李　健

快捷整體練字法是一種新型、科學(xué)的練習(xí)方法，從漢字整體入手，通過三個(gè)簡(jiǎn)單的步驟，以一種特殊的顏色調(diào)節(jié)心情，從而實(shí)現(xiàn)快捷寫好字的方法。

從漢字的整體入手，是以黃金橢圓作為輔助，從而把握字的外圍輪廓和字形整體；三個(gè)簡(jiǎn)單的步驟，是通過橢圓輔助、心中有圓、脫離橢圓三個(gè)漸進(jìn)的練習(xí)步驟，從而輕松的把握字的外形，準(zhǔn)確的掌握字的結(jié)構(gòu)分布，從而寫出漂亮的字；一種特殊的顏色，是練習(xí)冊(cè)采用淡藍(lán)色為底色，練習(xí)時(shí)能擁有美好平和的心境?？旖菡w練字法也叫橢圓三步練字模式。

自然之美、奇妙之形

當(dāng)我們放眼大自然，不禁會(huì)為造化之神奇而嘆為觀止。的確，無數(shù)藝術(shù)大師都是從大自然中獲取靈感來進(jìn)行創(chuàng)造的，書法當(dāng)然也不例外?！稌V》言：“同自然之妙有，非力運(yùn)之能成?！笨梢?，自然界的存在和書法藝術(shù)之間存在著千絲萬縷的、微妙的、甚至是只可意會(huì)不可言傳的聯(lián)系。

橢圓是大自然中極其樸素而又極具美感的圖形，我們完全可以在大自然中尋到完整的或是局部的橢圓，或是有著某種程度的接近和相通，還有許多與橢圓有著某種契合的圖形。橢圓不像直線那樣平鋪直敘，也不像正圓形那樣單薄呆板，它是一個(gè)完全源于自然的，幾乎保存著原始狀態(tài)的圖形；它由許多不同弧度、不同彈性的弧線組成，是一個(gè)美麗且雋永耐看的圖形，絕非是一覽無余的圖形。

快捷整體練字法選擇橢圓來輔助寫字是經(jīng)過了深思熟慮、反復(fù)實(shí)踐的，也是有著充足科學(xué)理論依據(jù)的。在研究中發(fā)現(xiàn)，把決定漢字的外圍輪廓的關(guān)鍵點(diǎn)連接起來所形成的形狀是接近橢圓的，練字者只需掌握漢字的這些關(guān)鍵點(diǎn)，就能很好的把握漢字的大小、輪廓、形態(tài)和結(jié)構(gòu)。因此，采用橢圓輔助寫字能輕松實(shí)現(xiàn)許多練字者需幾年甚至幾十年都難以突破的三大難關(guān)：

第一、輕松把握字的整體。許多人在寫字時(shí)沒有一種整體意識(shí)，寫了上一筆不知下一筆寫在什么地方。在方格中寫字時(shí)又漫無邊際，寫字者有的將方格填得滿滿的，使得字看起來顯得水泄不通、結(jié)構(gòu)松散，毫無美感可言；有的力求寫在正中，寫出的字卻往往東倒西歪、參差不齊、大小不一。采用橢圓輔助能讓寫字者輕松把握字的整體結(jié)構(gòu)。因?yàn)樽值恼w結(jié)構(gòu)是由外部輪廓決定的，寫字者只要把握住了外圍的輪廓，就能把握住字的形狀、重心和大小，而只有把握住了形狀、重心和大小，才能將字寫得緊湊得體、美觀大方。用橢圓輔助抓住了這個(gè)書法結(jié)體的關(guān)鍵因素，從字的外部輪廓入手，讓練字者從整體上去把握，從而寫出漂亮的字來。

第二，輕松把握字的分布。沒有橢圓的輔助，寫字者需要同時(shí)考慮字的大小、形狀、結(jié)構(gòu)，每一筆的位置和上下左右的照應(yīng)，以及筆畫間的長(zhǎng)短、曲直、疏密、比例等許多因素，把復(fù)雜的問題更加復(fù)雜化。采用橢圓輔助為練字者提供了一個(gè)參照系，練字者只需掌握橢圓與漢字的關(guān)系，而不需要為字的大小、形狀發(fā)愁，也不需要為點(diǎn)畫的位置犯難，這樣就降低了練字難度。這種通過降低難度、循序漸進(jìn)的方法，能讓練字者輕松地解決這個(gè)難題，領(lǐng)悟分布的規(guī)律。

第三，讓字變得漂亮起來。你在寫字時(shí)可能會(huì)有這樣的感覺，非常專注認(rèn)真寫的字，結(jié)構(gòu)非常到位的字，看上去卻依舊缺乏美感。這是由兩方面的原因?qū)е碌?，其一是寫出的字形狀不美觀，其二是線條不流暢。解決了形狀和線條這兩個(gè)方面存在的問題，才能賦予字以生命力，才能使字變得美觀、漂亮。通過諸多經(jīng)典字例的研究分析后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)字的形狀接近橢圓（特別是寬與高的比接近黃金分割比例的橢圓）時(shí)是極其美觀的。例如：著名書法大師啟功的字的長(zhǎng)寬比例絕大多數(shù)都接近黃金橢圓（2：3或3：5），所以他的字雅俗共賞，婦孺皆知。其次，通過橢圓的輔助讓練字者不必為結(jié)體而發(fā)愁，就有了更多的精力去注重書法的線條美。同時(shí)，由剛?cè)嵯酀?jì)的線條構(gòu)成的橢圓能給練字者一種潛移默化的影響，使練字者對(duì)線條美能作更深入的理解。橢圓輔助為你解決了形狀和線條兩方面的障礙，讓漂亮、瀟灑的字從你的筆下流溢出來。

三重境界、自由揮寫

大凡自由藝術(shù)都要經(jīng)歷從無法到有法，再?gòu)挠蟹ǖ綗o法的飛越，書法也不例外，要想練好字必須經(jīng)過三重境界。

首先，掌握規(guī)律法度。俗話說“沒有規(guī)矩不成方圓”，要想練好字就得去掌握書法的法度。有人會(huì)問：如何去理解這些紛繁復(fù)雜的法度呢？其實(shí)，只需要將復(fù)雜的問題簡(jiǎn)單化，便一目了然?？旖菡w練字法通過“橢圓輔助”這一步驟，讓練字者清楚地觀察到字與橢圓之間的關(guān)系，從而把握住字的外圍輪廓和分布規(guī)律，輕松到達(dá)第一階段“掌握結(jié)構(gòu)、掌握規(guī)律”。

其次，意在筆先，胸有成竹。大書法家王羲之在創(chuàng)作之前“默想字形”，使字形記于胸中；歐陽(yáng)洵則“凝神靜思，澄神靜慮”；孫過庭則講求“翰無虛動(dòng)，下必有由”，可見構(gòu)思對(duì)書法的重要性?？旖菡w練字法中“心中有圓”這一步便是專門用來培養(yǎng)練字者構(gòu)思意識(shí)的。在書寫之前，默想格中存在橢圓，再構(gòu)想出橢圓與漢字之間的聯(lián)系，從而讓整個(gè)字的形狀浮現(xiàn)于腦海中。構(gòu)思意識(shí)是一種長(zhǎng)期培養(yǎng)的過程，通過快捷整體練字法中“心中有圓”這一步驟的反復(fù)練習(xí)，使練字者達(dá)到第二重境界。

最高境界：自由揮灑。正如巴金所說：“藝術(shù)的最高境界是無技巧”。的確，書法也是這樣，最高境界是“帶著鐐銬跳舞，而不覺得這是負(fù)擔(dān)”。這種自由揮灑并非胡亂涂抹，而是對(duì)第一重境界的法度和第二重境界的技巧靈活運(yùn)用的結(jié)果，快捷整體練字法中“脫離橢圓”的目的也正是要將橢圓與漢字之間的關(guān)系進(jìn)行靈活的運(yùn)用。

有人練字一生，卻一無所成，為什么呢？這正是未能理解這三重境界，一直在第一重境界或第一重境界之下徘徊不前，這種長(zhǎng)期停留在某一階段怎能練好字，又怎能成就書法家？因此，快捷整體練字法完全可以說是練字過程的濃縮，讓你飽覽神秘的藝術(shù)旅程。

“快捷整體練字法”為新穎的創(chuàng)造成果，已獲得國(guó)家專利（專利號(hào)200430050996.4）；《快捷整體練字法》已由中國(guó)石化出版社出版（書號(hào)ISBN7-80164-757-2）,該書由中央教科所原所長(zhǎng)閻立欽教授推薦寫序。