practice in is a universal phenomenon.The article by studying and analyzing the reasons causing athletic injury,and carrying the classification,has discussed the related safety precaution counter measure.It hopes by this way can make a reduction of athletic injury and provide uses for reference with helps.

martial arts practice;athletic injury;safety precaution

G852

A

1003-983X(2011)02-0201-02

2010-12-25

吳 剛 (1987-),男,江蘇徐州人,研究方向:武術(shù)教學(xué).作者單位:南京師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院,江蘇南京 210046