少林七十二藝秘譜（1）

一、一指金剛法

一指金剛法，為硬功外壯，屬陽剛之勁。練習(xí)精純，一指到處，能洞胸徹腑。

其法：每日于往來經(jīng)過之墻壁及樹木，或其他物體，以手之食指，向墻壁及物體，輕輕點(diǎn)之。漸漸增力，以一指觸任何物體，必有顯然之痕跡。

三年后則技成，觸木木可洞，觸石石可碎，觸人身則立見傷亡。蓋三年苦功習(xí)之一指，聚精會(huì)神，其功純，其志堅(jiān)，故有此驚人效力。

唯以防誤傷起見，可練左手食指，非至萬不得已切勿輕事傷人也。此種功夫與陰手一指禪功有異曲同工之妙，唯須恒字為功。

二、雙鎖功

雙鎖功，為硬功外壯，屬陽剛之勁。精習(xí)之，可空手破白刃，兩臂相接如鍘刀者然，且習(xí)之最易。

其法：以兩臂之小臂互相撞擊，其初也痛難忍，迨習(xí)之既久則筋肉堅(jiān)實(shí)，不但不覺痛苦，而相撞之下竟砉然有聲，則第一步功夫成。

再以兩腕、兩拳、兩掌、二指（一指獨(dú)伸）互相撞擊，俟聲隆止，則第二步功夫成。

再以兩臂與腿之上部顛倒互相撞擊 (左右膝上提)，至大功成為止。

三、足射功

足射功，硬功外壯，屬陽剛之勁。

其練法至簡且易，晨昏散步之際以足尖踢磚石等物。初則足尖(即足趾)痛甚，習(xí)之既久則筋肉堅(jiān)實(shí)，且富于彈力。并須漸踢漸重，至斗大磚石，能一足踢出至丈外者，則初步功夫成矣。

再踢磚石向欲擊之物體，瞄準(zhǔn)擊之，能應(yīng)聲而中者則全功成矣。

于是交手之際，遠(yuǎn)則出其不意踢磚石以擊之，近則以足踢其下部，無不應(yīng)聲而跌者，且下盤因之穩(wěn)固。

四、拔釘功

拔釘功，為硬功外壯，屬陽剛之勁，為手上功夫之一，注重拇指、食指、中指之抓勁，其練法至簡且易。

用棗木厚板一塊，三寸長大鐵釘百零八個(gè)，用鐵錘捶入木板，用拇、中、食三指徐徐拔之，能應(yīng)手脫落，則第一步功夫告成。

然后，將鐵釘捶入木板，噴水使生銹，再照法拔之，能應(yīng)手脫落，則全功成矣。

唯此種功夫，初則苦之，甚至皮破血出，練后須以青鹽、地骨皮煎水洗之，以消毒去腫。

最后向空中抓取，如牽千斤之意，則兼陰柔之氣，交手之際出三指抓之無不受重創(chuàng)，如著穴道(拿穴)亦有性命之虞，誠可畏也。

五、抱樹功

抱樹功，又名彌勒功，為硬功外壯，屬陽剛之勁，而兼內(nèi)功運(yùn)氣術(shù)。

練法簡而且易，專練兩臂合抱之力，及胸腹堅(jiān)實(shí)之勁也。

擇一合抱之樹，身立其前，用兩臂抱住樹身，兩手合盤勢互相牢扣。然后運(yùn)用氣力，緊緊抱持之，時(shí)作上提之勢，日數(shù)行之，每次以力盡為止。

如是一年，臂力漸充，抱持時(shí)只須一震撼則樹身搖搖欲折，而枝葉瑟瑟落矣。此初步之功成。

再一年，則樹漸枯槁，而胸腹之堅(jiān)，已如鐵石，則第二步功成。

第三年，勤習(xí)不輟，至能將此樹連根拔動(dòng)后，則全功成矣。

至此，則罡氣內(nèi)布，兩臂一抱之力，何止五七百斤。倘遇不測，兩臂合抱，敵人輕則傷，重則殆矣。

技擊家有云“閑來習(xí)武藝，臨?？煞郎恚瑹o意成絕技，能當(dāng)百數(shù)人”之語，誠非無因也。習(xí)技者如不相信，可擇一小樹，以榆樹、棗樹為宜，練習(xí)百日，定有不可思議之效也。

六、四段功

四段功者，七十二藝軟硬功夫之基本練習(xí)也。與岳武穆八段錦相仿佛，形如拳術(shù)之先習(xí)騎馬勢及潭腿者然也。因其練時(shí)，興趣愈增，練習(xí)愈勤，而其效亦著，且不占地位，而易得奇效，其法至簡，而其理至深也。

1.一段：托天提地理三焦

身正立，胸前疊，臀后突，目前視，若含怒容，左右手相組，兩臂及兩腿豎直，膝蓋靠近，足跟、足尖亦然；或可為騎馬勢。

兩臂徐向左右挺直，兩掌舉起，經(jīng)過成一圓形，候手舉至頭頂，十指互叉轉(zhuǎn)，掌心向上，如托千斤重物。手須盡力上抑，兩目注視掌背，庶運(yùn)用頸腭。

身體上部徐向前屈，至兩掌覆地，愈下愈妙。唯兩腿仍須挺直，不可稍屈。

身體上部徐向上仰，兩臂用力，向左右壓下，兩掌經(jīng)過仍須成一圓形。復(fù)于正立姿勢。唯須慢慢行之。

2.二段：五勞七傷望后瞧

身正立，頭徐向右轉(zhuǎn)，目盡力注視后方，試窺左足跟。且轉(zhuǎn)頭時(shí)，胸前疊，身不動(dòng)，肩不斜；頭向前轉(zhuǎn)復(fù)原。

頭徐向左轉(zhuǎn)，目盡力注視后方，試窺右足跟；頭向前轉(zhuǎn)復(fù)原。亦須慢慢行之。

3.三段：推窗望月去心火

兩足左右分開，成騎馬勢，胸挺出，身不可前傾。兩拳握緊，各置腰際，掌心向上，目前視。

左腿下蹲伸直，如鋪地錦，左手向左勾摟，右手向右猛推，身隨之向右，同時(shí)右腿前屈，目注右掌，作推窗望月狀。

右腿下蹲伸直，右手向右勾摟，左手向左猛推，身隨之向左，目注左掌，左足踏進(jìn)。復(fù)原正立姿勢。

4.四段：抓空打空力不勞

兩足左右分開，成騎馬勢，兩拳緊握，各置腰際。

右手向前猛力擊出，拳與肩平，拳心向下，左拳仍舊；右手指張開向后擄，如抓物者然，猛力向后收，隨即緊握為拳，仍置腰際，同時(shí)左手向前擊出，拳心向下。

右拳向前擊出，左拳向后抓，隨即變?nèi)沼谘H，至腿酸力盡為止。左足踏復(fù)原。此即俗稱抓空打空之謂也。

四段功雖短，然練習(xí)時(shí)，非澄心靜氣、斂力專神不為功。練習(xí)時(shí)須自然呼吸，不可使氣，亦不可屏氣。蓋使氣過度則氣竭，屏氣過甚則氣傷，須平心靜氣以出之。

下附之前，宜深呼一口；兩手托天時(shí)，須手指互叉，即效力達(dá)于指端，如能足跟提起更妙；兩掌覆地時(shí)，切忌用力過猛，致?lián)p腎部，亦不可中輟，視為畏途。

各種動(dòng)作，亦緩而用力，勿急進(jìn)功，勿求速效也。功成后，不特強(qiáng)壯體魄，抑且為習(xí)拳練功習(xí)技之基礎(chǔ)也。

七、一指禪功

一指禪功為陰手，亦少林七十二藝軟功中之狠毒者。練全功于一指，如少林江南著名拳師藤黑子，一指功夫曾練四十年；然一指竟能漫游南北無敵手，是亦難能而可貴也。

初練時(shí)，懸一鐵錘于常經(jīng)過之要道，出入必見，見必以一指擊之，每日如此。初時(shí)指著錘而錘不動(dòng)，其后漸能搖動(dòng)，然后漸漸向后移步，至能指不著錘，憑空一指，錘亦動(dòng)搖。至此一指禪功，第一步功夫已成就矣。

然后于廣庭之中，置燈若干，每于夜靜更深之際，一一燃之，人立于燈前，以一指遙指之。初時(shí)僅燈焰搖搖，如被微風(fēng)者然。習(xí)之既久，但用一指，向燈彈之，被指之燈，立時(shí)撲滅，指無虛處，竟如有扇扇滅者。于是第二步功夫成。

再以紙幕燈之四周，作風(fēng)燈狀而習(xí)之，至紙不破而燈熄，于是第三步功夫成。

再以玻璃隔之，至一指即滅，而玻璃不損者，一指禪大功告成矣。

至此須十年苦功，較紅砂掌、黑砂掌、五毒手更進(jìn)一籌，唯須恒字，方可成功。

八、鐵頭功

鐵頭功為硬功外壯，屬陽剛之勁，兼內(nèi)壯之氣。

鐵頭功分頂門、前額、后腦三部，雖用外壯之力，堅(jiān)練其筋骨，然亦須運(yùn)身內(nèi)之力與氣、氣與神，充滿腦房，互相為用，迨克有成。否則徒持外壯之力，而無內(nèi)壯之勁，則雖能成，亦下乘耳。

練習(xí)之時(shí)，以軟帛束首，使圍繞至數(shù)十匝，外面更以軟鐵片周匝之一二層，然后將頭向墻壁上頂撞之，每日行若干次。

練時(shí)須提氣充腦，初時(shí)不必猛力頂撞，蓋骨未堅(jiān)而腦易傷也，即所以纏帛于首者亦以此故。待練稍久，逐漸加重，而頂撞之次數(shù)，亦隨之加增。

勤習(xí)一年，則初步功成，將所束之帛，減少二三層。然后再如法練習(xí)之，逾百日，更減帛二三層，愈進(jìn)步而帛之層數(shù)愈減少。至一年之久，以至于完全除去，則第二步功成。

而以首與墻壁直接頂撞，初時(shí)亦頗苦惱，行之日久，逐漸不覺時(shí)，則頭與磚頭同其堅(jiān)硬，而全功成矣。

若用拳法中之頭勢以撞人(即俗所謂撞羊頭)，當(dāng)之者無不立斃。功之最深者，頭堅(jiān)于石，觸石立碎，觸鐵板亦能深陷，法無敵矣。但亦須精心勤習(xí)，閑即坐功，以澄心靜氣功，使摒除雜念，則腦海如大自然界，即俗所謂修性，然后練功，則不難臻于絕境也。

此種功夫，并不稀罕，江湖賣解之流，每習(xí)之，如油錘貫頂、雙龍入海、砸磚等技，即鐵頭功也。且此種功夫，為自衛(wèi)防身之技，較陰手傷人之術(shù)，為有益也，況易于進(jìn)功耳。

九、鐵布衫功

鐵布衫為硬功外壯也（如兼習(xí)內(nèi)壯童子功，則稱金鐘罩），能成功殊非易易也，茍非決心到底，則無以成，是故能之者甚鮮。

鐵布衫練習(xí)之法，先用軟布，環(huán)束胸背間，纏繞數(shù)匝，然后用手著力搓摩。又時(shí)將肘、臂屈伸，使胸部作翕之狀。

夜間宜用堅(jiān)硬之物為榻，使骨骼時(shí)與堅(jiān)硬之物體相接觸，日久漸至堅(jiān)實(shí)。初習(xí)頗苦之，習(xí)之既久，筋肉骨骼堅(jiān)韌矣。

然后，立鐵杠于庭前，下作淺坑，鋪尺許細(xì)沙，每日晨昏，就鐵杠練習(xí)種種姿勢。于下杠之時(shí)，是以上身各部，如肩、背、胸、腹、臂等部，故向沙中跌撲，使上身各部與沙接觸二次為度。

如是行之三年，將纏繞之軟布除之，以木棰捶擊之，漸漸易以鐵錘擊之，并運(yùn)氣寧神斂力以佐之。更三年，則上身各部綿軟如棉，鐵布衫功成矣。

用時(shí)運(yùn)氣斂力，則堅(jiān)如鐵石，而拳械不能傷矣。重量兵器尚須避之，少林中人多能之。

十、排打功

排打功為硬功外壯，屬陽剛之勁。蓋雖為外壯硬功，而實(shí)具內(nèi)壯軟功之勁也。

其練法則用擊撲之法，使筋肉堅(jiān)實(shí)，與捶打各部功夫相同，練法至為簡單。

所謂排者，即排磚也。初入手時(shí)，所用之排磚，用堅(jiān)木做成，長一尺闊六尺，厚一寸半，排時(shí)用一手握磚之中央，以其外緣側(cè)擊，全體各部，皆宜排到。

先排大小臂，左右交互行之，由輕而重，各排百下；次排大小腿，排左腿則右手握磚，排右腿則左手握磚；次排胸腹，亦左右交行，握磚之手，亦如排腿；末排后肩。如此每日晨夕受排一次，每一次各部皆排百下，用木磚排練。

一年之后，更換窯磚，亦依前述次序排練。更過半年，則易金磚，金磚者，以銅鐵鑄成之磚，非真金也，亦練半年，則功成。全身各部之肌肉，即堅(jiān)實(shí)異常，縱不能與刀槍不入之鐵牛功等比美，然用拳腳踢打，亦不至于受傷矣。

然在排練軟當(dāng)各部時(shí)，須將氣鼓足，毋使傷及內(nèi)部。大約一呼吸間擊一下，每擊一下之后，宜吐氣一口，然后更鼓氣受排（亦可兼排頭殼各部），使成頭功。前后共練二年，必可成就。

此法在北派之技擊家，視與溜腿柔骨等法同樣緊要，為學(xué)拳者所必修；南派則習(xí)者甚鮮。在少林寺與打木人功并駕齊驅(qū)也。

十一、鐵掃帚

鐵掃帚為硬功外壯陽手也，又名鐵腿功，練習(xí)腿部功夫之一。蓋將一腿或兩腿，練習(xí)至堅(jiān)實(shí)，用以掃擊敵人，或拂擊敵械之法也。其全力皆注于腿，并重于小腿部分。

其法：每日站騎馬勢，如覺力盡，則散步以蘇其困，待氣力復(fù)原，更依法習(xí)之，初習(xí)不必過久，及后漸漸延長時(shí)間，至能站至二小時(shí)之久，而不覺困乏者，則第一步功夫成。蓋騎馬勢以三盤穩(wěn)固、五體堅(jiān)定為主。習(xí)此持至日久，則兩腿之力，決非尋常人所能及矣。

至此，遂于常經(jīng)過之要道，埋立木樁，或距離稍遠(yuǎn)處，多立數(shù)樁。出入見之，以用腿橫掃之，不可間斷。腿之四周，均須平均行之。至單練一腿，或兩腿同練，則不必一定，在習(xí)技之自擇耳。如是每見此木樁，即掃擊數(shù)腿。

初時(shí)筋肉紅腫，頗苦之，迨習(xí)之既久，而筋肉堅(jiān)實(shí)，不覺疼痛，而樁反動(dòng)搖，終且折斷。則易更粗木樁，如法習(xí)之，亦至折斷。

然后更易之以大樹，其初也如蜻蜓撼石柱，不見其效。三年后，功漸成，腿到處，則枝頭弱葉，因之震動(dòng)，繼而樹干亦受震撼。至爐火純青時(shí)，腿到處，樹木搖搖，似欲折斷者然，則鐵掃帚功成矣。

如被人困圍不能脫，以腿橫掃之，則骨斷筋折，當(dāng)者披靡，唯習(xí)之殊非易易，要在習(xí)者之恒心耳。

十二、竹葉手

竹葉手為硬功外壯，屬陽剛之勁，又名銅砂掌，為專練掌面擊人之一種功夫，與練拳之馬鞍功、練指之點(diǎn)石功為用相同，亦殺手也。

用粗布制成一袋，約二尺見方，中貯鐵砂，初重三十斤，更以堅(jiān)木為架，高二丈以外，以巨索系砂袋懸于木架之居中，練功者立于架側(cè)，站定騎馬步，舉掌擊之。

因鐵砂粗糙之故，最易傷手。上手之初，每擊一下，袋僅微微蕩動(dòng)而已，及后漸蕩漸遠(yuǎn)，由數(shù)寸而數(shù)尺，以至于能蕩出一二丈。在鐵砂袋蕩回之際，即舉掌從旁攔之，毋使蕩向外側(cè)，待袋著掌，即用力向前擦之，或向后挫之，使袋在面前不住旋轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)定之后，再拍之向外，蕩回時(shí)更如法挫擦。

練至不覺費(fèi)力時(shí)，將鐵砂加重二十斤，如法練之。數(shù)月之后，再加二十斤，直加至能將重一百二十斤之鐵砂袋，隨手拍出，任意挫擦，旋成圓化，而不覺費(fèi)力時(shí)，功夫已臻絕頂。

前后約費(fèi)時(shí)三四年，此功練成之后，其手即不能復(fù)作他用。蓋觸物即易傷人，與朱砂掌同，故學(xué)者宜以左手練之也。

曾聞?dòng)腥松勉~砂掌，以掌向壁間擊之，立現(xiàn)深洞，可想見其功矣。（待續(xù)）