養(yǎng)生是一種健康理念。一種生活方式，它與我們的日常生活、工作融為一體，而非獨(dú)立存在。養(yǎng)生方法極為豐富，可謂無時(shí)無處不在。中醫(yī)藥基礎(chǔ)理論專家李其忠教授將撰寫系列文章，從環(huán)境、精神、起居、房事、娛樂、運(yùn)動、飲食和調(diào)養(yǎng)等八個(gè)方面，一一介紹。希望為讀者朋友的健康長壽添磚加瓦!

古代養(yǎng)生學(xué)家以整體觀念為指導(dǎo)思想，闡明了人與自然環(huán)境的密切關(guān)系，把喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情當(dāng)作致病的“內(nèi)因”，將風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六淫當(dāng)作致病的“外因”，強(qiáng)調(diào)內(nèi)因起主導(dǎo)作用的同時(shí)。也注重外因的重要作用。

中醫(yī)經(jīng)典古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也。”人生活于天地之間、時(shí)空之內(nèi)，形神機(jī)能活動不可避免地受到自然環(huán)境和社會環(huán)境的影響，科學(xué)養(yǎng)生必須置人于環(huán)境之中，加以重視，給予考慮。

季節(jié)更替、晝夜變化、地域高下、水質(zhì)土礦、植被綠化、家居擺設(shè)，乃至于社會地位、生活境遇、人際事宜等均可影響身心健康，適之則有利養(yǎng)生，逆之則有害健康，切請慎調(diào)為要。

自然環(huán)境

以季節(jié)更替為例，自然界四時(shí)氣候變化對人體健康的影響顯而易見。春溫夏熱，秋涼冬寒。均有一定限度，既不能太過，也不可不及。人體若能順應(yīng)這種變化。則多健康無病。但若氣候出現(xiàn)異常變化，或人體不能隨季節(jié)變化而相應(yīng)調(diào)整時(shí)，又每可產(chǎn)生身體不舒，甚至發(fā)生疾病。這就需要我們依據(jù)不同季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行身心的適時(shí)調(diào)整?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》就有“四時(shí)調(diào)神”的專論，如論中指出：“春三月，夜臥早起。廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生……此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！币鉃榇杭酒鹁羽B(yǎng)生，應(yīng)該晚睡早起。晨起披散長發(fā)，舒緩形體，院中信步。沐浴春光，使身心舒暢，以應(yīng)春季生發(fā)之氣。再如冬三月，“早臥晚起，必待日光，去寒就溫，無泄皮膚，使氣毋奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也”。意為冬季的起居養(yǎng)生最宜早睡晚起，必待日出后活動，以免擾動陽氣。尚需防寒保暖，護(hù)陽固精，以應(yīng)冬季閉藏之氣。

居住環(huán)境

時(shí)至今日，由于現(xiàn)代工業(yè)的飛速發(fā)展，人類的居住環(huán)境受到各種有害因素的影響和破壞，變得不再自然、不再生態(tài)。面臨這樣的居住環(huán)境。養(yǎng)生活動更應(yīng)做到趨利避害，對空氣、水質(zhì)、土壤、植被等的保護(hù)，實(shí)際上就是為創(chuàng)造良好的群體養(yǎng)生環(huán)境而做貢獻(xiàn)。保護(hù)環(huán)境我們每個(gè)人能做到的是，平時(shí)生活中注意不隨地丟棄垃圾、不隨地吐痰、不吸煙、不制造噪聲等。

社會環(huán)境

社會環(huán)境對人體養(yǎng)生的影響更是不言而喻，和諧的社會環(huán)境，融洽的人際關(guān)系，舒心的工作崗位。和睦的家庭氛圍，均有利于人的身心健康。反之，則有害身心健康。這方面的正反面例子不勝枚舉。