張國(guó)林

（武夷學(xué)院，福建 武夷山 354300）

關(guān)于高?；@球普修班的學(xué)生體適能訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)研究

張國(guó)林

（武夷學(xué)院，福建 武夷山 354300）

本文通過(guò)查閱大量文獻(xiàn)資料、并對(duì)相關(guān)專(zhuān)家和專(zhuān)選班學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，在教學(xué)和訓(xùn)練過(guò)程中，進(jìn)行試驗(yàn)設(shè)計(jì)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行試驗(yàn)干預(yù)，并對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體適能進(jìn)行全程監(jiān)測(cè)。同時(shí)，結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員與一般大學(xué)生的體適能水平進(jìn)行比較分析，旨在發(fā)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)高校大學(xué)生對(duì)體適能的影響，促進(jìn)大學(xué)生體適能水平健康發(fā)展。

高校;籃球;體適能;訓(xùn)練;實(shí)驗(yàn)研究

1 前言

體適能是Physical Fitness的中文翻譯，是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學(xué)習(xí)）而不感疲勞，同時(shí)有余力享受康樂(lè)休閑活動(dòng)的樂(lè)趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)認(rèn)為：體適能包括健康體適能和技能體適能。健康體適能的主要內(nèi)容如下：身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔軟素質(zhì)。技能體適能包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時(shí)間等，這些要素是從事各種運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，但沒(méi)有證據(jù)表明它們與健康和疾病有直接關(guān)系[1]。

從現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)學(xué)角度來(lái)看，體適能反應(yīng)的是人適應(yīng)社會(huì)、適應(yīng)運(yùn)動(dòng)、適應(yīng)環(huán)境的一種能力[2]。即人在這樣的一個(gè)過(guò)程中所表現(xiàn)出來(lái)的身體素質(zhì)和機(jī)能狀態(tài)的適應(yīng)性改變。在籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，參與者在不斷的練習(xí)和訓(xùn)練中，技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)水平、身體素質(zhì)條件、機(jī)能狀態(tài)也在不斷的提高，以應(yīng)變不斷提高的競(jìng)技水平和比賽的強(qiáng)度。但是籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于參與者的體適能的促進(jìn)與提高主要比表現(xiàn)在哪些方面，起到哪些積極的作用？本文通過(guò)對(duì)高校大學(xué)籃球隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員和一般大學(xué)生的測(cè)試比較，旨在發(fā)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于高校學(xué)生體適能改變的機(jī)制，以便更好開(kāi)展高校籃球運(yùn)動(dòng)。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

選取某學(xué)校大三新生為研究對(duì)象，人數(shù)為90人，隨機(jī)抽取45人參加籃球?qū)＿x班，45人不參加任何選修課。（考慮到大三學(xué)生大學(xué)階段的體育課程考察結(jié)束，參加本實(shí)驗(yàn)不對(duì)任何成績(jī)產(chǎn)生影響。）經(jīng)統(tǒng)計(jì)比較，兩組研究對(duì)象在體適能各指標(biāo)的對(duì)比上不存在任何顯著性差異。

分組：鍛煉組，對(duì)照組（在實(shí)驗(yàn)控制的范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)），如表1

2.2 研究方法：

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱重慶維普、百度、中國(guó)知網(wǎng)、highwire、籃球相關(guān)教材和資料、體適能研究資料等。

2.2.2 邏輯分析法

系統(tǒng)分析高?；@球運(yùn)動(dòng)員的體適能特點(diǎn)，歸結(jié)出在籃球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員體適能的變化特點(diǎn)和規(guī)律。

2.2.3 訪問(wèn)調(diào)查法

訪問(wèn)調(diào)查了一些資深的高?；@球教師、教練員、科研人員、籃球理論專(zhuān)家、體質(zhì)研究專(zhuān)家。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用SPSS13.0軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)所測(cè)得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2.2.5 測(cè)試法

測(cè)試評(píng)定 包括實(shí)驗(yàn)前的測(cè)試研究對(duì)象的健康體適能指標(biāo)和機(jī)能體適能指標(biāo)。

3 結(jié)果與分析

3.1 體適能訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)與實(shí)施

實(shí)驗(yàn)組參加一個(gè)學(xué)期的籃球課程訓(xùn)練，共40課時(shí)，每課時(shí)兩節(jié)課共90分鐘的訓(xùn)練。

主要實(shí)驗(yàn)內(nèi)容為籃球基本理論教學(xué)和籃球基本技術(shù)訓(xùn)練，包括籃球的運(yùn)球、傳球、投籃以及技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練等。在試驗(yàn)過(guò)程中，要適時(shí)監(jiān)督控制實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的飲食、生活習(xí)慣等，以防止飲食、生活狀況對(duì)研究對(duì)象的體適能產(chǎn)生影響。要求每名實(shí)驗(yàn)對(duì)象每個(gè)月要填寫(xiě)體力活動(dòng)調(diào)查表和飲食調(diào)查。

3.2 健康體適能各指標(biāo)的特點(diǎn)

3.2.1 體成分指標(biāo)特點(diǎn)

通過(guò)半年的系統(tǒng)訓(xùn)練，研究對(duì)象在身體形態(tài)給方面沒(méi)有顯著的變化，但身體成分各指標(biāo)存在一定的改變。如表2，主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)組的肌肉力量肌肉含量增加，脂肪含量減少。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果來(lái)看，體脂比和瘦體重存在顯著性差異。

表2 兩組實(shí)驗(yàn)后人體成分指標(biāo)的影響

表2 兩組實(shí)驗(yàn)后人體成分指標(biāo)的影響

注：?鍛煉組和對(duì)照組比較，P＜0.05

鍛煉組 對(duì)照組 P值體脂比(%) 45.4±5.47 44.4±4.98* ＜0.05 BMI（kg/m4） 44.7±4.04 45.9±4.14 ＞0.05 FFM(kg) 44.7±4.87 47.8±5.08* ＜0.05

3.2.2 心肺功能、肌肉力量和柔韌性指標(biāo)特點(diǎn)

如表3，經(jīng)過(guò)籃球訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)組的學(xué)生柔韌性得到鍛煉，心肺功能也得到提高，手臂力量也增加。與對(duì)照組都存在顯著性差異。

表3 對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

表3 對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

注：*鍛煉組和對(duì)照組比較，P<0.05，**鍛煉組和對(duì)照組比較，P<0.01

有氧組 結(jié)合組 P值坐位體前屈(cm) 15.75±8.41 10.4±7.95** ＜0.01臺(tái)階指數(shù) 68±14.56 50±18.11* ＜0.05握力(kg) 48.9±5.64 19.9±6.78* ＜0.05

3.3 技能體適能各指標(biāo)的特點(diǎn)

如表4，運(yùn)動(dòng)組和對(duì)照組的靈敏能力存在顯著性差異，平衡能力也得以提高，反應(yīng)速度也加快，腿部爆發(fā)力也相應(yīng)增加。且各組都存在顯著性差異。

表4 對(duì)大學(xué)生技能素質(zhì)的影響

表4 對(duì)大學(xué)生技能素質(zhì)的影響

注：*鍛煉組和對(duì)照組比較，P<0.05，**鍛煉組和對(duì)照組比較，P<0.01

有氧組 結(jié)合組 P值六格跳(S) 18.75±8.41 25.4±7.95** ＜0.01閉眼單腳站立(s) 15.1±8.56 14.4±5.11** ＜0.01反應(yīng)時(shí)(s) 0.56±0.15 0.74±0.51* ＜0.05腿部爆發(fā)力(N) 618.9±176.64 419.9±116.78* ＜0.05

4 分析與討論

從實(shí)驗(yàn)的結(jié)果來(lái)看，在經(jīng)過(guò)半年的系統(tǒng)訓(xùn)練后，排除其他干擾因素的影響，運(yùn)動(dòng)組大學(xué)生在體適能各方面都得到一定的提高和改善。但在BMI一項(xiàng)上沒(méi)有太大的變化，說(shuō)明在短時(shí)間的籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，籃球鍛煉可以改變參與者身體成分，而對(duì)于身體的基本形態(tài)的影響較小。也許加以其他干預(yù)手段和干預(yù)措施，在飲食、營(yíng)養(yǎng)和生活習(xí)慣上加以控制，可能會(huì)對(duì)實(shí)驗(yàn)的效果產(chǎn)生一定的影響，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于參與者可以起到減肥塑形的效果。同時(shí)，從運(yùn)動(dòng)學(xué)和生理學(xué)的角度而言，適量的運(yùn)動(dòng)可以提高鍛煉者的健康水平和機(jī)能水平，但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如何可控制好訓(xùn)練的度與量，還有待下一步的實(shí)驗(yàn)考究[3]。

4.1 籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生健康體適能的影響

籃球運(yùn)動(dòng)屬于既需要有氧能力又具備無(wú)氧能力的綜合能力特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在長(zhǎng)時(shí)間的籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，需要較強(qiáng)的有氧耐力水平，同時(shí)消耗大量的能力[4]。所以通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的籃球運(yùn)動(dòng)，可以使鍛煉者身體各部位得到充分的活動(dòng)，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。同時(shí)，籃球?qū)儆谕瑘?chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，在對(duì)抗過(guò)程中需要身體的接觸，力量素質(zhì)在這樣的過(guò)程中起到至關(guān)重要的作用，長(zhǎng)期鍛煉可以使肌肉增加，力量增大。對(duì)于大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，籃球運(yùn)動(dòng)主要以?shī)蕵?lè)為主，在鍛煉過(guò)程之中，參與者的脂肪得以減少，肌肉增加，從而達(dá)到塑造好的形體的效果。隨著生活水平的提高，營(yíng)養(yǎng)的改善，大學(xué)生又缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)，全身容易引起脂肪積累，尤其是腹部更為明顯，以致體形變形。大學(xué)需要積極參加體育鍛煉，尤其籃球這樣趣味十足的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既可以起到鍛煉身體的效果，還可以減肥塑性，改善身體成分，提高鍛煉者的有氧耐力水平。

從實(shí)驗(yàn)得出的結(jié)果來(lái)看，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)存在一定的影響。運(yùn)動(dòng)組體脂含量明顯低于對(duì)照組，去脂體重明顯高于對(duì)照組。這表明籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)減少脂肪含量以及力量鍛煉對(duì)去脂體重有一定的作用[5-8]。有許多研究表明運(yùn)動(dòng)使體脂百分比下降，進(jìn)而循環(huán)血脂下降，與本研究結(jié)果一致。因此，可以說(shuō)大學(xué)生通過(guò)籃球鍛煉運(yùn)動(dòng)，對(duì)改變大學(xué)生的體型有顯著作用。同時(shí)，籃球鍛煉者的柔韌素質(zhì)也得到改善，與對(duì)照組相比，兩者存在顯著性差異。 柔軟性較好也可以使肌肉、關(guān)節(jié)受到較好的保護(hù)，避免因用力而造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷等運(yùn)動(dòng)傷害。

4.2 籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生技能體適能的影響

籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是一項(xiàng)集及娛樂(lè)與趣味于一身，又具有較強(qiáng)的競(jìng)技性，是速度、力度、高度的集合體。在籃球體適能的訓(xùn)練過(guò)程中，技能體適能決定了籃球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技水平，但是對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，從事籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)，其主要偏重于趣味性和娛樂(lè)性。但是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的籃球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)和鍛煉，是否可以使他們的技能體適能得以改善和提高呢？從本研究的數(shù)據(jù)來(lái)看，我們?cè)谠囼?yàn)中選取了幾個(gè)有代表性的指標(biāo)：力量、爆發(fā)力、靈敏和平衡能力。結(jié)果表明，大學(xué)生長(zhǎng)期從事籃球，可以使他們的技能體適能指標(biāo)得到很大的提高，與對(duì)照組項(xiàng)目，兩者存在顯著性差異。所以說(shuō)，在高?；@球教學(xué)過(guò)程中，在注重發(fā)展大學(xué)生健康體適能的基礎(chǔ)上，也要努力發(fā)展籃球競(jìng)技體適能,使更多的大學(xué)生能夠適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)高強(qiáng)度高對(duì)抗。

5 小結(jié)

1 高校開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)，在注重籃球教學(xué)的娛樂(lè)性的同時(shí)，要努力發(fā)展籃球的競(jìng)技能力的教學(xué)，培養(yǎng)大學(xué)生的籃球競(jìng)技水平。

2 大學(xué)生長(zhǎng)期從事籃球運(yùn)動(dòng)，可以使他們的心肺功能得以提高，身體形態(tài)得以改善，機(jī)能體適能各項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)也能得以全面提升。

[1]http://www.nutritionist.com.cn/fitness-determinesyour-health-and-longevity.html，2008-06-09.

[2]王保成，等.籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的基本理論與內(nèi)容[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001（33）:38-46.

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[4]李穎川.球類(lèi)運(yùn)動(dòng)員體能水平的構(gòu)成因素及訓(xùn)練的基本理論與原則[J].中國(guó)體育科技,1997,4（44）,49-54.

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[6]程娟，李建設(shè).體適能理論進(jìn)展與健康關(guān)系的相關(guān)研究[J].科技信息，2007，(22):185-187.

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[8]馬春寶.從運(yùn)動(dòng)生化的角度談籃球運(yùn)動(dòng)的有氧與無(wú)氧代謝能力,運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)在體育實(shí)踐中的應(yīng)用 [C].1986,12.249-259.

Research on Physical Fitness Training Experiment about University Students of Non-proffessional Basketball Class

ZHANG Guolin

(Wuyi University,Wuyishan,Fujian 354300)

This article consulted a large number of literature,and took a questionnaire survey of the relevant experts and the students in elective class.In the teaching and the training process,designed and intervened the experiments of athletes,and monitored the whole process of athletes’physical fitness.Meanwhile,combining the features of basketball sports,compared Physical fitness level between basketball athletes and the ordinary university students.to discover the influence of Physical fitness of university students who play basketball,and promote health development.of the university students'Physical fitness level.

university;basketball;physical fitness;training;research

G841

A

1674－2109(2011)05－0092－04

2011-06-28

張國(guó)林(1962-),男，漢族，副教授，主要研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。