王憲志

生活中每個人都免不了動怒,動怒是一種緊張的情緒狀態(tài),在心理上叫憤怒,它是由人的主觀愿望和活動與客觀事物相悖而遇到挫折時產(chǎn)生的一種情緒緊張反應(yīng)。未成年學(xué)生正處于一個熱情高漲,激情澎湃的時期,“火力旺”容易發(fā)怒,便是他們常見的情緒特點(diǎn)之一。有些學(xué)生常常與同學(xué)、教師和家長發(fā)生沖突,不能控制自己的情緒。因?yàn)橐痪湓?、一件不順心的?就暴跳如雷,或是穢言相譏,或是拔拳相向。怎樣正確認(rèn)識這種易怒的情緒,又該如何去克制它呢?

一、引起易怒的原因

1. 學(xué)生往往會因?yàn)榄h(huán)境的變換和角色的轉(zhuǎn)換而出現(xiàn)不適應(yīng)。

2. 常常受到過多的挫折與指責(zé),心理承受了相當(dāng)?shù)膲毫?。為了擺脫這種壓力,需要情緒宣泄。

3. 沒有整理情緒的機(jī)會,往往正在做一件事時,忽然又被指令做另一件事,情緒節(jié)奏被打亂,而感到無所適從。

4. 家庭的過分溺愛、縱容,也容易助長易激怒心理。家長管教孩子沒有原則,任憑自己的性子,反復(fù)無常,使孩子對家長抱有成見。

5. 有的學(xué)生錯誤地認(rèn)為發(fā)怒可以威懾別人,可以吸引人注意,使自己失去的尊嚴(yán)復(fù)得挽回面子,甚至可以推卸責(zé)任,而獲得本來難以得到的東西。

6. 較為嚴(yán)重的易激怒問題,往往與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善有關(guān)。腦科學(xué)的研究表明,人腦內(nèi)部除了有掌管思維的理性中樞,還有著專門掌管情緒調(diào)節(jié)的情緒中樞。狂怒、缺乏自制力的狀態(tài),被稱之為“情緒短路”。

二、克制易怒情緒的方法

教師應(yīng)了解了學(xué)生易怒的情緒狀態(tài),進(jìn)而協(xié)助他們應(yīng)對被激怒的情緒,促進(jìn)其積極發(fā)展,班主任老師可以提供給學(xué)生情緒的疏導(dǎo)與調(diào)節(jié)的方法,以協(xié)助其快樂健康地學(xué)習(xí)與成長。對學(xué)生的易怒心理的輔導(dǎo)措施有:

1. 加強(qiáng)學(xué)生的道德修養(yǎng)和品行修養(yǎng),使學(xué)生認(rèn)識到人人平等,要互相尊重人格,區(qū)區(qū)小事就大發(fā)雷霆遷怒于人,是侮辱他人人格甚至是侵犯人權(quán)的發(fā)怒,不僅不能解決問題,多半還會導(dǎo)致相反的結(jié)果;發(fā)怒時多想想別人,多想想后果,用理智平息心頭怒火,使怒氣減弱或不發(fā)生。要讓學(xué)生了解哪些是積極情緒,哪些是消極情緒,并認(rèn)識到經(jīng)常性的憤怒既有害于別人,更有害于自己的身體和心理健康。

2. 幫助學(xué)生學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)、控制自己的不良情緒。例如,學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中遇到使他發(fā)怒的刺激,特別是當(dāng)有人向他發(fā)火、遷怒于他的時候,就可以建議學(xué)生避其鋒芒,采用自我暗示方法,反復(fù)在心里告誡自己“不要發(fā)脾氣”,或者立即離開現(xiàn)場,脫離不良情緒的刺激源,而后進(jìn)行冷處理。在課堂的間隙,教給學(xué)生松弛情緒的方法:音樂放松——運(yùn)用舒緩的樂曲,放松情緒;呼吸放松——用勁吸氣,吸足氣,盡可能多地吸足氣,慢慢地吐氣,盡可能多地向外吐氣。隨著呼吸的調(diào)解,情緒也會漸趨放松;感覺放松——運(yùn)用溫冷感覺、輕重感覺的調(diào)換,放松情緒。也可教育學(xué)生主動做一些消耗體力的運(yùn)動,如:登山、游泳等,通過運(yùn)動使一時的不快得以宣泄。

3. 鼓勵學(xué)生多參與集體活動,增強(qiáng)其對集體生活的歸屬感,盡量減少與別人的沖突。即使發(fā)生沖突,也要勸導(dǎo)周圍同學(xué)把沖突降溫,而不要激化矛盾。

4. 如果學(xué)生是因?yàn)榄h(huán)境的變換和角色的轉(zhuǎn)換而出現(xiàn)不適應(yīng),這就需要老師、家長幫助他們調(diào)節(jié)、適應(yīng),重新建立起良好的伙伴關(guān)系,需要老師用個人魅力和親和力影響學(xué)生。

5. 教師在學(xué)生面前要控制好自己的情緒。尤其當(dāng)學(xué)生有錯時,不要向他們?yōu)E發(fā)脾氣,拿他們出氣,而要采取冷處理。教師也要提醒學(xué)生的家長加強(qiáng)自我修養(yǎng),給孩子做出榜樣,對孩子的學(xué)習(xí)期望不要過高,要循序漸進(jìn)。不要用高壓手段逼迫他們學(xué)習(xí),這樣會積累更多的消極體驗(yàn)。

6. 學(xué)生的憤怒情緒大多數(shù)是由于溝通不暢造成的。教師要教育學(xué)生同學(xué)之間應(yīng)盡量創(chuàng)造機(jī)會心平氣和地表達(dá)自己的意見,同時也給對方表達(dá)意見的機(jī)會,這樣才能使雙方更好地彼此了解。當(dāng)不良要憤怒的時候,應(yīng)盡量控制自己不跟自己的情緒走,當(dāng)然也不跟著對方的情緒走,最好是暫時離開,讓自己冷靜冷靜,冷靜后往往會有新的看法,這時再處理問題,就會更理智。

7. 教育學(xué)生學(xué)會寬容,使學(xué)生認(rèn)識到,人非圣賢,孰能無過。況且不是主觀意圖不正,常與水平低,能力強(qiáng)弱,方法得失有關(guān)。再者,自己以為別人錯了,未必就是別人錯了。即使是別人錯了,怒斥非上策,寬容和開導(dǎo)更能使人自責(zé)反省,易怒是未成年學(xué)生情緒情感的特點(diǎn)之一,現(xiàn)實(shí)中要好好駕馭它,使易怒情緒得到有效控制。