謝 進(jìn)

（無錫商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 基礎(chǔ)教學(xué)部，江蘇 無錫 214063）

大學(xué)體育是培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要組成部分，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生體育素養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生健康等方面發(fā)揮了積極的作用。大學(xué)體育課程作為實現(xiàn)大學(xué)體育目標(biāo)的重要載體，其理論地位和實踐地位日益提高，成為全社會關(guān)注的焦點和體育工作者研究的核心。特別是2003年進(jìn)行大學(xué)體育課程改革以來，確立了大學(xué)體育應(yīng)以健康第一為指導(dǎo)思想，幾年來，大學(xué)體育與健康課程的理論研究成果不斷豐富，新課程的理念正在逐漸深入人心，實踐中的新情況、新問題也逐漸顯露出來。如通過學(xué)校體育在促進(jìn)學(xué)生心理健康方面，由于理論不足，條件不夠完善，認(rèn)識不夠到位，一線體育教師缺乏這方面知識的系統(tǒng)培訓(xùn)，還難以形成典型的、可借鑒性的操作性方案，致使大學(xué)生的心理健康問題在理論上重要，在實踐中被忽視，出現(xiàn)了操作中的真空和遺忘角落，難以擔(dān)當(dāng)時代賦予我們的責(zé)任和歷史賦予我們的使命。

面對當(dāng)代大學(xué)生出現(xiàn)的心理問題，如學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)，自我認(rèn)識的失調(diào)，人際交往困難，生活上的挫折，性格和情緒等問題，加強(qiáng)大學(xué)生心理素質(zhì)教育已成為高校教育和高校體育迫切的問題。通過大學(xué)體育促進(jìn)大學(xué)生的心里健康不容回避。學(xué)校體育工作者正在積極探索多種有效途徑加強(qiáng)大學(xué)生的心理健康教育，以期增強(qiáng)大學(xué)生心理健水平,培養(yǎng)他們適應(yīng)多變社會的能力。正是在這樣的背景下，心里拓展以其豐富的內(nèi)容，“通過現(xiàn)行后知”，“做中學(xué)”的體驗學(xué)習(xí)方式，采用“活動體驗——反思——分享——總結(jié)應(yīng)用”的新穎流程，達(dá)到改善心境、磨煉意志、陶冶情操、完善人格和熔煉團(tuán)隊的目的，逐漸被大學(xué)校園所接受。

心理健康教育的目的在于提高學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生堅忍不拔的意志品質(zhì)，增強(qiáng)青少年適應(yīng)社會的能力。心理素質(zhì)是人才素質(zhì)的基礎(chǔ)它的提高將有利于人才素質(zhì)的全面提高。心里拓展巡禮就好似是一個安全的、充滿真誠并富有挑戰(zhàn)性的心理實驗場。在一些特定的環(huán)境和氣氛中，學(xué)生要不斷的克服自己的心理恐懼，勇于挑戰(zhàn)自己、戰(zhàn)勝自己，從中塑造冷靜、果斷、堅忍不拔的良好意志品質(zhì)。因此，參加心理拓展訓(xùn)練能對學(xué)生的心理健康起到積極的促進(jìn)作用。

一、心理拓展訓(xùn)練的概念和特征

1.心理拓展訓(xùn)練的概念

目前，人們對心理拓展的定義可以說是“仁者見仁，智者見智”，尚無統(tǒng)一的看法。

拓展訓(xùn)練之父柯漢在創(chuàng)辦第一所訓(xùn)練學(xué)校時提出辦學(xué)指南是：（1）提供自我發(fā)現(xiàn)的機(jī)會；（2）直面成功與失敗；（3）在過程中體驗成就與滿足；（4）提供靜默省思的時段；（5）培養(yǎng)想像力；（6）重視游戲而不支配游戲；（7）削弱特權(quán)，提高人的價值和力量。[1]8

1992年，美國發(fā)布的有關(guān)拓展訓(xùn)練的《目標(biāo)要求》中指出拓展訓(xùn)練要做到：（1）自我探索為主；（2）接受奇妙思維；（3）擔(dān)負(fù)學(xué)習(xí)責(zé)任；（4）親密與關(guān)心；（5）培養(yǎng)想像力；（6）合作與競爭；（7）差異與包容；（8）親近大自然；（9）獨處與省思；（10）服務(wù)于幫助。

毛振寧教授認(rèn)為，拓展訓(xùn)練的基本原則適宜戶外自然環(huán)境為主，體能活動為引導(dǎo)，心里挑戰(zhàn)為重點，極限要求為條件，人格完善為目標(biāo)。

謝智謀老師認(rèn)為，心里拓展是指一個人直接通過體驗而建構(gòu)知識，獲得技能和提升自我價值的歷程。[1]9

林思寧老師認(rèn)為，體驗式學(xué)習(xí)（就是指心里拓展）就是通過精心設(shè)計的活動讓人們體驗或?qū)^去進(jìn)行再體驗，引導(dǎo)體驗著審視自己的體驗，積累積極正面的體驗，使心智得到改善與建設(shè)的一種學(xué)習(xí)方式。就學(xué)習(xí)的模式定義是：開始于體驗，之后內(nèi)省、討厭、分析及體驗、評估。[1]10

綜上所述，我們認(rèn)為，心理拓展訓(xùn)練是以自然環(huán)境為主，通過特定的項目設(shè)置（包括項目設(shè)定的環(huán)境條件及項目規(guī)則），以及培訓(xùn)師的合理引導(dǎo)，使被試者在親身體驗的過程中感受自我超越，形成高峰體驗等，然后再進(jìn)行分享、反思、再應(yīng)用的過程來促進(jìn)被試者心智的完善和建設(shè)的一種活動。

2.心理拓展訓(xùn)練的特征

心里拓展訓(xùn)練的內(nèi)容包括室內(nèi)場景訓(xùn)練、戶外場地、野外和水上等項目；水上項目包括游泳、潛水、跳水、扎筏、劃艇、龍舟等；野外項目包括遠(yuǎn)足露營、登山攀巖、長途跋涉、野外生存等；場地項目包括信任背摔、高空單杠、空中漫步、高空速降、天梯、斷橋、沼澤、繩網(wǎng)以及各種個人和團(tuán)隊項目。室內(nèi)情景訓(xùn)練包括組織能力、人際關(guān)系處理能力、協(xié)調(diào)能力、判斷能力、領(lǐng)導(dǎo)能力等管理素質(zhì)培養(yǎng)的專題訓(xùn)練項目。通過對心理拓展訓(xùn)練概念認(rèn)知和內(nèi)容的理解，心理拓展訓(xùn)練的特征主要有以下幾個方面。

（1）以學(xué)生為主體

拓展訓(xùn)練即體驗式教育與傳統(tǒng)教育的最大區(qū)別在于拓展訓(xùn)練完全以學(xué)生為中心，以學(xué)生的學(xué)為主。在拓展訓(xùn)練里，“學(xué)”是為導(dǎo)致某些預(yù)期的結(jié)果而特別為學(xué)生設(shè)計的一些活動。而“教”是旨在通過信息、練習(xí)、游戲的方式為學(xué)生創(chuàng)造學(xué)習(xí)的外部條件和環(huán)境，教師即培訓(xùn)師只是給予及時的啟發(fā)和誘導(dǎo)。

（2）先行后知

1.2 相控陣超聲技術(shù)是借鑒相控陣?yán)走_(dá)技術(shù)的原理而發(fā)展起來的。相控陣成像是通過控制換能器陣列中各陣元激勵（或接收）脈沖的時間延遲，改變由各陣元發(fā)射（或接收）聲波到達(dá)（或來自）物體內(nèi)某點時的相位關(guān)系，就可實現(xiàn)聚焦點和聲束方位的變化，從而進(jìn)行掃描成像。

心里拓展訓(xùn)練是通過 “體驗——分享——反思——應(yīng)用”的方式來制定計劃的，實際就是先進(jìn)行項目體驗，然后再進(jìn)行總結(jié)和分享，最后把體驗來的結(jié)果再次用到活動中，甚至把這種體驗結(jié)果轉(zhuǎn)移到工作、學(xué)習(xí)和生活中，最終達(dá)到促進(jìn)人的發(fā)展的目的。

拓展訓(xùn)練以它“先行后知”的體驗式學(xué)習(xí)方式打破了傳統(tǒng)的以“教”為主的教育模式。讓學(xué)生在愉快、積極的參與中學(xué)到知識、領(lǐng)悟到道理，通過親身體驗來挖掘自己的潛能，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實踐能力，促進(jìn)果敢、頑強(qiáng)、自信、團(tuán)結(jié)等優(yōu)良品格的形成。

（3）挑戰(zhàn)性和趣味性

心理拓展訓(xùn)練的項目一般都是看似危險和不可能完成的項目。例如，空中單杠、空中斷橋、翻越高墻等。這些項目都是學(xué)生在生活中不曾接觸的項目，對于他們的膽識、勇氣都具有相當(dāng)大的挑戰(zhàn)性，而體驗中的刺激以及成功后的喜悅又使得項目本身充滿了趣味性。這種看似有危險性、不易完成的項目恰好滿足了大學(xué)生對新鮮事物好奇的心理，更容易激發(fā)他們的斗志和挑戰(zhàn)精神。

（4）心理拓展訓(xùn)練以促進(jìn)人的心理健康為主要目的

心理拓展訓(xùn)練是針對不同的學(xué)生群體來制定不同的活動項目，使學(xué)生在集體中、合作中、在矛盾中、在解決問題的過程中提高適應(yīng)社會的知識，領(lǐng)悟做人的道理，通過親身體驗來培養(yǎng)自己的集體精神，完善自己的人格。心理拓展訓(xùn)練只是一種手段，它通過親身體驗的方式將人的心理變化顯性化，在體驗的過程中有緊張、恐懼、挫折、失敗，在克服這些失意之后能夠獲得的高峰體驗又讓人興奮和滿足。最后通過反思和分析來達(dá)到促進(jìn)人的心理健康的最終目的。

二、心理拓展訓(xùn)練培養(yǎng)大學(xué)生情緒調(diào)控能力

在心里拓展訓(xùn)練活動中，情緒的波動總會受到其他因素的影響，如外界環(huán)境、活動本身的趣味性和挑戰(zhàn)性、培訓(xùn)師的自身情緒及組織方法、學(xué)生自身因素、與同隊隊友之間的關(guān)系等。

心理拓展訓(xùn)練是以自然環(huán)境為主，通過各種個人、雙人和團(tuán)隊活動的親身體驗，來促進(jìn)人的心理健康。其中必然伴隨著個人情緒的變化以及個人情緒、他人情緒、團(tuán)隊情緒三者之間的相互感染和影響。身體活動或身體鍛煉可以誘發(fā)積極的情感，這些積極的思維和情感對抑郁、焦慮和困惑等消極心境具有抵抗作用。

心理拓展訓(xùn)練在滿足學(xué)生追求樂趣需要的同時，使其個性產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)，改善個性自我知覺，提高自信心。[2]89-90心里拓展訓(xùn)練按參與人數(shù)來分，可分為個人挑戰(zhàn)項目、雙人協(xié)作項目和團(tuán)隊合作項目。

1.個人挑戰(zhàn)類項目與大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)

個人挑戰(zhàn)項目是由學(xué)生獨立完成的。挑戰(zhàn)的是參與者的信心、耐力和意志力。以沖擊個人對挫折的無能為力，提升個人的責(zé)任心，激發(fā)榮譽感，進(jìn)而達(dá)成既定目標(biāo)。[1]67個人挑戰(zhàn)項目大多具有挑戰(zhàn)性、冒險性、難度較高。如，低空鋼索、飛越障礙、中空繩網(wǎng)、高空獨木橋、空中斷橋、攀巖等項目。

在8米高的空中，相當(dāng)于三層樓的高度，架起兩塊固定的模板，模板的寬度在40厘米左右，兩板之間的距離在1米左右。如若在平坦的地面上，對于大學(xué)生來說，跨出1米的距離是一件非常容易的事情，而要在8米高的空中從一塊木板跨到另一塊木板就看似不那么容易了。學(xué)生在進(jìn)行這一項目時，教練提出有誰愿意接受挑戰(zhàn)時，并沒有學(xué)生立刻站出來。這是，他們互相觀察，默不作聲，內(nèi)心正處在猶豫不決的掙扎之中。教練及時的鼓勵和支持，使學(xué)生的信心得到增強(qiáng)，有學(xué)生站出來接受挑戰(zhàn)。當(dāng)這位學(xué)生站在木板上以后，并沒有立刻跨出去，看得出他非常的恐慌和緊張，他不停的試探著，卻又害怕著，不敢跨過去。其他的學(xué)生不斷鼓勵他、支持他，受試的學(xué)生最終還是鼓起勇氣順利跨過了斷橋。而在親眼看到已經(jīng)有同學(xué)成功完成該項目以后，其他同學(xué)受到他的影響，更加堅定信心，躍躍欲試，這時候出現(xiàn)了爭先恐后要求進(jìn)行挑戰(zhàn)的局面。第一個同學(xué)下來以后，其他同學(xué)都圍過去問“你在上面什么感覺啊？”“你害怕嗎？”“容易跨過去嗎？”……受試者擦著滿頭大汗回答：“當(dāng)然會害怕啦，我當(dāng)時真是心跳加速，兩腿都開始發(fā)抖了，心里別提有多緊張了。不過真的跨過去以后就會覺得其實也沒有自己想想的那么難了，有時候真的得相信自己，勇敢地去做一下才會知道結(jié)果?。　蔽以谝贿吶滩蛔枺骸叭绻阆麓卧儆龅筋愃频那闆r，你還會害怕嗎？”這位同學(xué)坦然地說：“緊張可能還是會有的，但是我確定最起碼我不會像今天這么害怕了，而且我絕對不會輕易放棄的。”

通過這個例子，不難看出，在心理拓展訓(xùn)練過程中，學(xué)生經(jīng)歷猶豫——恐懼——緊張——勇氣——成功的內(nèi)心里程。其中特定的場地環(huán)境使得學(xué)生產(chǎn)生了猶豫和緊張害怕的情緒，而教練的支持、同學(xué)的鼓勵又使學(xué)生更加努力的克服了自己的畏懼心理，最終勇敢的跨過了斷橋，獲得了成功，同時也堅定了其他學(xué)生的信心。在經(jīng)歷了情緒波動最終感受到高峰的體驗之后，學(xué)生的心智得到了一定的促進(jìn)和提高，不是你不能，只是你的心理作用。個人挑戰(zhàn)類項目就是通過特定的場地條件的安排，使學(xué)生通過體驗克服失敗的恐懼以及逃避的心態(tài)，產(chǎn)生成就感，形成高峰體驗。接著成功地完成一個個艱巨的任務(wù)，幫助學(xué)生延伸自我，突破自我極限，建立充分的自信。

2.雙人協(xié)作類項目與大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)

雙人協(xié)作類項目一般也具有一定的挑戰(zhàn)性和冒險性，難度較高，在進(jìn)行體驗時，它要求兩個學(xué)生之間要相互配合，一起努力，共同獲得成功。通過雙人協(xié)作項目來培養(yǎng)學(xué)生相互尊重、相互支持、相互包容、相互幫助的品質(zhì)。如，生死與共（也叫相依為命）、滔天陷阱等項目。由于活動的過程中只有兩個人參與，除了同伴，沒有別的同學(xué)可以依靠和求助，無論出現(xiàn)什么情況，都要求你對同伴不離不棄，團(tuán)結(jié)共進(jìn)。在活動的過程中，可能你非常努力，但是由于同伴的一個失誤導(dǎo)致你所有的努力都付諸東流，在面對這種情況時，我們的同學(xué)會感到失望、灰心喪氣，甚至指責(zé)同伴。但是規(guī)則是不會變的，當(dāng)學(xué)生經(jīng)過失望與憤怒之后，依然要重新整理自己的情緒再次開始。另一方面，出現(xiàn)失誤的同學(xué)本就心存內(nèi)疚，甚至自責(zé)，感情處在最為敏感的時刻，這是同伴的一言一行，甚至一個表情都可能引起他的情緒變化。面對失敗的局面，同伴之間需要的是相互支持和相互鼓勵，然后才能攜手共進(jìn)，共同獲得成功。

通過雙人協(xié)作項目的體驗之后，進(jìn)行反思和分享，會讓學(xué)生明白，在與他人合作時，重要的是相互信任、支持和鼓勵。面對困難和挫折時的一味指責(zé)、抱怨和憤怒，對事情的順利進(jìn)行有害而無益。在這種時刻，我們需要及時調(diào)整自己灰心、失望的情緒，控制自己的易怒情緒，重新振作，相互支持和配合，共同進(jìn)退，才能獲得真正的成功。

3.團(tuán)隊合作類項目與大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)

團(tuán)隊合作項目是以團(tuán)隊之間的合作為主，要求全隊成員共同建立良好的團(tuán)隊氣氛，以相互理解、信任、協(xié)作、融洽和默契來克服活動中的困難，達(dá)到活動的目的。團(tuán)隊合作項目有孤島求生、穿越電網(wǎng)、翻越高墻等。

對于一個團(tuán)隊來說，良好的團(tuán)隊氣氛是非常必要的，它使得整個團(tuán)隊能夠保持激情和熱情，而高漲的團(tuán)隊情緒也必然會使每一個隊員感到愉悅和自信。團(tuán)隊項目一般看似不難，要順利完成卻需要全隊隊員的默契配合，同隊隊員之間的相互支持，才能最終獲得成功。團(tuán)隊合作項目的規(guī)則一般都制定的較為嚴(yán)格，在項目體驗的過程中，總會遇到許多問題。在面對問題是調(diào)節(jié)自己的情緒，不氣不餒，以正確的心態(tài)面對問題、解決問題顯得尤為重要。例如，穿越電網(wǎng)的項目，它規(guī)定所有的人在穿越電網(wǎng)是不可以觸網(wǎng)，無論什么時候，一旦有學(xué)生觸網(wǎng)，全隊的學(xué)生都要全部回到原點重新來過。這里就會經(jīng)常碰到這樣的情況，觸網(wǎng)的學(xué)生可能是倒數(shù)的第一個、第二個、第三個等。在即將成功之前，希望突然間破滅，這必然會使得其他隊員感到失望、灰心，甚至抱怨和放棄。一個隊員的放棄必將影響到其他隊員的情緒。此時，這個團(tuán)隊就需要即使得調(diào)整情緒，隊長的領(lǐng)導(dǎo)、隊員之間的相互鼓勵和寬容，最終會使得整個團(tuán)隊獲得成功，一起分享成功的喜悅。我們重視的已經(jīng)不再是最后的結(jié)果，而是在努力爭取成功的過程中所體驗到得“酸、甜、苦、辣”和“喜、怒、哀、樂”。一個團(tuán)隊就這樣經(jīng)歷了一次由不成熟到逐漸成熟的蛻變。經(jīng)歷了體驗之后，每個學(xué)生都學(xué)會了與人合作、以大局為重，懂得責(zé)任和犧牲，懂得合理的調(diào)控自己的情緒。

三、結(jié)語

大學(xué)生通過個人挑戰(zhàn)類項目的體驗來克服失敗的恐懼以及逃避的心態(tài)，產(chǎn)生成就感，形成高峰體驗，借助成功地完成一個個艱巨的任務(wù)，幫助學(xué)生延伸自我，突破自我極限，建立充分的自信；雙人協(xié)作類項目重要的是改善心境，相互信任、支持和鼓勵；團(tuán)隊的形成是一個過程，成員在面對問題時要調(diào)節(jié)自己的情緒，以正確的心態(tài)面對問題和解決問題，學(xué)會與人合作，正確認(rèn)識自己的價值和重要性。

心理拓展訓(xùn)練讓大學(xué)生在體驗活動的過程中感受自己的心理變化，通過高峰體驗來促進(jìn)大學(xué)生的心智的完善；心理拓展訓(xùn)練的成功不僅僅是在于按規(guī)則完成了項目，更重要的是通過完成項目的親身體驗，使每一個學(xué)生都能夠重新認(rèn)識自我、發(fā)展自我；心理拓展訓(xùn)練就是這樣通過設(shè)定特定的環(huán)境和活動規(guī)則來使學(xué)生潛藏的負(fù)面情緒顯性化，使其能夠面對自己的不足，不斷的克服困難、戰(zhàn)勝自己、控制自己的情緒，增強(qiáng)自己的情緒調(diào)控能力；心理拓展訓(xùn)練以其新穎的教學(xué)內(nèi)容、獨特的學(xué)習(xí)方式，以及豐富的教學(xué)方法來促進(jìn)學(xué)生良好的意志品質(zhì)的形成，培養(yǎng)學(xué)生的情緒調(diào)控能力，促進(jìn)學(xué)生的心里健康，增強(qiáng)學(xué)生社會適應(yīng)能力。完善學(xué)生的人格。

[1]林思寧.體驗式學(xué)習(xí)[M].北京大學(xué)出版社，2006.

[2]石麗.拓展訓(xùn)練與大學(xué)生心理素質(zhì)的構(gòu)建[J].南陽師范學(xué)院學(xué)報：自然科學(xué)版，2004（9）.