孫子凱

呼吸保健操能有效改善慢性阻塞性肺氣腫患者呼吸淺促的癥狀，增加肺活量，改善換氣、通氣功能。

摩鼻 用雙手食指上下按摩鼻翼兩旁的迎香穴及鼻梁兩側(cè)10～20次;以右手掌心按摩鼻尖素髎穴，方向由右向左，10～20次，再從相反方向按摩10～20次。

擴(kuò)胸 左腳向左跨出半步（與肩同寬）。兩臂上舉，同時(shí)用力吸氣;兩臂回收至胸前，同時(shí)用力呼氣，左腳收回原處仍成立正姿勢(shì)。先左后右，左右交替重復(fù)以上動(dòng)作;連做4次，據(jù)體力增減。

按腹 左腳向左跨出半步（與肩同寬）。兩臂側(cè)舉。掌心向上，頭略后仰，同時(shí)用力吸氣;兩臂迅速收回按腹（以右手覆蓋左手），上身略前屈，同時(shí)用力呼氣;左腳收回，兩手放下仍成立正姿勢(shì);先左后右，左右交替重復(fù)做4次。

握拳 兩手握拳屈臂置于胸前（拳心向內(nèi)），兩臂同時(shí)向上后方擺動(dòng)連續(xù)3次， 隨著兩臂擺動(dòng)同時(shí)用力吸氣;按以上動(dòng)作，兩臂向相反方向（即向下前方）擺動(dòng)，連續(xù)3次，同時(shí)用力呼氣;兩臂放下恢復(fù)立正姿勢(shì)。依照上述次序再做3遍。

下蹲 左腳向左跨出半步（與肩同寬），兩臂從前至側(cè)上舉，同時(shí)用力吸氣;兩臂徐徐放下（掌心向下）并下蹲，同時(shí)用力呼氣;徐徐起立，左腳收回仍成立正姿勢(shì)。依照上述次序再做3遍，先左后右交替。

做家務(wù)間隙或靜坐時(shí)都可以練呼吸操，每天練10～15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)收到較好的效果。

特別提醒：吸氣時(shí)閉口用鼻吸，呼氣時(shí)張口縮唇。盡量將呼氣時(shí)間延長，慢慢吸氣、吐氣。